Dijeta «Maggie» творожная: meni za 4 tjedna detaljno za svaki dan

Od svih vrsta dijeta se ističe jedna, na koju treba obratiti pozornost žele izgubiti težinu «udobno». To je — dijeta «Maggie». Ona je raširila zbog toga, kada joj je s uspjehom ni primijenjen sama Margaret Thatcher. Za razliku od običnog posta, ova dijeta je sustav za napajanje, zahvaljujući kojoj se sva snaga usmjerena na mlade pravilan rad metabolizma organizma i izlučivanje viška tekućine. Predstavljamo vam dijeta na siru «Maggie» a joj meni za 4 tjedna.

Sadržaj članka:

  1. Principi prehrane Maggie
  2. Dopuštene i zabranjene namirnice
  3. Priprema za dijetu
  4. Detaljan meni za 4 tjedna svaki dan
  5. Nijanse o kojima trebate znati
  6. Kontraindikacije
  7. Naši o творожной dijeta Maggie

Glavni aspekti творожной dijeta Maggie

Razvojem ovog sustava napajanja vodili engleskom nutricionisti, tako da osim mršavljenja proganja cilj – ne šteti onome tko ga koristi. Potrebno je uzeti u obzir da ona spada u kategoriju низкоуглеводных высокобелковых dijeta i može se primijeniti za gubitak težine u ljudi, čija težina prelazi norma na 10-20 kg. Ako pred osobom je zadatak da izgubite par kilograma, onda je pravi izbor će posegnuti za sportski trening, a dijeta ostaviti na ozbiljniji slučajevi.

Trajanje творожной dijeta Maggie je točno 4 tjedna, od kojih svaki vodi do određene rezultate, ali na kraju težinu treba smanjiti, što je i potvrđeno brojnim recenzijama korisnika.

Važno je znati da ako se u procesu mršavljenja pravila sustava povrijeđena, onda je velika šansa da je težina će ostati, a to znači da sve morate početi ispočetka. To se ne odnosi na malo единичным pogreške, ali ih je upornost već ide kao odstupanje od plana. Zato prije nego što počnete dijetu, vrijedno je razmisliti o svim mjesec dana unaprijed, da se ne ispušni stalna ograničenja u hrani zbog nemogućnosti da se odmah izvršiti mjesečni program.

Postoje dvije mogućnosti prehrane Maggie — творожный i jaja. Ovdje se sve svodi na posao ukusa i kontraindikacija, o kojima je napisano u nastavku. U svakom slučaju, koji god izbor nije bio izabran, on će logičan ishod, uz strogo poštivanje meni je svaki dan.

Zanimljivo je, da neki ljudi pokušavaju doći do kolegama određenim proizvodima, zamjenjuju meso piletine ili sira творожной mase. To je u osnovi pogrešno, jer u заменителях sasvim drugi sastav, koji ima drugačiji učinak na tijelo, a ne onaj koji je potreban. Tako творожная dijeta Maggie se zove sustav napajanja, kojoj se treba pridržavati da bi dobili pozitivan učinak.

Što se može, da ne može jesti?

Da bi započeo je završila pozitivnim rezultatom, a višak kilograma zauvijek napustili svoje обладательницу, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

  • dnevno treba piti dovoljne količine vode, odnosno ne manje od 2 litre;
  • sol i drugi začini su elementi koji sprječavaju izlaz tekućine iz organizma, zbog toga je bolje da se suzdrže od njihove konzumacije ili bitno ograničiti u periodu prehrane;
  • pri kuhanju ulje i mast ne primjenjuju, najbolja opcija je dinstana na vodi povrće i meso;
  • takvi proizvodi kao što su majoneza i šećer moraju biti isključeni iz prehrane, to se tiče i slatkog voća;
  • rezultat je bio više do izražaja, potrebno je unaprijediti ga zanimanja u sportu.

Među voće možete jesti sve vrste citrusa, kivija, lubenice i dinje, breskve, kiselo sorti jabuke, marelice i kruške. Vrijedi isključiti grožđe i banane, datulje i smokve.

Krumpir uz dijetu je kontraindiciran u bilo kojem obliku, kao i sve mogućnosti juhe.

Njihova mesa u potpunosti isključena janjetina. Riba može biti povremeno zamijeniti kuhana škampi.

Sir je najbolje uzeti nemasni ili s malim udjelom masnoća, a također se može zamijeniti na ne-masnu sir.

Jaja može se samo jede kuhana ili запеченном obliku, bez ulja. Pržene omleta i kajgana kućne ljubimce.

Povrće se može jesti i kao svježe salate, tako i u тушеном ili запеченном obliku.

Pri velikom želji možete popiti čašu bijelog vina, ali to je samo kao izuzetak i u rijetkim slučajevima. U razdoblju mršavljenje organizam izložen stresa i viška alkohola samo prouzročiti dodatnu štetu.

Dijeta Maggie творожная smatra сытной s bogatim obrokom. Dakle za 4 tjedna mršavljenje osjećaj gladi ne bi trebalo mučiti худеющего i najveći izazov ostaje strogo pridržavanje razvijen meni je svaki dan.

Postoji još jedno važno pravilo koje se ne smije prekršiti. Preskoči, prenositi ili promijeniti izbornik za dane mjesta je strogo zabranjeno.

Pravilna priprema na dijeti

Prije nego što počnete dijetu, važno je, da bi organizam bio zdrav, i da se osoba osjećala dobro. To znači da ne treba početi težine u razdoblju gripe i prehlade ili odmah nakon operacije.

Posebne pripreme dijeta ne zahtijeva. Ako želite, možete взбодрить sebe mali istovar, ali to neće utjecati na konačni rezultat. A trebali početi s toga, da popraviti svoje postavke za jutro prvog dana u prehrani. Potrebno izmjerite obim struka, bokova i ostalih dijelova, korekcija kojima je potrebna, odluke i snimiti sve dobivene brojke.

Ovisno o tome što je unutra metabolizam svakog čovjeka, težina će ići pojedinačno. Netko убавка će se dogoditi postupno, iz dana u dan po 300-500 grama, a netko će gledati brzi скачкообразное mršavljenje 1-2 kilograma za tri-četiri dana. U svakom slučaju, morate znati svoje izvorne podatke, kako bi imali s čime usporediti rezultat. Najuspješniji vrijeme za sljedećih intermedijarnih i konačnih međuvremena to ujutro prije doručka.

Dijeta «Maggie» творожная: meni za 4 tjedna svaki dan detaljno

1. tjedan

Cijeli tjedan doručak ostaje nepromijenjen, a sastoji se od porcije sira s bilo kojim voćem, koje možete izmiješati u blenderu ili jesti kao salatu.

Od pića je savršen crna kava ili čaj bez šećera, prirodni sokovi i негазированная pitka voda. Idealan izbor je pijenje vode sa limunom.

Prvi dan

Ručak se sastoji od voća, a za večeru čeka govedina na par povrća salata. Od pića odabrati bilo koji od prethodno navedenih opcija.

Drugi dan

Ručak se sastoji od piletine, budite sigurni da na njemu uvijek treba biti kože. Za večeru treba jesti ribu i prilog od povrća, kriška kruha i citrusa.

Treći dan

Ručak će biti od sira, kruha i paradajz. Za večeru pripremiti запеченную govedinu, kojoj dodajte povrće.

Četvrti dan

Za ručak možete jesti bilo koje voće, a za večeru se priprema slično trećeg dana.

Peti dan

Za ručak treba jesti dva jaja (komad sira) i povrće, salata, a večera se sastoji od ribe i povrća u bilo kojem obliku, također je potrebno dodati jedan citrusni plod.

Šesti dan

Meni u potpunosti odgovara рациону četvrtog dana.

Sedmi dan

Ručak se sastoji od pileća prsa, rajčica i naranče, a za večeru kuhano povrće.

2. tjedan

Doručak drugog tjedna u potpunosti odgovara prvi – to je sir s bilo koj voćem.

Prvi dan

Ručak treba početi od sira i dopuni povrćem. Za večeru se priprema riba od povrća salata i jedna naranča ili grejp.

Drugi dan

Za ručak se isplati kuhati meso sa svježim povrćem. Večera ponavlja doručak.

Treći dan

Dnevni unos u potpunosti kopira meni drugi dan.

Četvrti dan

Za ručak će biti svježi sir sa salatom od povrća, a za večeru je savršeno zadovoljava glad meso ili pirjana riba s povrćem.

Peti dan

Ručak počinje s salatu od zelenila i završava komad ribe. Večera će uljepšati voće i sir.

Šesti dan

Ručak će se sastojati od govedine s rajčicom, a za desert jedne naranče. Na večeru je potrebno pripremiti voćna salata.

Sedmi dan

Ručak i večera su isti i sastoje se od pilećeg mesa, svježe rajčice ili отварных povrća. Za desert je savršen naranča.

3. tjedan

Treći tjedan je zanimljivo da iz nje nestaje jasna podjela na doručak, ručak i večera. Zatražio strogi popis namirnica koje treba jesti tijekom cijelog dana. Pri tom ne zaboravite na piće. Tekućine treba biti pijan dovoljan broj (oko dvije litre).

Prvi dan

Izbornik se sastoji od različitih dopuštenih несладких voće koje se može jesti kako zasebno, tako i u obliku salata.

Drugi dan

Dnevnog obroka čine svježe i kuhano povrće, salate. Vrijedno je zapamtiti o punom противопоказании krumpira.

Treći dan

U ovaj dan može kao što su voće i povrće u bilo kojem obliku.

Četvrti dan

Riblji dan. Njegov na meni — to je riba, škampi i povrće, kako u svježem, tako i u тушеном obliku.

Peti dan

Na ovaj dan treba povezati govedinu i kuhano povrće.

Šestog i sedmog dana

u roku od dva dana možete jesti samo voće.

4. tjedan

Princip napajanja odgovoran je treći tjedan.

Prvi dan

Za dan treba pojesti 200 grama piletine ili govedine, dva krastavca i tri rajčice. Osim toga trebate jesti jar konzervirane tune bez ulja i komad kruha. Za desert idu voće.

Drugi dan

Dnevnog obroka odgovara proteklih dana.

Treći dan

U ovaj dan meni se sastoji od porcije sira, суповой tanjuri отварных povrća. Osim toga, potrebno je jesti dva svježeg krastavca, rajčice, kriška crunchiness kruha i nadopuniti sve to bilo kojim voćem.

Četvrti dan

Na ovaj dan možete jesti što više piletine, koliko želite, i nadopuniti sve to komad kruha, jedan krastavca i tri male rajčice. Za desert čekaju nepromjenjivi voće.

Peti dan

U ovaj dan meni se sastoji od dva jaja s povrća salata i voća.

Šesti dan

Za dan treba jesti куриную грудку, oko 125 grama sira. I u meni, 2 paradajza i krastavca, voće i čašu kiselo, koji se može zamijeniti za čašu posni jogurt.

Sedmi dan

Za dan možete pojesti porciju sira, banke konzervirane tune bez ulja i porciju povrća pirjana. Osim toga, potrebno je jesti dva krastavca i paradajza s kriška kruha.

Dakle, to je detaljnu meni za 4 tjedna творожной dijeta Maggie. Sada treba reći nijansama ovog sustava napajanja, koje svakako trebate znati.

Яично-творожная dijeta Maggie: značajke

Za ljubitelje strogi režim sustav mršavljenje Maggie će biti pravi božji dar. To je točno pridržavanje svih pravila osigurava najviši rezultat.

Tradicionalni izbor prehrane uključuje konzumiranje, kako sirovo, tako i jaja i zbog toga ne odgovara nekim ljudima, kao što one koji imaju povišen kolesterol ili imaju alergiju na jaja. Stoga nutricionisti sami preporučuju zamjenu jaja sirom, koji je zajedno s voćem i daje nevjerojatna kombinacija okusa i korisnih svojstava. Rezultat dijeta takve promjene neće utjecati, ali pristalica dijeta može značajno прибавится.

Akcija dijeta je zanimljivo da je rezultat kombinacije određenih vrsta hrane, u želucu se događaju kemijske reakcije, koje i potiče sagorijevanje viška masnoće. Pri tome mišićna masa se sprema, da ne izaziva distrofije.

Najviše privlači dijeta činjenicu da to ne čini gladovati. Dijeta Maggie творожная — izbornik za svaki dan, koji na prvi pogled i izgleda monotono, ali ako se pravilno i kompetentan pristup može biti sastavljen od različitih voća i povrća, kako u svježem, tako i u запеченном obliku.

Posebnost dijeta je njezina djelotvornost i spremljeno u ovom zdravlje. Ona neće dovesti do anoreksije ili drugi nervni tjeskobe, neće pokucati, a obrnuto će dovesti u red metabolizam, a također ima i druge pozitivne strane. Što je najvažnije, ne zloupotrebljavaju navedenim načinom prehrane u potrazi za idealnim težine, a radi neke pauze, prije nego što započnete novu fazu četiri tjedna epa.

A da bi rezultat je ostao dugo vremena, važno je pravilno se učvrsti. Za ovo o pržene i masne hrane i gaziranih pića morati zaboraviti. Ograničenja u konzumiranju slatkiša i мучных proizvoda također dovesti do pozitivnog efekta. Ako imate želju jesti ih možete malo priuštiti slatko u prvoj polovici dana, do ručka.

Podršku lik u dobroj formi će redovito vježbanje. Za to nema potrebe da se ispušni rani porast, a evo jutarnja gimnastika ili yoga tri puta tjedno će biti vrlo korisne.

mora doručkovati, na vrijeme ručati i večerati. Način prehrane poboljšava metabolizam i ubrzava izlučivanje toksina, sprečava razvoj edema.

Sve ove jednostavne procedure će olakšati i osigurati dobro raspoloženje za cijeli dan.

Kome je kontraindiciran ova dijeta?

Prije nego što započnete bilo koju prehrane vrijedi nužno konzultirati se s liječnikom. Творожная dijeta Maggie u tome nije izuzetak. Ograničavanje i nagla promjena prehrane imaju jak utjecaj na organizam i stoga treba slušati mišljenja stručnjaka.

Ova dijeta je potpuno kontraindiciran alergija iz netrpeljivosti citrusa i jaja. Osim toga, valja s oprezom primjenjivati u prehrani onima koji pate kardiovaskularne bolesti ili ima problema s mokraćnog sustava.

najveća opterećenja tijekom pilule za sustav Maggie legne na jetru i bubrege, stoga ih treba redovito raditi i slati nagomilanih toksina i viška tekućine.

Valja imati na umu da je povišena kiselost i ne će staviti na ovoj dijeti, jer se sir brzo povećati joj s vremena na vrijeme, da bi izazvati žgaravicu i druge nevolje s gastro-crijevne трактом.

Dobna granica sustav za napajanje nema, pa ga možete primijeniti u bilo kojem čovjeku koji pati od prekomjerne težine.

I što je najvažnije, što se tiče svih ljudi, sjedi na dijeti, da kada se raspadati promjenama u mogućnosti, slabost i neke neobične reakcije tijela vrijedi ostati i vidjeti svog liječnika za savjet.

Usklađenost s ovim jednostavnim preporuke će vam pomoći u održavanju zdravlja i riješite se suvišnih kilograma jednom zauvek.

Naši o rezultatima

Irina, marketer. «Sjedila sam na dijeti Maggie nakon što je bacio dojiti. Rezultat se svidjela mi se. Ja сбросила 7 kg i vratila na težini, s kojim je dobila na računovodstvo u početku trudnoće. Zajedno bio je 62, postalo 55.»

Nastia, tajnik. «Dogodio se hormonsko liječenje i nakon dugo nije mogla izgubiti težinu, oko 2 godine. Ovdje mogu podnijeti samo 4 tjedna po sistemu Maggie, se iznenadio kada je utvrdio da je smršavila 10 kilograma»

Kolovoz, kućanica. «Prije šest mjeseci odlučio da isprobate ovu dijetu i nije griješio. Pri početnom težinom od 110 kg za dva mjeseca ponavljanja sa pauzom između njih u dva mjeseca распрощалась od 19 kilograma. Savršeno!»

Ina, skrbnik. «Nikada ne razmišljam o mršavljenju, ali zdravstvenih problema uzeli gore. Odlučila na dijetu Maggie. Nije mislila da će biti takav rezultat, ali 12 kg shiploads nigdje, a odlično zdravlje se vratilo mi se.»

Marina, predavač. «To nije dijeta, nego samo zadovoljstvo. Jesti, a kilograma odlaze. Jesti, a težina se ne dodaju. S 78 kg smršavila do 62. Kako mi se to sviđa.»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: