Дынная dijeta za mršavljenje

Kraj ljeta i jesen upuštati nas ukusnim i mirisnim plodovima izvanredne zrelih dinja. Korist za organizam poznat je odavno. Upotreba proizvoda u prehrani smanjuje mogućnost za bolesti srca i krvnih žila, pomaže u radu zglobova, poboljšava raspoloženje. Možete dinja koristiti u dijetama za mršavljenje? Valja razjasniti to pitanje.

Korist od dinje za mršavljenje

Važan zadatak u procesu smanjenja težine je smanjenje kalorija u hrani. To nije uvijek ugodno, jer se najčešće odnose na ograničenja u prehrani. Дынная dijeta za mršavljenje razlikuje svojim низкокалорийными svojstva: samo 320 kcal u kilogramu ploda. Koliko hranjivih tvari proizvod sadrži u svom sastavu? Kod dinje imaju:

  • retinol;
  • beta-karoten se u organizmu;
  • vitamini A, C, PP;
  • folna, askorbinska kiselina;
  • kalij;
  • željezo;
  • kalcij.

Proizvod ima vrlo vrijedna svojstva. Osim zdravlja, smanjenje akumulacije kolesterola, jačanju imuniteta, primjena dinja tijekom dijeta pomaže:

  • poboljšanje peristaltiku crijeva zbog velike količine vlakana;
  • izlučivanje viška tekućine – dobar diuretik;
  • ubrzavanje metabolizma;
  • poboljšanje rada bubrega;
  • debelo crijevo čišćenje;
  • izlučivanje toksina;
  • brzog zasićenja;
  • iznimka osjećaj gladi;
  • poboljšanje raspoloženja.

Djevojka u bikini mjere struka centimetar

Zašto дынная dijeta za mršavljenje uživa uspjeh? Proizvod sadrži malo kalorija, ugodan okus, u njemu nedostaje masnoće. Kada koristite ovu opciju, dijetu treba držati pravila:

  • provjeriti postojanje potvrde prilikom kupovine;
  • odabrati поспевшую dinja;
  • samo kupiti cijeli plod;
  • pažljivo oprati prije jela;
  • nije dugo zadržati nakon rezanja;
  • ne koristiti tehniku više od tjedan dana.

Korisno je li dinja noću pri mršavljenju

Poznati su naši o svojstvima proizvoda pomažu pri poremećajima spavanja. To ne bi trebao biti razlog za upotrebu u noćni period. Pomoći da se bolje zaspati samo da ga koristi u obliku soka. Dinja navečer prilikom gubitka težine može izazvati:

  • problemi s probavom – slabo se apsorbira;
  • pojava edema zbog velike količine tekućine u sastavu;
  • nagon noću u wc – djeluje мочегонно.

Dinje narezane na kriške

Značajke дынной dijeta

Iako dinja nije jako калорийный proizvod, ona brzo izaziva osjećaj sitosti, pomaže izgubiti težinu u kratkom vremenu. Ako trebate izgubiti težinu na malu vrijednost, može se iskoristiti za монодиетой – pojesti 1,5 kg oguljene plodova na dan, podijeljena na 6 puta. Ne smijemo zaboraviti o korištenju vode u razdobljima između obroka. Za postizanje najboljih rezultata za vitak, čovjek se isplati iskoristiti više trajanju postupka:

  • trodnevni pomaže da biste dobili osloboditi od 3 kg;
  • tjedni – pet.

Trodnevni opcija дынной dijeta

Sustav za mršavljenje za tri dana može računati монодиетой, ako je sve vrijeme jesti samo lubenica sadrži najmanje kalorija. Osim vode, dozvoljeno je piti biljni i zeleni čaj, ali odvojeno od hrane. Puno ljepše će ići proces po ovoj shemi:

  • doručak – 450 grama proizvoda;
  • snack – 300 g salate od jabuka s dinje;
  • ručak – 450 g voća i 30 g sira;
  • doručak – kivi uz šalicu čaja;
  • večera – 300 g dinje, kroz sat – 100 grama sira.

Sir na tanjur i žlica

Dijeta izbornik sedam dana

Najbolje rezultate postižu kada семидневной programa za mršavljenje. Dijeta predstavlja nekoliko varijanti. Jedan od njih uključuje korištenje za jela od povrća i salate, napunjenih maslinovo ulje u malim količinama i limunovim sokom. Preporučljivo je jesti po danu kilogram dinje: doručak i tijekom grickalice između doručka, ručka i večere. Piti vodu – 2 litre.

Dijeta uključuje, osim dinje, upotreba:

  • u prvi i četvrti dan za ručak – povrće, salata od krastavaca, paprike, rajčice – 200 g, za večeru – 250 g kuhano riže;
  • tijekom drugog i petog dana u dan – salata od istih komponenti, ali uz dodatak kupusa, navečer – kuhana riba – 160 grama;
  • u treći i šesti dan za ručak – salata od svježih krastavaca, zelje, kuhane cikle, mrkve, za večeru – riža kuhana – 250 g;
  • sedmi dan ručak – krastavac, avokado, celer (korijen) – 250 g, večera – 150 grama pečene pileća prsa.

Pečena pileća prsa na rezanje odbora

Дынно-lubenica dijeta

Poznato je, da je lubenica ima slične od dinje korisna svojstva, tako da možda njihova zajednička primjena u prehrani. Ova tehnika pomaže u smanjenju težine 6 kg za tjedan dana. Preporučuju tijekom dijeta nizanja tri dana. Prvi od njih je meni:

  • doručak – 200 g dinje;
  • snack – 2 хлебца, 60 g sira niske masnoće;
  • ručak – salata od 35 g sira, zelenila i 100 g dinje, kuhana riba – 150 g;
  • snack – 400 g lubenice;
  • večera – salata od rajčica, krastavaca 100 g, riža kuhana – 100 grama, kroz sat – 200 g dinje.

Drugi dan predviđa korištenje za doručak omlet od jaja i pola šalice mlijeka, zeleni čaj. Prvi obrok – 200 g lubenice, dan – 250 grama salate od krastavaca, rajčice, cikle, mrkve. Drugi obrok – dinja – 500 g, večera – 150 g bundeve, 200 g pilećeg filea, 2 komada raženog kruha. U treći dan meni je:

  • doručak – 150 g nezaslađen jogurt;
  • snack – 400 g lubenice;
  • ručak – piletina s rižom – 250 g;
  • užina – 500 grama dinje;
  • večera – salata od zelenila, 150 g krastavaca, 200 g pečeni krumpir, 200 g lubenice.

Salata od krastavaca i rajčice u staklenoj ambalaži

Ima kontraindikacije za mršavljenje na дыне

Iako dijeta privlačna, proizvod je ukusan i ima korisna svojstva, konzumirati dinja potrebno isključivo za poseban prijem. Ne preporučuje se jesti ga zajedno s кисломолочными proizvodima, odmah da perete vodom – može doći do problema s crijevima. Korištenje дынной dijeta za mršavljenje ne odgovara svima, postoje kontraindikacije:

  • trudnoća;
  • bolesti bubrega;
  • gastritis;
  • dijabetes;
  • čireve na želucu;
  • kolitis;
  • alergije;
  • razdoblje dojenja.

Video: dinja za mršavljenje

Naši

Angelica, 26 godina

Čula sam od prijateljice o дынной dijeta, odlučila je probati. Prvo je napravio разгрузочный dan: jede 1,5 kg svidio. Odlučila probati trodnevni prehrane. Budući da sam lubenica je jako volim, proces se pokazao mi je na duši. Glad ne osjeća, a rezultat – сбросила 2 kg Vrlo zadovoljan dobivenim učinak, svima savjetujem probati.

Valeria, 25 godina

Dugo nije djelovalo smanjenje težine dobio nakon što je rodila sina. Probala različitih dijeta, ali бросала – nije djelovalo nadvladati glad, напрягала stalnu razdražljivost. Čula sam od prijatelja dobar pregled o дынной dijeta, da je, s njom ne želi. Попробовала – pokazalo istinitim. Za tjedan dana smršavila 5 kg.

Miroslava, 23 godine

Pretežak imam malo, samo haljina, postalo je teško u struku. Na fitnes ne želim ići, razmišljala je o tome kako bi bez напряга baci težinu. Čula sam na tv-u o дынную dijeta za mršavljenje. Pronašla разгрузочный dan. Jeo samo jednu dinja. Cool монодиета: i tu ne želim, i cijeli kilogram сбросила. Više mi i ne treba.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: