Dijetetski salata od liganja

Poznato je, da je lignja – koristan морепродукт, što je idealno za pripremu salate. U kombinaciji s drugim proizvodima je u potpunosti pokazuje svoje ukus! Da užitak ne donosi štetu tijelo, naučiti kako pripremiti salate s кальмарами na savršen recept. Više o tome u sljedećim člancima članak!

Recepti zdrave salate s кальмарами

Jelo od plodova mora

Meso lignje odličan je u kombinaciji sa mnogim drugim proizvodima, pa ga često dodaje u razne odmor jela. Za neke domaćice ovaj морепродукт odavno postao jedan od omiljenih, jer je ukusan, koristan i vrijedan relativno jeftino. Ako i vi želite naučiti kuhati, salate s кальмарами, za početak napiši nekoliko provjerenih recepata, koji su u potražnji ovih dana.

S jajima i krastavca

Korisno djeluje osvježavajuće jelo, koji sadrži najmanje kalorija. Da biste ga kuhati, vam je potrebno:

  • svježe кальмаровое file – 550-600 g;
  • kiseli krastavac (srednje veličine) – 3 kom.;
  • kiselo vrhnje – 110-130 g;
  • piletina jaja – 4 kom;
  • luk (veliki) – 2 kom;
  • luk zeleno – 25-30 g;
  • sol, začine po vlastitom nahođenju.

Диетическая predjelo s krastavcima

Proces pripreme jela od lignji, jaja i krastavce:

  1. Skuhajte filea. Izrezati u male kocke.
  2. Dodati isjeckan krastavac, jaja, luk (crveni luk, poriluk i zelena).
  3. Dodajte kiselo vrhnje.
  4. Dodati sol, začini, u umjerenim količinama.
  5. Promiješati. Dati komponente пропитаться 5-7 minuta.
  6. Podnijeti na stol.

S rajčicom i sirom

Jelo s rajčicom i sirom

Ovo jelo je pogodno za one koji žele izgubiti težinu, ali ne želi se upuštati u omiljene лакомствах. Možete ga uključiti u svoj meni za svaki dan, i lik nimalo nije ugrožen. Da bi se ovaj jednostavan izbor vam je potrebno:

  • svježe lignje 320-340 g;
  • rajčica svježe – 3 kom.;
  • tvrdi sir – 220-240 v;
  • zubi češnjaka – 2 kom;
  • niska u kalorija majoneza – 60-70 g;
  • zelje su kopar, peršin, svježe mljeveni crni papar, blagovaonica sol po ukusu.

Kako pripremiti lignje, rajčice i sira ukusna salata – korak po korak uputstvo:

  1. Očistiti lignje, baciti u kipuću vodu. Mjerili 3 minute. Odliti vodu.
  2. Kuhano filete isperite pod tekućom vodom, izrezati u trake (kao što je prikazano na slici).
  3. Isperite i očistite rajčice. Izrezati na tanke trake.
  4. Češnjak se gurati kroz press.
  5. Sir usitniti na velikom veću.
  6. Spojiti sastojke u malu staklenu ambalažu.
  7. Napunite posudu низкокалорийным majoneze.

S kozicama i ananasa

Potrebni sastojci

Salata s кальмарами, ананасами i kozicama izbor za one koji drže pravilna prehrana za mršavljenje. Kuhati ovo kulinarsko remek-djelo, vam je potrebno:

  • čistiti kozice – 360-380 g;
  • kuhanu ili dimljeni lignja – 360-380 g;
  • konzervirani ananas – 260-280 g;
  • svježi krastavac (srednje veličine) – 2 kom;
  • zeleni luk – 70-80 g;
  • niska u kalorija majoneza – 240-260 g;
  • sol blagovaonica – 4-5 g;
  • lima-salata – 80-90 g;
  • crni papar – 5-7 slatkih;
  • lovorov list – 2-3 kom.;
  • zelje svježeg kopra – 25-30 g.

Proces pripreme prehrambenih salata od liganja, ananas i kozice:

  1. Smrznuto čistiti kozice umočiti u kipuću vodu, dodati malo papra i lovora. Mjerili 5 minuta.
  2. Odbaciti škampi na cjedilo. Ostaviti 3-4 minute da стекли višak vode.
  3. Izrezati кальмаровое šipke u trake. Krastavac oprati pod tekućom vodom, samljeti. Isprati luk, обсушить, sitno нарубить.
  4. Otvori staklenku s konzervirano ананасами. Ispustite tekućinu. Sitno nasjeckajte meso ananasa.
  5. Isperite pod tekućom vodom, listovi salate, обсушить, staviti na tanjur.
  6. Zajedno u zdjelu, lignje, škampi, ananas, isjeckan krastavac, zeleni luk.
  7. Dodaj niska u kalorija majoneza kao gorivo. Pažljivo izmiješati pomoću žlice.
  8. Položiti pripremljenu posudu na list salate.
  9. Poslužiti.

S jabukama i mrkvom

Rezanje od jabuke i mrkve

Nevjerojatno ukusno jelo, koje je pogodno za ljude, соблюдающих prehrane. On neće spriječiti da izgubite težinu, čak i ako ćete ugađati sebi im barem svaki dan. Od hrane vam je potrebno:

  • svježe кальмаровое file – 300 g;
  • mrkva (prosjek) – 2 kom;
  • kisele jabuke – 2 kom;
  • kiselo vrhnje ili jogurt – 60-70 g;
  • umak od soje – 20 g;
  • svježe iscijeđen sok od limuna – 30 g;
  • zubi češnjaka – 2 kom;
  • sol, papar, zeleni – po ukusu.

Korak po korak priprema:

  1. Oprati, očistiti, usitniti naribati jabuke i mrkve.
  2. Тертое jabuke pospite sokom od limuna da ne potamne.
  3. Cijela pečenica, izrezati u trake (za referencu: neke domaćice vole marinirati, a ne kuhati).
  4. U posebnoj metalnoj мисочке pripremiti punjenje. Za to je potrebno pomiješati kiselo vrhnje, umak od soje, isjeckan češnjak. Dodati papar, promiješati.
  5. Spojiti sve sastojke.

Peking kupusom i rakova palicama

Opcija s rakova palicama

Glavne prednosti ovog jela sjajan okus i niske kalorijske. Ako volite salate za mršavljenje, svakako zapišite ovaj jednostavan recept u svoju kuharica. Dakle, napiši popis potrebnih sastojaka:

  • peking kupus – 160-180 g;
  • surimi štapići 120-140 g;
  • svježe кальмаровое file – 220-240 v;
  • konzervirano kukuruz – 160-180 g;
  • kuhana jaja – 2 kom;
  • majoneza, ljekovito bilje, češnjak, sol, papar za okus.

Postupak pripreme:

  1. Nasjeckajte i protežu kupus.
  2. Na njega dodati sitno narezane surimi štapići.
  3. Skuhajte кальмаровое file očistiti od хорды i filmova. Izrezati u trake, poslati u posudu sa kiselim kupusom i rakova palicama.
  4. Jaja skuhajte, sitno nasjeckajte premjestiti na ostalim sastojcima.
  5. Dodati kukuruz, isjeckan češnjak i измельченную zelje.
  6. Присолить dodati sol, papar, dodajte majoneze.

Topla salata s konzervirano кальмарами i povrćem

Toplo jelo овочеве

Sjajan jednostavno jelo, koja optimalno odgovara za худеющих žena. Da bi ga, morate:

  • консервированное кальмаровое file – 350 g;
  • luk – 3 kom.;
  • kiselo vrhnje – 120-140 g;
  • paprika – 2 kom;
  • rajčice – 3 kom.;
  • celer – 120-140 g;
  • sol, papar, maslinovo ulje po ukusu.

Priprema dijetetski topla salata od liganja i povrća:

  1. Pržite luk na maloj količini maslinovog ulja.
  2. Oprati, očistiti i nasjeckati ostalo povrće.
  3. Na njih dodati meso slamke консервированное file lignje i pržene luk.
  4. Prelijte vrhnjem. Присолить dodati sol, papar.

Video: kako pripremiti salata od lignji za prehrambenih

Pregledom видеорецепты za худеющих, prilogu ispod, shvatit ćete da je priprema zdrave hrane – to nije baš teško. Iskusni majstor u osnovnoj kuhanje detaljno reći kako žonglirati s кальмарами razne proizvode. Slušajući ove preporuke, vi ćete biti u mogućnosti brže naučiti kako kuhati ukusna niske kalorijske salate.

Recept za Дюкану

Kako kuhati bez majoneze

Divan i koristan proteina salata s кальмаром

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: