Dijeta Maggie: meni za 4 tjedna

U potrazi za savršen lik treba naći zlatnu sredinu. Dijeta nije uvijek dolaze u щадящими za zdravlje, tako da je odabrana vrsta hrane na temelju korisnosti, a ne samo učinkovitost. Dijeta proteinski Maggie na 4 tjedna izbornik nudi uopće nije loše: stil prehrane prenosi lako i korisno za lik.

Kako je na snazi jaje dijeta na 4 tjedna

Saznajte kako se radi dijeta Maggie: meni za 4 tjedna sastavlja tako da osoba koja prima najviše hranjivih tvari, a ne dobivanjem dodatnih kalorija. Ishrana se treba strogo pridržavati, inače pozitivan rezultat neće dobiti. Mit o višak kolesterola, opasnosti jaja развеяла dijeta Maggie: meni za 4 tjedna ne koriste masti i ulja. Izgubiti se može oko 15 kg, pri čemu je rezultat se sprema, a nisu upisali pre.

Jaje i centimetar

Dijeta Maggie: izbornik za svaki dan

Lijepo tijelo možete dobiti, samo ide u teretanu. Važno je uzeti u obzir ispravnost hrane. Jaja u prehrani povoljno, ali zahtijeva pažnju na nijanse. Pogledajte što se nudi dijeta Maggie: meni za 4 tjedna se temelji na sljedećim načelima:

  • jaja su kuhana nužno cool;
  • ulja i masti u receptima kućne ljubimce;
  • do izuzetih proizvoda su majoneza, krumpir, bijeli kruh, masne vrste mesa;
  • proteinske hrane (meso, piletina, svinjetina, govedina, riba) jedite отварном, тушеном obliku ili na roštilju bez ulja i marinade;
  • povrće se može jesti sirovo, kuhana, pirjano, ali sol se može dodati vrlo malo;
  • salate se može puniti uljem, majonezom i začinima;
  • tekućina – najmanje 2 litre na dan, može se pročišćena voda, čaj i kava bez šećera, vrhnja, mlijeka;
  • kada neizvjesna porcije hrane u izborniku, proizvod se može jesti u neograničenim količinama;
  • zamjena za šećer je dopušteno;
  • meni sprovode strogo po danima, preskakanje obroka prostorijama;
  • ako je takav način ishrane ponoviti, onda treba početi ponovno od prve faze.

U nastavku su primjeri kako izgleda oslikano dijeta Maggie: meni je svaki dan sastavio pažljivo. Ograničenja подкрепляют fizičkim opterećenjima, šetnje šetnja na svježem zraku. Je kontraindiciran prehrane za osobe s alergijama na određene namirnice, bolesti bubrega, jetre. Za ljude s imunološkim, starije dobi s promjenama u kardiovaskularnog sustava je potrebna dodatna savjetovanje nutricionista.

Kuhana jaja

Dijeta izbornik Maggie u prvom tjednu

Spremni za gubljenje težine? Dijeta Maggie na 4 tjedna počinje s prve kritične faze. Svako jutro korišten je isti doručak: 1-2 kuhana jaja, pola ili jedan cijeli citrusa (naranče, grejp), kava i čaj bez šećera (recimo s ga zamjeni). Dijeta prve faze:

Dan Ručak Večera
Ponedjeljak Najdraže voće jedne vrste Meso ili pileće котлетки od nemasnog mljevenog mesa
Utorak Piletina 2 jaja, povrće, salata, tost, 1 psa
Srijeda Svježi sir ili творожная masa (0% masti), paradajz, tost ili komad kruha Proizvodi od mljevenog mesa (uzmite krto meso)
Četvrtak Plod jedne vrste, koji su se sviđa Salata od povrća i mesa
Petak 2 jaja, kuhana mrkva s горошком Riba kuhana u bilo koji od dopuštenih načina, salata od povrća bez punjenja, 1 psa
Subota Voće u bilo kojem iznosu (jedna vrsta) Meso krto
Nedjelja Piletinu bez kože, kuhano povrće, rajčice (svježe), 1 psa Kuhano povrće jedne vrste, ne sirovo

Dijeta izbornik Maggie na drugi tjedan

Rješenje recept za doručak ostaje isti – to je isto kao i u prvom tjednu. Prehrana sljedeću fazu određuje se u tablici:

Dan Ručak Večera
Ponedjeljak Meso, salata od povrća 2 jaja, povrće jedne vrste (svježe), naranča (grejp)
Utorak Ponavlja ručak ponedjeljak Jaja 2 kom., citrusa
Srijeda Meso, svježe krastavce 2 jaja i 1 opcija citrusa
Četvrtak jaja 2 kom., творожная masa, kuhani jedan izbor povrća 2 jaja
Petak Riblje jelo Ponavljanje večere prethodnog dana
Subota Kuhano jedan od dopuštenih mogućnosti obrade meso, svježe rajčice, naranče Voćna salata ili samo voće
Nedjelja Piletina, rajčica, kuhano povrće, citrusa (pola ili kom.) Ponavljanje pauze meni

Dijeta izbornik Maggie treći tjedan

Doručak, kao i u prve dvije faze, ne treba. Navedene u prehrani namirnice možete jesti tijekom cijelog dana – kada se želi, u bilo kojoj količini. Jedini trenutak: ništa ne može zamijeniti. Kako izgleda unaprijeđen sustav napajanja trećeg tjedna:

  1. Ponedjeljak. Voće se može sve osim onih koji sadrže povećanu količinu šećera: grožđe, banane, hurmama, mango, smokve. Neželjena jagode.
  2. Utorak. Kuhano povrće (krumpir se ne može), salate, ali bez punjenja uljem, majoneza, kiselo vrhnje.
  3. Srijeda. Svježe voće, ali ne i sa visokim sadržajem šećera, kuhano ili svježe povrće.
  4. Četvrtak. Od ribljih jela, kuhano povrće, kupus salata.
  5. Petak. Piletinu ili low-fat sorte svinjetina, govedina, može se jesti variva/kuhano zeca. Dodati proteinske komponente kuhana povrćem.
  6. Plod jedne vrste s popisa za fiksno biranje.

Djevojka drži jabuka

Dijeta izbornik Maggie na četvrtom tjednu

Doručak od jaja u završnoj fazi ne postoji, a hranu je potrebno rasporediti po sebi. Preporučio jela po danima:

  1. Kuhana piletina (krto meso) ili banke riblje konzerve, bez ulja, tri svježe rajčice, četiri krastavca, tost, 1 psa.
  2. Meso kuhano – 200 g, 1 komad kruha, povrće isto kao i prvi dan, 1 voće po izboru (kruška, jabuka, kriška dinje ili psa).
  3. 50 grama nemasnog sira (творожной mase), malo tanjur отварных povrća, dva paradajza i krastavca, 1 psa, tost.
  4. 350 grama kuhanog pilećeg filea, tost, krastavac – 1 kom., paradajz – 3 kom. po 1 limun i dopuštenog фрукту.
  5. 2 tvrdo kuhana jaja, povrće, salata (200 g), 1 naranča.
  6. 2 komada pileća prsa, šalica jogurta, хлебец, 2 paradajza i krastavca, 1 psa.
  7. Konzervirane tune bez ulja, 50 grama sira, kuhano povrće (150 grama), 2 paradajza i krastavca, 1 grejp.

Video: x 4 tjedna jaje dijeta

Naši

Karina, 28 godina

Detaljni plan nekome čini minus, jer se ne može odstupiti od tih recepata. Imam takav tip prehrane daje sjajan rezultat. Mjesec dana života s pravom meni, i uspio se osloboditi, ne naprezanje od 5 kg. Naši prijateljice također prekrasni, ne treba racun kalorija, a u skladu s glavnim obroka na sat.

Tatiana, 45 godina

Vrijeme do ljeta бежало, a ja sam se htio dobiti dobar rezultat i ne prisiljavajući tijelo živjeti u stresu. Iz recenzije na internetu uzeo za sebe rješenje je živjeti «u sustavu Maggie». Želim primjetiti da imam posebnu ljubav prema апельсиновому ukusu i općenito citrusa, pa sam худела i bila oduševljena što je. Moj savjet je pozitivan, a hrana je ukusna i korisna.

Anna, 27 godina

Za održavanje težine u pravilu, jednom godišnje sam držati se prehrane Maggie malo više od mjesec dana. Stroga ograničenja u zabavama hrane nema, može se jesti raznolika: sir, svježi sir, malo kruha, mesa, riba, voće. Zadovoljno i vrlo korisno. Za mjesec dana sam prolio moja persona od 5 kg, trudim se da takav sustav napajanja pridržavati prije godišnje razdoblje.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: