Dijeta na povrću

Jedan od najpopularnijih sustava za napajanje – dijeta na povrću – koristi se za smanjenje i održavanje tjelesne težine, čišćenje organizma od toksina, rehabilitaciju. Takav način prehrane pomaže izgubiti na težini, ne smanjuje porcije, bez gladi – samo se smanjuje kalorijski unos.

Mogu li izgubiti težinu na povrću

Овощная dijeta je ugodan, koristan i jednostavan način mršavljenja. Povrće sadrže vlakna, vitamine, minerale i druge korisne za ljudski organizam tvari. Većina nutricionisti savjetuju jesti povrće proizvod u vrijeme svih obroka – čak i za one koji nisu na dijeti. U prehrani bi trebao biti dovoljno, poželjno sezonski, uzgaja u regiji boravka osobe.

Izgubiti težinu na dijeti na povrću mogu se jednostavno i sigurno, ako je slijediti nekoliko pravila:

  • Isključiti dodavanje životinjske masti.
  • Smanjiti pijenje крахмалосодержащих povrća.
  • Prehrana mora biti uravnotežena, ne može se jesti samo povrće.
  • Važno kako bi se smanjili toplinske obrade.
  • Paralelno treba uzeti barem 2 litre vode dnevno.

Povrće

Kako izgubiti težinu na povrću

Izgubiti težinu, koristeći овощную prehrane, nije previše teško. Za početak je konzumirati 500-600 grama povrća dnevno. Nije svaki organizam je sposoban apsorbirati veću količinu proizvoda. Postupno možete početi zamjenjivati prilogom na povrće u vrijeme ručka i večere. Na taj način možete lako i brzo započeti način za smanjenje težine, postizanja idealne figure bez štete za zdravlje.

Postoji nekoliko dijeta, poštivanje kojih savjetuju liječnici. Svi izbornici sadrže iste proizvode: kuhano povrće za mršavljenje, sirovi, kuhani na roštilj. U svakom slučaju, ako imate kronične bolesti prije promjene načina prehrane potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Promjenu uobičajenog načina prehrane na savjete nutricionista odmah je teško, tako da rukovanje dana koristeći povrća dijeta će vam očistiti tijelo i dovesti se u formu na duži period. Mogućnosti:

  • trodnevni;
  • tjedna;
  • десятидневная;
  • dijeta «Боннский juha»;
  • voćno-овощная dijeta.

Trodnevni dijeta sirovom povrću

Dijeta se odnosi na brzo i ne odgovara ljudima s poremećajima GIT i nekim drugim kroničnim bolestima. U to vrijeme, tijelo će se osjećati stres, tako da je potrebno isključiti aktivni su fizički ili mentalno opterećenje. Ostvari svoj san izgubiti težinu za tri dana na par kg i ukloniti nekoliko dodatnih cm – pomoći će vam poseban meni. Recepti od povrća za mršavljenje razne jednostavne za pripremu. Pravila:

  1. Prvi dan počinje sa šalice svježeg soka od mrkve, jabuke, celera.
  2. Na ručak se može neslan pečena, kuhana, kuhana na pari povrće u bilo kojoj količini.
  3. Večera nije predviđeno, možete popiti šalicu zelenog ili biljni čaj.
  4. Drugi dan je puno teže: za ručak – kefir, u ostalo vrijeme je samo voda.
  5. Treći dan je isti kao i drugi.
  6. Dijeta omogućuje gubitak do 5 kg. Treba imati na umu da težina može lako vratiti, ako ne i ograničiti količinu korištenih kalorija.

Mrkva sok u čašu i mrkve

Овощная dijeta za tjedan dana

Tjedni dijeta na povrću može biti samo za jednokratnu upotrebu, ali i biti temelj mjesečni dodatak programu mršavljenja – tj. djelovati u ulozi postom 7 dana. Dati prednost treba samo da nije крахмалистым povrće, konzumirati više od krastavaca, rajčice, kupus, celer. Bolje isključiti krumpir, kuhana repa i mrkva, a ne da se bavi бобовыми.

Procjenjuje se da je shema napajanja:

  • Doručak: тыквенная kašica, jogurt s ribane mrkve ili omlet sa špinatom. Piti možete zeleni čaj s medom.
  • Ručak: juha od povrća ili variva, tepsija.
  • Nosh: nešto od zelenog povrća, na primjer, salata, krastavac, paprika, avokado sa limunovim sokom.
  • Večera: salata, povrća, kotleti, pečenim povrćem s češnjakom. Može se piti kava od cikorije, čaj, mineralnu vodu bez plina.

Овощная dijeta za mršavljenje na 10 dana

Нестрогое meni za 10 dana gotovo ne razlikuje od tjedan dana na dijeti. Dozvoljeno dodati kruh, zobene pahuljice, žitarice, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Sustav za napajanje ne zahtijeva tvrdih okvira: može se pokazati maštu i izmišljati vlastite specijalitete. Pridržavati se način može i do mjesec dana, zatim napraviti tjedna pauze. Okvirni plan prehrane na nekoliko dana:

  • Strogo meni:
  1. Doručak: zobena kaša, kaša, grated mrkva, čaj od šipurka.
  2. Ručak: povrće, salata, raženi kruh, pečena картофелина, žlica kiselog vrhnja.
  3. Večera: povrće na žaru, bez ulja, zeleni čaj.
  4. Nosh: krastavac, paprika, mrkva – na izbor.
  5. Laki opcija:
  1. Doručak: svježi sir, omlet s povrćem, čaj.
  2. Ručak: Salata, lagana juha, kuhana pileća prsa.
  3. Večera: Voće, jogurt, kruh.

Čaj od šipurka u šalicu

Povrće za mršavljenje u popularnim dijetama

Mnogi dijeta za mršavljenje ili ozdravljenje tijela uključuju veliku količinu povrća, a sustav pravilne prehrane pozivaju da ih konzumirati oko 500 g dnevno. Mješoviti dijetetski programi pridonose gubitku težine, zadržavanje na određenoj razini, izlučivanje toksina i proizvoda od truljenja organizma. Pojavljuje se jednostavnost, podiže tonus i osjetio navalu energije.

Povrće sadrži vlakna – biljnih vlakana, ne asimilirani u organizmu. Zahvaljujući velikom njen sadržaj u povrću je smanjenje težine plus:

  1. normalan proces probave;
  2. nježno čisti crijeva;
  3. brzo i trajno organizam zasićen, osjećaj gladi je potisnut;
  4. bez preopterećenja bubrega se izlučuje višak tekućine.

Dijeta na salatu

Dijeta prehrana, izgrađena na konzumiranje salate, raznolika, stoga je pogodan za one koji vole ukusan i u potpunosti jesti. Dozvoljeno je jesti bilo koje količine sezonskog povrća, po mogućnosti u sirovom obliku. Možete dodati mliječni proizvodi u malim količinama, цельно zrna kruh, mekinje. Kućne ljubimce dimljeni, kobasice, konzerve, alkohol. Naši one koji je držao režim prehrane na salatama, uglavnom pozitivne.

Djevojka s pločom salata

Dijeta na гречке i povrću

Heljda i povrće tijekom ovog sustava za napajanje ponovno se može jesti u bilo kojim količinama. Želite isključiti, soli i masti. Salate će biti ukusniji ako puniti ih limunovim sokom. Heljda je bogata raznim vitaminima, pa staviti prehrane može se u roku od 10 dana, ne bojeći se za svoje zdravlje. Važan uvjet – konzumiranje najmanje 2 l mineralne vode, bez plina na dan.

Kefirno-овощная dijeta

Dijeta potiče čišćenje organizma, normalizaciji mikroflore crijeva, bolje zdravlje u cjelini. Кефирная dijeta omogućava brzo izgubiti težinu u kratkom roku. Svježe povrće daće potrebnim mikroelementima, stvorit će osjećaj sitosti na duže vrijeme. Trajanje dijeta ne bi trebala prelaziti jednog tjedna, jer je sustav za napajanje blizu монокомпонентным.

Video: mršavljenje na povrću

Naši

Svetlana, 65 godina

U zadnje vrijeme sam počela imati problema s probavnim sustavom, prije svega, zbog nepravilne prehrane, teške hrane i малоподвижного načina života. Saznala sam od mišljenja o овощную dijeta temelji se na upotrebi prvih jela. Боннский juha je na snazi, korisna, ukusna jelo, pa sam postao redovito organizirati rukovanje dana.

Olya, 34 godine

Nakon poroda nikako nije mogao izgubiti na težini. Zbog strogih dijeta me stalno muči glad, slabost, o fitness nije bilo ni govora. Slučajno je čula o prehrani (овощную) i odlučila probati. Za 10 dana moj rezultat – gubitak od oko 3 kg, težina nije vratio, a ja sam navikla jesti povrće redovito. Volim te jela, variva, juhe čine moj glavni dijetetski način ishrane.

Bazilije, 42 godine

Došao liječnika s bolovima u prsima, dispneja i drugim popratnim prekomjerne tjelesne težine. Odlučio ići na dijetu. Dugo izabrao pravu, zaustavio se na povrća, kao i naši čuo samo pozitivne. U kombinaciji jednostavne proizvode s kuhanim mesom, odustao od masnih umaka, i pržena. Za mjesec dana pao 5 kg. Kuhano povrće za mršavljenje – moj glavni obrok.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: