Dijeta Maggie, meni za svaki dan

Za lijepog tijela potrebno je pravilna prehrana i redovita tjelovježba. Mnogi moderni ljudi pate od prekomjerne tjelesne težine. Oni žele koristiti razne sustava za napajanje. Jedan od najpopularnijih smatra se da je low-carb dijeta Maggie. Nazivni meni je razvijen od strane žena kao put s takvim prezimenom, a šuška se – Margaret Thatcher.

Dijeta proteinski Maggie

Tehnika pod nazivom Maggie poznata proteinski sustav hranu koja sadrži malu količinu ugljikohidrata. Osnovan je takva dijeta na biokemije. Proizvodi su izabrane tako da se u tijelu bili u mogućnosti aktivirati kemijske procese koji sami će početi sagorijevati zalihe masti, izluči otrove. Dijeta Maggie, meni za svaki dan u kojem je odabrana, u pravilu, na 4 tjedna, neće gladovati – u prehrani dolazi puno mesa, povrća, voća, jaja.

Djevojka jede salata

Jaje dijeta Maggie

Način prehrane, gdje je glavni proizvod je jaje, bogati. On pomaže u mjesec dana izgubiti do 15 kilograma Jaja mogućnost prehrane Maggie smatra se da je stroga, jer se mora jasno staviti na raspored napajanja, u suprotnom, sustav neće donijeti dobra. Istovremeno s ovim nema ograničenja u dijelovima, pa ako proizvode možete, jedite ih, u bilo kojoj količini. Primjenjuju se jaja koja sadrže korisne elemente u tragovima. Uz to jaje dijeta Maggie, meni za svaki dan u kojem su agrumi, opskrbljuje organizam vitaminima i pogodno za intenzivnu razmjenu tvari.

Pravila o dijeti:

  • piće način (dnevno piti 2 litre vode);
  • treba potpuno ukloniti alkohol, ulja, majoneza, masti, mesa, mesa;
  • dozvoljeno koristiti začina u hranu.

Tost s kuhanim jajima i grejp

Творожная dijeta Maggie

Mnogim ljudima je uspio postići odlične rezultate i da biste dobili osloboditi od viška kilograma, zahvaljujući sustavu napajanja Maggie. Klasična varijanta ove tehnike pruža konzumacija kao glavne komponente – jaja. Ne mogu svi imati ovaj proizvod. Za takve ljude je posebno dizajniran dijeta Maggie, meni za svaki dan u kojem uključuje sir. U ovaj mliječni proizvod ulazi puno kalcija i proteina, pa je brzo pomaže da izgubite težinu. Sir još blagotvorno djeluje na kosu, kožu, kosti i zube.

Dijeta Maggie na 2 tjedna

Tablica s uzoran referentna razina izbornika prvog tjedna jednostavna. Drugi tjedan također joj ponavlja. Za doručak uzmite 2 jaja, grejp, čaj bez šećera. Dalje jedite ovako:

Dani u tjednu Ručak Večera
Ponedjeljak Grejp, 2 jaja Grejp, povrće, salata, 2 jaja
Utorak Rajčice, 2 jaja Rajčica, odrezak, krastavac, masline
Srijeda Špinat, 2 jaja Celer, čaj, šnicle, paradajz
Četvrtak Kava, špinat Sir, 2 jaja, kupus
Petak Špinat, 2 jaja, kava Tost, povrće, salata, grejp
Subota Voćna salata Odrezak od goveđeg mesa, paradajz, krastavac
Nedjelja Rajčica, perad (piletina ili puretina), mrkva, grejp Rajčice, piletina, grejp

Detaljan dijeta izbornik Maggie na 4 tjedna

Prvi i drugi tjedan proteinski sustav napajanja identični. Za doručak možete konzumirati jedno jaje i polovina naranče ili grejpa. U drugo vrijeme treba jesti ovako:

Dani u tjednu Ručak Večera
Ponedjeljak Jedna vrsta voća Bilo отварное meso, osim janjetine
Utorak Kuhana piletina Dva kuhana jaja, zelena salata, naranča
Srijeda Tost, sir, rajčica Kuhano meso
Četvrtak Jedna vrsta voća Pečeno meso, salata
Petak 2 jaja, kuhano povrće Jedna vrsta voća
Subota Riba, zelena salata, grejp Salata, kuhano meso
Nedjelja Piletina, rajčica, naranča Kuhano povrće

Za treći tjedan dijeta Maggie ne postoji jasno razgraničenje na vrijeme, što i kada jesti. Jedino pravilo – ne može ništa zamijeniti. Dopuštene namirnice:

Dani u tjednu Što možete jesti
Ponedjeljak U neograničenim količinama sve voće, osim grožđa, mango, smokve, banane
Utorak Kuhano i sirovo povrće
Srijeda Bilo voće i povrće, iznimka – smokve, mango, žižule, grožđa, banana
Četvrtak Riba na žaru, salate, kuhano povrće
Petak Kuhano nemasno meso, osim janjetine
Subota Jedna vrsta voća u bilo koje vrijeme i u bilo kojem iznosu
Nedjelja

Četvrti tjedan metodologije Maggie također podrazumijeva samostalni odabir i konzumiranje hrane tijekom cijelog dana. U to je vrijeme koje je potrebno pojesti:

Dani u tjednu Dopuštene namirnice
Ponedjeljak 4 krastavca, 4 kriške kuhanog mesa, banke tuna, grejp
Utorak 3 paradajza, 2 kriške pečenog mesa, naranča ili jabuka
Srijeda 2 rajčice, žlica sira, naranča, 2 krastavca
Četvrtak krastavac, pola pržene piletine, 3 rajčice, grejp
Petak 2 kuhana jaja, naranče
Subota sira, 2 paradajza, 2 krastavca, banke tuna, naranča
Nedjelja

Recepti za prehranu Maggie

Povrće, salata. Sastojci:

  • cherry rajčice – 10 kom.;
  • crvena paprika;
  • granat;
  • slatki luk;
  • cilantro i peršin.

Priprema:

  1. Za punjenje treba svježe mljeveni papar, sol i sok od limuna pažljivo promiješati.
  2. Dalje запекаем paprike u pećnici, očistite i izrežite na kockice.
  3. Očistite luk izrezati полукольцами.
  4. Cherry izrezati na pola, zelje sitno shinkuem.
  5. Promiješati sve sastojke, ispunite dressing i ostaviti 20 minuta.

Овочевий salata

Losos na pari. Sastojci:

  • umak od soje – 3 žlice. l.;
  • odrezak od ribe – 2 kom;
  • sok od limuna – 1,5 tsp.

Priprema:

  1. Sok od limuna pomiješati sa sojinim umakom.
  2. Ispunite tu smjesu odreske i uklonite ih u hladnjak na 20 minuta.
  3. Svaki komad omotati u foliju i kuhati na pari pola sata.

Začinjena piletina. Osnovni sastojci:

  • svježe mljeveni papar;
  • češnjak – 4 češnja;
  • pileća prsa;
  • bosiljak, cilantro, kopar;
  • sok od limuna – 1 tsp.

Priprema:

  1. Sitno izrezati zelje.
  2. Brisanje i pritisnite češnjak.
  3. Pomiješajte zelje s češnjakom, limunovim sokom i paprom.
  4. Sol грудку, napraviti rezove u njoj.
  5. Dalje produbljivanje postavili kuhani чесночную smjesu.
  6. Stavili грудку u pećnicu na 40 minuta.

Izlaz iz prehrane Maggie

Kada dođe do kraja četvrti tjedan sustava Maggie, ne mora drastično promijeniti način rada i pravila za napajanje. Često mnoge žene već toliko naviknuti na malo dijelovima ispravan i сытной hrane, da ne odbijaju da se pridržavaju dijeta i u budućnosti. Izlazak iz sustava potrebno je s oprezom. Ne treba odmah jesti masno, ljuto. Za konsolidaciju rezultata izlaz mora biti točna:

  • nakon ručka (12 sati) ne bi trebalo konzumirati ugljikohidrate;
  • dijeta treba da sadrži proizvode, kojima dijeta je bio pun: grejp, jaja, sir, naranče;
  • nemojte jesti prije odlaska na spavanje;
  • treba piti mnogo čiste vode.

Video: značajke dijeta Maggie

Naši

Elena, 32 godine

Od djetinjstva pate težinom. Sjedila sam na raznim dijetama, ali bez uspjeha. Nakon jaje sustava Maggie uspjeli izgubiti težinu na 8 kg i Odlučila probati творожный opciju. On se svidjela mi se više, jer ne volim jaja. U neograničenim količinama jesti naranče i bila osnovna pravila metodologije.

Marija, 25 godina

Худела po sistemu Maggie prije odmor u proljeće. Samo mjesec dana mi uspjeli izgubiti težinu na 4 kg Dijeta pokazala se сытной, držati osnovnih pravila je jednostavno. Neobično je samo u prvom tjednu, jer sam prije toga nije jeo jaja u tako velikom broju. Još uvijek teško je postao ići bez čaja s mlijekom. Isti rezultat je ostao šest mjeseci.

Elena, 30 godina

Tijekom druge trudnoće je dobilo dodatnih 15 kg. Dok je dojila bitki grudima, nije htjela sjediti na hard dijetama. Nakon uvođenja hrane odlučila na sustav napajanja Maggie, pročitao mišljenja o tome, shvatila osnovna pravila pripreme jela. Prvo je bilo teško odreći se slatkog, ali postupno втянулась. Rezultat četiri tjedna – minus 7 kg

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: