Kako brzo smršati na strogoj dijeti Mršavi

Za izgubiti težinu, ili možete odabrati da štede, ili brži, ali na težak način. Kao posljednji će odgovarati dijeta pod nazivom «Mršavko». Ona predstavlja ekstremni gubitak težine oko 7 kg za 1 tjedan. Koja pravila treba poštivati? Navedene u nastavku da biste saznali kako izgubiti težinu na ovom sustavu napajanja.

Značajke i pravila o prehrani

Djevojka pripremila je dijetetski salata od svježeg povrća

Takva stroga dijeta ima veliki broj obvezujućih pravila. Jedan od njih je povratak na рациону prvog dana kada je frustrirajuće. Osim toga, preporučuje se prije same prehrane provesti istovar, da se maksimalno pripremiti tijelo za ispitivanje energije niske kalorijske. Broj prekinutih kilogram izravno ovisi o tome kako točno se pridržavate svih pravila. Sve predložene namirnice je potrebno podijeliti na nekoliko obroka, ali ne manje od 4.

Od nedostatka kalorija usporava metabolizam, organizam ne dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari – sve to dovodi do pogoršanja stanja. Iz tog razloga je važno da uz takav tvrdog načina pratiti opće stanje. Kada se osjećaju snažne glavobolje, vrtoglavice ili čak nesvjesticu čarolija odmah odustati od dijete, da ne bi zdravstvenih problema.

Dopuštene i zabranjene namirnice

Svježe iscijeđeni voćni sokovi

Dijeta Mršavi ima jednu prednost nad drugim. To leži u činjenici da ne morate posegnuti za izazovan recept, jer dijeta temelji se samo na gotovim proizvodima. Malo više vremena u dizajnu će se samo svježe sokove. Ne možete se vratiti na popis preporučene i zabranjene hrane, inače ćete morati početi sve iznova. U tablici su prikazani proizvodi koje treba isključiti iz izbornika, a možete ga piti i jesti.

Dopuštene namirnice Негазированная mineralna voda

Zeleni čaj

Od voća i povrća, фреши bez šećera

Jogurt, obrano mlijeko

Sir niske masnoće

Nemasna govedina

Filete piletine

Krumpir

Jabuka

Zabranjene namirnice Sol

Šećer

Brašna proizvoda

Slatkiši

Masno i pečeno

Džem

Poluproizvodi

Alkohol

Pića s kofeinom

Tjestenina

Žitarice

Kruh

Konzervirana

Masne umake, majoneze

Brza hrana, čips, krekeri

Slatka gazirana voda

Sjemenke, orašasti plodovi

Detaljan meni mršavko dijeta za svaki dan

Je restriktivna dijeta ima nekoliko opcija izbornika za tjedan dana, ovisno o trajanju, koja može biti 7, 14 ili 21 dan. Navode proizvode u svakom rok skladu preporučuje se konzumirati najmanje pojave gladi. Ako sjediti na mršavko dijeti više od 7 dana, a zatim treba kombinirati s vitaminima, ili čak i konzultirati se s liječnikom, jer je hard modu je ozbiljan stres za organizam.

Mliječne proizvode za prehranu

7 dana

Dan Meni
1 Mlijeko niskim sadržajem masti – 1 litra
2 Posni sir – 200 g

Sok bez šećera, osim banana, grožđa – 3-4 šalice

3 Mineralna негазированная vode – 1 litra

Čista voda – bilo koji broj

4 Pečeni krumpir bez soli – 4 kom.

Nezaslađen sok – 3-4 šalice

5 Jabuke – 1 kg

Voda je čista – bilo koji broj

6 Meso nemasno bez soli – 200 g

Sok bez šećera, ali ne i sok od grožđa, a ne od banana – 3-4 šalice

7 Kefir – 1 litra

Voda je čista – kafe broj

14 dana

Dan Meni
1 Zeleni čaj bez šećera – bilo koji broj
2 Kefir – 1 litra

Voda je čista – kafe broj

3 Mineralna негазированная voda – 1,5 litara
4 Zelena jabuka – 1 kom.

Voda je čista – bilo koji broj

5 Mlijeko s жирностью do 3,2% – 1 litra
6 Zeleni čaj bez šećera i čista voda – bilo koji broj
7 Mlijeko niskim sadržajem masti – 1 litra

Jednostavna voda – bilo koji broj

8 Jabuka zelena – 2 kom.

Voda — neograničeno

9 Kefir s жирностью do 2,5% – 1 litra

Voda je čista – kafe broj

10 Svježi krastavac – 2 kom.

Čista voda — neograničeno

11 Zeleni čaj bez šećera i čista voda – bilo koji broj
12 Mlijeko niskim sadržajem masti – 1 litra
13 Jabuka zelena – 3 kom.

Voda — neograničeno

14 Mineralna негазированная voda – 1,5 litara

Na 21 dan

Dan Meni
1-7 Dijeta za 7-program mršavko dijeta
8 Niske masnoće mliječnih proizvoda – 200 ml

Pirjana ili parne povrća – 150 g

Nemasno meso – 150 g

9 Posni sir – 200 g

Sok bez šećera – 3-4 šalice

10 Ne-masnu razred riba – 200 g

Nezaslađen sok od 800 ml

11 Krumpir kuhani bez soli – 4 kom.

Nezaslađen sok – 3-4 šalice

12 Voda — neograničeno
13 Meso nemasno bez soli – 200 g

Sok bez šećera, ali samo ne grožđa ili banana – 3-4 šalice

14 Kefir s жирностью do 2,5% – 1 litra
15 Meni od svih dopuštenih proizvoda
16 Jabuka zelena – 5 kom.
17 Mlijeko niskim sadržajem masti – 800 ml

Meso kuhano – 200 g

18 Kefir s жирностью do 2,5% – 1 litra
19 Posni sir – 200 g

Негазированная минералка

20 Jabuka – 1 kom.

Kefir – 1 litra

21 Meni je bilo koje od prethodnih dana

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Važno je ne samo pridržavanje pravila prehrane hranu, ali i pismen izlaz iz njega odbačene kilograma nisu se vratili. Iz tog razloga do punog рациону je potrebno vratiti se postepeno povećava unos kalorija svaki dan. Nakon tjedan dana roka preporučljivo je ne koristiti sol, kako bi se izbjeglo oticanje. Ako je dijeta na 14 dana ili 3 tjedna, početak je unos vitamina kako bi se spriječilo loše zdravlje.

Idealnim se smatra da je izlaz iz mršavko dijeta odmah na pravilnu prehranu – tako višak kilograma nije točno će se vratiti. Početi konzumirati nakon takvog tvrdog načina rada potrebno mliječni proizvodi i voće. Kroz neko vrijeme vrijedno dodati im kaša, zatim juhe, i tek nakon toga – glavna jela. Je postupno obogaćivanje prehrane ponovno разгонит metabolizam, a trenutna težina će se nastaviti.

Protein trese

Dobar dodatak prehrani nakon napornog način će postati protein trese energy dijeta sa sljedećim prednostima:

  1. Oni imaju nekoliko različitih okusa – vanilija, banana, jagoda, cappuccino, kava, čokolada, malina.
  2. Niska energetska vrijednost – 350-400 kcal na 100 g, a gotovog obroka od oko 200 kcal/100 godine
  3. Ne sadrži genetski modificirane sastojke.
  4. Obogaćuje prehranu 11-yu mineralima i 12-yu osnovnim vitaminima.
  5. Osigurava oporavak nakon treninga.
  6. Poboljšava rad metabolizma.

Naši o rezultatima

Natalija, 28 godina: Ovaj kruti sustav prehrane pomaže u velikom broju težine – trebalo mi je 18 kg za 3 tjedna. Foto nakon mršavljenja pogodio svih poznanika i prijatelja. Samo promatrati ga je vrlo teško – često se vrti u glavi, osjećala opća slabost. Pogoršava čak i stanje kose i noktiju. Na izlazu sam odmah počela uzimati vitamine.

Aleksandra, 36 godina: Ovaj sustav je više sličan popis postom dana, ali prije mjesec dana sam odlučila probati. Соблюдала preporučenu prehranu cijeli tjedan. Rezultat — minus 6 kg i pogoršanje gastritisa. Morao čak i otići do liječnika, ne bez tableta. Polovica izgubljene težine vratio, iako sam соблюдала prehrana, što je potrebno u bolesti želuca, i slatko ne объедалась.

Svetlana, 23 godine: nakon Samo na ovoj dijeti sam shvatila da je bolje da se pravilno hrane, nema ništa. Iako je početak bio dobar, nakon 2 tjedna sam se oslobodila od 10 kg, 5 od kojih su se vratili. Ispostavilo se mali poticaj za daljnje mršavljenje. Ja sam se prebacio na pravilnu prehranu, подключила na рациону koktele energy dijeta – худею, ne gladan i osjećam se odlično.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: