Meni malić, heljde, zobi i творожной dijeta za brzo mršavljenje na 10 kg

U uvjetima modernog društva s problemom prekomjerne težine suočava svaka druga žena, sanja izgubiti težinu na 2-3 kilograma, a na više. U mašti uvijek postoji veliko dijeta za mršavljenje koje će odlično izgledati, a ne gladovati. Ali kako pronaći takav učinkovit način za korekciju težine?

Kako brzo smršati 10 kg bez štete za zdravlje

Savjet liječnika

Raznolikost dijeta daje nadu za vitkost i milost. Ali nije sve opcije su na snazi, a neke tehnike su čak i pogoršati ukupnu dobrobit, podsjećaju o ranijim bolestima. Odabirom prehrane za mršavljenje na 10 kg, to je korisno znati osnovna pravila prehrane, pre savjetuje s dijetetičar i terapeuta:

  1. Da biste brzo i korisno izgubiti na težini, morate nakon buđenja popiti natašte čašu tople vode. To je dobra navika prehrane koji pokreće probavu, pomaže mu da se probudi. Iste manipulacije provesti pola sata prije obroka, da se smirim разгулявшийся apetit.
  2. Uz dijetu je potrebno isključiti iz dnevnog obroka jednostavnih ugljikohidrata, gruba vlakna, masti, staviti naglasak na proteinski hranu. Potrebne vitamine i minerale, ima u voću i povrću, кефире, a antioksidansi – u svježeg zelenila na površini.
  3. Broj выпиваемой tekućine prilikom dijeta mora odgovarati 2 litre dnevno, a radi se o mineralnom vodom. Možete biljnih preparata, bobičasto sokovi, nemasni jogurt, kao izvor korisnih vitamina.
  4. Doručak dijeta mora biti сытным, ručak – koristan, a večera lagana, da se preko noći ne opterećuje probavni organi, usporava čime se prirodni metabolizam. Brza hrana i prigristi u pokretu dužni ostati u dalekoj prošlosti, a to je kefir u pauzama korisno.
  5. Ako odaberete dijetu zimu, javlja se potreba za kupnju multivitaminske dodatke za ženske kompleksa. To se objašnjava činjenicom da su prirodni vitamini nedostaju, napreduje sezonski beriberi, ubijanja za zdravlje.
  6. Čak i lagana prehrana mora nadopuniti fizičkom aktivnošću, кардионагрузками. To može biti trčanje, vožnju biciklom, plivanje u bazenu ili ritmičke plesove.

Pri odabiru dijeta za mršavljenje na 10 kg ne boli pitaju svoje zdravlje, utvrditi prisutnost ili odsutnost skrivene bolesti, na primjer, organa GIT. U mnogim slučajevima, gubitak težine može naškoditi zdravlju, valja pristupiti izboru načina s umom i znanjem pokazatelja analize i ULTRAZVUK unutarnjih organa. U procesu dijeta također ne bi trebalo biti prigovora na stanje.

Mogućnosti od najučinkovitijih dijeta i njihov izbornik

Popis postojećih metodologija za mršavljenje je ogroman, ali ne sve predložene opcije daju dugotrajne rezultate. U nastavku ćete pronaći ekspres dijeta za brzo mršavljenje koje su pod strogim restrikcijama u prehrani osiguravaju осиную struka, zavodljive obline. Pa što je pokupiti dijeta za mršavljenje na 10 kg? Kako da biste dobili rezultate?

Proizvodi za kefirno-jabuka dijeta

Strogi kefirno-jabučna dijeta 5 dana

Odabirom jeftini sustav za korekciju težine, sastojci prehrane prehrane u kojoj postaju 1,5 kg jabuka i 1 l nemasnog jogurta, postići ćete mnogo. Ostale namirnice prehrane trebao iznositi u iznosu od 700 kcal po danu. Jesti 5 dana se preporučuje svakih 3 sata malih obroka, piti puno tekućine (kefir). Prije spavanja ne boli piti kefir, ali već ništa drugo ne postoji na dijeti. U tom tvrdom stanju treba držati 5 dana, nakon čega se očekuje postepeni izlazak iz odabranog sustava za napajanje.

Meni ova dijeta izgleda ovako:

  1. Doručak: jabuka, pola sata čašu nemasnog jogurta.
  2. Drugi doručak: несладкое jabuke, nemasni jogurt u iznosu od jedne šalice, kuhano jaje.
  3. Ručak: lagana pileća juha za juhu, jabuka, jogurt.
  4. Užina: jaje, сваренное kuhano, 50 g nemasne vrste sira, jabuka, jogurt.
  5. Večera: čaša za čaj ili kava (kefir), jaje.

Tvrd heljda монодиета na tjedan

Гречана krupa

Pri takvoj dijeti dopušteno konzumiranje 2 sastojke – kuhana heljda, bez začina, soli i ulja, nemasni jogurt (nezaslađen jogurt). Broj kalorija minimalno, dakle tijelo za dobivanje potrebne energije pripada reciklirati vlastite masne naslage. Rezultat dijeta jedinstveno će za tjedan dana odlazi 4-5 kg, kefir normalizuje floru crijeva. Način pripreme dijetetski meni sljedeći:

  1. Ulijte u posudu šalica heljde žitarice.
  2. Ulijte 2 šalice kipuće vode bez dodate soli, začina, ulja.
  3. Poklopiti, zamotajte posudu u pokrivač i čekati punu hlađenje gotovih žitarica.
  4. Jesti za put na 3-5 žlica, ispire s jogurtom (može heljda preliti s jogurtom i konzumirati kao mliječna juha).

Sir kroz 10 dana minus 10 kg

U idealnom slučaju ova dijeta je dizajnirana za 3-5 dana, ali ako želite, možete produžiti do 10 dana, svakodnevno uzimajući osloboditi od 1 kg težine. Dnevna porcija čisti svježi sir bez sladila – 300 g, potrebno ju je podijeliti na nekoliko pristupa. Piti dopušteno samo vode, još kefir, jogurt, biljni, zeleni čaj kao prirodni antioksidans.

Pri odabiru takvih dijeta za mršavljenje na 10 kg je važno zajedno sa specijalistom za ishranu isključiti нарушенную kiselost u želucu. Ako postoji želja za izgubiti težinu i do 8-10 kg, dnevna izbornik 10 dana ima sljedeći oblik:

  1. Doručak: 150 g sira bez šećera, jedan komad voća, jogurt.
  2. Drugi doručak: nemasni jogurt (kefir).
  3. Ručak: voćna salata, začinjeno nemasni jogurt (kefir).
  4. Užina: nezaslađen voće.
  5. Večera: voćna salata, jogurt, porcija sira 150 g.

Zobena kaša na dva tjedna

Da biste izbjegli probleme s probavom, na dijeti preporučuje se napuniti dnevni prehrane žitaricama. Zobene pahuljice – to je niska u kalorija proizvod koji se сваренной na vodi, eliminira višak kilograma, čisti crijeva, normalizira stolicu, namijenjenih za mršavljenje pacijentima s problemima гастроэнтерологии. Traje dijeta dva tjedna, ali u konačnici može postati lakše za 8-10 kg

Temelj prehrane su nemasna zobena kaša, kaša na vodi, za koju je dozvoljeno konzumirati 2-4 puta dnevno s vodom. Od dodatnih namirnica u prehrani može se povrće i voće, ne-masnu kefir, u ograničenim količinama. Dnevnice porcija nije ograničena, jer jedu puno slatke pahuljice bez dodavanja soli i začina točno ne radi.

Set od povrća za vegetarijanske prehrane

Vegetarijanska na mjesec

Ako ograničiti unos mesa, mogu se za mjesec dana izgubiti do 7-10 kg bez štete za zdravlje. Tijelo doživljava nedostatak proteina, ali na dijeti možete ga ispuniti biljne vlaknima, prirodnim antioksidansima (voće, povrće). To su one vrijedne komponente, koje normalizirati probavu, uklanjajući ga iz proizvoda intoksikacije, slagging.

Opcija vegetarijanske prehrane nekoliko, neki čak predviđaju unos ribe, jaja. Namijenjenih prehrani poželjno razgovarati s nutricionista, definiranjem korist za svaki proizvod u sastavu prehrambenih prehrane. Kako bi se izbjeglo авитаминоза riba i plodova mora mogu biti neiscrpan izvor proteina uz dijetu. Prehrana puna, сытное, dozvoljeno kefir.

Jednostavna dijeta na луковом supe

Luk za prehranu na supe

Važno je da se ne samo brzo, ali i pravilno mršaviti, štiti probavni organi od recidiva. Prehrambenim svojstvima ima juha od luka, što je također za zdravlje je korisno. Za pripremu potrebni su vam:

  • cherry rajčice – 3 kom.;
  • paprika – 2 kom;
  • luk – 5 kom.;
  • kupus – 1 kom.;
  • celer – 1 vezica.

Priprema:

  1. Pripremiti 2 l povrtnog temeljca, kuhati.
  2. Sve povrće očistiti i samljeti.
  3. Spustite u kipuću vodu, poklopite.
  4. Kuhati dok ne omekša, oko 10 minuta.
  5. Za 2 min. do nestanka plamena celer usitniti i spustite u lonac.
  6. Na stol poslužite sa zelenilom, po danu se oslanja 3-4 porcije.

Действенная program za mršavljenje na 10 kg s Energy Dijeta

Ako izgubite težinu kao način ne uspije, a slika i odraz u ogledalu, kao i prije smetaju, vrijeme je da se prebacite na radikalne mjere. Predloženi program od Energy Dijeta – to je pouzdan način da biste dobili osloboditi od masnoća, sustavno jedući inovativne koktele. U njima je moguće zamijeniti druga pića, pri čemu je umjerena fizička aktivnost će se samo pogoršati krajnji rezultat je na dijeti. Pitanje je, kako izgubiti težinu, rješava jednostavno i ukusno.

Video: kako izgubiti 10 kg u kući

Naši o rezultatima mršavljenje

Marina, 25 godina: Kada se učenje o dijetama za mršavljenje na 10 kg izbor zaustavila na heljda s kefir. Prije je mislila da je prehrana je nemoguće izdržati i dana, ali je griješio. Za noć dijeta jeo čašu svježe heljda, bez ulja i soli, запивала s jogurtom. Za dan сходило jedan po jedan килограмму, a za tjedan dana je postao lakši za 6 kg, a problema s probavom nije bilo niti u jednom trenutku.

Svjetlosti, 41 godina: Tražila učinkovitu dijetu, zamijeniti pravilna prehrana kada se bolesniku želucu. Izabrao zobene pahuljice s kefir. Uživajte malo, ali stvarno izgubio, a bez pogoršanja njegovog kroničnog gastritisa. Sjedila sam na dijeti tjedan dana, pila jogurt, rezultat сбросила 6 kg

Sabina, 33 godine: Mjesec вытерпела vegetarijansku prehranu, piti samo sirovo, печеные i kuhano povrće. Ako se pravilno pripremiti na recept, jela izgledaju ukusno i debele. Unutar izbornika, umjesto moje omiljene piletina koristan paprika, kupus, mladi luk, zelena salata, tikvice, kefir. Prvo je bilo neobično.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: