Dijeta na mjesec

Решившись konačno osloboditi od viška težine, čovjek počinje tražiti brze i jednostavne načine za postizanje cilja. Kada je riječ o tome da trebate izgubiti 20-25 kg, visoka stopa sagorijevanje masti nužno prouzročiti štetu vašem tijelu. U takvim slučajevima, mnogo lakše će dijeta za mršavljenje na mjesec.

Kako smršati za mjesec dana na 10 ili 20 kg

Smršavila na dijeti par

Glavni nedostatak svih brzih i hard – oni daju bolji učinak samo za vrijeme njihova podrška. Kada čovjek prestane pridržavati se odabrani način rada, mijenja svoj način ishrane, težinu odmah počinje da se vrati. Prilikom naglog gubitka težine dolazi ekstremni opterećenje na krvožilni sustav, srce, bubrezi, što će utjecati na stanje zdravlja. Oni koji traže, kao što izgubiti težinu i za mjesec dana izgubiti na težini na 10 kg, treba to učiniti postupno.

Važno je shvatiti da je brzina i stupanj smanjenja težine ovisi o početnim podataka. Ako ste teži od 60 kg, pasti za mjesec do 40-45 kod vas ne rade. Što manje imate masti, teže da biste dobili osloboditi od njega. Dijeta za mjesec dana ima visoku učinkovitost, ali obvezno obavljanje određenih pravila:

  • obvezno pridržavanje;
  • isključiti iz prehrane grickalice, čips, slatkiši, orasi;
  • купировать osjećaj gladi na pravi način;
  • konzumirati potrebne količine tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

Koja je dijeta za mjesec dana na snazi

Djevojka stanjiti za mjesec dana

Na mreži se mogu naći mnoge mogućnosti sustava napajanja, ali svatko je u potrazi za dijete koje stvarno pomažu. U velikoj mjeri učinkovitost načina napajanja zavisi od uzroka biranje težine. Kada odaberete dijetu mjesec dana, treba se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Meni ne bi trebao uključivati i neke rijetke, skupe proizvode. Svi oni moraju biti pristupačne, poznanicima tijela, da ne izazvati neočekivane reakcije.
  2. Dijeta mora biti isti način ljudskog života, da ne bude previše tvrd.
  3. Bit pilule za mjesec u tome da konzumiraju manje kalorija od osoba potroši za jedan dan.

Mliječne proizvode za prehranu

Izbor najpopularnijih dijeta na mjesec je vrlo široka, i u početku se može izgubiti. Svaka uključuje bilo kakve posebne jela i diktira svoja pravila. Da vam je lakše za navigaciju, u nastavku se nalazi tabela koja ukazuje na prednosti i mane različitih mogućnosti:

Naziv Pro Kontra Značajke
Stroga dijeta proteinski
  • Jaja – ukusna hrana, lako pridržavati;
  • za pripremu jela na ovoj dijeti za mršavljenje na mjesec samo;
  • nedostaje osjećaj gladi.
  • Kontraindiciran u trudnoći, kod dojene;
  • zabranjeno za osobe s bolestima bubrega, jetre;
  • ne može pridržavati prilikom osobne netrpeljivosti jaja.
Ova dijeta ima još i naziv «jaje». Poštujući daje rezultat – minus 20 kg za mjesec dana. Ne postoji nakon 18.00, koristite samo vodu, izuzmite mesa u pripremi. Nužno kombinirati s zanimanja u teretani, rezultat će biti sjajan
Кремлевская dijeta
  • ne može biti pozvan na strogoj dijeti, mnogo je dopušteno;
  • smanjuje količinu ugljikohidrata na minimum, što daje brzi učinak mršavljenja;
  • lako brojanja kalorija.
  • veliki broj proteina stvara dodatni pritisak na bubrege;
  • zajedno s mesom dolazi puno «štetnog» kolesterola;
  • nedostatak povrća, voća može dovesti do авитаминоза;
  • ako bilo koji način hrane nije uključen u cijenu povratak izgubljenih kilograma
Безуглеводный mogućnost prehrane na mjesec s visokim sadržajem proteina. U osnovi leži unos velikih količina mesa. Pogodna za sportaše, jer proteini hrane stimulira rast mišića.
Atkinsova Dijeta
  • brzo mršavljenje s minimalnim ograničenjima u hrani;
  • potrošnja mesa brzo obogatila, želja za slatkim nestaje sama od sebe;
  • visok sadržaj proteina omogućuje ne samo da gube na težini, ali i izgraditi mišiće.
  • dijeta može biti neobična za tijelo;
  • kod nekih ljudi razvijaju dijabetes, bolesti bubrega, srca;
  • za vrijeme dijeta može se pojaviti mučnina, glavobolja, zadah iz usta.
U osnovi leži odricanje od ugljikohidrata, ali visoki unos masne hrane, koja postaje izvor energije tijekom dijeta. Pri tome treba isključiti voće, žitarice, tjestenina, kruh.
Dijeta Ковалькова
  • uravnotežen na USLUZI meni;
  • nedostatak stalnog osjećaja gladi;
  • ne morate brojati kalorije.
  • zabrana korištenja prehrane u prisutnosti kroničnih ili drugih bolesti, koje ovise o prehrani.
Ova dijeta na mjesec nudi eliminirati hranu sa šećerom, kruh, bijela riža, kukuruz, krumpir, proizvodi s aditiva u hrani. Pod zabranu previše slana jela. Povećati maksimalno treba konzumacija voća, povrća, kiselo-mliječni proizvod. To je proteinski niske kalorijske dijeta.
Dijeta Мухиной
  • pravi rezultat se do kraja mjeseca;
  • nema potrebe brojanja kalorija hrane;
  • raznolik jelovnik.
  • kontraindiciran trudnice i osobe s kroničnim bolestima;
  • treba пересиливать vrijeme gladi.
Glavna značajka ovog dijeta će biti potrebno bušiti uho u posebnom trenutku koji utječe na osjećaj gladi. Postoje mogućnosti i bez korištenja naušnice. Svi proizvodi izbornik glavnog napajanja imaju niske kalorijske i sistematizirane, tako da na silu tijelo sagorijevati višak masnoća.
Nuklearna dijeta
  • nedostatak osjećaja gladi;
  • dovoljno proteina za očuvanje mišićne mase.
  • rezultati su vidljivi tek kroz mjesec dana;
  • javlja se dodatno opterećenje na jetru, bubrege.
Ova opcija se dijeta zasniva se na drugoj fazi dijeta Дюкана. Osobe s problemima bubrega, jetre treba oprezno koristiti, jer protein dana stvaraju dodatni pritisak na te organe. U prehrani izmjenjuju voćno-povrće dana i protein.
Heljda dijeta
  • niske cijene proizvoda, da je cijena heljda ne tuče na proračun;
  • jednostavnost pripreme jela;
  • veliki sadržaj prehrambenih vlakana u гречке.
  • svaka монодиета zahtijeva snagu volje da joj izdržati;
  • ne bi trebalo biti kronične ili akutne bolesti;
  • prostorijama tijekom trudnoće i tijekom dojenja.
Heljda, кефирная, jabučna i druge монодоиеты imaju snažan učinak, ali ih je vrlo teško pridržavati. U roku od mjesec dana morati jesti samo heljda s rijetkim перекусами od drugih proizvoda.
BOOCH dijeta
  • tijelo ne navikne na рациону;
  • spremaju mišića;
  • sprema se fizički tonus;
  • ne dolazi emocionalna inhibicija u roku od mjesec dana zbog prehrane;
  • spor pad težine;
  • mogu se pojaviti probavne smetnje;
  • zahtijeva precizne prilagodbe individualnim kalorija;
  • pod jakim pretilost je малоэффективной.
U osnovi leži striping proteinskih dana od углеводными. To vaš organizam izgubiti i do minus 15 kg za mjesec dana. Prvi takav obrok je sastavljen za sportaše da se spali salo, ali očuvanju mišićnog tkiva.

Video: službena dijeta Helena Малышевой na mjesec

Recenzije i rezultati похудевших

Veronica, 28 godina: Može snažno pitam se, bi saznali koliko opcija dijeta za mršavljenje. Ja nisam ljubitelj mjera, pa je izabrao opciju mršavljenje na mjesec. Dolazeći iz prehrane mi se najviše je otišla BOOCH dijeta. Potrebno je izgubiti 5 kg, ali mi je bilo potrebno mnogo energije za bavljenje sportom. Uspjeli izgubiti težinu na 6 kg, rezultat zadovoljan.

Artem, 32 godine Sam pokušao i preporučiti drugima atomske prehrane. To je jedan od najlakših načina kako izgubiti težinu kod kuće i da pri tom ne pokvariti zdravlje. U prehrani puno proteina, tako da sam smršavila dobro, pao težinu i pri tome postigao mišićnu masu. Za sportaše je savršen izbor pod uvjetom da je sve u redu s radom bubrega, jetre.

Kristina, 23 godine: Probala brzu dijetu za 7 dana, ali nije izdržao zbog jakog ograničenja proizvoda. No, proteina (jaja) opcija napajanja jako mi je pomogao. Jako volim jaja u bilo kojem obliku, pa staviti na meni je bilo lako. Za mjesec dana sam smršavila 8 kg, a sada se vratio da još uvijek рациону težinu, ali ne birati. Istina, na jaja već gledati gadi, htjeti ih ne uskoro.

Anton, 35 godina: pokušao Sam različite izbor hrane, ali više od svega mi je došao meni, po danu, po sistemu bjelančevine-ugljikohidrata alternacije (BOOCH). Sam sustav je jednostavan, hrana je pronaći jednostavan, jeftin, lako kuhati. Pri tome jaka ograničenja iz nekog od elemenata ne događa, dakle zdravlje organizma ne pati. Ja sam smršavila 7 kg za mjesec dana.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: