Disk zdravlje za mršavljenje

Korist od vježbe za mršavljenje uvjerljivi. Nažalost, nije svatko ima priliku sudjelovati u fitness u sportskoj dvorani: za neke, ona se nalazi daleko, dok drugi jednostavno nemaju vremena. U ovoj situaciji će disk zdravlje. Kućni nastavu na jednostavan uređaj će uzeti malo vremena će vam pomoći dobili osloboditi od viška težine.

Što je pogon zdravlje i koje su njegove prednosti za lik

Disk zdravlje

Rotirajući disk poznat trideset godina, uvijek uživao popularnost zahvaljujući kompaktnosti i jednostavnost korištenja. Pod simulator omogućuje obavljati jednostavne vježbe, kako bi se dovesti u red, struka, bedra, stražnjice. U osnovi konstrukcije dva diska, koje se okreću u odnosu jedni na druge s perlama od ležaja. Krug za mršavljenje zauzima malo prostora, jeftin – sve to ga čini zgodan, neophodan je za kućne aktivnosti za smanjenje težine.

Koristiti simulator Zdravlje je moguće i na poslu, izvodeći vježbe nakon dugo sjedenje za računalom. Slijedila, brzo ćete poboljšati sebi raspoloženje. Disk zdravlje za mršavljenje će vam pomoći riješiti mnoge probleme:

  • da biste dobili osloboditi od viška kilograma;
  • dodaj vitki izgled slici;
  • smanjiti količinu stražnjice, bedra;
  • poboljšati tonus mišića;
  • napraviti tanki struk;
  • poboljšati koordinaciju;
  • razviti fleksibilnost;
  • ojačati mišiće leđa i abdomena;
  • osigurati masaža unutarnjih organa.

Kakav kućni simulator odabrati

Kako napraviti pravi izbor, to je korisno znati da je krug za mršavljenje mogu biti izrađene od različitih materijala, a osim toga, ima i posebne sprave za vježbanje, masažu i магнитотерапии stop. U njemu može biti, čak i ugrađeni u računalo. Važno je pravilno odabrati promjer trenera, koji mora odgovarati veličini noge. Ona je u potpunosti mora da stoji na njemu. Vrste:

  1. Metalni trener Milost, zahvaljujući čeličnih diskova, vrlo je izdržljiv i pouzdan. Šareni bojanje površine stvara pozitivan stav.
  2. Popularni konstrukciji od plastike. Odabirom ove vrste home trener za mršavljenje, treba obratiti pažnju na ograničenja u težini. Samo u tom slučaju će vam zasigurno glatke rotaciju i dug vijek trajanja.
  3. Da biste istovremeno sa aktivnostima na simulatoru dobiti masaža akupunkturne točke na površini diska proizvođači rade i masažni elementi u obliku stopala. Osim toga, jelovnik za poseban program ugrađen magnetske ploče djeluju na noge, stvaraju dodatni terapijski učinak.
  4. Moderni dizajn diskova zdravlje za mršavljenje mogu imati ugrađen glazbenu pratnju, na njima je zabavno baviti odrasle i djecu. Možete se kretati na disku, a istovremeno ugrađenim эспандером za ruke obavljati vlast vježbe.
  5. Neke dizajne imaju računalo, koji pokazuje broj zavoja, utrošene kalorije, vrijeme nastave.

Kako pravilno vježbati, kako bi se izgubiti težinu

Djevojka se bavi na simulatoru

Za vježbe koje se izvode na disku zdravlje, pomogao izgubiti težinu i ne nanijeli štetu stanje, treba ih pravilno obavljati. Treba se držati pravila:

  • prije početka nastave piti vodu – dovoljno šalice za pojačanje učinka vježbanja;
  • nosite udobnu odjeću i obuću;
  • staviti disk sigurno da ne slajd tijekom nastave;
  • podržati određeni ritam pokreta;
  • staviti pored stolica – za njega će se držati, ako закружится glava;
  • izmjenjuju se vježbe na uvijanje s drugim, da ne opterećenje za kralježnicu.

Učinkovite vježbe na disku Milost

Da ne šteti zdravlju tijekom korištenja simulatora za mršavljenje, treba postupno povećavati vrijeme izvođenja svake vježbe. Počnite s jedne minute i povećajte vrijeme do tri minuta. Vježbe se izvode u različitim položajima:

  • stojeći u krugu nogama;
  • sjedi na njemu, na podu;
  • oslanjajući se jednom rukom ili nogom;
  • sjedi na disku, положенном na stolicu;
  • drži ga u ruci.

Za struk i trbuh

Pomažu riješiti problem mršavljenje trbuh i struk vježbe na uvijanje:

  • Stanite na disk i napraviti okreće tijela. Ruke dati u suprotnu stranu.
  • Noge su tako isto, rukama uhvatite sliku oslonac. Koristite rotacija donjem dijelu debla.
  • Stavite krug zdravlje na stolicu i sjednite na njega. Učinite pletiva, bez podizanja stopala od poda.
  • Sjednite na trenera, leži na podu. Ruke spustite natrag i mršav. Počnite uvijanje, podižući noge od poda.

Za noge i bedra

Stojeći krug Milost

Onima koji planiraju ojačati mišiće nogu i kukova, kako bi se postigla njihova mršavljenje, stane takve vježbe:

  • Stavite jednu nogu na stolicu, a drugi krug leži na podu. Učinite rotacijskog kretanja, naizmjenično mijenja noge.
  • Ponovite vježbu, спустив nogu na stolicu i stavljajući ga pokraj diska.
  • Uzmite dva trenera, stavite noge na svaki. Vršite rotaciju u različitim smjerovima.

Za mišiće ruku

Za jačanje mišića ruku možete kupiti krug zdravlje эспандерами: tako možete istovremeno s скручивающими vježbe obavljati vlast. Za davanje reljefa ruke, možete učiniti kompleks s pomoću običnog diska. Učinite sljedeće vježbe:

  • Uzmi trenera uspravno i stegnite s dvije strane ладошками. Učinite rotaciju ruke u suprotnim smjerovima.
  • Ako imate dva diska, onda prihvatite naglasak leži, ruke pri tome treba stati na površini simulatora. Učinite rotacije u različitim smjerovima.

Trening video tutorial za početnike

Za vidljivost i razumijevanje procesa nastave pogledajte navedene u nastavku video. Vježbe obaviti jednostavno, a učinak redovitog treninga zadovoljit će čak i skeptike koji su ranije disk nisu primijetili. Jednostavnost i ekonomično korištenje prostora daju priliku uzeti ovaj trener je na putovanje i u ured, primijeniti svugdje gdje želite подвигаться, оздоровиться.

Postoje li kontraindikacije za bavljenje

Ako sumnjate u sposobnost korištenja diska zdravlje za mršavljenje, obratite se svom liječniku za savjet. Ne isplati se izlagati opasnosti zdravlje, nanose sebi štetu, jer postoje kontraindikacije za korištenje kruga. To su:

  • u dobi nakon 60 godina;
  • ozljede kralježnice;
  • bolesti organa trbušne šupljine;
  • vašem kičmeni kila;
  • degenerativne;
  • osteoporoza;
  • problemi s krvnim pritiskom;
  • trudnoća;
  • ginekološka oboljenja;
  • problemi cirkulacije.

Gdje kupiti i koliko košta krug zdravlje

Disk zdravlje эспандером

Kupi disk za struk možete u bilo kojem sportskom odjelu ili naručiti putem online trgovine. Cijena će ovisiti od materijala izrade, ali više od svega ona utječe na dostupnost, ili za dodatne funkcije – masaža stalci, эспандера, ugrađenih računala. Usporedite cijene.

Model Materijal Dodatne opcije Cijena, rv
«Zdravlje» metal nema 435,0
Fit plastika 320,0
S Fit эспандером эспандер 495,0
Torneo masažni elementi na cijeloj površini 800,0
Disk zdravlje računalo, jastuk za noge 1100,0
Тривес М502 magneti, masažu, podmetače pod stopala 1300,0

Recenzije i rezultati похудевших

Kristina, 26 godina: Idem u teretanu, ali pokušajte se baviti još i kod kuće. Kupila odmah dva diska zdravlje, raditi vježbe za ruke i noge. Pola sata potrage ujutro ton, dati živost, ali što je najvažnije – promijenio reljef tijela. Mišići подтянулись, otišao višak жирок. Odličan način da se poboljša oblik kuće. Savjetujemo kupiti takav disk.

Barbari, 21 godina: Kupila cool кардиотренажер – disk za mršavljenje. Prostor kuće ne traje – задвинула nogom pod krevet i ne vidi. Ja sam lijen, ali покрутиться pola sata pred tv-om mi lako. No, rezultat je – čudo! Ne kažem da je smršavila, ali struk postaje tanka, stražnjice подтянулись. Sve moje prijateljice su kupili isti, i jeftin.

Margarita, 32 godine: u trudnoći je Dobilo dodatnu težinu i smanjiti ga je vrlo teško. Da, i доченька ne ostavlja mnogo slobodnog vremena. Zamolila muža da mi kupi disk za mršavljenje – je stekao, čak i s glazbom. Radim kompleks vježbi, a kćer leži i гулит u melodije. Promjene sporo, ali se događaju! Trbuh počeo подтягиваться. Odličan način!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: