Dijeta za trudnice za mršavljenje

Budući da je u zanimljivom položaju, žena funkcioniraju. To je norma, koju prati ginekolog. Postoji posebna tablica понедельной povećanje težine buduća majka rast fetusa. U kršenju utvrđenih parametara dobro rješenje – organizirati разгрузочный dan za trudnice bi smanjili težinu.

Koliko je važna prehrana tijekom trudnoće

Za trudnice je prekomjerna tjelesna težina ugrožava na bilo koji rok, jer može biti uzrok pretilosti u prvom stupnju, poremetiti rad sustava unutarnjih organa. Ženske tijelu teško nositi se s dvostruko opterećenje za rast fetusa, a pojava masnog jaz samo za vaganje dolje rad kardiovaskularnog, nervnog, endokrinog sustava. Među potencijalnim zdravstvenih komplikacija treba izdvojiti kao patološki procesi u trudnoći:

  • jutro bolesti u kasnijoj rok;
  • rano starenje posteljice;
  • povrede sustava protoka krvi i ravnotežu vode;
  • hipoksijom ploda;
  • slaba rođenja aktivnosti;
  • urođene bolesti novorođenčeta;
  • nastup na svjetlo переношенных bebe.

Trudna žena sjedi na kauču

Da zabranjuje dijeta u trudnoći za mršavljenje

Kada genetske sklonosti prema punini buduću mamu potrebno smanjenje tjelesne težine zbog promjene uobičajenog prehrane. Važno je isključiti svjetlo ugljikohidrata i masti, glavni udarac učiniti na bjelančevine i namirnice sa svojim prostran sadržaja. Prehrana trudnica mora biti sveobuhvatna, ali je broj dodatnih kalorija je potrebno smanjiti, inače postoji previše masno sloj. Kućne ljubimce na dijeti za trudnice jela i prehrambene sastojke nastavku:

  • akutna, slano, začinjene hrane;
  • konzervansi, poluproizvoda i proizvoda;
  • jagode, grožđe, limun voće;
  • čokolada, kava;
  • alkohol, gazirana pića;
  • gljive, mahunarke;
  • proizvodi sa sadržajem škroba;
  • slatkiši, brašna i konditorskih proizvoda.

Što se preporučuje dijeta za trudnice kada лишнем težini

Za smanjenje tjelesne težine kod вынашивании fetusa žena treba zapamtiti o prednostima svakodnevnoj prehrani. Zabranjeno je ograničiti unos u organizam minerala, vitamina i minerala potrebnih za život i puni razvoj fetusa. Pokupiti dijetetski meni, potrebno je konzultirati kao liječnik, zajedno sastaviti posebno hrane i set proizvoda za svaki dan. Dobrodošli postojanje takvih sastojaka hrane u prehrani za trudnice za mršavljenje:

  • voće i povrće uglavnom žute boje;
  • grah, suhe marelice, grožđice, grašak, soja, пророщенная pšenica;
  • biljna i подсолнечные ulja;
  • posna vrste mesa, ribe;
  • zelje kao antioksidansi;
  • žitarice, suho voće, sjemenke;
  • raštanj.

Djevojka s limunom

Meni dijeta za trudnice na триместрам

Smanjenje težine doći će, ako se pravilno odabrati dijetetski način ishrane, polazeći od potrebe još ne rođenog djeteta i mogućnosti lik je trudna. Ukupan broj kalorija mora biti izmjerena, inače, već na sljedećem vaganju ginekolog rekao je neprirodan debljanje. U svakom trimestru je drugačiji lik, ali krajnji rezultat je isti – pretilost i snižene rođenja aktivnosti. Da bi se izbjegle takve posljedice, prehrana žene se podešava po триместрам. Značajke svakog razdoblja ćete pronaći u nastavku:

  1. Prva tri mjeseca, kako bi se izbjeglo višak kilograma, obrok trudna moraju biti сытными, витаминизированными. Dozvoljeno kalorija je 2 000 kalorija. Poseban naglasak bi na potrošnju кисломолочной proizvoda, voća, povrća, mesnih i ribljih jela.
  2. U drugom trimestru dijeta za trudnice za mršavljenje daje ukupni unos kalorija jela ne više od 2500 kalorija. Od slatkiša i višak prihoda u tijelo šećera morate u potpunosti odreći, a to je voće, bilje i svježe povrće je vrijeme obogatiti dnevni obrok.
  3. Treći tromjesečju – važno razdoblje za trudnice. Pred porod preporučuje se da se u potpunosti prebaciti na pravilnu prehranu, kalorija će se odbiti. Važno je isključiti jede junk food, kontrolirati unos tekućine, odabrati klasičnu liječenju prehrane.

Dijeta za trudnice za mršavljenje u prvom trimestru

Za normalan razvoj trudnoće dijeta treba kombinirati proteine, ugljikohidrate i masti, pri tome je važno ne zaboraviti o potrošnji vitamina, dopuštene količine tekućine. Ako trudna žena ne može odlučiti što je najbolje postoji, a od bilo kojeg proizvoda stoji baš da se suzdrže, u nastavku je predstavljen optimalan način ishrane buduće mame za mršavljenje u prvom trimestru. To može biti tjedni meni, ali bolje je da ga preinačiti u drugim koj hranom.

  1. Prije doručka – 200 g творожной mase niskim sadržajem masti, čašu mlijeka, хлебец s mekinje.
  2. Drugi doručak – omiljeno voće žute ili narančaste boje.
  3. Ručak – juha od piletine, svježa salata, kompot ili prirodni fraiche.
  4. Večera – kuhano povrće uz ribu, kuhano jaje, čaša soka od rajčice.
  5. Prije spavanja možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Trudnica pije mlijeko

Dijeta za trudnice u drugom trimestru

U ovom periodu vrlo je važno da se znatno povećati dnevnu potrošnju kalorija i težinu oprezno, da ne šteti внутриутробному razvoj fetusa. Prekomjerna konzumacija kruha i tjestenine na dijeti strogo je zabranjeno, ali to ne znači da takve hrane moraju isključiti svoje dnevne meni trudne žene. Okvirni dijeta za mršavljenje u drugom trimestru podnosi u nastavku, izračunate na tjedan dana:

  1. Ponedjeljak: doručak – kajgana sa paradajzom, ručak – juha od povrća, večera – творожная tepsija, kuhano povrće, jogurt.
  2. Utorak: doručak – zobene pahuljice žitarica na mlijeku, ručak – pileća juha s rezancima, večera – povrće variva s nemasna sorta mesa.
  3. Srijeda: doručak – отлет, na ručak – riblja juha, večera – mliječna kašica, jogurt.
  4. Četvrtak: prvi obrok – sira s grožđicama, drugi – juha od leće, treći – отварное filea s rižom, po – slani voće.
  5. Petak: omlet, povrće variva, talijanska tjestenina.
  6. Subota i nedjelja: možete odabrati sami dopuštene namirnice s popisa.

Бессолевая dijeta za trudnice u trećem trimestru

Za mršavljenje pred porod važno nastaviti ograničiti u prehrani. Preduvjet – nedostatak soli, inače, povećava rizik od edema ekstremiteta, formiranje stagnacije procesa u tijelu. Uzorak meni za trudnice na tjedan ima sljedeći oblik:

  1. Ponedjeljak, srijeda, petak – mliječni dana, a smiju se jesti sireve u ograničenom broju, кисломолочную proizvode s niskim udjelom lipida.
  2. Utorak i četvrtak – mesnih i ribljih dana na izbor, što je najvažnije – birati nemasno sorte, kuhati drugi mesa.
  3. Za vikend je korisno jesti povrće i voće.

Mliječni proizvodi

Dijeta Дюкана u trudnoći

Za normalnog poroda točno na vrijeme ponuđena ova tehnika smanjenja težine za trudnice. Sustav Дюкана ograničava ugljikohidrati, a u drugom nudi izbalansiran dijetetski način ishrane. Dijeta za trudnice za mršavljenje uključuje 4 faze, ali kada вынашивании fetusa prihvatljiva usklađenost s prva dva. Približna meni na dan prikazana u nastavku, osigurava normalan korekciju težine (bez patologije):

  1. Doručak: komad творожной mase 200 g ili proteinskog omlet s несладким čaj.
  2. Ručak: povrća ili pileća juha, kuhano povrće, kompot od sušenog voća.
  3. Večera: gulaš ili piletina s rižom, čaj ili kavu piti bez šećera.
  4. Prigristi: voće несладких razreda, pšenične mekinje.

Video: smanjenje tjelesne težine u trudnoći

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: