Voćna dijeta za mršavljenje

Voćna dijeta za mršavljenjeDijeta na voću jedan od učinkovite, korisne i vrlo ugodnih načina mršavljenja. Svježe voće i povrće su odličan izvor mnogih vitamina, minerala i vlakana, koji je potreban za zdravlje, a ima svojstvo da nabubri u želucu, čime se stvara osjećaj sitosti, što je važno za худеющих. Naravno, osjećaj sitosti će trajati dugo, ali to je puno bolje nego cijeli dan hodati gladni i zla tetka.

Želite li izgubiti na težini lako, bez posebnih troškova, балуя se voljeno фруктиками i pri tome dobiti dobar rezultat? Voćna dijeta za mršavljenje za vas.

Prednosti i mane prehrane na voću

O prednostima voća je odavno poznato, mnogi od njih sadrže neograničene i mnoge korisne tvari, što će biti dan za danom napuniti naše tijelo. To znači da nakon prijeđene naravno voćnog mršavljenje, neće imati problema s расслоенными noktima, sa gubitkom kose i loše strane zdravstvenog stanja. S pravom, фруктовую dijeta se može prepoznati odličan način mršavljenja korisno za zdravlje.

Osim toga, još uvijek postoji popis nesporno pozitivne osobine ove vrste dijeta, ovdje su glavne od njih su:

  • Zbog visokog sadržaja vlakana u sastavu voća, sigurno se odstranjuju iz organizma toksine i otrove, čime se postiže osjećaj velike «lakoće»;
  • Organizam zasićen vitaminima, a time i jača imunološki sustav čovjeka;
  • U nekim vrstama voća sadrži posebna kiselina, koja pomaže razgradnju masnih stanica, raspad neke «nepotrebnih» ugljikohidrata;
  • Česta konzumacija voća dovodi do osloboditi od celulita, kao i za poboljšanje stanja kože, boje i strukture;
  • Za jedan kolegij možete izgubiti od 3 do 7 suvišnih kg;
  • Dijeta je pogodna i strastveni сладкоежкам, jer većina djevojaka vole maziti se voćnim jelima;
  • Ako je osjećaj gladi ne daje smiri noću ili kasno navečer, onda sigurno snack voće ili napraviti dijetetski salata, i ne bojte se nakon toga se suvišnih centimetara u obujmu.

Želite li znati što su voće i povrće sagorijeva masti, pročitajte članak na linku /kakie-produktyi-szhigayut-zhiryi/

Kao i bilo koje druge vrste dijeta, voćna dijeta ima svoje mane i kontraindikacije. Najviše glavni ograničenje može biti idiosinkrazija, kao što neki voće spadaju u kategoriju alergeni proizvoda, kao što su agrumi ili jagode.

Također, ne mogu ne reći o tome, da je zloupotreba voćnim obrocima više od 2 tjedna za redom, može dovesti do белковому голоданию, što pak dovodi do pada mentalne i fizičke aktivnosti, pad imuniteta i u teškom slučaju do atrofije mišića.

Još jedna opomena, o kojem govore svi nutricionisti zemlje, neke vrste voća contra ljudima s bolestima PROBAVNOG trakta s visoke kiselosti želuca i drugim патологиями probavnog sustava, tako da je meni za vrijeme mršavljenja mora se složiti s dijetetičar ili гастроэнтерологом.

Općenito, naši i odnos prema voćnim vrstama dijeta pozitivno, kako među stručnjacima, tako i brojnih isprobali ovu metodu na sebi. Vi ste još uvijek u nedoumici, da li je moguće izgubiti težinu na voću, izaberite za sebe najbolju opciju izbornika i sadržaja sa rezultatima.

Bilo je potrebno se pridržavati pravila kada se plod prehrani?

Za voćni mršavljenje vuklo samo korist za organizam, morate se pridržavati nekih pravila tijekom dijeta:

  • pridržavati se pravi piće način kako ne bi došlo do dehidracije, u danu bi trebao doći u tijelo ne manje od 1,5 l tekućine;
  • nije nužno jesti samo voće u svežem obliku, oni se mogu pirjana ili pečena, također u izborniku možete napraviti voćna salata za mršavljenje, želei;
  • jesti treba barem da se pojavi osjećaj gladi, staviti djelomični hrane 5-6 puta na dan;
  • za vrijeme dijeta zabranjeno je konzumirati konditorski proizvodi, alkohol (u redu iznimke povremeno smije popiti čašu suhog vina);
  • dati prednost bolje voća s manje kalorijske.

Koje voće možete jesti na dijeti, da biste postigli maksimalni rezultat:

  • naranče i grejp;
  • jabuke i kruške;
  • ananas;
  • lubenice;
  • breskve;
  • mango i papaja;
  • sušeno voće (šljive, suhe marelice, suhe kruške i jabuke).

S posebnom pažnjom potrebno liječiti grožđa i banana, kao i njihovo konzumiranje u velikim količinama može dovesti do suprotnog rezultata, debljanje, pojave opstipacije i aktivnog trovanje.

Postoji nekoliko varijanti jesti voće za mršavljenje, razlikujemo:

  • монидиеты temelji se na konkretnom obliku voća;
  • miješana dijeta omogućuje konzumiranje više vrsta voća ili povrća, također, moguće prisustvo u prehrani kiselo-mliječni proizvod, posni sir i male količine mesa i piletine.

Koje voće jesti za mršavljenje, određuje se u zavisnosti od odabrane opcije prehrane i meni. Nudimo vam nekoliko najpopularnijih tipova dijeta sa voćem.

Voćno-кефирная dijeta

Dijeta sa voćem i кисломолочными proizvodima dizajniran za oko 5-6 dana. Tijekom tečaja, možete piti jogurt i ostali fermentirani napici, obavezno s niskim postotkom masnoća. Po danu se može konzumirati do 1,5 litara jogurta i jesti oko kg raznih voća, osim banana, hurmama i grožđa. Takva dijeta se prenosi dovoljno jednostavno, tijelo je u to vrijeme dobiva potrebnu hranu, poboljšava probavu zbog potrošnje fermentirani napitak.

Volite kiselo-mliječni proizvodi? Kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma, uz pomoć tih proizvoda pročitajte u člancima:

Meni кефирной prehrane na 3 i 7 dana

Kako izgubiti težinu na твороге

Овощная i voćna dijeta

Na današnji dan, uz postojanje brojnih dijeta, mnogi još uvijek daju prednost upravo onoj, koja se temelji na voću i povrću. Postoje strogu dijetu, na kojoj je za dane izmjenjuje se jede isključivo voće, onda isključivo povrća. Postoji više štede opcija mršavljenje, joj meni uravnotežena i raznolika. Tijekom dana možete jesti bilo koje prehrambene voća, povrća, salate, punjene limunovim sokom, povrća i voćnih sokova i koktela. Dizajniran voćno-овощная dijeta na 7 dana.

Kako izgubiti težinu na povrće dijeta saznajte iz članka link /ovoshhnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Voćno-proteinski dijeta

Ova raznolikost se odnositi i na mješovite tipove dijeta. To podrazumijeva konzumiranje pretežno proteinskih proizvoda čistom obliku, tj. bez ikakvih priloga, aditiva i umacima, s prekidima smjenjivanje s voćem. Sve углеводистая i masna hrana tijekom dijeta mora biti isključen, također je potrebno smanjiti unos soli na minimum. Oblikovati meni od sljedećih proizvoda: pileća prsa, nemasna govedina, ne-masnu sir i sirevi, jaja, riba. Od voća najbolje je dati prednost ананасам, kivi, jabuke i citrusa. ne preporučuje se breskve, marelice, хурму i kruške. Redoslijed izbornika možete odabrati sami. Recimo, ako ujutro ste pojeli voće, za ručak možete pojesti malo mesa ili piletine, zatim voće za večeru. tako dalje Držati dijeta je potrebno oko 10 dana, nakon dva tjedna pauze tečaj može se ponoviti. Bjelančevine-voćna dijeta dobar izbor za ljude koji žele u kratkom vremenu izgubiti 3-5 kg, na primjer prije otvaranja odbojku sezone ili dobrodošao odmor.

Dijetetski voćne salate

Izbornik za vrijeme dijeta može biti vrlo raznolik, ukusno i korisno. Postoji dosta recepata za salate, koje možete jesti ne samo u vrijeme za mršavljenje, ali i poslužite do stola za svoje prijatelje i obitelj.

«Salata s дынькой». Za pripremu vam je potrebno: dvije jabuke ili kruške, 10 šljive ili šljive, pola mirisnih, očišćene dinje i jogurt. Sve voće očistite od kore i sjemenki, izrezati u male kockice, stavite u салатник i dodajte несладким jogurtom.

«Voćna salata za večeru». Ovaj ukusni салатик odavno je postala omiljena među pristaše korisnog i некалорийного hrane. Za izradu vam je potrebno sitno nasjeckati jabuka, kivi, oguljene naranče. Za voće i dodajte par žlica musli, sve sastojke, napunite nemasna питьевым jogurtom, za okus možete dodati десертную odsjeka. meda.

Voćna dijeta za mršavljenje, a joj meni, je jedan od najvažnijih ugodne ukusna, a tako i toliko omiljenih i najpopularnijih metoda za mršavljenje i čišćenje organizma. Osim toga, jedući prehrambene voće za mršavljenje, dobivate punjenje energijom i dobrim raspoloženjem.

Budite lijepe i стройны, i neka pravilna prehrana će za vas upoznati način života.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: