Dijeta Kraljica Margarita

Danas se čovjeku nudi mnoštvo načina kako izgubiti na težini. Dobivanjem popularnost dijeta se odnosi na sustav opskrbe Kraljica Margarita. Zahvaljujući zaštiti, koji je razvio tim nutricionista, uspjeli izgubiti težinu čak i neke zvijezde. Znate kako promatrati kao dijeta? Sljedeće upute će vam pomoći riješiti ovaj problem.

U čemu je suština i pravila za mršavljenje na programu Kraljica Margarita

Djevojka pije vodu

Bit dijeta Kraljica Margarita je девятидневном prehrani određenim proizvodima, a cijeli ciklus uključuje 3 komada. Svaka predstavlja монодиету s nadležnim distribucije hrane. Zbog ciklusa od 3 dana osigurava jednostavnost prehrane, jer nije potrebno dulje vrijeme jesti samo jedan proizvod. Osim toga, takve načela čine njezin izgled kao na dijetu pod nazivom «6 latica», samo su u njoj umjesto 3 ima u vidu 6 koraka. Iako postoje i druge vrste sustava za napajanje Margarita Kraljica: 13-dnevna i разгрузочная dijeta.

Detaljan opis metodologije

Preporuka samog nutricionista sjesti na takve prehrane vrijedi one koji samo žele potaknuti svoje tijelo ili izgubiti par kilograma pred važan događaj. Za ljude s velikom težinom i navikli объедаться to će donijeti samo štetu, što će utjecati na opće blagostanje, metabolizmu i mentalnom stanju. Temelj prehrane po metodi Kraljica je pirinčani griz, meso, piletina i povrće. Zašto su izabrani ovi proizvodi? Oni pružaju organizam potrebnim tvarima: ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. Zadnja komponenta prehrane ima funkciju čišćenja od toksina.

Dijeta s Kraljicom pretpostavlja poštivanje nekih pravila:

  • jesti najmanje 2,5 l vode;
  • jesti male obroke;
  • ne gladovati;
  • jednom tjedno raditi разгрузочный dan;
  • podijeliti svu hranu na 5-6 obroka;
  • obavezno doručkovati;
  • ne jesti poslije 19.00;
  • svi proizvodi отваривать.

Koje namirnice isključiti iz prehrane

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
Pirinčani griz

Piletina, teletina, крольчатина

Povrće

Nezaslađen voće

Bobice

Kava

Zeleni čaj

Svježe iscijeđeni sokovi

Plodovi mora

Nemasna riba

Jaja

Raženi kruh ili krekere

Bijelo vino

Šećer i sol

Brašna proizvoda

Alkohol

Umaci, kečap, majoneza

Ulje

Začini začini

Salo

Gazirana voda

Konzervirana

Bijeli kruh

Kobasica, dimljeni

Masno meso

Masni mliječni proizvodi

Tjestenina

Mogućnosti prehrane i njihov izbornik

Proizvodi za prehranu Kraljica Margarita

Klasična verzija je 9 dana dijeta Kraljica Margarita. To uključuje 3 faze:

  1. Prva 3 dana dijeta je potrebno konzumirati samo rižin griz, золотистую ili bijeli.
  2. Drugi 3 dana mora biti куриными s mesom, pripremili na pari.
  3. Zadnja 3 dana savjetuju konzumiranje povrća: 0,5 kg pare ili pirjana i 0,5 kg svježe.

Više štede mogućnost prehrane Kraljica dizajniran za 13 dana i uključuje uzgoj prehrane proizvodima koji se nalaze na popisu dopuštenih. Osim toga, nutricionist nudi recepte za post dana, koje je također potrebno uključiti u izbornik zdrave hrane. Pretpostavljaju da je konzumacija jogurta i još nekoliko proizvoda, kao što su krumpir i piletina. Osim jednog dana, tu je cijela разгрузочная tjedan od nutricionista. Dopuštene u njoj proizvodi:

  • kefir niske masnoće;
  • krumpir;
  • porcija sira;
  • krastavci;
  • piletina.

Zapravo ograničenja dijeta drže u trajanju od 4 dana u odabranom tjednu, to jest, početak je potrebno u utorak, a završiti u petak. Plan prehrane je ovako: cijeli dijeta je podijeljena na 8,5 obroka s naizmjeničnim jogurta i bilo kojeg odobrenog proizvoda. Posljednji put, treba jesti i ne kasnije od 20.00. Osim toga, za dan dijeta preporuča se piti ne manje od 2,5 l čiste negazirane vode.

Dijetetski salata

Post dana

Mogućnosti posta dana Koje namirnice konzumirati
Povrće 1,5 kg povrća, podijeljen na 6 trikova u obliku salate s dressing limunovim sokom
Voćni 1,5 kg svježeg voća, podijeljenih u 6 obroka
Rajčica 1,5 l neslan soka od rajčice do 20.00
Sirast 600 g nemasnog sira, podijeljen na 6 obroka, zeleni čaj bez šećera
Mesna 0,5 kg nemasnog mesa, odvojeni 5-6 puta
Кефирная 1,5 l nemasnog jogurta tijekom dana
Vrenje кефирный Na 1 jabuka mora pasti 0,5 šalice jogurta
Riblji 5 obroka na 100 g nemasne, отваренной bez soli ribe, 100 g povrća prilog od kupusa, krastavaca ili rajčice

Na 9 dana

Dijeta faze Dani dijeta Proizvodi Utjecaj na organizam Recept i pravila uporabe
Riža 1-3 Zlatni ili bijeli dugog zrna (basmati riže) riža, 3 tsp. meda, 2,5 l čiste vode Čišćenje od toksina Uoči potopiti 250 g pirinčanog griza, ujutro isperite, ulijte prokuhanu vodu, a pritom se udio 1:2 i kuhajte četvrt sata. Jesti kuhana riža u toku dana po 6 obroka
Pileća 3-6 1,2 kg piletine ili 0,8 kg минтая, oslić ili bakalar, 3 tsp. meda, 2-2,5 l tekućine Zasićenost proteinima, spaljivanje masti Sinoć отварите ribu ili meso, sezona zelje ili sokom od limuna, ujutro prije jela popijte čašu vode i pojedite 1/5 dio kuhanog, a ostatak podijeliti na 4-5 puta. Ne jesti jedan dan odmah ribu i meso – može samo jedan od proizvoda
Povrće 6-9 2 l vode, zaslađeni 3 tsp. meda, 1 kg povrća: kupus, krastavac, paradajz, tikvice, mrkva ili repa Smanjenje trbuha, softver vitaminima Polovicu prikupljenih povrća stavite se, a od ostatka napravite salatu, ali nemojte dodavati sol. Sve podijelite na 6 puta i pojedite do 20.00

13 dana

U skladu s tim izbor dijeta izbornik za svaki dan je više nježne. To je pogodan za one koji imaju jede problema s probavom, ili čak i bolesti želuca, jer u takvim slučajevima, ograničenja 9-dnevna dijeta je vrlo agresivna. U tablici je prikazana opcija izbornika na 7 dana dijeta, koje možete ponavljati do kraja dijeta.

Dan u tjednu Meni
Ponedjeljak 1 šalica nemasnog jogurta ili jogurta s dodatkom voća ili voća

200 g ananasa

150 g pirjana ili kuhana škampi

200 g juha pire

200 g kuhana piletina sa šparogama

Utorak 1 piletina ili jaje 150 g kuhani kupus

200 g nemasnog svježeg sira s voćem

150 g ribane mrkve sa сметанной dressing

1 jabuka

200 g gulaš oslić, povrće, salata

Srijeda kajgana od 1 jaja i 100 ml nemasnog mlijeka

200 g kuhane минтая

2 žlice. soka od rajčice

200 g pečeni кабачка

200 g malina ili ribizla

Četvrtak 200 g запеченных gljive sa špinatom

četvrtina ananasa

200 g kuhana pileća prsa, pirjano povrće

porcija rižina kaša na vodi

Petak porcija zobene pahuljice na vodi s medom, jabuka

čašu svježeg soka

150 g parne atlantski losos pekingu kupusom

40 g badema

1 jaje, 2 paradajza

Subota porcija heljda na vodi, povrće, salata od rajčice i krastavaca

200 g pileća prsa, salata

posluživanje pečene ribe s cvjetače

sušeno voće

100 g jagoda

Nedjelja porcija nemasnog sira s vrhnjem, 2 jabuke

pečena pileća prsa sa pekingu kupusom

šalica nemasnog jogurta

porcija kuhana ili pirjana plodovi mora

1 paradajz i 2 krastavca

Recepte za svakodnevnu meni

Jelo je za dijetu Kraljica Margarita

Za dijete od Margaritas Kraljica stane sljedeće recepte:

  1. Prsa na žaru. Uzmite 200 g pileća prsa, utrljajte ga ružmarinom i mješavina na bazi soka od pola limuna i 0,5 tsp. curry. Запеките meso na žaru do zlatnožute boje.
  2. Овощная tepsija. Izrežite prstena 2 patlidžana 2 paradajza, slojeva odvijati u obliku za запекания, posuti začinskim biljem i stavite u pećnicu.
  3. Povrće, salata. Naribati utrljajte 1 mrkva 1 repa. Sitno narežite nekoliko listova kupusa i malo zelenila. Promiješati i dodajte 0,5 h. l. soka od limuna i 1 tsp. maslinovog ulja, dodajte žlicu vode.

Video: nutricionist Kraljica Margarita kako izgubiti težinu trajno

Naši o rezultatima mršavljenje

Sofija, 31 godina: ja Sam se zapalio od ove prehrane nakon što je na nju pao 11 kg, moj tata, jer je on čovjek u godinama. Samo u tome su odstupanja od pravila: zadnja 3 dana je jeo neke jabuke. Za mene je isto prvi period dijeta je lako, iako bi netko несоленый slika ne morate po ukusu. No, nakon njega – piletina, a to je puno ukusniji. Za ljubitelje povrća zadnja 3 dana, također, održat će se bez ništa. Savjetujem probati!

Tatiana, 28 godina: Odmah mogu reći da izdrži ovu dijetu teško mogu biti i kvarova. Primjetila sam kod sebe težinu, kada je iskoristio besplatni kalkulator na internetu, pa je odlučila smršaviti. Rezultat na ovoj dijeti oslobodila od 6 kg – u fotografiju svoje ne налюбуюсь. Težina se nije vratio, jer prilikom izlaska iz prehrane sam odmah počela slijediti pravilnu prehranu, i to radim stalno.

Aleksandra, 43 godine: Kao dijeta može opstati samo onaj tko je pristran u pakao, a piletinu i povrće vole gotovo sve. Koristim ga već drugi put, jer prošle godine smršavila 8 kg, a težina od tada se nije vratio. Sada i dalje se pridržavati preporuka o prehrani od Kraljica Margarita. Čak i knjigu ga kupio, tako da u slobodno vrijeme čitam. Preporučujem ovu dijetu sve.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: