Dijeta Šest latica — izbornik za svaki dan

Tehnika napajanja, osnovana je švedski stručnjak Anom Юханссон, nosi lijepo ime – Šest latica. Konzumiranje hrane na taj način pomoglo znatno izgubiti na težini više tisuća europskih žena. Broj pristaša dijeta povećava zahvaljujući jedinstvenosti njegove metodologije.

Koliko je učinkovita dijeta Anne Юханссон

Šest latica smanjiti prekomjernu težinu zbog odvojeno konzumiranja proizvoda. Tečaj mršavljenje dizajniran za šest dana, koji predviđaju stroge slijed монодиет. Princip meni je ovako: prvi dan bi trebalo jesti neke namirnice u određenoj količini, a u drugoj drugi, itd. Početak prehrani, preporuča se napraviti cvet s laticama i detaljnim uputama, nego što se može прокормиться. U večernjim satima treba odvojiti svaki пройденную dio. Kada koristite takve psihološke trikove Dijeta Šest latica — meni svaki dan se prenosi lakše.

Nutricionisti ističu visoku učinkovitost način prehrane za mršavljenje. Kako su pokazala brojna ispitivanja, striping proteine s ugljikohidratima u izborniku Šest latica dobro utiče na metaboličke procese, poboljšava opće stanje organizma. Žene худеют na očima. Замершая strelica vage трогается s mjesta, počinje davati manji rezultat. Ponovo do 800 grama dnevno – sve je to Dijeta Šest latica — meni je svaki dan.

Kao выстроена лепестковая dijeta za mršavljenje

Tehnika napajanja predviđa odricanje od konzervirane hrane, alkohola, kave, šećera, čokolade, škroba hrane, slatko, osim voća. Za dijete s izbornicima za svaki dan morate odabrati kvalitetne, svježe namirnice. Šest latica uključuju:

  • Riblji meni. Potrebno 300-500 grama proizvoda na cijeli dan. Ako želite dozvoljeno malo soli, dodati zelje, prirodnih začina.
  • Povrće u prehrani. Trebat će vam od 1 do 1,5 kg svježih namirnica. Poželjno je krastavci, rajčica, brokula, mrkva, paprika.
  • Piletina izbornik. Na dan treba pola kile prsa pripremljena na bilo koji način. Dozvoljeno je dodati začine, ljekovito bilje.
  • Злаковый dan. Prehrana se sastoji od kas, хлебцов, mekinje, sjemena. Približne težine suhog zrna – 200 grama.
  • Sir meni. Debljina proizvoda ne bi trebala biti veća od 5 %. Prehrana može varirati nemasna mlijeko, kefir. Dnevnu količinu proizvoda – 500 grama.
  • Voćni meni. Možete jesti jabuke, granate, grejp, naranče u količini od 1 do 1,5 kg. Banane, grožđe, dragun, datulje su nepoželjne zbog visokog sadržaja šećera. U izborniku ćete moći upućivati bilo bobice do 300 grama.

Proizvodi na šest dana dijeta

Meni je svaki dan s receptima

Meso i riba jedu po narudžbi отварными ili pečene. Povrće se može jesti sirovo, proizvesti bilo koju toplinsku obradu, osim za prženje. Pridržavanje Prehrane Šest latica — izbornik za svaki dan, važno je:

  • ležerno, pažljivo žvakati hranu, osjećajući okus svakog dijela;
  • ne piti vodu tijekom obroka;
  • jesti često, u malim obrocima;
  • piti dvije litre vode, zelenog čaja svaki dan između obroka;
  • ukloni iz izbornika prigristi.

Riblji dan

Napraviti ragu skuša za Šest latica na recept, potrebno 4 потрошеные ribe, 100 ml juha od celera, sok od limuna, luk, mrkva. Postupak:

  1. Izrežite grubo mrkva i luk.
  2. Ulijte juhu od celera na dno сотейника.
  3. Dodajte limunov sok.
  4. Narežite ribu.
  5. Objavite порезанные povrće, komadići макрели.
  6. Тушите na laganoj vatri 40 minuta, ako je potrebno, dodajući vodu.

Za pripremu ribljih фрикаделек trebati kilogram bijelog filea, na primjer, cod. Kao začini koriste paprike sa zelenilom. Vaše korake:

  1. Filete isperite.
  2. Napravite nadjev, dodajući paprika, zelje.
  3. Oblikujte male okruglice.
  4. Objavite kotleti na listu.
  5. Выпекайте ćufta u pećnici.

Odresci od crvene ribe

Povrća na dan

Za mrkva-капустного salate, osim osnovnih sastojaka, potrebno sol, prirodni jogurt. Vaše korake:

  1. Očistite mrkvu utrljajte na ribež.
  2. Nasjeckajte kupus.
  3. Objavite povrće u салатник.
  4. Dodajte jogurt, sol.
  5. Izmiješati sastojke.

Za kuhanje juhe od povrća za Šest latica trebati jedan od mrkve, par žarulja, patlidžan, par rajčica, češnjak, bilje, sol, papar. Postupak:

  1. Izrezati patlidžane i mrkvu na kockice, paradajz – kriške.
  2. Порубите zelje sitno.
  3. Spustite povrće i začin u kipuću vodu.
  4. Krčkati 20 minuta.
  5. Dodajte češnjak, sol.

Pileća dan

Da bi запеченную piletinu, pripremite upravo filea, sol, začini, foliju ili rukav. Vaše korake:

  1. Isperite piletina.
  2. Izvadite koru, uklonite прожилки, sol, začinite začinima.
  3. Meso zamotajte folijom ili koristite rukava za запекания.
  4. Stavite u pećnicu.

Piletina se može замариновать i zatim pržiti na teflon tavi, ne koristeći ulje. Za jela po receptu trebati meso, začini, bilje, sok od grožđa, ocat. Pečena piletina za Šest latica se priprema ovako:

  1. Filete operite, izrežite komadiće.
  2. Prelijte piletinu mješavinom vode, začina, ljekovitog bilja, vinove loze octa.
  3. Ostavite filea na 2 sata.
  4. Osušite svaki komad.
  5. Kuhati file ravnomjerno, bez ulja.

Piletina kuhana na žaru

Dan žitarica

Da bi hrskavi гречневые tortilje, uzmite čašu kuhana ohlađen griz, 100 ml kipuće vode, 1 tbsp. l. ржаных mekinje, kumin, korijander, kardamon, vanilin, cimet. Postupak:

  1. Ispunite отваренную heljda vodom.
  2. Samljeti kašu u blenderu.
  3. Dodajte mekinje, začini.
  4. Objavite smjesu na противень, stvarajući tanka pogača.
  5. Выпекайте kruh omekša.

Za zob, trebati čašu herkul, 200 ml hladne vode, kardamom, vanilin, cimet. Vaše korake:

  1. Ispunite hercules vodom.
  2. Dajte хлопьям zakuhati.
  3. Samljeti masu uz pomoć blenderu.
  4. Dodajte začina.
  5. Objavite smjesu na противень.
  6. Выпекайте pločice u roku od 20-30 minuta.

Творожный dan

Kuhati sufle za dijete, uzmite 200 g sira, 1 tsp. cimeta, 100 jogurta, stevia prah, cimet, 1,5 tbsp. l. agara. Postupak:

  1. Kaša sir do krem stanja.
  2. Dodajte jogurt, začini.
  3. Samljeti mješavina miješalica.

Za pripremu mliječne juha s njokima potrebno 200 g svježi sir, bjelance, 50 g sira, 250 ml mlijeka. Vaše korake:

  1. Pomiješajte svježi sir s proteinima.
  2. Расплавьте sir na vodenoj kupelji do stanja kaša.
  3. Prokuhati mlijeko.
  4. Oblikujte male okruglice sa sirom unutra.
  5. Prelijte kuglice uzavreo mlijekom.
  6. Kuhati juhu 5 minuta.

Sir u tanjur i žlica

Voćni dan

Da bi smoothies od voća za Šest latica, potrebno mango, pola banane, pire od ananasa, grančica dušica, bobice. Postupak:

  1. Narežite mango.
  2. Stavite u blender voće, pire, uključite uređaj na 1-2 minute.
  3. Objavite smjesu u čašu, ukrasite majčinu dušicu, bobicama, voćem spajanje.

Za pripremu domaće sladoled možete koristiti bilo koje fiksno voće. Vaše korake:

  1. Operite, očistite, narežite voće.
  2. Usitniti voće u blenderu.
  3. Objavite smjesu u kalup.
  4. Pošaljite voće u zamrzivač.

Video: dijeta 6 latica – izbornik

Naši

Larisa, 28

Moja sestra je prošlo Šest latica i znatno помолодела. Ja sam ponovio taj podvig, ispunila je sve po uputama. Dijeta je prošlo lako, lakše nego što sam mislila. Rezultat восхитил – minus sedam kilograma za tjedan dana! Glad ne osjeća sasvim proizvodi koji se mogu, sviđa mi se, dakle, dijeta se činilo prijatnim, nije naporan.

Nina, 38

Probala Šest latica, действенная dijeta, ali mi je bilo teško jesti jedan proizvod svaki dan. Najtežim za mene su skuša, sir. Na voću je зверское želja za pražnjenje hladnjak, sitost od njih nema. Rezultat se svidi – minus tri i pol kilograma. Dijeta je dostupan po cijeni od proizvoda, ne udari na džep.

Elena, 32

Imam veliko iskustvo sjedenja na dijetama, odabrala je Šest latica, сбросила 4 kilograma, i za mene je to vrlo dobar rezultat. Mislim da je važno da nakon takvih ograničenja pravilno se hraniti svaki dan, ne prejesti se, da se neće vratiti izgubljenu težinu. Mislim, stroga ograničenja – to je stres za tijelo, sada pokušavam da ne akumulira višak.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: