Dijeta na кашах

Žene čine veliki napor da sebe dovesti u formu do ljeta. Koriste se mučiti tjelovježba, dijeta zahtijevaju snagu volje. Tehnike za provođenje kojih je potrebno potrošiti puno vremena, a moderni razvoj – funkcionalna prehrana Energy dijeta. U međuvremenu, gube na težini može, koristeći najviše obične žitarice.

Značajke i pravila o prehrani

Kašica диетическая

Jednostavna tehnika ne zahtijeva vremena, omogućuje vam da izgubite težinu do 2 kg u tjedan dana. Dijeta na кашах uključuje монодиеты – a svaki dan se koristi jednu vrstu žitarice. Kako bi dobili veći učinak, potrebno je odustati od konzumiranja soli, šećera, masnoće. Dozvoljeno dodati u žitarice za mršavljenje cimet, orahe, grožđice. Ne zaboravite kontraindikacije, liječnici ne preporučuju ovakvu prehranu u slučaju:

  • bolesti gastrointestinalnog trakta u razdoblju pogoršanja;
  • dijabetesa;
  • trudnoće, laktacije.

Dijeta se temelji na tome što se događa brzo zasićenje zbog komplicirane ugljikohidrata u кашах, a osim toga je potrebna energija za probavljanje žitarica. Za veću efikasnost prilikom provođenja dijeta za кашах, treba se pridržavati određenih pravila:

  • trajanje tečaja – 1-2 tjedna;
  • koristiti više obroka u danu;
  • piti puno vode;
  • provesti čišćenje crijeva prije početka prehrane;
  • svaki dan ima novu kašu;
  • popiti čašu vode pola sata prije obroka.

Ne manje važno je pravi izlaz nakon dijeta na кашах. Treba ga se protežu na tjedan ili dva. Treba to učiniti postupno dodavanje u prehranu prvo povrće, zatim nemasno meso, poželjno je da smanjite količinu obroka. Kako popraviti rezultat, treba provoditi jednom tjedno post dana: to mogu biti iste žitarice, povrće ili druge proizvode.

Kakva krupa je korisna za mršavljenje

Zobena kaša, kaša od jagode

Popularnost dijeta na кашах donio njihovu dostupnost i učinkovitost. Žitarice su bogate vitaminima, mineralima, elementima u tragovima. Žitarice za mršavljenje, primljeno preporučeni popis, svaki na svoj način utiču na organizam. Na čelu rang zobeno brašno, prednost se daje зернам. Pahuljica «Hercules» manje učinkovite, jer uzrokuju povećanje šećera u krvi, rast osjećaja gladi.

Žitarice su bogate mastima, tako zloupotrijebiti takav pšenice ne isplati. Zobena kaša ima nisku kaloričnu, osim toga ona:

  • sudjeluje u жировом razmjeni;
  • prikazuje radionuklida, teških metala;
  • smanjuje razinu šećera;
  • ubrzava metabolizam;
  • čisti organizam od toksina;
  • obogaćuje krv kisikom;
  • smanjuje nivo holesterola;
  • poboljšava sastav krvi.

Pirinčani griz je snažan сорбентом, to je aktivno usisava u crijevima agresivne tvari. Slika snažno vuče višak vode – treba da se pripreme za ono što će često ići na wc. Značajka злака – njegovo korištenje javljaju opstipacija, pa je tijekom prehrane treba jesti voće. U prilog riža utječe na stupanj njegove obrade – što je ona veća, to je manje minerala, vitamina ostaje. Najkorisniji – smeđa riža, manje efikasna – cijele, brušene.

Prekrupa od ječma je u stanju da izluči toksine i proizvodi raspada antibiotika. Joj celuloza вычищает crijeva, kao što je četkica za zube. Ječam je vrlo zadovoljavajući i hranljiva žitarica, pomoću nje:

  • normalizira metabolizam ugljikohidrata;
  • sprema mišićnog tkiva zahvaljujući biljnim proteinima;
  • oporavlja kiselo-alkalnu ravnotežu;
  • uređeni su metaboličke procese.

Heljda žitarica, osim niske kalorične, sadrži puno proteina i vitamina grupe B. Ona je u stanju dugo vremena utažiti glad zbog komplicirane ugljikohidratima, koji se probavlja duže vrijeme. Osim toga heljda:

  • pokreće procese čišćenja organizma na razini stanica;
  • zahvaljujući masnoće toksine;
  • normalizira rad crijeva.

Heljda žitarica za mršavljenje

Pšenični griz, kao i ячневая, pomaže da se regulira razmjenu masti i aktivno uklanja ih iz organizma. Uz njegovu pomoć, poboljšava rad crijeva, eliminira pojavu opstipacije. Celuloza ovog злака uklanja višak kolesterola. Zahvaljujući činjenici da je pšenični griz nije izložena brušenje, ona čuva veliku količinu hranjivih tvari, vitamina.

Osnovna značajka žitarice kukuruz – inhibicija procesa fermentacije u crijevima. Palenta je koristan u smislu da ona:

  • ne izaziva alergijske reakcije;
  • pomaže sagorijevati masti;
  • normalizuje metaboličke procese organizma;
  • sadrži dobro probavljivih proteina;
  • pomaže ukloniti masti iz crijeva;
  • zahvaljujući jednostavnih ugljikohidrata izaziva osjećaj sitosti.

Prijatelj iz djetinjstva kašica griz za brzo kuhanje čuva vitamine i minerale. Dobro se apsorbira u tijelo, vrlo brzo dolazi zasićenja. Kašica griz sposoban očistiti debela crijeva od скопившихся tamo masti, ima nisku kaloričnu. Kako bi pomoću nje izgubiti težinu, morate kuhanje pomoću obrano mlijeko.

Smještajna кашевых dijeta i njihov izbornik za mršavljenje

Da biste postigli željeni učinak od mršavljenje na злаках, potrebno je naučiti kako ispravno zakuhati kašu. Tehnologija je jednostavna: s večeri isperite griz, na čašu žitaricama dodajte u tri puta više vode, kuhati 5 minuta, a noć укутайте. Nije važno imate li dijeta na 7 dana ili na deset, da ste sigurni da smanjite težinu. Pogledajte sliku kako se mijenja lik nakon tih tehnika.

Djevojka prije i nakon mršavljenja na кашах

Ekspres dijeta «6 kas» na 7 dana

Ova metoda nudi koristiti prehrambene žitarice za aktivnosti na smanjenje tjelesne težine. U roku od tjedan dana dopušteno dodatno jesti povrće, voće. Možete piti kefir, čaj, kavu bez šećera. Preporučujemo da prije nego što započnete dijetu učiniti очистительную klistir. Treba koristiti takav poredak sapi:

  • pšenično;
  • ometa debeli kašu;
  • zobene pahuljice;
  • pirinčani;
  • ячневая;
  • prekrupa;
  • mješavina žitarica.

Dijeta izbornik «7 žitarica»

Posebnost ove tehnike za smanjenje težine – za svaki dan treba skuhati novu kašu. Sedmi dan – мультизерновой može uključivati tri bilo koje žitarice s popisa. Jutro je svugdje isti – na doručak 200 grama žitarica i čašu mlijeka. Ručak previše ne razlikuje različite: sastoji se od 100 grama žitarica, šalice povrtnog temeljca. Iznimka je мультизерновой dan, negdje na ručak, dodaje se paradajz paste.

Riža dan u ovoj dijeti ima razlika. Potrebno kuhati 150 grama smeđe riže, dodati tamo pola kile pirjana u vodi jabuke. Ovaj dio съедается tijekom dana. Tjedni meni ima iste doručka i večere, razlikuje se samo ručak. Potrebno je 100 grama žitarica, dalje preporučeni:

Dan Večera
Pšenica Jogurt, 125 g
Пшенный Тертое jabuka
Овсяный 100 g nemasnog svježeg sira
Riža Pogađa osobito
Ječam Bilo koje voće ili 100 g svježeg soka od naranče
Heljdinog Šalica jogurta
Мультизерновой Тертое jabuka

10-dnevna dijeta na povrću i кашах

Kokteli Energy Dijeta

Ovaj izbor metodologije za mršavljenje daje iznimka iz izbornika, šećera, soli i mlijeka. Dijeta preporučuje konzumiranje žitarica, zavarenih na vodi, bez ulja. Potrebno je svaki dan postoje različite kašu, ona se koristi tijekom dana. Osim toga, dopušteno dodatno:

  • ujutro voće, 100 g jogurta;
  • dan – porcija povrtna juha, 100 g salate;
  • na užina – voće, osim banana, grožđa;
  • navečer – šalica jogurta.

Prilikom obavljanja десятидневной dijeta za ubrzanje metabolizma treba piti puno vode. Poželjno je popiti 30 minuta prije obroka jednu čašu. Povrće se može bilo koji. Preporučuje se koristiti žitarice u tom redoslijedu:

  • slika;
  • pšenično;
  • ometa debeli kašu;
  • zobene pahuljice;
  • prekrupa;
  • ячневая;
  • mješavina svih žitarica;
  • heljda;
  • kukuruz;
  • mana.

Video: mišljenje nutricionista – mogu li izgubiti težinu na кашах

Recenzije i rezultati похудевших

Barbari, 35 godina: Vrlo dobar, dijeta na кашах, gdje za sedam dana treba jesti 6 različitih žitarica. Super onda, da ne treba trošiti puno vremena na pripremu – pet minuta, a zatim posudu pod jastuk. Da, i voće s povrćem možete. Ali što je najvažnije – to je učinak. Za tjedan dana smršavila 4 kilogram, a tu baš i ne želim. Preporučujem svima ovaj dostupnu na dijetu.

Anastasia, 26 godina: Djevojke, koliko sam na dijeti перепробовала, dok nije nabasao na ovu – 7 žitarica. Prvo ne vjeruje – kao što je, na кашах i izgubiti težinu? Odlučila probati samo zato što ne volim gladovati. Teško je zamisliti, ali ja sam svaki dan jeo kašu. Odlučila je da tjedan dana neću ustati na vagu. Živjeli! Ja скинула 7 dana 5 kg. Dijeta – jednostavno super! Pokušajte!

Elena, 42 godine: razgovarati s kolegama na poslu, kao i bolje izgubiti težinu. Jedna savjetujemo Energy dijeta – ona je zahvaljujući tim proizvodima dobro smršavila. Druga je predložila način na koji je i sama uživa – to je dijeta na žitaricama. Rekla metodologiju, recepti kas, posebno mi se svidjelo zbornoj. Jako sam se iznenadio – za tjedan dana minus 4 kg. Savjetovati!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: