Kako izgubiti težinu na švedske dijeti 6 latica

Hranjenje na specifičnim, žene lako mogu izgubiti 6-7 kg za tjedan dana. Za to im ne treba gladovati i mučiti sebe fizičkim opterećenjima. Takvi sretnici pridržavaju programa pod nazivom «šest latica» i doživljava na sebi sve čari zdravog mršavljenja.

Opis i opća načela držanja dijete

Dijeta Latice s naizmjeničnim dana

Cvjetnim dijetu su razvili stručnjaka iz Švedske, Anna Юханссон. Nastavlja se program šest dana i predstavlja niz монодиет. Svaki dan je potrebno koristiti neki drugi proizvod. Važno je da slijedite ovaj redoslijed, jer je takav slijed dijeta usmjerena na promjene biokemijskih procesa u tijelu i ubrzavanje razgradnje masti.

Dijeta šest latica svom obliku igre podešava na pozitivan način. Morate izrezati papir cvijet sa šest latica. Na svakom napiši dan u tjednu, odgovarajući naziv, sastav монодиеты predviđen tehnikom. Pričvrstite cvijet na vidljivo mjesto i отрывайте jedan po jedan лепестку, kada se dan završi. Takav oblik prehrane potiče kod žena i muškaraca snagu volje, omogućuje doživjeti ponos u sebi.

Osnovne karakteristike лепестковой dijeta:

  1. Tehnika kompetentno чередует proteina i ugljikohidrata, oni dani.
  2. Utjelovljuje načelo kombiniranja hrane.
  3. Omogućuje brzo sagorijevanje masti zahvaljujući dnevne монодиеты.
  4. Dijeta 6 latica ne uključuje proizvode i njihove kombinacije, kojima тормозятся procese probave.

Dopuštene i zabranjene namirnice

Odreske lososa

Kako izgubiti težinu dijetom šest latica? Važno je jesti one namirnice, koje su propisane metodologije za:

  • Ribe (do 0.5 kg). Dopušteno uzimati bilo koje vrste, uključujući masnoće. Možete ih kuhati, peći, kuhati na pari. Dodajte umjerenu količinu soli i začina.
  • Povrće (do 1,5 kg). Ograničenja vrste i načine kuhanja ne. Po želji napraviti povrće, sokovi.
  • Piletinu (0,5 kg). Najviše koristi će donijeti kuhana ili pečena pileća prsa, ali ovdje autor dijeta previše ne uvodi zabrane. Međutim, uvijek imajte na o zdravom razumu. Dozvoljeno konzumiranje pileća juha.
  • Kaša (do 200 g) i žitarice. Na četvrti dan dijeta 6 latica jedite razne korisne kaša, пророщенные sjeme, mekinje, sjemenke. Po želji dodajte malo soli, zelenila. Uključite se u meni čašu kvas.
  • Sir (do 0.5 kg). Jedite sir, malo mlijeka s niskim postotkom masnoća.
  • Voće (do 2 kg). Posljednji dan dijeta 6 latica prolazi bez ograničenja. Kako poboljšati okus запеченных voća, posuti ih vanilijom ili cimet. Učinite fraiche.
  • Pijte tijekom dijeta čistu vodu, zeleni ili biljni čaj.

Ostali proizvodi ne smiju se konzumirati. Alkohol, slatkiši, koju proizvodi od brašna, masti na dijeti 6 latica pod strogom zabranom. Raznolikost ne previše veliki, ali je hrana će vidjeti lijepo minus na vagi na kraju tjedna. Лепестковая dijeta ima kontraindikacije:

  • dječji dobi;
  • trudnoća;
  • dojenje;
  • nestabilne psihe;
  • bolesti GIT;
  • dijabetes;
  • anemija;
  • patologija jetre, pankreasa, bubrega.

Uzorak meni za svaki dan

Dio prehrane jela s piletinom i povrćem

Štetu dijeta šest latica može se održati samo u slučaju, ako je držati ga previše dugo. Predviđeni broj dana će osigurati pozitivnu встряску organizma, tako da jedan krug dovoljno. Raznolik jelovnik za tjedan dana uz dijetu 6 latica prikazani u obliku tablice. Možete pojednostaviti, ограничившись na jednu vrstu proizvoda, ili zamijeniti jela drugim. Jedina važna stvar – pridržavati se striping dana.

Dan Doručak 1. obrok Ručak 2. obrok Večera
1 Riblji Okruglice s bakalarom Jedne prijatelj na par Kuhana bakalar, 1 šalice riblje juhe Минтай, prženi sa začinskim biljem, sokom od limuna Pastrva na žaru, bez kože
2 Povrće Pirjana patlidžan sa češnjakom i rajčicom, čaša soka od povrća Salata: mrkva, kupus, zelje Juha od povrća Salata: krastavac, rajčica Paprike sa povrćem
3 Pileća Kuhana piletina Pirjana krilca sa začinskim biljem Piletina пастрома sa prirodnim začinima, čašu pileća juha Pileći bataci na žaru Kuhana pileća prsa
4 Злаковый Пророщенные zrna pšenice Sjeme suncokreta Kuhana riža, čašu prirodnog kvas Sjemenke bundeve Zobena kaša, kaša
5 Sirast Sir sa cimetom Čaša mlijeka Umjereno slanog sira сулугуни sa zelenilom Sir, začinjeno prirodni jogurt, bez sladila Sufle u микроволновке: svježi sir, kiselo vrhnje, mlijeko
6 Voćni Smoothies: banana, jagoda Jabuka Grožđe ili naranča, čašu voćnog soka bez šećera Ananas Kruške

Recepti ukusnih i zdravih jela za prehranu 6 latica

Okruglice od bakalara

Sastojci:

  • filete bakalara – 200 g;
  • sol, ljekovito bilje, papar na okus.

Način pripreme:

  1. Napravite filete bakalara nadjev.
  2. Dodajte začina.
  3. Oblikujte male kuglice.
  4. Выпекайте u pećnici na pergamentu na temperaturi od 200°C oko 30 minuta.

Riblje okruglice za prehranu 6 latica

Paprike punjene povrćem, dijeta za 6 latica

Sastojci:

  • bugarski paprika – 2 kom;
  • mrkva – 1 kom.;
  • tikvica – 3 кружочка;
  • patlidžan – 4 кружочка;
  • rajčica – 1 kom.;
  • luk – lukovice;
  • češnjak – 1 češanj;
  • paradajz paste – za ispune;
  • zelje (kopar, peršin) – po ukusu.

Način pripreme:

  1. Izrežite sve povrće, osim bugarskih paprike, kockice.
  2. Iznijeti ih u dubokoj tavi, dodajući malo rajčice.
  3. Bugarski paprike očistite od sjemenki.
  4. Počnite paprike povrćem.
  5. Проварите u posudi dok ne omekša. Pripremite Ispune od rajčice, vode, male količine soli i šećera.

Piletina пастрома za лепестковой dijeta

Sastojci:

  • piletina – kom.;
  • mljeveni korijander, хмели-сунели – po ukusu;
  • sol, papar po ukusu;
  • maslinovo ulje – 1 tsp.

Dijeta jelo - pileća пастрома

Način pripreme:

  1. Utrljajte piletina začinima i maslinovim uljem. Stavite u zatvorene posude i ostavite 2-3 sata.
  2. Povećajte temperaturu u pećnici na 250°C.
  3. Stavite filete u otvorenu formu, выпекайте 15 minuta. Pećnicu otvoriti ne može.
  4. Isključite pećnicu, izvadite jelo je samo nakon 4-5 sati nakon kuhanja. Opet, vrata puhački ormara ne možete otvarati!

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Vam je potrebno da bi se raznolik jelovnik, koji će uključiti namirnice i jela propisane prehrane 6 latica. Kalorijske dnevne prehrane raste do vrijednosti manje od 10% od vaše individualne norme. Nakon izlaska iz prehrane 6 latica jedite manje porcije ribe, piletina, žitarice, povrće, voće, sir tijekom dana. Sjetite se da u jednom obroku može konzumirati ugljikohidrate i proteine. Ako je težina u velikom obilju, ponovite dijeta 6 latica za dva tjedna.

Naši похудевших i mišljenje liječnika nutricionista

Olya, 27 godina: Sjedim na dijeti s «latica» treći dan. Sve dok dolazi lako, olovni visak – 2,5 kg. Pokušajte se pridržavati pravila dijeta, ali kada se spremam ribu ili piletinu, tako i želite dodati barem malo ulja za jelo nije bilo suho. Neobično je protein u tako velikom broju, ja sam ranije veći naglasak je radila na ugljikohidrate i povrće. Učim sol daleko jela malo po malo, to je moje oboljelo mjesto.

Alen, 37 godina: ja Sam, kao i predstavnik medicinske sfere, protiv tvrdih dijeta. Na zaštitu «šest latica» mogu reći da se obračunava na kratko vrijeme, pretpostavlja striping proizvoda po određenoj shemi, da i osigurava dobar mršavljenje. Poziv svima: pridržavajte se pravila prehrane i ne sjedi na njemu duže положенного. Osjećaj gladi je neprihvatljivo!

Ксюша, 19 godina: Prije prehrane mislila sam da na voću će biti lakše, ali onda se dogodila nevolja. Jesti jabuke, i apetit kao разыграется! Banana i grožđe ugasiti glad kratko. Tu piletinu i ribu bilo mnogo lakše. Zadnji dan dijeta 6 latica дался mi je teško. Сбросила na kraju 5 kg i 1,5 cm u bokovima. Za sebe je napravio zaključak, da ću i dalje pratiti pravilnom prehranom.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: