Dijeta na кефире i jabukama

U svom nastojanju da poboljša oblik mnoge žene pribjegavaju raznim диетам. Ograničenja u prehrani često mogu naškoditi tijelu худеющего. Dijeta na кефире i jabukama prevladava vrlo široko. Sastojci hrane koji su propisani za taj sustav, imaju pozitivan utjecaj ne samo na težinu i figuru, ali i na cijeli organizam u cjelini. Međutim pogodan sklop ne svima, tako da prije njegove primjene najbolje da se obratite dijetetičar.

Korisna svojstva jogurta i jabuke

Zelena jabuka

Kakvu korist donose tijela jabuke:

  • regulacija sustava za probavu, metaboličkim procesima;
  • poboljšanje rada jetre, PROBAVNOG trakta i bubrega;
  • otklanjanje viška kolesterola, koji se koncentrira u jetri;
  • zasićenost organizma, витаминизация;
  • uz povoljan uticaj na rad crijeva;
  • debelo crijevo čišćenje pomoću izlučivanje toksina;
  • osloboditi tijelo od viška tekućine.

Važne pozitivna svojstva kefira:

  • crpi iz tijela onečišćujućih tvari ga;
  • pogodno za normalizaciju probave;
  • ima pozitivan učinak na rad žučnog mjehura, bubrega i jetre;
  • normalizira metabolizam;
  • ulazi u popis proizvoda se preporučuje ljudima s posebnim potrebama u radu srčanog mišića.

Značajke i pravila o kefirno-jabuka dijeta

Dijetetski deserti

Kako izgubiti težinu kod kuće uz pomoć prehrane na кефире i jabukama, važna načela:

  • izaberite piće, od datuma proizvodnje koji je prošao ne više od 2 dana;
  • optimalna жирностью кисломолочного proizvoda je brojka od 1%;
  • rok trajanja piće ne smije iznositi više od 4 dana;
  • branje jabuke, obratite pozornost na vrste, imaju gorko-sladak ukus;
  • jedite voće zajedno s kožom, ali ako vidite voštana ploča, счищайте kore;
  • odaberite cijeli plodovi ne sadrže izazivajući truljenje mrlje i oštećenja;
  • konzumirati voće je bolje u sirovom obliku, ponekad možete peći, ali bez upotrebe šećera;
  • izbjegavajte voćne sjemenke, jesti ih što je moguće manje;
  • zabranjeno konzumiranje bilo kakvih alkoholnih pića;
  • kao napitak dijeta ne daje samo kefir, ali i негазированную vodu, biljne čajeve od ljekovitog bilja, tea. Ponekad je dopušteno popiti malo kave.

Mogućnosti prehrane i meni za mršavljenje

Dijeta podrazumijeva nekoliko shema napajanja. Izaberite, s obzirom na željeni rezultat mršavljenje. Najduže je dijeta koja traje 9 dana. Povećati ovaj rok se ne preporučuje, jer je postavljena ograničenja mogu izazvati pogoršanje zdravlja. Objašnjenje za to je da tijelo недополучает tvari potrebne za njegov pravilan aktivnosti. Kako očuvati zdravlje u redu, da se isključe alergije i problemi u GIT, prije primjene prehrane obratite se svom liječniku.

Kefir za mršavljenje

3 dana

Kako izgubiti težinu na kefirno-яблочном načinu prehrane:

Dan Doručak Ručak Užina Večera
1. Salata (zobene pahuljice – velika žlica, jabuka тертое – jedno punjenje – kefir 1%) – 200 g

Kefir prirodni 1% — 1 jušna

Jabuka, pečena s crvenim смородиной – 1 kom. Kefir 1% — 1 jušna Jabuka pečena – 2 kom.

Kefir 1% — 1 jušna

2. Jabuka pečena s medom.

Jabuke svježe – 1 kom.

Sir u velikim grah s kefir – 200 g Salata (тертое jabuka, orasi, med) – 140 g Pečena jabuka – 2 kom.

Kefir ne-masnu – 1 jušna

3. Kefir 1% sa žlicom džema – 1 jušna

Jabuke svježe – 1 kom.

Sir – 1 komad

Salata (тертое jabuka, jogurt) – 200 g

Jabuka pečena – 2 kom. Salata (тертое jabuka, orasi, med) – 150 g

Kefir 1% -1 jušna

U periodu prolazi kroz teškoće tvrdi režima prehrane može se konzumirati neograničene količine vode, dozvoljeno je piti biljni, zeleni čaj. Dijeta omogućuje gubitak tri kilograma u tri dana, preporuča se onima koji žele brzo smanjiti težinu. Međutim, njegov učinak je ponekad kratkog vijeka. Kada se vratite na normalan način prehrane, koja podrazumijeva konzumiranje 1500-2000 kcal, izgubljenih kilograma može se oporaviti za otprilike mjesec dana.

Печеное jabuka sa смородиной

7 dana

Кефирная dijeta za 7 dana 10 kg, približan opcija izbornika za svaki dan:

Prvi doručak Drugi doručak Ručak Nosh Večera
Jabuka zelena – 1 kom.

Kefir 1% – žlice. (kroz pola sata nakon jabučice)

Jabuka – 1 kom.

Кефирный piće – 100 g

Jabuka – 1 kom.

Kefir – 0,1 l

Jabuka – 1 kom.

Кефирный piće – žlice.

Jabuka – 1 kom.

Kefir – 100 g

U svaki dan, posvećen ovoj dijeti, svakako treba piti vodu, zeleni čaj. Njihova upotreba će tupa osjećaj gladi. Da se zasite organizam potrebnim mu tvarima, uzimati multivitaminsko lijekovi. Kada je dijetetski meni, za tjedan dana će se postupno mijenjati navike prehrane, pratite umjereno konzumiranje novih proizvoda, čak i ako oni sadrže malo kalorija.

Na 9 dana

Dana Meni
1-3 Kefir 1%. Pol litre na dan
4-6 Jabuka. 1,5 kg na dan
7-9 Kefir ne-masnu. 1,5 litara dnevno

Dijeta je vrlo teška, tako da ga i dalje više od 9 dana nije moguće. U predviđenom vremenu možete izgubiti oko 9 kilograma Ostanu gotovo bez hrane je vrlo teško, tako da je potrebno utjecati na sebe, prije svega psihički. Pokušajte razmišljati o drugim važnim pitanjima, na primjer, poslu ili školi. Ako će biti jak osjećaj gladi, možete jesti mali komadić подсушенного raženog kruha.

Postoji više štede takav način prehrane. U prva 3 dana, predviđa se uporaba bilo kojeg broja кисломолочного proizvoda i 100 g kuhano neslan riže. Sljedeća tri dana provedite na neograničenom broju кефирного piće, dopuštajući sebi jesti u vrijeme ručka, nemasno filete piletine (отварное, 100 g). Konačnu трехдневку posvetite konzumiranje ove količine voća i jogurta, koji će omogućiti ne osjećam glad.

Kako pravilno provesti разгрузочный dan

Jogurt s cimetom

Obavljanje istovara tijela ima 2 opcije:

  1. Po cijeli dan možete pojesti jedan i pol kilogram jabuka i pola litre nemasnog jogurta. Dobra praksa je da dodavanje cimeta. Ona je malo otupljuje glad.
  2. Jedu istu hranu, da je i u prvom slučaju, ali je u sastavu salatu. Kuhanje je brušenja naribati voća, koje treba miješati s nemasna mlijeko proizvod. U takvo jelo ništa dodati.

Tijekom rukovanja dana važno je upotreba negazirane vode – ne manje od pol litre. Dozvoljeno je piti zeleni, biljni čaj. Provesti pravilno rukovanje 1 puta na 7-10 dana. Ako bi to češće, može naškoditi tijelu. Kao ispravan izlaz iz istovara koristite laganu proteinske hrane, na primjer, dijeta meso, morski plodovi i jaja.

Video: je li moguće izgubiti težinu na obrano кефире i jabukama

Naši o rezultatima mršavljenje

Olga, 36 godina: робовала prehrane na кефире i jabukama, распланированную na sedam dana. Bilo je vrlo teško nositi s gladi. Žestoke i na strogoj dijeti sam, nikada još nije ni primijenjen. Male vježbe sam radila – kad jako želio jesti, piti sredstva «Energy Dijeta». Ali sve muke isplatilo ono što sam izgubila 9 kg u tako kratkom razdoblju. Pokušajte održavati težinu, podešavanjem broja konzumira. Moj izgled je osjetno svježije, lik je kupio vitkost. Ranije je ja sam vidjela samo na fotografije ljepotica.

Tamara, 21 godina: Uvijek sanjala biti vitka i lijepa, ali niti jedna dijeta mi nije pomogao. Zato sam odlučila poduzeti očajničke mjere – doživjeti девятидневный način napajanja na кефире s jabukama; zanima, koliko možete izgubiti težinu s takvim sustavom. Bilo je teško naviknuti na činjenicu da je glad je potrebno ukloniti vodom i čajem. Međutim, rezultati toga stoje. Gubitak nekoliko kilograma dali mojoj slici oblik koji sam htjela. Veliku radost donio i izlaz iz prehrane. Nakon tvrdih ograničenja je vrlo lijepo pojesti nove hranjive namirnice svakodnevno.

Анжелла, 45 godina: U vezi sa hormonalnim promjenama uvelike dobilo na težini. Okrenuo dijetetičar, da mi je savjetovao odgovarajući način prehrane. Liječnik je proveo istraživanje, otkrio imam jake patologije, nakon čega je imenovan tjedan kefirno-jabučnu dijetu. Ona je postala za mene pravi test: nekoliko puta sam bila na rubu sloma. Međutim, mi uspjeli izgubiti težinu, a rezultat je nadmašio očekivanja.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: