Dijeta Omiljena: meni za 7 dana

Svi koji žele izgubiti na težini, u potrazi za sve vrste mogućnosti dijeta, jer ograničenja u prehrani važan je korak na putu do gubitka težine. Popularna dijeta Omiljena uključuje smanjenje prehrane na 7 dana za pokretanje u tijelu, ubrzava metabolizam. Završite s tim u mogućnosti na ovoj dijeti.

Značajke meni Omiljena dijeta

Saznajte o značajkama meni Omiljene prehrane vrijedi sve: pravila za napajanje omogućuju učinkovito izgubiti 7 dana 9 kg kad višak težine. Kod ove opcije mršavljenje, kao i druge, postoje kontraindikacije:

  • gastritisa, kolitis;
  • bolesti srca, jetre, bubrega;
  • poremećaji u prehrani (bulimija, anoreksija, орторексия);
  • prejedanje protiv emocija;
  • trudnoća, dojenje.

Za 7 dana učinkovita dijeta, prije nego prolaziti kroz koje je potrebno nužno je konzultirati se s liječnikom, ne idu samo višak masnoće i vode, ali i izlučuju toksine. Ako imate problema sa zatvorom, prije похудением treba očistiti crijeva – клизмой ili blagi laksativ. To čine, da se crijeva od toksina ne отравляли tijelo, nije izazvao bol u glavi i loše, pomogao naučiti tvari i vitamina iz hrane. Dijeta se može ponoviti kroz četvrt – nužno čekaju ovaj prekid, da ne nanese štetu tijelu.

Korisni savjeti za učinkovito pridržavanje Omiljena dijeta:

  • Pomoći ograničenja dnevni pokreta i aktivnosti, odricanje od treninga – cijeli period moguća mučnina, nemoć, vrtoglavice.
  • Piće dana obavezno sadrže juha za sprečavanje odugovlačenja.
  • Mora se pridržavati više obroka u danu – svakih 2-3 sata – kako bi se spriječilo bolan osjećaj gladi.
  • Proteinske dane bolje prenijeti bez лактозных proizvoda, jer oni zadržavaju tekućinu.
  • Dnevna norma za piće – najmanje 2 litre vode.
  • Izlaz nakon 7 dana mora biti točna: banda na hranu je nepoželjno. Najbolje je doručkovati kuhana jaja, ručak lako povrća ili salata juha, večera – lako povrća salata. Tijekom dana dozvoljeni voćni prigristi.
  • Ukupni rezultat od dijeta je do 2% gubitka masnog tkiva, ali ga treba popraviti ograničeno kalorične prehrane za cijeli sljedeći mjesec. Vrijedno odustati od škroba hrane i slatkog.

Pileća juha s rezancima u tanjuru

Prednosti prehrane:

  • brz gubitak kilograma kao opcija prije pripreme na važnom događaju;
  • prevladavanje plato – kada je težina zaustavio se na mrtvu točku i ne ide;
  • provjera snage volje.

Mane ovog tipa mršavljenje:

  • veće opterećenje na tijelo;
  • može doći do problema s želuca, probave;
  • moguć nedostatak vitamina, anemije;
  • treba popraviti rezultat.

Princip prehrane je jednostavan i dostupan je svakom čovjeku – bilo da je muškarac ili žena. Prvi, treći i šesti dani – tekući, drugi je biljni, četvrti – voćni, peti – proteinskog, sedmi – stabilizirajući. U piće danima je dozvoljeno jesti tekuću hranu – vodu, mesa, kefir, jogurt. Preporučena sredstva za koktele, puding, kompot, mlijeko. Povrća na dan karakterizira konzumirala samo sirovo, отварных ili запеченных povrća i salate s uljem – savršeno je pogodan kelj. Možete da perete vodom, čajem bez šećera.

Voćni dani ograničavaju samo potrošnja banana, druge vrste – može se. Protein dana uključuju primanje bjelanjak, pilećeg filea, posni sir, ribe, mahunarki, orašastih plodova. Prostorijama tijekom dijeta dodati sol, šećer, alkohol, majoneza, kiselo vrhnje, šećer voda, sokovi. Također se ne može mijenjati proizvode iz izbornika ili dana mjesta. Veliki plus dijeta – nema ograničenja u veličini obroka i količini proizvoda.

Najvažniji dan – sedmi, kada se događa prijelaz iz prehrane u normalu meni. Ovih noć dopušteno uzimati jaja, povrće, voće, juhe, mesa, s minimalnom količinom soli. Okviran dana meni izgleda ovako:

  • zeleni čaj, 2 jaja;
  • bilo koje voće;
  • juha s rižom ili heljde;
  • voće;
  • povrće, salata s rajčicom, minimalne količine soli i biljnog ulja.

Zeleni čaj u šalicu

Izbornik za piće u dan

Pravilno odabranih dijeta Omiljena na tjedan počinje s pitkom dana, koji se ponavlja još 3 i 6 noći. Tijekom ovog bolje odabrati odgovarajuće tekućine – juhe, čajeve, toplu vodu. Uzorak meni za piće u dan izgleda ovako:

  • doručak: nezaslađen čaj sa čašom jogurta ili mlijeko koktel;
  • drugi doručak – čašu mlijeka ili soka od grejpfruta;
  • ručak – čašu neslan pileća juha;
  • užina – ¾ šalice jogurta, 200 ml jogurta ili mlijeka koktel;
  • večera – mlijeko;
  • tijekom dana dopušten nezaslađen čaj.

Izbornik povrća na dan

Drugi dan se pojavljuju na primanje povrća, koje preporučuje Omiljena dijeta: meni za 7 dana namijenjen je vrlo strogo. Možete jesti paradajz, krastavac, crveni luk, poriluk i mladi luk, mrkva, salata. Najbolji жиросжигающим opcija će postati kupus. Uzorak meni na povrća na dan:

  • prvi prijem – 2 paradajza srednje veličine;
  • drugi obrok – salata sa svježim kupusom, krastavca, zelje, biljno ulje;
  • užina – 2 krastavca srednje veličine;
  • večera – salata od krastavca, болгарским papar, korijandar.

Salata od kupusa i krastavaca

Meni na voćni dan

Takav način ishrane će biti najviše dobrodošli u prehrani Omiljene: izbornik 7 dana u četvrti dan je posebno ugodno. U to vrijeme se može bilo koje voće – jabuke, naranče, grejp, kivi. Posljednjih su prirodne сжигателями masti, što ubrzava proces mršavljenja. Uzorak meni na voćni dan:

  • 2 naranče;
  • grejp;
  • voćni ponekog od naranče, kivi, jabuke;
  • jabuka s kruške;
  • čašu mlijeka.

Meni u proteinskog dana

Najviše сытным smatra se peti dan, kada je dopušteno nikakvo протеинсодержащие proizvode. Svakako treba jesti ribu, jaja, jogurt, piletina ili prsa. Наедаться na ovaj dan ne treba, da ne izlagati probavni sustav dodatnih opterećenja – stane 4-5 manjih obroka. Uzorak meni u proteinskog dana:

  • 2 kuhana jaja bez soli;
  • kuhana riba;
  • kuhana piletina i grašak u jednakoj količini;
  • pola paketića nemasnog svježeg sira;
  • 100 g sira.

Kuhana jaja na tanjuru

Strogi opcija izbornika dijeta Omiljena na 7 dana

Za one koji žele izgubiti težinu brzo i s ispuštanja velike količine kilograma koje je postavilo Omiljena dijeta na 7 dana stroge tipa. Prva 2 dana u njemu, piće, kada se može uzeti samo jogurt i vodu u neograničenim količinama. Treći dan možete jabuke ili naranče, veliku količinu tekućine za neutralizaciju voćnih kiselina i sprečavanje žgaravice.

Sljedeća 3 dana je dopušteno samo kuhano meso, piletina bez kože i voda. Na sedmi vinski dan koristi suho vino i sir u omjeru 1 čašu u 30 g proizvoda. Tako da je tijelo nije doživio deficita vitamina, preporučuje se da se sve ovih dana dodatke prehrani u tabletama ili kapsulama. Stroga dijeta, tako da se treba konzultirati s liječnikom prije nego što u nju uđete. Inače, kao rezultat nastaju ozbiljne posljedice za organizam.

Video: Omiljena dijeta: meni na 7 dana detaljno

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: