Dijeta Kraljica Margarita
Danas se čovjeku nudi mnoštvo načina kako izgubiti na težini. Dobivanjem popularnost dijeta se odnosi na sustav opskrbe Kraljica Margarita. Zahvaljujući zaštiti, koji je razvio tim nutricionista, uspjeli izgubiti težinu čak i neke zvijezde. Znate kako promatrati kao dijeta? Sljedeće upute će vam pomoći riješiti ovaj problem.
U čemu je suština i pravila za mršavljenje na programu Kraljica Margarita
Bit dijeta Kraljica Margarita je девятидневном prehrani određenim proizvodima, a cijeli ciklus uključuje 3 komada. Svaka predstavlja монодиету s nadležnim distribucije hrane. Zbog ciklusa od 3 dana osigurava jednostavnost prehrane, jer nije potrebno dulje vrijeme jesti samo jedan proizvod. Osim toga, takve načela čine njezin izgled kao na dijetu pod nazivom «6 latica», samo su u njoj umjesto 3 ima u vidu 6 koraka. Iako postoje i druge vrste sustava za napajanje Margarita Kraljica: 13-dnevna i разгрузочная dijeta.
Detaljan opis metodologije
Preporuka samog nutricionista sjesti na takve prehrane vrijedi one koji samo žele potaknuti svoje tijelo ili izgubiti par kilograma pred važan događaj. Za ljude s velikom težinom i navikli объедаться to će donijeti samo štetu, što će utjecati na opće blagostanje, metabolizmu i mentalnom stanju. Temelj prehrane po metodi Kraljica je pirinčani griz, meso, piletina i povrće. Zašto su izabrani ovi proizvodi? Oni pružaju organizam potrebnim tvarima: ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. Zadnja komponenta prehrane ima funkciju čišćenja od toksina.
Dijeta s Kraljicom pretpostavlja poštivanje nekih pravila:
- jesti najmanje 2,5 l vode;
- jesti male obroke;
- ne gladovati;
- jednom tjedno raditi разгрузочный dan;
- podijeliti svu hranu na 5-6 obroka;
- obavezno doručkovati;
- ne jesti poslije 19.00;
- svi proizvodi отваривать.
Koje namirnice isključiti iz prehrane
| Dopuštene namirnice | Zabranjene namirnice |
| Pirinčani griz
Piletina, teletina, крольчатина Povrće Nezaslađen voće Bobice Kava Zeleni čaj Svježe iscijeđeni sokovi Plodovi mora Nemasna riba Jaja Raženi kruh ili krekere Bijelo vino |
Šećer i sol
Brašna proizvoda Alkohol Umaci, kečap, majoneza Ulje Začini začini Salo Gazirana voda Konzervirana Bijeli kruh Kobasica, dimljeni Masno meso Masni mliječni proizvodi Tjestenina |
Mogućnosti prehrane i njihov izbornik
Klasična verzija je 9 dana dijeta Kraljica Margarita. To uključuje 3 faze:
- Prva 3 dana dijeta je potrebno konzumirati samo rižin griz, золотистую ili bijeli.
- Drugi 3 dana mora biti куриными s mesom, pripremili na pari.
- Zadnja 3 dana savjetuju konzumiranje povrća: 0,5 kg pare ili pirjana i 0,5 kg svježe.
Više štede mogućnost prehrane Kraljica dizajniran za 13 dana i uključuje uzgoj prehrane proizvodima koji se nalaze na popisu dopuštenih. Osim toga, nutricionist nudi recepte za post dana, koje je također potrebno uključiti u izbornik zdrave hrane. Pretpostavljaju da je konzumacija jogurta i još nekoliko proizvoda, kao što su krumpir i piletina. Osim jednog dana, tu je cijela разгрузочная tjedan od nutricionista. Dopuštene u njoj proizvodi:
- kefir niske masnoće;
- krumpir;
- porcija sira;
- krastavci;
- piletina.
Zapravo ograničenja dijeta drže u trajanju od 4 dana u odabranom tjednu, to jest, početak je potrebno u utorak, a završiti u petak. Plan prehrane je ovako: cijeli dijeta je podijeljena na 8,5 obroka s naizmjeničnim jogurta i bilo kojeg odobrenog proizvoda. Posljednji put, treba jesti i ne kasnije od 20.00. Osim toga, za dan dijeta preporuča se piti ne manje od 2,5 l čiste negazirane vode.
Post dana
| Mogućnosti posta dana | Koje namirnice konzumirati |
| Povrće | 1,5 kg povrća, podijeljen na 6 trikova u obliku salate s dressing limunovim sokom |
| Voćni | 1,5 kg svježeg voća, podijeljenih u 6 obroka |
| Rajčica | 1,5 l neslan soka od rajčice do 20.00 |
| Sirast | 600 g nemasnog sira, podijeljen na 6 obroka, zeleni čaj bez šećera |
| Mesna | 0,5 kg nemasnog mesa, odvojeni 5-6 puta |
| Кефирная | 1,5 l nemasnog jogurta tijekom dana |
| Vrenje кефирный | Na 1 jabuka mora pasti 0,5 šalice jogurta |
| Riblji | 5 obroka na 100 g nemasne, отваренной bez soli ribe, 100 g povrća prilog od kupusa, krastavaca ili rajčice |
Na 9 dana
| Dijeta faze | Dani dijeta | Proizvodi | Utjecaj na organizam | Recept i pravila uporabe |
| Riža | 1-3 | Zlatni ili bijeli dugog zrna (basmati riže) riža, 3 tsp. meda, 2,5 l čiste vode | Čišćenje od toksina | Uoči potopiti 250 g pirinčanog griza, ujutro isperite, ulijte prokuhanu vodu, a pritom se udio 1:2 i kuhajte četvrt sata. Jesti kuhana riža u toku dana po 6 obroka |
| Pileća | 3-6 | 1,2 kg piletine ili 0,8 kg минтая, oslić ili bakalar, 3 tsp. meda, 2-2,5 l tekućine | Zasićenost proteinima, spaljivanje masti | Sinoć отварите ribu ili meso, sezona zelje ili sokom od limuna, ujutro prije jela popijte čašu vode i pojedite 1/5 dio kuhanog, a ostatak podijeliti na 4-5 puta. Ne jesti jedan dan odmah ribu i meso – može samo jedan od proizvoda |
| Povrće | 6-9 | 2 l vode, zaslađeni 3 tsp. meda, 1 kg povrća: kupus, krastavac, paradajz, tikvice, mrkva ili repa | Smanjenje trbuha, softver vitaminima | Polovicu prikupljenih povrća stavite se, a od ostatka napravite salatu, ali nemojte dodavati sol. Sve podijelite na 6 puta i pojedite do 20.00 |
13 dana
U skladu s tim izbor dijeta izbornik za svaki dan je više nježne. To je pogodan za one koji imaju jede problema s probavom, ili čak i bolesti želuca, jer u takvim slučajevima, ograničenja 9-dnevna dijeta je vrlo agresivna. U tablici je prikazana opcija izbornika na 7 dana dijeta, koje možete ponavljati do kraja dijeta.
| Dan u tjednu | Meni |
| Ponedjeljak | 1 šalica nemasnog jogurta ili jogurta s dodatkom voća ili voća
200 g ananasa 150 g pirjana ili kuhana škampi 200 g juha pire 200 g kuhana piletina sa šparogama |
| Utorak | 1 piletina ili jaje 150 g kuhani kupus
200 g nemasnog svježeg sira s voćem 150 g ribane mrkve sa сметанной dressing 1 jabuka 200 g gulaš oslić, povrće, salata |
| Srijeda | kajgana od 1 jaja i 100 ml nemasnog mlijeka
200 g kuhane минтая 2 žlice. soka od rajčice 200 g pečeni кабачка 200 g malina ili ribizla |
| Četvrtak | 200 g запеченных gljive sa špinatom
četvrtina ananasa 200 g kuhana pileća prsa, pirjano povrće porcija rižina kaša na vodi |
| Petak | porcija zobene pahuljice na vodi s medom, jabuka
čašu svježeg soka 150 g parne atlantski losos pekingu kupusom 40 g badema 1 jaje, 2 paradajza |
| Subota | porcija heljda na vodi, povrće, salata od rajčice i krastavaca
200 g pileća prsa, salata posluživanje pečene ribe s cvjetače sušeno voće 100 g jagoda |
| Nedjelja | porcija nemasnog sira s vrhnjem, 2 jabuke
pečena pileća prsa sa pekingu kupusom šalica nemasnog jogurta porcija kuhana ili pirjana plodovi mora 1 paradajz i 2 krastavca |
Recepte za svakodnevnu meni
Za dijete od Margaritas Kraljica stane sljedeće recepte:
- Prsa na žaru. Uzmite 200 g pileća prsa, utrljajte ga ružmarinom i mješavina na bazi soka od pola limuna i 0,5 tsp. curry. Запеките meso na žaru do zlatnožute boje.
- Овощная tepsija. Izrežite prstena 2 patlidžana 2 paradajza, slojeva odvijati u obliku za запекания, posuti začinskim biljem i stavite u pećnicu.
- Povrće, salata. Naribati utrljajte 1 mrkva 1 repa. Sitno narežite nekoliko listova kupusa i malo zelenila. Promiješati i dodajte 0,5 h. l. soka od limuna i 1 tsp. maslinovog ulja, dodajte žlicu vode.
Video: nutricionist Kraljica Margarita kako izgubiti težinu trajno
Naši o rezultatima mršavljenje
Sofija, 31 godina: ja Sam se zapalio od ove prehrane nakon što je na nju pao 11 kg, moj tata, jer je on čovjek u godinama. Samo u tome su odstupanja od pravila: zadnja 3 dana je jeo neke jabuke. Za mene je isto prvi period dijeta je lako, iako bi netko несоленый slika ne morate po ukusu. No, nakon njega – piletina, a to je puno ukusniji. Za ljubitelje povrća zadnja 3 dana, također, održat će se bez ništa. Savjetujem probati!
Tatiana, 28 godina: Odmah mogu reći da izdrži ovu dijetu teško mogu biti i kvarova. Primjetila sam kod sebe težinu, kada je iskoristio besplatni kalkulator na internetu, pa je odlučila smršaviti. Rezultat na ovoj dijeti oslobodila od 6 kg – u fotografiju svoje ne налюбуюсь. Težina se nije vratio, jer prilikom izlaska iz prehrane sam odmah počela slijediti pravilnu prehranu, i to radim stalno.
Aleksandra, 43 godine: Kao dijeta može opstati samo onaj tko je pristran u pakao, a piletinu i povrće vole gotovo sve. Koristim ga već drugi put, jer prošle godine smršavila 8 kg, a težina od tada se nije vratio. Sada i dalje se pridržavati preporuka o prehrani od Kraljica Margarita. Čak i knjigu ga kupio, tako da u slobodno vrijeme čitam. Preporučujem ovu dijetu sve.