Dijeta recepti od sira

Jedan od proizvoda za mršavljenje i poboljšanje mikroflore želuca je sir. Samo nužno jesti nemasno proizvod, jer postoji mnoštvo recepata koji su idealni za izbornik za svaki dan. Koja jela za dijetu pripremite od sira? Koristite fitness recepti u nastavku.

Kako napraviti ne-masnu sir kod kuće

Porcija sira sa povrćem

Hrana za mršavljenje treba imati niske kalorijske, tako i svježi sir je potrebna ne-masnu. Proces kuhanja uključuje sljedeće korake:

  1. Stavite 3-litara konzervu mlijeka u hladnom, najbolje preko noći, a ujutro skinite sloj vrhnja.
  2. Прокипятите mlijeko oko 15 minuta, da je nestao sve bakterije.
  3. Нагретое mlijeko ohladi u hladnoj kupki, pošaljite ga na toplo mjesto za скисания na prirodan način, što traje oko 1-3 dana, ili dodajte 50 grama jogurta.
  4. Provjerite spremnost proizvoda: serum i творожная masa mora biti dobro vidljive, kao što se vidi na slici.
  5. Procijediti dobiveni sirovi proizvod kroz nekoliko slojeva gaze, pošaljite pod jaram na nekoliko sati.

Brzi recepti za jela od sira za prehrambenim i mršavljenje

Protein-jela od sira mogu biti vrlo različite: диетическая, kolače, grickalice, omlet, debele juhe i žitarice, slastice i koji će uživati ne samo odraslih, ali i djetetu. Kalorija različitih recepata razlikuje, ali je u cjelini ona ima najniže stope su u proteinskih koktela Energy dijeta koje daju osjećaj sitosti dugo, zašto ih i koriste za grickanje između glavnih obroka. Kako isti prehrambene kulinarskih recepata od sira mogu biti donje jela.

Recept za puding u pećnici

Dijetetski puding od sira u pećnici

Za doručak možete ispeći u pećnici mekana i bujna творожно-riža puding. Da biste ga kuhati, potrebni su vam sljedeći sastojci:

  • šećer – 6 tbsp. l.;
  • slika – 3 žlice. l.;
  • манка – 1 tbsp. l.;
  • jaja, piletina – 3 kom.;
  • kiselo vrhnje – 2 žlice. l.;
  • soli – prstohvat;
  • творожок – 250 g;
  • jabuke, banane ili bobičasto voće, 150 g.

Evo faze pripreme jela:

  1. Odlučite i pripremite nadjev: banane, jabuke ili bobice oprati, a zatim narežite na kockice.
  2. Izmiješati sir do homogene konzistencije, всыпьте na njega šećer s манкой, dodajte brašno.
  3. Odvojite žumanjke вмешайте u svježi sir masu.
  4. Отварите slika, pošaljite na ostalim dijelovima pudinga.
  5. Još jednom promiješati cijelu masu.
  6. Do čvrstog pjene umutiti proteini sa soli, spojite ih s nadjevom i sirom.
  7. Podmažite uljem silikonske kalupe za выпекания, objavite budući desert.
  8. Pripremite puding oko 40 minuta u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva.
  9. Gotovo jelo ukrasite bobice pekmezom, karamelom, komadićima banane, komadićima čokolade ili šlag.

Tepsija s bananom u микроволновке

Диетическая творожная lonac sa bananom

Dijeta recepti od sira predstavlja još jedan divan jelo, koje ne zahteva brojanje kalorija. Lagan i način pripreme: peći potrebno je samo 15 minuta na srednje snage mikrovalne pećnice. Umjesto banana koristite bundeve ili sušeno voće, na primjer, suhe šljive s курагой. Osim 250 g sira протеиновая tepsija zahtijeva sljedećih komponenti:

  • šećer – 3 žlice. l.;
  • jaja – 2 kom;
  • манка – 0,5 tbsp. l.;
  • škrob – 1 tbsp. l.;
  • banana – 1 kom.

Korak po korak pripremu složenaca:

  1. Proteini разотрите sa šećerom, spojite s drugim komponentama.
  2. U gotovu masu покрошите komadićima banana, promiješati.
  3. Ležala je masu na формочкам, pošaljite u микроволновку.

Sir torte bez brašna i majmun u мультиварке

Dijetetski sira

Takav dijetetski recept od sira, poput sira, ne čini bez griza i brašna, jer onda sir nužno držati na tavi. Samo postoji jedan drugi način koristiti мультиварку, a trebaju takvi sastojci:

  • šećer – 1 tbsp. l.;
  • jaja – 2 kom;
  • ulje suncokreta – 5 tbsp. l.;
  • ne-masnu sir – 0,25 g;
  • sol – 0,5 tsp.

Za pripremu сырников slijedite sljedeće upute:

  1. Hladna jaja umutiti u snažna pjena s dodatkom soli, da bude bujna gusta pjena.
  2. Dodajući šećer, nastavite tukli još oko 5 minuta.
  3. Povežite протертый kroz sito sir i взбитую masu: njegova struktura mora podsjetiti gustu kremu. Ako je smjesa previše tekuća, onda dodajte malo škroba.
  4. Podmažite uljem posudu мультиварки u stanju «Prženje» ili «Kolači», pre predgrijavanja ga.
  5. Žlicom podijeliti tijesto, formiranje sira.
  6. Обжаривайте сырнички sa 2 strane, dok ne dobijete поджаристая kora – to je oko 10-12 minuta.
  7. Gotovo jelo poslužite sa mlijeka i obložen namočenu mlijekom, medom ili marmeladom. Kao nadjev možete koristiti grožđice ili bilo koje voće, na primjer, kruška ili jabuka.

Ягодно-творожный sira za doručak

Sir kolač s voćem

Kako prehrambenim recept od sira postoje desert – popularna i danas, kolač od sira s bobicama i kajmakom. Jelo sadrži nekoliko slojeva, za svaki od kojih je na određene sastojke. Prvi donji sloj zahtijeva:

  • цельнозерновая brašno – 20 g;
  • posni sir – 70 g;
  • zamena šećera – po ukusu;
  • геркулесовая krupica – 50 g;
  • jaja – 2 kom;
  • kakao – tbsp. l.

Za творожного sloja, potrebno je pripremiti:

  • prirodni jogurt – 0,25 kg;
  • posni sir – 0,35 kg;
  • zamena šećera – po ukusu.

Zadnji sloj – bobica. Za njega će vam sljedeći sastojci:

  • želatina – 1 pakiranje;
  • bilo bobice – 200 g;
  • zamena šećera – po ukusu.

Za pripremu slatkog sira, potrebno je proći kroz sljedeće faze:

  1. Donji sloj – to творожник, odnosno корж. Pomiješati sve potrebno za njega sastojke.
  2. Obrazac za выпекания promazhte maslinovim uljem, застелите folijom ili pergament.
  3. Stavite tamo tijesto ravnomjerno razmažite, выпекайте u pećnici oko četvrtine sata na 180 stupnjeva.
  4. Tijekom выпекания коржа učinite творожный sloj – pomiješajte jogurt sa sirom, dodajte zamjena za šećer, za homogenosti umutiti miješalica.
  5. Ovaj svježi sir masu rasporedite po выпеченному коржу, zatim pošaljite natrag u pećnicu minuta na 10.
  6. Ako bobice su smrznute, izvadite ih unaprijed.
  7. Purica, odmrznuti bobice sipati 250 ml vode, всыпьте želatinu, zagrijte, ali ne kuhati.
  8. Gotove kolače izvadite iz pećnice, ulijte smjesu остывших bobica, pošaljite u hladnom nekoliko sati.

Творожно-mrkva kotleti na večeru

Котлетки doručak сиру i моркви

Dijeta recepti od sira mogu se koristiti i za ručak ili večeru. Za pripremu морковных meatballs sa sirom potrebno:

  • krušne mrvice;
  • sol i šećer po ukusu;
  • sira – 150 g;
  • krupica griz – 60 g;
  • maslac – 20 g;
  • jaje – 1 komad;
  • mlijeko – 150 ml;
  • mrkva – 0,5 kg

Koristite sljedeće upute:

  1. Utrljajte čisto mrkve.
  2. Stavite naribanu mrkvu u lonac, ulijte ga подогретым mlijekom, » bacite ulje, тушите dok ne omekša.
  3. Засыпьте griz, kuhati smjesu još 10 minuta, ne zaboravljajući dobro promiješati.
  4. Nakon hlađenja mase dodajte sol i šećer, žumanjak, zatim sir.
  5. Iz dobro перемешанной mase oblikujte котлетки, svaki поваляйте u сухариках.
  6. Smeđe na zagrijanoj tavi uz dodatak ulja.

Lagana salata sa sirom i povrćem

Porcija povrća salata sa sirom

Сырка za salatu je potrebno oko 100 m, a popis ostalih proizvoda ovaj:

  • repa kuhana – 200 g;
  • češnjak – 2-3 glave;
  • peršin – 2 grančice;
  • jogurt prirodni – 50 g;
  • sol sa svježe mljeveni papar.

Evo kako pripremiti takav koristan салатик:

  1. Repa rešetke naribati ili izrezati na kriške.
  2. Раздавленную glavu češnjaka разотрите s порубленной peršinom. Pomiješajte sir, papar.
  3. Drugi vijenac češnjaka previše slomili i miješati s jogurtom.
  4. Postavljanje na stol, перемешав obje mase.

Tost s slanim sirom, avokadom i zelje

Tost s tjesteninom od sira sa zelenilom

Sljedeće jelo predstavlja snack s tjesteninom avokado, zelenila i sira. Za pripremu njegove osnove, tj. гренок, treba pržiti kriške kruha, вымоченные u jaja s mlijekom. Za tijesto isti trebaju takvi sastojci:

  • zrela avokada – 1 kom.;
  • svježi peršun i zelena salata – po snopu;
  • cottage sira – 250 g;
  • limun – 0,5 kom.

Proces kuhanja гренок:

  1. S čistim avokado, izvadite koru, sitno izrežite.
  2. Skinite koricu limuna.
  3. Нашинкуйте промытую i просушенную peršin.
  4. Izmiješati sve sastojke, ne zaboravite soli.
  5. Намажьте gotovu pastu na остывшие tost.

Видеорецепты dijetalna jela od sira za худеющих

Za mršavljenje izborno давиться obranim kajmakom, jer na temelju ovog proizvoda postoji mnoštvo recepata glavnih jela i deserta. Tako da se može lako i ukusno da biste dobili osloboditi od viška težine. Naučiti kako raditi pravi kulinarski remek-djela, pogledajte u nastavku korisne video sa detaljnim uputama procesa kuhanja.

Recept dietetic шарлотки

Kolač proteina iz nemasnog sira

Sladoled s mascarpone i bobicama

Творожное sufle sa желатином bez pečenja

Kolač od зернистого sira i zobenih mekinja

Niska u kalorija desert na желатине za lijepe figure

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: