Dijeta Maggie

Za one koji ne znaju kako izgubiti težinu ili pokušao je već hrpu načina, postoji još jedan, ali stvarno učinkovit: prehranu Maggie. Ako se odlučite probati, važno je naučiti sve trikove i savjete o tome kako ispravno na njemu sjediti i izgubiti višak kilograma.

Dijeta proteinski Maggie

Naziv ovog sustava napajanja dolazi od prezimena основательницы, a ne poznatih kocka kockica, kao što se može misliti. Značajka je uravnotežen jelovnik, koji se sastoji od mesa, jaja, povrće i voće. Sjediti na takvoj prehrani kako bi se postigla rezultat vam je potrebno 28 dana, samo tako tijelo samostalno перестроится i počinje sagorijevati masti, a s njima i višak kilograma. Osim toga, bit će predočeni toksina i otpada, što će dovesti do potpunog očistiti od štetnih tvari.

Veliki plus je to što ne morate высчитывать kalorija za vrijeme svakog obroka, jer je veličina porcije ovdje nije glavna stvar. Mnogo je važnije da se pridržavaju prehrane kako bi se u tijelu procurila osnovne reakcije, potaknuti gubitak težine. Još jedna važna stvar je da konzumiranje samo svježe namirnice bogate vitaminima.

Što uključuje dijeta Maggie za svaki dan

Glavna osobina ovog načina za izgubiti težinu jedite jaja: ih morati konzumirati svakodnevno. Dozvoljeno nemasno meso, sir, povrće (isključujući krumpir), voće. Исключайте složeni ugljikohidrati – morate zaboraviti na slatko i мучное, uključujući banane, smokve, datulje, mango. Odustanite na vrijeme od alkohola, jer on usporava one važne procese, koji će se dogoditi u vašem tijelu. Sve žrtve nužno će uroditi plodom u obliku dobroj formi.

Kao i bilo koji drugi način mršavljenja, ovaj projektiran je da pije svaki dan puno vode (ne manje od 3 litre). Ograničite unos soli, jer to znatno otežava izlaz tekućine iz tijela. Ako ćete slijediti sva pravila, meni i разбавите svoj život dodatnim fizičkim opterećenjima, rezultat će biti odličan. Dalje nudi dvije opcije prehrane.

Piletina, riba, jaja, meso, grah i orasi

Detaljan dijeta izbornik Maggie

Postoje dvije vrste sustava napajanje za svaki dan – jaje i творожный, međutim, prvi izbor više popularna, tako da se smatra temelj. Kako bi se izgubiti težinu, morate se pridržavati pravila, kojih nije tako malo:

  1. Ne mijenjaju mjesta doručak, ručak i večera.
  2. Strogo pridržavanje prehrane.
  3. Vode je potrebno ne manje od 2,5 litara dnevno.
  4. Pijte čaj, kava, mlijeko ili jogurt, kad god želite. Možete dodati zaslađivač.
  5. Nije dozvoljeno prekinuti prehrane dijeta, čak i na noć.
  6. Kuhati jela u pećnici, kuhati, тушите, ali ne kuhati.

Jaje dijeta Maggie

Ako ste odabrali jaja dijeta Maggie, onda je meni svaki dan mora biti tako:

  • 1 tjedan

Doručak je svaki dan isti) – jaje, pola grejpa.

Ručak – meso/100 g sira s тостом/kuhano povrće, jaje/voće, osim zabranjenih.

Večera – pečena riba s cvjetače/salata od krastavaca i rajčica, jaje/nemasno meso/2 jaja pirjano povrće.

Polovice grejpa

  • 2 tjedan

Doručak je svaki dan isti) – jaje, pola grejpa.

Ručak – 100 g sira s тостом/kuhano povrće, jaje/pileća juha s подсушенным kruhom i zelenilom.

Večera – pečena riba s kupusom/salata od krastavaca i rajčica, jaje/nemasno meso/2 jaja s pirjanim kiselim kupusom.

  • 3 tjedan

Doručak, ručak i večera – bilo voće, govedina s брюссельской kupusom/riba s povrćem, krastavac+paradajz+salata/kupus.

  • Tjedan 4

Doručak, ručak, večera – kuhana govedina, krastavac, rajčice, tuna u ulju, sir/100 g sira s тостом, krastavac, rajčice, tuna u ulju/kuhano povrće, jaja, riba/piletina (ili bilo koja druga ptica); krastavac, paradajz, jaje, sir жирностью ne više od 18%.

Kuhana govedina s cilantro

Творожный mogućnost prehrane Maggie

Ako vam je bliže творожный izbor sustava za napajanje, a zatim izaberite ga. Ishrana se ne razlikuje mnogo od prethodne opcije, jednostavno zamijenite jaja na svježi sir i sve. Imajte na umu da se ne može smjesu od jaja naizmjenično dijeta s творожной: ako ste izabrali jedan način za mršavljenje, a zatim staviti ga do kraja. Sir treba izabrati ne-masnu, ne više od 5%. Kuhati sva jela samo na pari ili u pećnici, ništa жаренного i slanog. Inače – isti voće, meso, riba, povrće.

Творожная dijeta Maggie, meni za svaki dan:

  • 1 tjedan

Doručak (uvijek isti) – sir, naranča.

Ručak – meso/100 g sira s тостом/pirjani kupus, sir/voće u bilo kojoj količini.

Večera – riblji paprikaš s kiselim kupusom/salata od krastavaca i rajčica, jaje/nemasno meso/kuhano povrće, tost.

  • 2 tjedan

Doručak (uvijek isti) – sir, pola grejpa.

Ručak – pirjana govedina/100 g sira s тостом/pirjani tikvice patlidžan, jaje/piletina bez kože.

Večera – riba u pećnici/salata od svježeg povrća, sira/nemasno meso/kuhano povrće, tost.

Salata od svježeg povrća na tanjuru

  • 3 tjedan

Doručak (uvijek isti) – svježi sir s voćem.

Ručak i večera – bilo voće, osim zabranjenog popisa/govedina s брюссельской kupusom/riba s povrćem/krastavac, paradajz, zelena salata.

  • Tjedan 4

Doručak (uvijek isti) – svježi sir s voćem.

Ručak – kuhano meso, povrće, tuna u ulju; sir/100 g sira s тостом, povrće, tuna u ulju/pirjani kupus, riba/piletina kuhana; krastavac, paradajz, jaje, sir жирностью ne više od 18%.

Kako izaći iz prehrane Maggie

Na izlazu ovog sistema napajanja je vrlo važno ne baci na sve one namirnice koje su zabranjene sve to vrijeme. Pokušajte postupno razrijediti svoje obroke slastice i мучным. Bit će bolje, ako će ograničiti na 50 g gorke čokolade dnevno barem prvi tjedan. Ne prestaju fizička opterećenja. Za fiksiranje rezultat je ne samo važno držati se za 4 tjedna u meni dijeta, ali i pravilno izaći iz nje, da ne naškoditi tijelu.

Vrlo je važno držati se za samo 28 dana, ni u kom slučaju ne više! Zatim postepeno izaći iz ovog sustava, radije pravilna prehrana umjesto uobičajenog za vas masne i slane hrane. Za to vrijeme ste već отвыкнет od uobičajene hrane i sa lakoćom ćete biti u mogućnosti da se presele. Svakodnevno popijte 2 litre vode, i odaberite samo kvalitetnu vodu, jer sadrži dovoljno minerala za vaš organizam.

Video: dijeta izbornik Maggie na tjedan

Naši

Elena, 43 godine

Dijeta Maggie, meni za svaki dan u kojem mi je pomogao da biste dobili osloboditi od 8 kg, odličan način ne samo da izgubite težinu, ali i testirati svoju snagu volje. Mislim da je teško, ali što je još izgubiti težinu? Odlučili smo se na nju zajedno sa svojom djevojkom i podržavali jedni druge tijekom cijelog vremena. Rezultat je jednostavno super!

Valeria, 34 godine

Nakon poroda sam morao da biste dobili osloboditi od biranih kilograma i ovaj put mi je u tome odlično je pomogao. Ja sam sjedila na творожном varijanti, jer jako volim sir. Prvih par dana je bilo zaista teško, ali onda je sve nekako krenulo. Sada sam sretna i vitka mama, tako da je uspjeh svima u ovom teškom pitanju!

Marina, 32 godine

Izgubiti težinu pomogao mi je dijeta Maggie, meni za svaki dan zapisao nutricionista. Moja težina 87 kg, ali sam željela postati barem 70. Imam dogodilo! 12 kilograma za 4 tjedna shiploads i dok se ne vraćaju! Paralelno s ovim sustavom napajanja sam se prijavio za fitness, idem na nastavu i dan danas. Preostalih 5 kg otišli kroz mjesec dana.

Konstantin, 35 godina

Stalno sam gledao kako gubi na težini moja supruga, i nije vjerovao da će jednog dana i sama ću težinu. Ispalo je čak i zanimljiva: svaki dan je sve na popisu, ograničenja u broju obroka ne, samo odobrene proizvode. Nisam osjećala glad, istina, ponekad jako volio pržena odrezak, ali zbog boravak tanka mogu i da dožive. Minus 9 kilograma za 4 tjedna!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: