Dijeta Tjedno

Uoči važnog događaja žene sanjaju da izgubite par kilograma, izgledati spektakularno. Kada vrijeme vući, a rezultat želi postići, onda na posao idu u štrajk glađu i posebne načine rada. Na dijeti Tjedno lako ostvariti zamislio.

Značajke i pravila o prehrani

Namirnice s visokim sadržajem proteina

Dijeta za Tjedan – najbrži način za mršavljenje, koji ima svoje preporuke: svaki dan može konzumirati određeni skup proizvoda. Broj kalorija mora biti minimalan. Odstupiti od pravila nije moguće. Zahvaljujući чередованию hrane organizam se nalazi u stresnim situacijama, on mora tražiti energiju, koji se popunjava putem razaranja masnih rezervi.

Izgubiti na težini za 1 tjedan možda, ali broj prekinutih kilograma ovisit će o mnogim čimbenicima: vrijednost viška težine, отлаженность razmjenu tvari i druge. Poznato je, da je odricanje od hrane prenijeti ne može svaki čovjek. Za takav slučaj postoji щадящая dijeta Tjedan, meni koja izgleda ovako:

  1. Dorucak treba da se u potpunosti. Za to će odgovarati porcija heljde ili zobene pahuljice kuhane na vodi, bez dodatka ulja, vrhnja, mlijeka.
  2. Kao drugi doručak se može konzumirati do 300 g svježeg voća, napunjenih s jogurtom ili obranim jogurtom.
  3. Kompletan obrok uključuje povrće, salata, pileća juha i komad kuhana riba, ali ne više od 300 godine
  4. Кефирный večera za par sati prije spavanja će vam omogućiti da se opustite želudačno-crevni trakt.

Takav način ishrane ne će izgubiti veliki broj viška težine, ali da biste dobili osloboditi od par moguće. Međutim, dijeta za tjedan dana za mršavljenje ne odgovara svima. Ona je kontraindiciran trudnicama i dojiljama, osobama koji pate od dijabetesa, hipertenzije i bolesti gastrointestinalnog trakta.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Жиросжигающий piće

Kako odabrati izbornik za Tjedan dana, predlaže jednostavna tablica:

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
Nemasni jogurt Žitarice
Jaje Slatkiši
Low-fat vrste mesa Krumpir
Svježe povrće (tikvice, paradajz, kupus, špinat, celer, krastavci itd.) Začini
Voće (grejp, jabuka) Pečenje
Sir Kruh
Tekućina (mineralna, voda, pročišćena voda) Masna hrana
Grožđe, banane (1 kom)
Gazirana pića

Detaljan meni za tjedan dana

Jela za Tjedan dijeta

Koristite gotovu shemu napajanja:

Dan Faza dijeta Dijeta
1. Piće Pripremne faze prehrane, u kojem je potrebno očistiti tijelo od toksina, kroz konzumiranje velike količine tekućine. Posluživanje može čiste vode (najmanje 2 litre), zeleni čaj, a ponekad i nezaslađen kave i svježe iscijeđen sok.
2. Povrće Faze prehrane, kao što je lako pogoditi, dodaje u izbornik povrće, nužno svježe. Da ne sjediti s listom kupusa, možete pripremati salate, recepti koje zna svatko.

Iz uljnih punjenja (majoneza, kiselo vrhnje) će morati odustati, ali je dopušteno koristiti limunov sok.

Upozorenje: sol daleko proizvodi ne. Poznato je, da je ovaj aditiv zadržava tekućina unutar organizma, usporava mršavljenje. O piću zaboraviti ne mogu.

3. Piće Dan dijeta se smatra разгрузочным, a u prehrani se podudara s prvom. Ako je teško sjediti noć na jednu vodu, dozvoljeno je popiti nemasni jogurt.
4. Voćni U toku ovog dana je dozvoljeno pijenje bilo koje količine voća. Izvrsni jabuke, agrumi, ribizle, ali ne высококалорийны. Banana može trajati maksimalno jednom komadu. Na ovaj dan se javlja zasićenost organizma korisnim vitaminima, što može značajno poboljšati raspoloženje osobe.
5. Metabolizam proteina Jer je organizam već očišćen i zasićeno vitaminima, vrijeme je da unesete hranjive tvari – bjelančevine. Tijekom dana možete konzumirati отварное nemasno meso (piletina, puretina), sir i čak lean ribu (kuhani na pari). Količina potrošene hrane nije ograničen.
6. Piće «Mokri» dan prehrane, tijekom kojeg je potrebno konzumirati velike količine tekućine, uspostaviti funkcioniranje probavnog trakta.
7. Prijelazno Završna faza lako prehrane. Što je najvažnije, nakon njega ne banda na hranu, i pokušati zadržati manje porcije. Na ovaj dan je dozvoljen lagani doručak koji se sastoji od par jaja ili voća. Za ručak će najbolje odgovarati pileća juha, proizvedena od svježeg mesa, bez kože. Do kraja dana treba lako povrća salata, koja se može lagano pospite biljnim uljem.

Video: kako smršati za tjedan dana 5 kg

U podnesenu valjcima otkriva tajni recept za pilule za tjedan dana, što vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine. Pirinčana dijeta naći za ljude koji žele izgubiti težinu brzo. Samo tri dana i dobili osloboditi tijelo od viška tekućine i toksina. Proteinski dijeta pomaže ne samo izgubiti, ali i zadržati dobivenu težinu. To se događa zbog smanjenja količine kalorija od ugljikohidrata. Кефирная dijeta daje atraktivan rezultat (do 14 kg), ali će odgovarati samo zdravi ljudi.

Učinkovita dijeta za tjedan dana

Lagana dijeta za tjedan dana

Кефирная dijeta za mršavljenje

Recenzije i rezultati похудевших

Venus, na 25 godina: ja Sam перепробовала mnogo različitih metodologija mršavljenje, ali dobrih pokazatelja nije gledala. Na sljedećem eksperimentu moj rezultat je bio minus 5 kg, pomogao mi je u tome dijeta Tjedno. Moram reći da je ovaj način pogodan je za osobe s ogromnom snagom volje. Za vrijeme dijeta je teško, stalno vole jesti, povremeno vrti glava, ali ja shvaćam.

Aleksandra, 31 godina: Nije mogao izdržati tjedni post (dijeta) i razbio se na petom danu. Kada je postala meso, na automatu uhvatio komad kruha s maslacem. Napominjem da je uspio odbaciti 2,3 kg, ali se konsolidirati rezultat – nema. Za početak najbolje odabrati laki opciju. On će procijeniti svoje snage i pripremite organizam na takav stres. Za Tjedan dijeta — problem.

Margarita, 36 godina: Mršaviti na vjenčanju moje sestre – to je bio zadatak. Spasila dijeta, nazvana Tjedno. Zahvaljujući njoj, ja ne samo da je oslobodila od viška težine, ali i da osjeća lakoću. Moj rezultat bio je -4,76 kg. Napominjem, ako je obitelj vas podržati, onda prenijeti takvu dijetu je lako, a ako je na stolu i mirisno meso – oh, kako je teško. Meni je pomogao muškarac, koji je pristao mršaviti zajedno.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: