Engleska dijeta

Dieticians iz Engleske je razvijen učinkovita dijeta, koja dodaje da je zdravlje tijelu. Ona je priznata u cijelom svijetu zbog činjenice da u usporedbi s drugim рационами za mršavljenje prolazi nije teško. Promišljena uravnotežen jelovnik je često postaje novim načinom prehrane za ljude za život.

U čemu je suština i pravila o prehrani

Proizvodi za engleske dijeta

Engleska dijeta za 21 dan razvila s uma, a osnovna njegova suština – striping proteina i povrća dana. Dopuštenih proizvoda toliko da se s njima lako doći do vrlo raznolik jelovnik, a da pri tome ne gladovati i težinu. Što se tiče pravila engleskog izbornika, onda za to da se po njegovom završetku, ne pitate kako izgubiti težinu i maksimalno se konsolidirati rezultat, morate se pridržavati nekih pravila:

  • pijenje čiste vode ne manje od 1,5 l/dan;
  • zadnji obrok provesti do 19 sati;
  • hranu pripremiti bez soli, ali sa začinima i travama.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Prije nego što je planirati engleski izbornik za tjedan dana, preporučljivo je provesti кефирную čišćenje organizma od toksina. Dopuštene namirnice tijekom dijeta:

  • povrće: repa, češnjak, luk, kupus, paprika, patlidžan, mrkva;
  • voće: nar, ananas, kivi, naranče, jabuke (umjereno);
  • začini: kardamom, cimet, bosiljak, metvica, crni papar;
  • žitarice: valjanog zob, heljda, riža (smeđa);
  • orašasti plodovi: cedar, orasi, pistacije (umjereno);
  • nemasno meso, riba, nemasni mliječni proizvodi.

Engleska bjelančevine-овощная dijeta izbornik na 21 dan posebno, zahtijeva potpuno odricanje od slatkog, škroba hrane, alkohola, prženi krumpir. Poželjno je ograničiti unos voća kao što su grožđe, dinja, banana, kao i sušeno voće. Od pića je bolje dati prednost biljni настойкам ili zelenog čaja, kave isključiti iz dnevnog menija.

Opcije izbornika engleske dijeta za svaki dan

jelo je za engleske dijeta

Klasična varijanta engleskog dijeta je ocijenjeno na 7 ili 21 dan. Duže trajanje, lakše tijelu prenijeti ograničenja i da se presele na непривычную za njega sustav napajanja. Ako se nakon dijeta jesti umjereno, a kasnije s težinom problema neće imati. Odaberite za sebe varijanta engleskog izbornika, koji je najviše će odgovarati ako imate proizvoda ili po ukusu.

Engleska dijeta 21 dan

Meni predviđa odvajanje prehrana. Treba svaka dva dana izmjenjivati proizvode, a samo трехнедельная dijeta se sastoji od tri faze. Najteže za početnike prva dva dana, koji se naziva gladni. Ako ste navikli jesti puno, разгрузочным dane bolje pripremiti postupno, svakodnevno se smanjuje uobičajene porcije. Tijekom prva dva dana dijeta tijelo dobiva osloboditi od toksina.

Post dana

Kupite, na svaki dan po 2 litre mlijeka ispod 2,5% masti, i podijelite ovaj broj je za pet puta. Dozvoljeno mliječne dnevnog obroka razrijediti na 1 šalicu soka od rajčice i dvije kriške raženog kruha.

  • prvi prijem (8-9 sati): komad kruha i čašu mlijeka;
  • drugi prijem (12 dan): mlijeko;
  • treći prijem (15 dana): kruh s mlijekom;
  • četvrti prijem (18 pm): mlijeko;
  • peti prijem (21 noć): sok od rajčice (bolje свежеотжатый).

Proteinskog faza

Белковое jelo

Englesko odvajanje prehrana recepti za 21 dan koji uključuju obavezno dva proteina dana, sadrži sljedeći izbornik (jesti 5 puta na dan):

  1. Biljni čaj, kriška kruha (žitnica) s maslacem i medom.
  2. Riblji ili pileća juha sa 150 grama kuhana piletina (ribe).
  3. Zeleni čaj s mlijekom i kriškom kruha.
  4. Kuhana jaja (2 kom), 150 g niske masnoće pršut, sir (50 g).
  5. Kefir (200 g).

Voćno-povrće

Engleski voćno-povrće prehrani se događa u sljedeća dva dana, a sastoji se od:

  • jutro (8-9 h): 2 naranče, čaj s kriškom kruha;
  • dan (12 sati): juha, povrće (bez krumpira), salata, čaj s medom, komad kruha;
  • popodnevni snack (15 sati): čaša jogurta;
  • večer (18 h): pečeni krumpir (1 komad), kupus salata, povrće variva (hot).

voće za prehranu

Ovdje je uzorak opcija napajanja na engleske prehrane na 21 dan:

1,2,21 dana su разгрузочными ili mliječnim Doručak: mlijeko (200 g), komadić kruha

Ručak: mlijeko (200 g)

Večera: mlijeko (200 g), komadić kruha

Prije spavanja sok od rajčice (200 g)

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 dani su meso ili белковыми Doručak: kruh s medom i uljem za pola žličice, kava s mlijekom

Ručak: riblja ili mesna juha, povrće, 2 žlice. l., ribe/mesa – 150 g

Doručak: mlijeko s 1 tsp. meda (200 g) ili čaj

Večera: 50 g čvrste tvari sira, 2 kuhana jaja, komad kruha

5-6, 9-10, 13-14, 17-18 dana voćno-овощными Doručak: naranče (2 kom), jabuke (2 kom)

Ručak: pileće povrće (može se zamijeniti винегретом s rast. uljem), juha od povrća, kriška kruha

Užina: voće

Večera: povrće, salata, čaj s 0,5 h. l. meda

7 dana

Meni tjedna engleske dijeta se razlikuje u tome, da разгрузочный dan održava se u prvi i posljednji dan pilule za-engleski – ponedjeljak/nedjelja. Sedmodnevni rok – to je skraćena varijanta tri tjedna prehrane, to jest, u utorak i u srijedu se pridržavate metabolizam meni, a četvrtak/petak/subota – to je voćno-povrće faza, nakon čega slijedi postupno vratiti u svoj uobičajeni način.

Recepti dijetalna jela

Jelo od pilećeg filea

Nutricionisti nude ukusne recepte za engleski prehrane, koji će napraviti meni više raznolik:

  1. Piletina u krem. Bijelo meso piletine (400 g) pospite crnim paprom. Luk izrežite полукольцами, dodajte malo nasjeckanog zelenila, prelijte kiselim vrhnjem (50 g). Pripremljene sastojke ostavite u hladnjak na 2 sata, nakon spojite i запеките u pećnici.
  2. Boršč. Ботву mlade cikle, sitno narezati, dodati sjeckani luk, paprika, korijen celera. Povrće отварите u 2 litrama vode sa svim začinima. Tu su juhu bolje rashlađen.
  3. Povrće ponekog. Izrežite velikim prstenovima luk, paprika, patlidžan i tikvice. Zamotajte povrće u foliju, pecite na ulju pola sata.

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

S engleskog načina napajanja treba ići postupno. Nakon završetka dijeta bolje organizirati разгрузочный dan isključivo na vodi, a zatim se vratite u svoj uobičajeni meni. Ne zaboravite kontrolirati veličinu svojih porcija, bez masnoće, brašna, pržena jela, za učinak pilule ostao dugo. Liječnici preporučuju držati dijetu na engleskom jeziku dva puta godišnje, da se uvijek držati u sjajnoj formi.

Video: što je dijeta староанглийская

Recenzije i rezultati похудевших

Valeria, 21 godina:stalno Sam экспериментирую s različitim рационами za mršavljenje, dijeta po danima mi se isprva činilo jako zanimljivo. Za 21 dan da sam jako smršavila gotovo 10 kg, ali onda sam počeo da vrtoglavice, a u ustima je osjećala okus metala. Liječnik je rekao da je rezultat previše brzo mršavljenje.

Anastasia, 42 godine:Odlična dijeta kombiniranja hrane, sanjali gore mimo britanaca, ali samo za one koji imaju puno dodatnih kilograma. Ja sam za zimu je dobilo par kg i odlučila sjesti na britanskom prehrani. Već nakon prvih postom dana moj je problem nestao, a proteinskog razdoblje je prošlo za mene uopće teško. Zato sam odlučila umjesto tri tjedna sjesti na tjednoj prehrani.

Marina, 27 godina:trudnoća je dobilo 25 kg iznad norme, ali nije bio u mogućnosti pronaći način za izgubiti težinu. Srela poznatu, koja je prekinula s kilograma uz pomoć engleskog izbornika. Dugo sam se psihički pripremali za takav dugotrajnih dijeta, ali je izdržao do kraja. Rezultat – minus 8 kg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: