Суповая dijeta za mršavljenje. Recepti supe

kako izgubiti težinu na суповой prehraniOd djetinjstva je poznato gotovo svima savršen spoj za ručak «prvi-drugi-kompot». Ali s godinama vrijeme kao kompletan obrok bolno nedostaje, a juhe mnogi ne jedu po nekoliko mjeseci, pa i godina. Korisno ili štetno juha, mi ne obvezuju riješiti, ali jedna stvar je jasna: ispravno a haljina prvo, moguće je postići zdravo mršavljenje. Dijetalna juha za mršavljenje i suptilnosti kuhanja – tema je današnjeg članka.

Kome je koristan u prehrani juha za mršavljenje?

Američki znanstvenici jednog dana proveli istraživanje koje potvrđuje da koristeći iste proizvode, ljudi su više zadovoljni, uzimajući u hranu juha, nego drugo.

To vam omogućuje da napravite prvi zaključak o tome, da juhe nam omogućuju da se osjećate masti pri manjem broju kalorija, a time i korisno da ljudi žele izgubiti težinu.

juha za mršavljenjeZa pretilost ne preporučuje se odmah odustati od zasićenih juhe u korist prehrambene, prijelaz treba provoditi postupno, u nekoliko tjedana ili čak mjeseci. To može biti pun za tijelo zatvor.

Različite vrste juhe utječu na organizam na različite načine: na primjer, povrće, juha za mršavljenje s vrhnjem stimulira razgradnju proteina u želucu, kao i pileća juha je dodijeljen kod prehlade i prehlade.

Općenito juhe prikazani su i zdravim ljudima, i ljudima s bolestima. Sve ovisi od karaktera odstupanja i dodati u juhu određenih sastojaka. Juhe mogu smanjiti vjerojatnost od srčanog i čak i malignih bolesti.

Niske kalorijske juha za mršavljenje

Sve kulinarskih remek-djela, usmjerenih na gubitak težine uz pomoć prvog jela ne računaju, odabrali smo za vas 8 recepata za juhe, koji su jednostavni u pripremi i sadrže zajedničke sastojke.

  1. Боннский juha za mršavljenje

Ako ste sjetio o tome, da je ljeto, doći će kroz nekoliko tjedana, a priprema tijela na odbojci sezonu još uvijek daleko od idealnog, pomoći će vam dijeta s боннским juhom. U njegov sastav ulaze povrće i voda, umjesto uobičajenog mesna juha.

Predugo jesti im ne treba, ali za kratko dijeta i mršavljenje savršeno odgovara, jer боннский juha od povrća za mršavljenje je divan, on zadovoljava glad, ne zabranjuje masnog tkiva u velikom broju i obogaćuje organizam vitaminima.

Način pripreme:

Crush 2 bugarskih перчика, jedan ili pola kupusa, nekoliko žarulja, paradajz i celer, stavite u lonac s vodom i pustite kuhati. Za neko vrijeme dok ne omekša dodajte u juhu kopar, papar i lovorov list. Kuhajte još nekoliko minuta i skinite s vatre. Kao što ste mogli primjetiti, soli u ovom receptu nema, ali je od koristi za to možete juha malo подсолить, postupno se smanjuje njegova količina.

Juha se može jesti u bilo koje doba dana, kad ogladnite. Ali ograničen samo im tijekom dijeta nije poželjna, dovoljno je isključiti iz prehrane slatko, мучное i pečeno i više налегать na voće i povrće.

  1. Kupus juha za mršavljenje

Recept je sličan prethodnom juhe, s malim коррективами. Kupus juha odnosi se na proizvode stroge i brze prehrane. Preporučuje se konzumirati ne manje od 3 puta na dan, pri čemu kalorijski veličina ne prelazi 30 kcal! A to znači, da nakon takvih dijeta ne samo da ne može da mi bude bolje, ali i da možete izgubiti težinu nekoliko kg.

Način pripreme:

Savjetujemo kuhati kupus juha za mršavljenje odmah u veliki lonac na cijeli dan. Trebat će vam 1 kupus, 6 stabljika mladog luka, 6 sijalica, 2 paprike, 5 stabljika celera, zeleni, smeđi pirinač, začine i sol po potrebi.

Narežite sitno sve sastojke, prelijte vodom i pustite da zavri. Smanjite vatru na minimum i поварите bez poklopca, dok sve povrće ne će biti spremni (soft). To obično traje oko pola sata.

Odvojeno отварите slika i dodajte ga u juhu, po par minuta dok ne omekša высыпьте sve припасенные začina. Bez soli juhu bolje će olakšati gubljenje težine, ali ovdje izbor je na vama.

  1. Bundeve juha za mršavljenje

Bundeva – jeftin u neka godišnja doba i vrlo koristan plod za mršavljenje. Kuhati juhu s njom, morat ćete jednake količine bundeve, tikvica, malo manje krumpira, 1 paprika, 1 paradajz, 1 glavica luka, 2 mrkve, ulje, kopar ili peršin.

Sve povrće, osim luka, 1 mrkve i rajčice narežite, prelijte vodom, pustite da zakuha, убавьте plin i kuhati na omekšavanje povrća. U to vrijeme u tavi smeđe luk i mrkvu sa malo ulja. Dodajte u lonac s juhom pre izrezati rajčice i зажарку, kuhajte još nekoliko minuta, dodajte zelje i malo soli.

  1. Juha od luka za mršavljenje

Još jedna mogućnost povrća dijeta – to je луковые жиросжигающие juha za mršavljenje. Osim vraćanja suvišnih kilograma, počet ćete se osjećati bolje, organizam će biti čistiji kroz nekoliko dana takve prehrane.

Način pripreme:

Izrežite na kockice 5 lukovica, rajčice, 1 kupus, celer, 2 slatke paprike, prelijte hladnom vodom i pričekajte da se čir, nakon čega je još 10-ak minuta pirjati na laganoj vatri dok povrće ne će biti spremni. Sol, papar i lovorov list dodajte po ukusu, s obzirom na to da je ishrana bez soli ubrzava gubitak težine.

Dijeta na луковом supe za mršavljenje, osim ove juhe uključuje voće (osim banane), prirodne morsy, čaj bez šećera, povrće drugačije pripremljena, zelje, salate, malo krumpira kuhano, nemasno mlijeko i sl. Stvar kod gubitka težine – to je odustati od slatkog, škroba hrane i masnog. Vi ne morate gladovati, ali ako želite jesti napuniti želudac korisne hrane.

  1. Juha od graška za mršavljenje

Poznato mnogim наваристый juha na говяжьем juhu slabo odgovara na status prehrani. U 100 ml ove juhe sadrži 220 kcal, a glavni njihov udio izlazi iz životinjskih proteina. Zaključak je očit: ne koristiti meso za juhu.

Način pripreme:

Za pripremu juha, narežite na vodu 180 g celera, 2 mrkve, варим dok ne omekša. Dodajte u juhu pre замоченный u vodi grašak (po mogućnosti ostavite ga preko noći u vodi).

Paralelno s tim запекаем mrkva i luk u pećnici: sitno narežite ih stavite na противень, pospite uljem i stavite na 10 minuta u vjetar ormar, pazeći pritom na temperaturu od 180°.

Provjeravamo grašak na spremnost da, ako je već mekan, dodajte povrće u čorbi. Konačna kalorija 100 ml juhe je oko 60 kcal.

  1. Juha od povrća

Recepti za mršavljenje s juhom-pire je vrlo raznolika, mi ćemo par od njih.

Način pripreme 1:

Grubo narezati nekoliko kom. mrkve, bugarski paprike i luk, i uzmi crveni grah, pre замоченную u vodi i cvat cvjetače. Kuhajte u vodi dok ne omekša. Procijediti juhu u drugu posudu, a povrće umutiti miješalica u pire. Juha od povrća dodajte do željene konzistencije. U juhu možete dodati nekoliko kapi limuna i zelje.

Način pripreme 2 (Hladna juha za mršavljenje od povrća za fatties):

250 g korijena peršina sitno порубите, pomiješajte s порезанным lukom i deep pržiti sa malo ulja ravno u lonac za pirjanje. Dodajte 4 šalice mlijeka s niskim sadržajem masnoća i pričekajte da se čir. Ohladi i samljeti miješalica smjesu. Odozgo posuti цедрой limuna i poslužite na stol hladno.

  1. Dijetetski pileća juha za mršavljenje

Juhe s mesom također mogu donijeti korist lik, ali s njima treba biti puno više od uredan, nego s povrćem.

Ispunite куриную грудку bez kože vodom i stavite na vatru da zakuha. Bacite ga u juhu od mrkve, paprika, luk i lovorov list. Kuhajte do vrenja, na kraju stavite u lonac zelje i lovorov list. Piletinu možete koristiti za sljedeći obrok u čistom obliku ili u salatu.

  1. Juha od celera

dijeta juhaPrije toga smo razgovarali o prehrambenim juhe, od kojih ne толстеешь. Vrijeme je da se prisjetimo juha za mršavljenje koja sagorijeva masnoće. Oni su sposobni za to zbog toga što su u sastav celer, on je, pak, oslobadja iz organizma višak vode, ubrzava metabolizam i vrlo dugo se probavlja, imajući osjećaj sitosti.

Način pripreme:

Kriška celera, glavicu kupusa, rajčice, luk i paprika, prelijte vodom i stavite na vatru dok ne omekša, dodajte zelje, sol, papar i lovorov list.

Kako pripremiti povrće, juha za mršavljenje i recepti i proporcije znati nije obavezno. Glavna pravila su jednostavna:

  • Koristite svježe namirnice;
  • Mahunarke koristiti u malim količinama;
  • Minimizirajte sol;
  • Eksperiment je ukusno, tako da dijeta nije bila na teret;
  • Pripremite po mogućnosti male porcije na dan 1.

Podijelite u komentarima, dijeta juha za mršavljenje na recept, znate i kuhati. A ako pripremili nešto od navedenog u tekstu, napisati svoje dojmove.

Bon apetit!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: