Dijeta na желтках

U popis dopuštenih proizvodi veliku većinu sustava napajanja za mršavljenje sadrži jaja. Postoji čak i posebna dijeta temelji se na upotrebi žumanjka. Ako se višak kilograma ne daju vam mira i sanjate ih izgubite, onda svakako treba saznati koje su njegove glavne pravila.

Желтковая dijeta za mršavljenje

Jaja sadrže mnogo vitamina, elemenata u tragovima. Više od polovice tih tvari koncentrira u žumanjku, a ne proteina. Jedući ga u hranu, čovjek je jako opterećuje želudac. To vam omogućuje da ne osjećaju glad nekoliko sati. Na probavu žumanjka organizam troši mnogo snage i energije, što također pridonosi trenutak gubitka težine. Pri tome je smanjenje kalorija gotovo da i nema.

Postoji nekoliko pravila kojih se treba držati na dijeti:

  1. Svaki dan obavezno pojesti dva žumance na doručak za mršavljenje.
  2. Na dijeti ste trebali piti najmanje pola litre mineralne alkalne vode po danu.
  3. 2 žumance na doručak za mršavljenje čine dnevne stope. Ne prelazi ga.
  4. Unesite u prehrani što više agruma: naranče, grejp.
  5. Prateći prehranu, izbjegavajte šećer u potpunosti. Ako nezaslađen pića (čaj, kava) se ne stavi općenito, dodajte u njih kapljicu meda.
  6. Ne kuhajte povrće na mesnih бульонах, da bi ih сытнее.
  7. Ako ste сорветесь ili onog razloga, onda dijeta treba biti kroz neko vrijeme početi iznova. I dalje ju nakon povrede način nema smisla.
  8. Uvođenjem u prehranu mliječnih proizvoda, odabrati one postotak masti od kojih je minimalna.
  9. Poželjno je pridržavanje prehrane tjedan dana, ne večerati u šestog i sedmog dana. Ako jako gladni, popijte noću malo jogurta.
  10. Ako dosadi monotonija dijeta, dozvoljeno povremeno zamijeniti jedan pileća žumance par prepelicjih.
  11. Pokušajte se baviti sportom.

Pridržavanje dijeta, morate u potpunosti odustati od:

  • šećera;
  • škroba hrane;
  • slatki;
  • masti;
  • dimljeni;
  • kas;
  • tjestenine;
  • suhomesnati proizvodi;
  • konzervirana hrana;
  • poluproizvoda;
  • turšiju;
  • umaci.

Tri pilić žumance

Sigurno izgubiti na težini na желтках

Učinkovitost programa prehrane zbog sastav glavne komponente, na kojoj je izgrađena. U žumanjku sadrži oko 30% masnoće, 2% ugljikohidrata. To je bogata takvim tvarima:

  • биотином;
  • aminokiseline;
  • vitamini A, D, PP, E, beta-каротином;
  • kalcijem, kalijem, magnezijem, fosforom, sumporom, natrijem, fluorom, željezo, kobalt plava, cink, krom, jod, mangana.

Zahvaljujući ovom velikom popis korisnih komponenti dijeta na желтках doprinosi:

  • gubitak potkožne masti sloja;
  • poboljšanje rada mozga;
  • jačanje srca i krvnih žila;
  • čišćenje organizma od toksina;
  • ubrzanje procesa razgradnje masti i metabolizam u cjelini;
  • poboljšava izgled i opće stanje;
  • jačanje imuniteta.

Postoje kod ovog načina mršavljenja i neke nedostatke:

  1. Dijeta sa žumanjaka kontraindiciran ljudima s ateroskleroze, ako imate gallstones, bolesti želuca, srca, krvnih žila, mokraćnog sustava.
  2. Ako prekršite pravila prehrane, na primjer, jest ćete hrana iz zabranjene liste, onda ne samo da ne похудеете, ali možete i da mi bude bolje.
  3. U usporedbi s drugim dijetama, желтковая traje relativno dugo vremena.

Djevojka mjeri količinu bedra

Koliko dugo možete izgubiti težinu na желтках ujutro

Postoji nekoliko opcija dijeta:

  1. Trodnevni. Žumanjke treba jesti za doručak. Za ovo kratko vrijeme prehrane možete izgubiti dva do tri kilograma.
  2. Семидневная. Tjedan dana dijeta, jedući žumanjke za doručak za mršavljenje, možete dobiti osloboditi od 5-7 kilograma.
  3. 14-dnevna. Ako izdržati na dijeti dva tjedna i potrošiti isto toliko izlaz, onda похудеете na 10-15 kilograma.

U kojem obliku se može jesti žumance za mršavljenje

Vrste pripreme:

  1. Sirova. Vrijedno je spomenuti da je neobrađeni žumance loše probavljaju. Osim toga, jedući sirovo jaje, možete zaraziti сальмонеллезом.
  2. Kuhana. Je dobar i koristan izbor. Kuhana žumanjke dobro probavlja. Optimalno vrijeme obrade – 7-10 minuta.
  3. Pržena. Takav žumance vrlo ukusna. Međutim, u procesu prženja ga kalorija povećava nekoliko puta. Tako možete raditi neki varijacija recepta желткового omlet na pari.

Kuhana žumanjka u staklu

Gubitak težine uz pomoć žumance po tjednu

Pridržavajte se takav način prehrane:

  1. Vaš dnevni doručak – 2 kuhana žumance, grejp ili naranča čaj.
  2. Ponedjeljak. Обедайте voćna salata. Navečer pojedite 200 g kuhana piletina, jedan paradajz.
  3. Utorak. Ručak – komad kuhana puretina bez kože, krastavac. Večera – salata «Četka», začinjeno limunovim sokom.
  4. Srijeda. Обедайте nemasna sira (180 g), тостом i помидором. Za večeru pojedite komad morske ribe, pirjano s mrkvom.
  5. Četvrtak. Ručak pripremite voćna salata, a za večeru zavarite 150-180 g govedine.
  6. Petak. Ručak – печеные povrće. Večera – komad govedine, kuhane na pari.
  7. Subota. Обедайте povrća juha i piletina pare котлеткой. Od večere, bolje je odustati, ali ako su gladni, popijte čašu jogurta.
  8. Nedjelja. Ručak – komad kuhano pilećeg filea, povrće, salata. Večera – čaša jogurta.

Двухнедельная dijeta na bjelanjak желтках

Daje više dugotrajne rezultate. Doručak ostaje isti: 2 kuhano žumance, citrusni plod i čaj. Uzorak meni ručkove i večere prikazana u tablici:

Dan Ručak Večera
1 Pileća prsa (kuhana) – 200 g zelena jabuka. Salata od jabuke, kivija i naranče. Punjenje – prirodni jogurt.
2 150 g nemasne govedine, krastavac. Salata s болгарским paprikom, mrkvom, krastavcima.
3 250 g nemasnog sira, tost, povrće, salata. Zapečeni losos sa limunom, juha od povrća.
4 Voće (koliko želite). Kuhana piletina, salata od luka, rajčice, celera.
5 Ragu od tikvica, rajčice, mrkve, luka. Komad slanog sira. 200-gram bar tamne porcija kuhana riba, kuhano povrće.
6 2 jabuke, 200 ml jogurta. 180 g nemasne kuhane govedine, paradajz, naranča.
7 Pileća juha s povrćem. Povrće variva.
8 200 g kuhane piletine, naranča. 200 g purećeg na pari, šalica jogurta.
9 — Dinstana pileća prsa, 2 naranče, čašu vode. Grejp, 200 ml mlijeka.
10 200 g nemasne kuhane govedine, grejp. Čašu vode, 3 kriške nemasnog sira, salata.
11 Dinstana pileća bataka bez kože, paradajz. 2 grejpa, 200 ml vode.
12 2 sirove mrkve, šalica soka od naranče. 200 g morske ribe (pirjano ili kuhano), čaša mineral rankove.
13 200 g nemasnog sira, čašu soka. Čašu vode.
14 170 g kuhana teletina, naranča. Čašu vode.

Video: mršavljenje na bjelanjak желтках

Naši

Ira 27 godina

Dijeta na желтках mi je pomogao, ali se činilo previše krut. Recepti za jela od dopuštenih namirnica vrlo malo, mi nije dovoljno raznolikosti. Сбросила 5 kilograma za tjedan dana. Gladna je, istina, sam sebe ne osjeća, ali završetka dijeta je čekao s velikim nestrpljenjem. Sljedeći put želim pronaći nešto поинтереснее, s bogatim obrokom.

Julia, 33 godine

O tome kako izgubiti težinu na желтках, mi ispričala je djevojka, ona je tako сбросила 8 kilograma za dva tjedna. Ja sam pročitao pravila, previše je odlučila probati. Izabrao opciju na sedam dana. Odmah наметила sebi recepata koje ću kuhati. Od žumanjka radila salate od povrća, da nije tako пресно je. Izgubio pet kilograma.

Ana, 26 godina

Nije mogla potpuno da se oporavi nakon poroda, dok se ne čitaju na internetu, kako smršati uz pomoć žumance. Prestala hraniti bebu na prsa i odmah krenula u akciju. Za mjesec dana dijeta sa izlazom сбросила 15 kg. Nije mogla vjerovati da je to uopće moguće! Ispostavilo se ne samo da izgubite težinu, ali i poboljšati stanje kože, za uklanjanje strija.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: