Kako pripremiti jednostavne i ukusne niske kalorijske jela od patlidžana

Svaka žena nastoji pripremiti ukusan, koristan, da sam uživao u svim članovima obitelji. Često je riječ o prehrani prehrani i želite izgubiti težinu. Na um dolaze razna jela od povrća (cikla, kupus, bundeva), ribe, nemasnog mesa. Naći zaista niska u kalorija recept teško, ako je samo u hladnjaku ne leže patlidžan.

Recepti ukusnih i zdravih jela od patlidžana za prehrambenih

Rezanje na tanjuru

Jedan od najvažnijih univerzalnih povrće za pripremu druga jela je patlidžan. On ne može pohvaliti niske kalorijske. Međutim, ako ne koriste ulje pri kuhanju, ovo povrće postaje hranjiv proizvod, smanjuje kolesterol i poboljšava metabolizam u tijelu čovjeka. Za one koji žele izgubiti na težini kod kuće i maknuti trbuh, patlidžan su jedan od najboljih povrća, od kojih se dobivaju izvrsna je dijetalna jela. Pri kuhanju važno:

  1. isključiti dodavanje biljnih ulja – to je jednostavno proces;
  2. zamijeniti pržena na tavi patlidžan na jelo koje možete ispeći ili ugasiti;
  3. sastaviti svoj izbornik zdravih jela za mršavljenje s jednostavnim, nije zamorno za pripremu recepata s tim povrće.

Диетическая složenac od patlidžana i tikvica u pećnici

Tepsija se priprema jednostavno i brzo. Glavna prednost je da nema biljnog ulja ne treba – samo povrće i začine. Kuhati je jelo za mršavljenje će vam patlidžan, tikvice i drugo povrće. Za ispune pripremite jaja i kiselo vrhnje. Sam proces izrade je jednostavan, najvažnije slijedite jednostavne upute korak po korak upute:

  1. Povrće očistite, narežite na kockice.
  2. Kiselo vrhnje umutite s jajima. Razrijediti s kuhanim vodom da se dobije tekuća подлива.
  3. Povrće bacanje u obliku za kuhanje sa soli, paprom, začinima.
  4. Ulijte pripremljenu подливу.
  5. Pokrijte kalup folijom, pošaljite pripreme u vjetar ormar na 200 stupnjeva: запеканке dovoljno 30-40 min.
  6. Ako želite povrće možete dodati отварную govedinu, perad.

Kako napraviti povrće variva u мультиварке

Овочеве variva

Vlasnicima мультиварки ne možete brinuti o tome kako kuhati dijeta jelo od patlidžana. Uostalom, treba samo baciti sve sastojke u posudu i pritisnite željenu tipku. Najlakši način da nahrani sebe i svoje najmilije — kuhati povrće variva s кабачками. To je isto nemasno variva preporučuje ljudima koji pate od dijabetesa. Sve što vam je potrebno za kuhanje, a to su:

  • patlidžan – 2-3 kom.;
  • tikvice – 1 kom.;
  • cvjetača – 100 g;
  • brokoli – 100 g;
  • mladi krumpir – 1 kom.;
  • mrkva – 1 kom.;
  • luk – 1 kom.;
  • češnjak – 1 češanj ili 2 tsp. suho;
  • sol, papar.

Kako pripremiti:

  1. Očistite, a zatim narežite povrće na kockice.
  2. Stavite sve namirnice u lonac, ulijte 100 ml kipuće vode.
  3. Dodajte sol, papar.
  4. Stavite na način «Gašenje» i očekujte završetka kuhanja.

Kako kuhati s piletinom u горшочке

Kuhinjski lonci

Dijetalna jela od patlidžana i raznolik. Domaćica će moći pohvaliti još jednim remek – pileći ragu u горшочке. Baš kao i prethodnih jela, kuhati uopće nije teško, a činjenica je da hrana čami u pećnici u vlastitom soku, čini recept još ukusniji i bolji. Što vam je potrebno:

  • patlidžan – 1 kom.;
  • pileća prsa – 500 g;
  • paprika – 1 kom;
  • paradajz – 2 kom;
  • luk – 1 kom.;
  • češnjak – 4 češnja;
  • mrkva – 1 kom.;
  • шампиньоны – 150 g;
  • mljeveni korijander – prstohvat;
  • sol, papar.

Pripremite 4 lonca i početi ih punjenje:

  1. Куриную грудку, шампиньоны izrežite na kockice.
  2. Patlidžan očistite, izrežite na kockice.
  3. Paprike očistite, izrežite u trake.
  4. Luk i mrkvu narežite tako, kao da ćete učiniti поджарку juha.
  5. Izmiješati sve порезанные sastojke, sol, papar, dodajte korijander. Još jednom promiješati.
  6. Ležala je sve na горшочкам. Dodajte u svaku po дольке češnjaka, iscijediti pola paradajza.
  7. Dodajte 50 ml vode na svaki lonac i stavite u pećnicu na 30-40 minuta.

Dijetetski рулетики

Niske kalorijske рулетики

Kada je ići na pripreme blagdanskog stola, može ugoditi gostima i najmilije ukusnim рулетиками. Nije nužno da svi znaju da oni prehrani. Jelo će to cijeniti, a onda se nužno pitate recept. Priprema to uopće nije teško. Uzmi:

  • patlidžan – 3 kom.;
  • paradajz – 3 kom.;
  • krem sir – 1 pakiranje;
  • češnjak – 2 češnja;
  • zeleni luk za podnošenje;
  • papar, sol.

Da bi рулетики sa sirom, slijedite ove upute:

  1. Patlidžan operite, izrežite pločama.
  2. Pošaljite ih u pećnicu na 10-15 minuta.
  3. Dok se ploče su pogodne, krem sir pomiješajte s выдавленным češnjaka i bilja.
  4. Rajčicu izrezati na male kriške.
  5. Uzmemo jednu ploča, sloj смазываем kremasti sir.
  6. Staviti krišku paradajza, isključiti u cijev.
  7. Dobivena štruca staviti u kalup ili na противень. Ponavljamo korake s drugim pločama patlidžana.
  8. Запекаем peciva u pećnici na 180 stupnjeva 15-20 minuta.

Recept низкокаллорийной баклажанной srna

Баклажанная kavijar

Баклажанная kavijar – vrlo je ukusan, niske kalorijske prehrambene jelo. Za pripremu vam je potrebno:

  • svježe patlidžan;
  • paprika;
  • rajčica;
  • češnjak.

Priprema:

  1. Sastojci uzeti jednako ili u omiljene omjeru.
  2. Patlidžan sa paprikom potrebno je izrezati i staviti na 15-20 minuta u pećnicu. Rajčice međuvremenu očistiti od kore.
  3. Sve sastojke sitno порубить, zatim pomiješati sa soli, paprom, začinima.
  4. Kavijar je pohranjena nije jako dugo, jer nema konzervansa ne postoji. Poslužite s kruhom, croutons, meso jela, mesne okruglice kao. Savršen kao umak za talijanske tjestenine.
  5. Za davanje пикантного okus jaja pospite maslinovim uljem i posuti измельченным грецким oraščić.

Kako napraviti predjelo sa češnjakom i rajčicom

Predjelo sa češnjakom i rajčicom

Predjelo sa češnjakom i rajčicom se priprema u pećnici ili аэрогриле. Za to je potrebno izrezati rajčice, patlidžan prstena, a zdrobiti češnjak, pomiješajte s vrhnjem. Ležala je na противне patlidžan, premazati ih unaprijed pripremili škampi. Odozgo stavite svježu помидорку, posuti naribanim sirom. Priprema takav predjelo 15-20 minuta.

Kiseli синенькие kao gljiva za zimu

Patlidžan možete замариновать na zimu, kako bi tijekom cijele godine jesti ukusnim povrćem vlastitog kuhanje. Po ukusu oni će podsjetiti gljive. Na kuhanje 5 staklenki po litri vam je potrebno:

  • patlidžan – 5 kg;
  • češnjak – 250 gr;
  • zelje – 250 gr;
  • ulje rast. – 200 ml;
  • voda – 3 l;
  • ocat 9% – 200 ml;
  • sol – 3 žlice. l.

Kiseli синенькие

Priprema:

  1. Stavite se kockice patlidžana 3 litrama vode s octom i solju.
  2. Dodajte sitno izrezati češnjak i zelje. Dobro izmiješati, dodajte biljno ulje.
  3. Pripremite staklenke i poklopci za popunjavanje: простерилизуйте u кипятке.
  4. Ležala je sve po bankama i zategnite poklopac. Vaše zimske gredica spremni, uživajte rezultat!

Видеорецепы pripreme patlidžana za pravilnu prehranu

Postoji još masa drugih recepata zdrave jela od patlidžana: osnovna prvi, drugi, grickalice. Da bi se lakše doći do, da kuhati, može se iskoristiti za video zapisa, priloženom u nastavku. U njima se detaljno opisuje kako smršati uz pomoć ukusnih jela, pokazujući fotografije pripremljenih jela. Više ne morate dugo sjediti u kuhinji i izmisliti, da jesti tijekom dijeta. Odaberite najjednostavniji recepti i raste tanka na zdravlje!

Brod

Pašteta

Talijanske lazanje

Vrlo jednostavna i ukusna salata

Punjene patlidžane na Дюкану

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: