Dijeta Протасова, detaljan opis

Poznat u svjetskoj zajednici nutricionist Kim Protasov je razvio jedinstvenu metodologiju za korekciju težine, koji je najavio još u 1999. To je novi pogled na proces mršavljenja, koja je pogodila čak i stroge skeptike. Rezultat je zapanjujući: već za tjedan dana može se osloboditi od 3-5 kg težine bez štete za zdravlje.

Što je протасовская dijeta

Ako vas zanima, popularna u masama dijeta Протасова, detaljan opis tehnike će vam pomoći u najkraćem mogućem roku postići željeni rezultat, dobije novi oblik i pun samopouzdanja. Sustav za napajanje nema dobnih ograničenja, ne uzrokuje beriberi, ne remeti rad imunološkog sustava. Da biste brzo izgubiti na težini, morate se upoznati sa sljedećim propisima, koji se morati pridržavati svakodnevno:

  1. Temelj prehrane prehrane i povrća, mliječnih proizvoda, od kojih se uvijek možete pripremiti ukusan, i ukusna jela. Protasov daje detaljan opis novog izbornika.
  2. Vrijeme za jelo nije standardiziran, tj. večeru može se održati i nakon šest sati. Čak i noću dozvoljeno jesti, sjedi na dijeti.
  3. Staviti prehrambene prehrane preporučuje se u roku od 5 tjedana. Ovaj period se može podijeliti u 4 glavne faze, svaka sa svojim asortimanom proizvoda.
  4. Dnevni kalorijski unos ne bi trebao biti veći od 1 500 kalorija, a objavljen je popis dopuštenih proizvoda omogućuje vam pripremiti omiljena jela, ne gladovati.
  5. To nije samo dijeta, to je detaljan opis pravilne prehrane, koja se čuva lik u obliku, podržava normalan rad organa za varenje.

Povrće i šalica jogurta

Kako se proizvodi dijeta omogućuje Протасову

Prije nego što se pridržavaju prehrane prehrane, potrebno je konzultirati liječnika i nutricionista, potpuno isključiti kontraindikacije. Ako za korekciju težine odabrana dijeta Протасова, detaljan opis navedene metodologije оговаривает listu sigurnih proizvoda, koji za 5 tjedana trebali bi biti temelj prehrane prehrane. To su:

  1. Mesni proizvodi: teletina, perad, govedina, крольчатина.
  2. Svježe povrće: kupus, brokula, krastavci, rajčice, tikvice, paprika, zelje.
  3. Riba niske sorte, bilo od plodova mora.
  4. Кисломолочная proizvodi: sir, ряженка, mlijeko, jogurt, kefir niskim sadržajem masnoća.
  5. Svježi sok: voća, bobica, povrća (obavezno nezaslađen).
  6. Tekućina: kava, nezaslađen čaj, mineralna voda (do 2 litre dnevno).
  7. Jaja.

Da zabranjuje dijeta Протасова

Detaljan opis протасовки dovodi do zabranjene namirnice, koje samo ometaju težine korekcije, se postigao željeni rezultat. To je lagani ugljikohidrata, koji se akumuliraju masne mase u potkožnom sloju, doprinose za zapošljavanje težine. Ako se pravilno iznositi dijetetski meni, potrebno je u 5 tjedana isključiti sljedeće hrana sastojci:

  • sirevi mekih sorti;
  • maslac, biljno ulje;
  • mliječnih proizvoda visokim sadržajem masnoća;
  • šećer i sol;
  • masna i pržena jela;
  • dimljene hrane, poluproizvoda i proizvoda;
  • brašna i tjestenina, žitarice;
  • kikiriki, orašasti plodovi;
  • slatkiše, kolače;
  • алкогольную proizvoda\yu;
  • brza hrana.

Pomfrit i hamburger

Dijeta Kim Протасова tjedna

Na taj uobičajeni način možete izgubiti težinu na 3-5 kg za 7 dana. Dijeta prehrana sljedeći tjedan je drugačiji od prethodnih meni, ograničava konzumiranje zabranjenih proizvoda. Ako je odabrana dijeta Протасова, njen detaljan opis prehrane svake faze pomaže u najkraćem mogućem roku postići željeni rezultat. Više informacija je navedeno u nastavku:

  1. Opis prvog tjedna pokriva razdoblje od 1 do 5 dana dijeta Протасова inclusive. Jutro počinje s витаминизированного doručak, koji se može preinačiti povrća salata s umjerenom količinom niske masnoće kiselog vrhnja. Ostale obroke podrazumijevaju voće, povrće, porciju 200 g nemasnog sira. Slatki proizvodi su u potpunosti isključeni, broj dnevne obroke – ne manje od 4. 6 i 7 dan težine korekcije u sustavu Протасова možete dodati u izbornik 2 tvrdo kuhana jaja po danu.
  2. Drugi tjedan na dijeti po mogućnosti napajanja se ne razlikuje mnogo od prethodnih 7 dana. Nutricionist Protasov preporučuje dodati u dijetetski način ishrane mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Također je važno kontrolirati unos tekućine, izabrati nezaslađen sok, čaj, kava.
  3. Treći tjedan za korekciju težine pokriva vremenski interval od 15 do 21 dana all-inclusive. Detaljan opis dijeta predviđa u dijetetski način ishrane meso peradi, teletina, govedina. To bi trebao biti kuhana hrana s niskim sadržajem začina, soli. Dopuštena pojedinačna porcija – ne više od 250 grama.
  4. Četvrti tjedan – razdoblje od 22. do 28 dana all-inclusive. Na dijeti Протасова u to vrijeme uvrstiti u prehranu nemasni jogurt, čaj, kakao ili kavu, bobica morse, svježi sok. Možete dodati šećer u piće, ali malo.
  5. Posljednja faza dijeta Протасова uključuje razdoblju od 29 do 35 dana. Za izgubiti težinu i popraviti rezultat, potrebno je za doručak jesti voće, za ručak molimo sebe mesom i pečene povrćem, a za večeru se oslanja riba ili ptica.

Malina morse u šalicu

Izlaz iz prehrane Протасова

Uvidom u detaljan opis izbornika, postaje evidentno da radikalne ograničenja u prehrani. To znači da je izlazak iz prehrane Протасова potrebno je postupno, u zanemarivim količinama na teret probavnih organa. U suprotnom nije moguće несварение, brzo debljanje, pored problema s likom. Uzorak meni je detaljno opisano u nastavku:

  1. Doručak: svježi sir srednje masti, slatko voće (crvene i žute jabuke).
  2. Ručak: komad pileća juha od povrća salata, kriška kruha, čaj sa jednom žlicom šećera.
  3. Večera: kuhano povrće s ribom, slatki čaj, crna čokolada do 50 grama.

Video: opis dijeta Kim Протасова

Naši

Marina, 31 godina

Detaljan opis протасовки mi je pomogao izgubiti težinu na 7 kg za 2 tjedna. Više sjediti na ovoj dijeti snage i živaca nije dovoljno, ali je dobar rezultat i dalje postoji. Osobno mi je teško jesti među povrćem i mlijeko, tijelo je stalno tražio masno meso. Evo sam se i predali, ali sada je pridržavati se pravilne prehrane, i problema s težinom nema.

Valery, 40 godina

Detaljan opis ove tehnike mi je zvučao liječnik. Stvar je u tome da veliki trbuh stvara povećanu opterećenje na kralježnicu, a u mom slučaju to ugrožava rad. Uplašen posljedice, odmah sjeo na dijetu Протасова. Prvo gladni za gotovo 4 dana, ali onda je uvučen, čak наедаться male porcije postao. Za dva tjedna se dogodilo minus 5 kg

Marija, 23 godine

Sjedila sam mjesec dana na ovoj dijeti prije vjenčanja. Prošla je puna dijetetski tečaj, ali je izgubio samo 8 kg. Mi je bilo dovoljno, ali, da budem iskren, očekivao veći rezultat. Detaljan opis metodologije privukao nedostatak голоданий, za mene je to najvažnije prednosti sustava za napajanje. Inače je potrebno втянуться i naviknuti se na novi izbornik.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: