Detaljan unos, popis proizvoda i bit dijeta Kim Протасова

Današnja industrija hrane nudi potrošaču veliki broj dijeta. Ovaj smjer je vrlo popularan, jer neki vjeruju da će to pomoći da izgubite težinu, a ostale očistiti tijelo i poboljšati svoje stanje. Dijeta Kim Протасова – sustav napajanja, učinkovit prilikom borbe sa suvišnim kilogramima, ali nije svima to odgovara.

U čemu je suština i načela prehrambenih Kim Протасова

Proizvodi za prehranu Kim Протасова

Kao i svaka dijeta, sustav napajanja Kim Протасова ima u sebi osnovni princip. Za to stanje, taj постулатом priznat konzumiranje sirovog povrća. Možete ih ima puno, kako se osjećate glad. Osim toga, dijeta omogućava i za neke prijatne proizvodi, na primjer, meso (čak i pečeno), riba, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, jabuke.

Detaljan opis metodologije za mršavljenje

Da znate kako izgubiti težinu na ovoj dijeti, potrebno je istražiti neke recepte:

  • Dugoročna dijeta, na nju dao 5 tjedana. Isto toliko će morati potrošiti na izlaz.
  • Na prva dva tjedna smije jesti povrće u sirovom obliku, sir i jogurt s pokazatelj masti 5%.
  • Jedući mliječni pića, potrebno je imati na umu da oni ne bi trebali sadržavati šećer, škrob i drugih dodataka. Potražite na policama trgovina prirodnih proizvoda.
  • Po pravilima prehrane za noć vam dozvoljeno jesti zelene jabuke (3 kom.) i jedno kuhano jaje.
  • U smislu pića dopušteno je mnogo. Na primjer, možete koristiti ne samo vodu i zeleni čaj i kava i crni čaj. Najvažnije što morate zapamtiti – šećer je tamo ležao je nemoguće.
  • Treći tjedan predviđa neke promjene: smanjite broj kiselo-mliječni proizvod, dodajte u prehranu pržene peradi, riba ili meso.
  • Sljedeća 2 tjedna treba nastaviti s brzim gubitkom težine. U tom razdoblju mogu se jesti sve namirnice s popisa za fiksno biranje.
  • Da ne naškoditi tijelu za vrijeme strogih dijeta, napraviti vježbe.
  • Budući da je dijeta Kim Протасова strogi, posavjetujte se o mogućnosti njegova korištenja s liječnikom.
  • Izlaz iz prehrane je u postupnom dodate u izbornik novih proizvoda.

Ono što se proizvodi mogu, a što ne može konzumirati

Djevojka bira između slatkiše i jabuke

Dopuštene i zabranjene namirnice:

Može Ne
Tjedna Proizvodi Proizvodi
1,2 Sirovo povrće Mahunarke
Sirevi (5% masti) Brašno, krupica
Jogurt (5% masti) Mekinje
Kuhano jaje Škrob
Jabuke zelene Orah
Kava Sjeme
Čaj Šećer
Voda Surimi štapići
3, 4, 5 Meso Kobasica
Riba Kobasice
Ptica Šunka
Ocat
Želatin
Gljive
Alge
Brees
Kuhano povrće
Slatki mliječni proizvodi
Avokado
Alkohol

Uzorak meni dijeta понедельно

Djevojka drži dijeta Kim Протасова

U prehrani Протасова izbornik za svaki dan nije znakovi. Tijekom cijelog razdoblja neke namirnice, primjerice, sirovo povrće, možete konzumirati u neograničenim količinama. Možete ih jesti u bilo koje vrijeme, kada se pojavi osjećaj gladi. Neke dopuštene namirnice se mogu uzimati samo određeni broj u dan, oni se dijele na nekoliko tjedana. Ne zaboravite piti vodu, čaj i kava ne zamjenjuju, a mogu koristiti kao dodaci.

Meni je za tjedan dana na dijeti Протасова:

Tjedna Meni
1-ja Pire od sirovog povrća

Sendviči od povrća s kriškom sira bez kruha

Отварное jaje – 1 kom./dan

Jabuke su zelene – 3 kom./dan

Voda негазированная – 2 l/dan

Čaj bez šećera – neograničeno

Nezaslađen kava – neograničeno

2-ja Isti proizvodi, ali se može ukloniti iz prehrane jaja, smanjiti potrošnju sira
3-ja Meso, riba ili ptica – 300 g/dan (kuhana ili pečena bez ulja)

Smanjite količinu mliječnih proizvoda

Povrće, kava i čaj se mogu konzumirati neograničeno

Jabuke su zelene – 3 kom./dan

4, 5-ja Sirovo povrće

Sir

Sir

Jaje kuhano – 1 kom./dan

Jabuke su zelene – 3 kom./dan

Zeleni čaj

Najviše nevjerojatna stvar u ovoj dijeti je da je nakon 2 tjedna, koji pružaju neograničen jede samo sirovo povrće, vi ne želite jesti meso. Međutim, za postizanje pozitivnog rezultata i zasićenja organizma esencijalnim aminokiselinama koje se nalaze u mesu, kako bi trud morati. U skladu s propisima navedenim u tjedni meni, trebate slijediti jasno, bez rezerve, inače željeni učinak sustav napajanja neće učiniti.

Recepte za svakodnevnu meni

Žena jede povrće, salata

Mnogi se pitaju kako izgubiti težinu u kućnim uvjetima, pri tom jesti ukusna jela? Kao odgovor na to upoznajte se sa sljedećim receptima. Prvi će se pustiti povrća, sendviča, a to je njihov sastav:

  • rajčice 2-3 kom.;
  • sir 5% – 200 g;
  • sol morska;
  • mljeveni crni papar;
  • jogurt – 1 tbsp. l.
  • senf — h. l.;
  • bosiljak.

Kako pripremiti:

  1. Prvo izrežite rajčice na kriške – oni će predstavljati i temelj za sendvič.
  2. Sir разотрите sa solju, paprom i jogurt. U dobivenu masu dodajte senf. Bosiljak zgnječiti u mort, stavite ga u ostalih sastojaka.
  3. Dobivenu masu намажьте na помидорные krugovi. Po želji pospite isjeckan zelenilom.

Salata od povrća za prehranu Kim Протасова

Dobar i hladna juha s jogurtom, a za njega pripremite potrebne namirnice:

  • krastavac – 2 kom;
  • paradajz – 2 kom;
  • kopar – 1 vezica;
  • jogurt prirodni;
  • sol.

Postupak pripreme:

  1. Povrće i kopar dobro operite. Kod krastavaca uklonite rub, a kod rajčice izrežite плодоножки.
  2. Pripremljene sastojke samljeti u blenderu, zatim objavite u zdjelu, sol.
  3. Umjesto juhe, dodajte jogurt, dobro izmiješati.

Hladna juha s jogurtom

Zanimljive tjestenine – кабачковые. Sastav jela:

  • tikvice – 1 kom.;
  • rajčice 2-3 kom.;
  • bosiljak – 1 vezica;
  • češnjak – 1 češanj;
  • sir zrnati.

Upute za pripremu:

  1. Povrće operite, izvadite iz кабачка крышечки na krajevima, rajčice – плодоножку.
  2. Uzmi mrkve naribati za još корейски, samljeti na njoj tikvice, da se povrće špagete.
  3. Pripremite umak, измельчив u blenderu rajčice, bosiljak i češnjak.
  4. Dodajte tjesteninu od tikvica umakom od rajčice i sir u zrnu po ukusu.

Pravila izlaska iz prehrane

Dijetetski salata

Da biste prikvačili rezultat postignut u okviru takvog sustava napajanja, pri izlasku slijedite sljedeće smjernice:

  • 6. tjedan (prva faza izlaz) mora biti ознаменована smanjenje masnoće mliječnih proizvoda. Točenje za salatu možete pripremiti s pomoću biljnih ulja, ali samo 3 tsp. na dan.
  • Ako ste se odlučili jesti orasima ili masline, koncentraciju biljnih ulja smanjiti. Dnevna količina masti ne smije prelaziti 35 g.
  • 7. tjedan. U ovom periodu možete zamijeniti dio jabuke (na primjer, 2 od 3 utvrđene) drugim voćem i bobicama. Pretpostavlja se zamjena na nezaslađen vrste: kruške, kivi, lubenica, trešnje.
  • U jutarnje obroke (doručak) možete unijeti zob kašu, sir s niskim postotkom masnoće i povrće, salata.
  • Malo sušenog voća možete priuštiti na 8 tjedan dijeta.
  • Još tjedan dana preinačiti prehrani отварными povrće, napravite zamjenu neko količine mliječnih proizvoda nemasna mesa, tjestenine i krumpira.

Fotografija prije i nakon mršavljenja 2015-2016

Djevojka prije i nakon mršavljenja na dijeti

Rezultat dijeta Kim Протасова

Djevojka, stanjiti na dijeti Kim Протасова

Odraz učinkovitosti dijeta Kim Протасова lako naći na komparativne fotografijama. Potrebno je samo obratiti pažnju na promjene u vanjskom izgledu osobe na prvom i drugom fotografije, da biste razumjeli, težiti. Dijeta Протасова – proces nije brz, traje nekoliko mjeseci, ali se rezultati takve hrane može se vidjeti, da i slava o njemu širi se brzo.

Recenzije i rezultati nakon držanja dijete

Elena, 34 godine: Sustav prehrane Kim Протасова mi je pomogao da izgubite nekoliko viška kilograma, gotovo bezbolno. Sve je u tome, što dopuštene namirnice možete jesti koliko želite. To skida neki osjećaj запретности, što je često dovodilo me do neuspjeha pri prehrani na drugim sistemima. Ja sam vrlo zadovoljna rezultatom, i osećam se sjajno, a moj izgled mi potpuno odgovara.

Angelina, 25 godina Kada je bila trudna, dobilo puno dodatnih kilograma. Birajući za sebe način prehrane, u nadi da će pronaći takav da on пополнял opskrbu hranjivim tvarima, a istovremeno, dovelo do smanjenja težine. Nutricionist savjetovao ostati na dijeti Kim Протасова. Neka jela sam заменяла proizvodima «Energy dijeta», o kojima je pročitao na jednoj od stranica. Na kraju je moj rezultat – minus 10 kg.

Katarina, 43 godine: Uvijek je imala sklonost ka punini, pokušala pratiti njezin lik. Međutim, s vremena na vrijeme težinu upisali. Перепробовала mnogo dijeta, uključujući i sustav napajanja Kim Протасова. Rezultat od prehrane sam zadovoljan. Jedino što se nije svidjelo – trajanje. Vrlo je teško za mene je ne ometaju ograničenja u omiljene proizvode nekoliko mjeseci.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: