Dijeta za tjedan dana

S dolaskom proljeća sve žene počinju da se pitaju o tome, kako je moguće brzo, nakon zimske hladnoće, dovesti svoje tijelo u dobroj formi, poštujući jednostavnu i učinkovitu dijetu. Donosimo vam dijetu «6 latica», koji je razvijen Anom Юханссон, koja je švedskim nutricionista. Ova dijeta je za vrlo kratko vrijeme je odlično nosi s prekomjerne težine.

U osnovi, «6 latica» leži odvajanje hrana, koja je u podjeli na proteinske i углеводную hranu. Međutim, njezin tjedni prehrani vrlo je raznolika, tako da možete osigurati naše tijelo svim potrebnim vitaminima i elementima u tragovima, zbog čega može doći do takve nuspojave, kao snop nokte, lomljive kose i tako dalje, koji govore o tome da imate nedostatak vitamina.

Trag u mnogim ženama koje похудели zbog «cvjetnog» dijeta, veliki broj zvijezda svjetske ljestvice također počeli da ga se pridržavaju, nazivajući ovaj način njegovanja «splitom». Među zvijezde kao što su N. Baskijski, Alli Pugachev, Lolita Милявская i Nataša Kraljica.

Znanstvenici sveučilišta u Montrealu i Europskog centra za mršavljenje kažu, shvatili da je pod ovom монодиеты (25 sati) pojavljuje se velika aktivnost izgaranje masnih rezervi. Vrlo često takve dijete još uvijek zove «разгрузочными dana». «6 latica»- to je 6 pluća монодиет, koji su razvijeni A. Юханссон.

Koliko kilograma možete izgubiti težinu po tjednu

Ako se strogo slijediti savjete nutricionista i jasno staviti нижепредложенные монодиеты, držeći 1200 kcal na dan, onda ćete izgubiti od 500 do 800 g težine na dan. Tako da, samo tjedan dana «cvjetnog» dijeta i Vi ćete postati худее na 5-7 kg. Osim toga, ona će Vam pomoći da постройнеть , vratiti svoje zdravlje, ojačati imunitet i zadržati dobro raspoloženje tijekom procesa mršavljenja.

Kakav cvijet odgovarati? Za to možemo izrezati papir, Vaš omiljeni cvijet i номерует u njemu 6 latica, od kojih svaki znak nazivom odgovarajuće монодиетой.Takav cvijet može se pričvrstiti na hladnjak ili na vidljivo mjesto.

— Prvi latica – sumnjiv;

— Drugi – povrće;

— Treći – pileća;

— Četvrti – злаковый;

— Peti – творожный;

— Šesti – voćni.

Zbog toga što smo, držeći se dijeta, idemo proteini (riba, pileća prsa, sir) s ugljikohidratima ( povrće, žitarice i voće) ne pojavljuje se osjećaj gladi i ne odgođena masnog dionica, zahvaljujući našim fiziološkim potrebama akumulirati ga od prisutnih i polinezasićene masti мононенасыщенными, koje se nalaze u mnogim proizvodima. Takva dijeta je način prehrane pokreće metabolizam. Njegove povrede može dovesti do smanjenja efekta «6 latica» i štetiti zdravlju.

Kako je tijekom tjedna dijeta

Sustav za smanjenje tjelesne težine je izgrađen na glavne funkcije jetre – birajte željeni broj različitih hranjivih tvari koje su potrebne našem tijelu. To jest, kad Vi čvrsto позавтракали, na primjer, jede куриную грудку, naša jetra čeka nastavak gozbu u obliku kas, salate, kruha i sl. Jer takav doručak, želudac reciklira uzalud, jer počinje break down svoje masne rezerve.

Namirnice potrebne za prehranu

Potrebne namirnice za tjedan dana:

— riba, piletina (bez kože) i 500 g sira;

— povrće i voće — jedan po jedan umu, oko 1,5 kg;

— bilo kašica – 200 godine

Uzorak meni dijeta za tjedan dana

Prvog dana držanja dijete Vaše prehrane treba se sastojati od ribe, kuhane po Vašem ukusu ( kuhana, pirjana, pečen, itd).Osim toga, može se dodati vrlo malo soli, da se nije pojavila oteklina. Također možete jesti ribu, juha, koristiti zeleno povrće, sok od limuna i začina.

Dijeta za tjedan dana

U drugoj, povrća na dan, jedemo namirnice u sirovom, отварном ili тушеном obliku, isključujući krumpir. Kako bi se poboljšala učinak dijeta se može očistiti tijelo salata od kupusa, mrkve, repe ili jednostavno pripremiti vinaigrette. Možete приправлять biljem, travama, sokom od limuna. Što se tiče soli, dodamo ga s oprezom. Dozvoljeno konzumiranje povrća fraiche — sokovi, pre razrjeđivanje ih vodom.

Na treći dan jedemo samo jednu piletinu, kuhani na Svoj ukus. Štoviše, ako Ste odlučili napraviti diplomu, onda ga možete sezone sa malo soli, zelenila i prava.

Četvrti dan – злаковый. Isplati li se jesti кашами, приготовленными na vodi, spicing ih malo zelje i soli. Osim toga, možete se maziti злаковыми хлебцами, mekinje, polovice sa sjemenkama, пророщенными zrna. Od tekućine osim vode možete piti home zakuhati.

U peti, творожный dan восполнит manjak mineralnih tvari u Vašem tijelu. Tako da jedite mliječne proizvode ili mlijeko u čistom obliku.

Voćni, šesti dan, puna organizam korisnim vitaminima i mineralima. Jedite voće jesti sirove ili pečene (osim banana). Pijte fraiche-sokovi, razrijediti vodom 50: 50. U njih možete dodati okus vanilije ili cimeta.

Osim toga, tijekom držanja dijete, pitke vode, bez plina, bilo koji čaj. Pijenje kave i šećera isključiti. A Vaš cvijet, koji Ste prethodno stavili na visoko mjesto, na primjer, hladnjak, svaki dan će izgubiti jedan po jedan лепесточку, jačajući Svoju vjeru u postizanje rezultata. Više od toga, to je dobra motivacija za Vas.

Nutricionisti preporučuju ponoviti dijeta «6 latica» ne češće od preko 2 — 3 mjeseca. Također u pauzama između tečajeva oni savjetuju, imaju niske kalorijske hrane, raditi fizičke vježbe, tada Ćete moći učvrstiti postignut Vama rezultat i izbjeći, čime je povratak bivšeg težine.

Kontraindikacije tjedna dijeta

Dijeta «6 latica» strogo kontraindicirano za trudnice i dojilje, te osobe s bolestima koje zahtijevaju zdravstvene ili preventivne prehrane.

Ali i zdravim ljudima, koji su odlučili slijediti ovu dijetu prethodno treba konzultirati s liječnikom. Osim toga, tu je još i dijeta «7 latica», koji uključuje još i 7. «разгрузочный dan», što se odnosi na moderan na današnji dan nizvodno pod nazivom «читинг». Takva dijeta dopušta konzumiranje bilo kakvih poslastica!

Također je dobro snimljen i emocionalni stres od neugodnosti монодиет i poboljšava Vaše psihičko stanje, poboljšava raspoloženje.

Najvažnije je da se zaustavi na vrijeme i osigurati postignut prethodno Vama rezultat, jedući niske kalorijske hrane i čineći pri tom fizička opterećenja.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: