Najkorisnije proizvode za prehrambenih

Za izgubiti težinu je moguće samo pomoću pravilne prehrane. Dijete i odrastao je važno jesti zdravu hranu za podršku u svojoj slici u redu. Osim toga, oni насытят organizam vitaminima, mineralima, korisnim tvarima koje štite od pojave različitih bolesti.

Koje namirnice možete jesti na dijeti

Dijetetski proizvodi za mršavljenje

Za izgubiti težinu kod kuće ne morate koristiti skupe usluge stručnjaka. Dijetetski proizvodi su dostupni svima. Važno pravilno ih pripremati, pružati dobar, bogat ručak i umjerena večera. Junk hranu treba potpuno isključiti. Treba konzumirati puno tekućine – obične vode, voćni sokovi, свежевыжатых sokova, zelenog čaja, nezaslađen pirjano voće.

Skupina namirnica koje je potrebno uključiti u izbornik za svaki dan:

  • Sve некрахмалистые povrće. Krumpir je bolje na vrijeme odgoditi u najudaljeniji kut.
  • Riba i morski plodovi: low-fat i среднежирные. Stanovnici vodenih dubina, lignje, škampi.
  • Mliječni proizvodi: sir, svježi sir, kefir, mlijeko, bijelo. Pokušajte kupiti u trgovini prirodne hrane s manje šećera. Ako takav ne postoji (uobičajena pojava za Moskve i većih gradova), rezervirajte диетическую hrane na specijaliziranim web stranicama putem interneta. Mnoge tvrtke nude dostavu doma.
  • Jela od mesa, peradi: govedina, teletina, piletina, prepelica, индюшатина, крольчатина, нутрия. Ove prehrambene namirnice daju tijelu bjelančevine.
  • Voće i bobice: skoro sve osim banana i grožđa. Korisne za dječje zdravlje sušeno voće, ali treba ih ima vrlo malo – zbog visoke energetske vrijednosti.
  • Orašasti plodovi, sjemenke. Daleko niske kalorijske hrane, ali je vrlo korisna i u nekim slučajevima i lekovita.

Popis korisnih proizvoda za mršavljenje

Zobene pahuljice žitarica s voćem

Sorry, ali marshmallows, kobasica i drugih opasnosti ne ulaze u takav popis. Za vas je predstavljena top 3 prehrambenih proizvoda:

  1. Пророщенные žitarice žitarice (pšenica, zob, raž). Oni su bogati vitaminom A, skupine b, C, magnezij, jod, cinkom, fosforom, kalcijem. Zajedno sa zrna u organizam spadaju enzimi, pogodno za normalnu probavu. Dnevno treba pojesti 2 žlice. l. proizvoda.
  2. Honey trava (stevia) – zamjena za šećer. Za pola se smanjuje unos kalorija slatkih jela, što je vrlo vrijedna za ljubitelje domaće kolače ili slatki čaj.
  3. Brokula. Proizvod s nevjerojatno niske kalorijske i visokim hranjivim svojstvima. Kupus inhibira razvoj kancerogenih stanica i prekinuti ovu bolest.

Kupus brokula u prehrani prehrani za mršavljenje

Tablica kalorija proizvoda

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Naziv proizvoda Kalorija u 100 g
Mlijeko i mliječni proizvodi
Acidophilus 3,2% 59
Acidophilus, 1% 40
Acidophilus, ne-masnu 31
Варенец 2,5% masti 53
Jogurt 1,5% masti 57
Jogurt 3,2% masti 68
Jogurt 6,0% masti 92
Kefir 1% 40
Kefir 2,5% masti 53
Jogurt 3,2% masti 59
Kefir, ne-masnu 31
Kozje mlijeko 66,7
Mlijeko kravlje, белковое 1% 52
Mlijeko kravlje obrano 0,5% 30,8
Mlijeko ovčije 109,7
Mlijeko pasterizirano 3,2% masti 60
Mlijeko pasterizirano 3,5% masti 62
Mlijeko pasterizirano krto 32
Mlijeko je pasterizirano, 1,5% masti 45
Mlijeko je pasterizirano, 2,5% masti 54
Mlijeko sterilizirano 3,2% masti 60
Mlijeko sterilizirano 3,5% masti 63
Простокваша «Мечниковская» 4,0% mast 66
Простокваша «Цитрусовая» 2,5% masti 76
Простокваша 2,5% masti 53
Простокваша 3,2% masti 59
Простокваша, 1% 40
Простокваша, nemasna 30
Ряженка 2,5% masti 54
Ряженка 4,0% mast 67
Ряженка 6,0% masti 85
Ряженка, 1% 40
Krema opeklina 10,0% masti 119
Krema opeklina 20,0% masti 207
Krema opeklina 35,0% masti 337
Krema opeklina 8,0% masti 102
Sterilizirano vrhnje 10,0% masti 119
Sterilizirano vrhnje 25,0% masti 251
Vrhnje 20% masti 205
Krema 35% masti 335,8
Kiselo vrhnje 10,0% masti 119
Kiselo vrhnje 15,0% masti 162
Kiselo vrhnje 20,0% masti 206
Kiselo vrhnje 25,0% masti 250
Kiselo vrhnje 30,0% masti 293
Kiselo vrhnje, 36% masti 291,2
Kiselo vrhnje, 40% masti 291,2
Serum подсырная 62,5
Творожная serum 18,1
Sir 155,3
Sir «Pribor» 2,0% masti 114
Sir masni 18,0% masti 236
Sir je mekan dijetetski 11,0% masti 178
Sir je mekan dijetetski 4,0% 136
Sir je mekan dijeta, ne-masnu 110
Sir niske masnoće 0,6% 110
Sir podebljano 9,0% 169
Sir, зерненый sa šlagom 155,3
Meso i perad
Janjetina 202,9
Govedina 1 kategorije 218
Govedina 2 kategorije 168
Meso kunića 183
Meso, jagnjetina 191,7
Поросятина 109
Беконная Svinjetina 318
Svinjetina masna 491
Svinjetina meso 357
Teletina 1 kategorije 97
Teletina 2 kategorije 89
Бройлеры (pilići) 1 kategorije 220
Бройлеры (pilići) 2 kategorije 180
Guske 1 kategorije 412
Guske 2 kategorije 317
Гусята 1 kategorije 325,6
Гусята 2 kategorije 207,8
Puretina 1 kategorije 276
Puretina 2 kategorije 194
Индюшата 1 kategorije 182,8
Индюшата 2 kategorije 134,1
Pileća prsa (fileti) 113
Pileća окорочок 184,6
Piletina 1 kategorije 238
Piletina 2 kategorije 159
Piletina, meso, bez kože 241
Jarebica 253,9
Перепелка 239,4
Jetra guščiji 411,8
Jetra, puretina 276
Jetra pileća 139,9
Pačja jetra 405,2
Srce piletina 158,9
Patka 1 kategorije 405
Patka 2 kategorije 287
Ducklings 1 kategorije 308,8
Ducklings 2 kategorije 225
Pilići 139,7
Ribe i plodovi mora
Балык осетровый 194
Белуга 147
Mladi 147
Kavijar beluga zrnati 237
Kavijar zrnati 230
Zrnati kavijar prijatelj 251
Kavijar минтаевая slom 131
Zrnati kavijar осетровая 203
Паюсная kavijar осетровая 236
Kavijar севрюжья zrnati 221
Ikra bakalara 115
Lignje 74
Iverka 83
Šaran 87
Šaran 110
Jedne prijatelj 138
Cipal 124
Китовое meso 119
Rakovi kuhana 96
Škampi 97
Deverika 105
Losos 201
Dagnje kuhana 50
Минтай 73
Мойва 157
Raštanj 5
Налим 80
Smuđ morske 117
Bas rijeka 82
Jesetra 163
Hobotnica 73
Iverak 102
Jetra bakalara 610
Crvenperka 110
Morskih Rakova (jastog, omar) 89
Pustinjak rijeka 76
Сайра 182
Сардина 169
Севрюга 160
Herring 161
Skuša 181
Som 143
Ставрида 119
Стерлядь 122
Razrokost 84
Bakalar 78
Tuna 101
Morska jegulja 93
Jegulja 332
Kamenica 95
Pastrve 97
Pakao 86
Шпроты u ulju 363
Štuka 82
Язь 81
I zeleno povrće
Patlidžan 24
Šveđanin 34
Дайкон 21
Tikvice 23
Kupus bijeli-glavati 27
Kupus brokula 28
Kelj kelj 43
Kupus kiseli 19
Kupus, koraba 42
Kupus краснокочанная 24
Kupus peking 12
Cvjetača 30
Krumpir 80
Mladi krumpir 61
Krumpir slatki (slatki krumpir) 61
Sušeni krumpir 298
Potočarka 11
Kukuruz slatki konzervirano 119
Luk zelena 19
Luk poriluka 33
Luk 41
Luk sušeni 219
Blitva 19
Masline 166
Mrkva 32
Krastavac 15
Masline 115
Paprika 289
Pastrnjak 47
Патиссон 19
Paprika zelena slatki 26
Paprika crvena slatka 27
Peršin 47
Peršin (korijen) 49
Rabarbara 13
Rotkvice 19
Rotkvica 35
Repa 30
Rukolom 25
Salata 12
Šećerna repa 40
Celer 12
Celer (korijen) 32
Celer (korijen) sušeni 186
Rajčica 20
Jeruzalemske artičoke 61
Турнепс 28
Bundeva 28
Kopar 38
Komorač 31
Hren 56
Tikvice 16
Черемша 35
Češnjak 143
Špinat 22
Kiseljak 19
Voće i bobice
Marelice 44
Avokado 160
Dunja 48
Višnje šljive 34
Ananas 52
Naranča 43
Lubenica 27
Banana 96
Žutika 29,6
Glog 52,5
Брусника 46
Бузина 73
Grožđe 72
Trešnja 52
Borovnice 39
Nar 72
Grejp 35
Kruška 47
Dinja 35
Kupine 34
Kozja krv 30
Divlje jagode (vrtna), jagode 41
Ирга 45
Kalina 26,3
Kivi 47
Sviba 40,4
Sultanija 37,5
Brusnica 28
Княженика 26,3
Костяника 0
Ogrozda 45
Limun 34
Schisandra 11,1
Malina 46
Mandarina 38
Mirabell 38,1
Smreka 116,3
Морошка 40
Nešpula 52,5
Sb 82
Breskve 45
Vrtna oskoruša crvena 50
Oskoruša черноплодная 55
Šljiva (vrtna) 49
Bijeli ribiz 42
Ribiz crveni 43
Ribiz crni 44
Turn 54
Datulje 292
Dragun 67
Višnje 52
Borovnice 44
Mulberries 50,4
Šipak 109
Jabuke 47
Žitarice i mahunarke
Grah 58
Hercules 355
Granatiranje grašak 323
Grašak jednodijelni 303
Heljda ядрица 329
Гречневый продел 326
Kukuruzni griz 325
Griz 326
Zobeno brašno 345
Prekrupa od ječma 324
Pšenični «Poltava» krupa 325
Proso 334
Pirinčani griz 323
Soja 395
Zobeno brašno 357
Grah 309
Leća 310
Ячневая krupa 322
Pekara
Baguette 262
Баранки jednostavne 311
Bagels puni s okusom 348
Baton нарезной 262
Bagels ukrajinski s makom 335,5
Булка s mliječne сывороткой 335,5
Булка черкизовская 335,5
Kolač калорийная 337
Mafini se puni s okusom 339
Krekeri s mekinje 416
Pita armenski 236
Ploča iz цельно-mljevena pšenica 342
Obična proja 301
Puni s okusom proizvoda 335,5
Mrvice vanilije 335,5
Mrvice raži 335,5
Mrvice kremasti 399
Sušenje jednostavne 339
Kruh, borodino 201
Kruh kruha 213,6
Raženi kruh 165,4
Kruh ржано-kruha 335,5
Raži kruh 310
Gljive, orašasti plodovi i sušeno voće
Bijele gljive 30
Bukovače 38
Грузди 16
Lisičarkama 20
Маслята 9
Опята 17
Подберезовики 31
Подосиновики 22
Portobello 26
Рыжики 17
Сморчки 27
Сыроежки 15
Tartufi 51
Чернушки 9
Шампиньоны 27
Shiitake gljiva 34
Kikiriki sušeni 611
Sušene banane 390
Brazilski oraščić 656
Oraha 654
Suhe kruške 249
Grožđice 264
Grožđice, sultanija 279
Pečena kestena 182
Kesten svježe 166
Pinjolima 673
Indijski oraščić 643
Kokos 354
Patuljasta naranča sušeni 284
Sezam 565
Sušene marelice 215
Mc 505
Bademi 649
Sušene breskve 254
Sjeme suncokreta 578
Sjemenke тыквенные 556
Урюк 213
Datulje 274
Pistacija 556
Lješnjak 704
Šljive 231
Sušeni šipak 110
Sušene jabuke 231
Jaja
Меланж 157
Omlet 184
Omlet od bjelanjak u prahu 200
Omlet sa sirom 342
Omlet sa šlagom 257
Kajgana глазунья 241
Jaja u prahu 542
Индюшиное jaje 165
Piletina jaje 157
Jaja, piletina (protein suho) 336
Jaja, piletina (protein)