Dijetetski povrća, juha za mršavljenje s heljde, brokula i grahom

Juhe su popularni u svakoj zemlji, jer to jelo – divan način da ostanete u formi i biti zdrav. Juhe na povrća juhu korisne, potiču gubitak težine. Dijeta temelji se na njih često nutricionisti preporučuju ljudima koji imaju problema s razmjenu tvari. Posebno je korisna takva dijeta u proljeće, u uvjetima kada se nema dovoljno snaga i bilo je nekoliko suvišnih kilograma nakon zime.

Перша страва

Kako kuhati juha od povrća za prehrambenim i mršavljenje

Recepti zdrave jela uključuju niske kalorijske namirnice bogate vlaknima, složenim ugljikohidratima, koji pomažu učinkovito smanjiti težinu. Može se činiti da je hrana na povrća juhu će biti svježa, nije ukusna. Povrće recepti mogu biti vrlo originalni i možete odabrati sastojke za svoj ukus. Kuhati juha za mršavljenje će se samo na temelju bilo koje povrće koje vam je na duši. Izbor recepata zdrave povrće će vam pomoći planirati meni je svaki dan.

S celerom

Стебла селери

Сельдереевый juha je vrlo popularan među худеющих. Stvarno, celer pomaže učinkovito izgubiti težinu, aktivirati metaboličke procese, koji igraju ključnu ulogu u procesu mršavljenja. U celer mnogo vlakana, ali ne i teška, koja će nježno očistiti probavni trakt i spriječiti отложению toksina. Dakle, konzumirati ga mogu čak i ljudi s bolestan želudac. Za takve prehrane povrtna juha će vam trebati:

  • paradajz – 2 kom;
  • 3 litre vode;
  • hrpa zelenila celera;
  • paprika — 1 kom;
  • luk – 6 kom.;
  • 500 g kupusa;

Priprema je vrlo jednostavna:

  1. Narezane namirnice sipati u lonac, preliti vodom. Pivo najbolje na laganoj vatri.
  2. Na kraju dodajte začine, dajemo jelo skuhati.

S piletinom i krumpirom

Dio prvi pilića juhu

Kako skuhati супчик s piletinom, bolje je koristiti грудку i obavezno očistiti od kore. Tradicionalno takva juha vrlo калорийный zbog velikog sadržaja masti u koži. Za kuhanje iz prehrane recept će vam trebati više vremena, ali rezultat će vas oduševiti.

Za pileća juha s krumpirom, trebat će vam:

  • jedna pileća prsa;
  • luk 1 komad;
  • smrznuto povrće (to može biti smjesu od zelenog graška, стручковой graha, kukuruza i mrkve);
  • 4 srednja krumpira;
  • peršin.
  1. Očišćenu куриную грудку stavimo u kipuću slanu vodu. Kada закипании juha potrebno vrijeme za snimanje sapunica, da je on bio transparentan. Dodajte papar i lovorov list.
  2. Meso donosimo, pustili ga da se ohladi, izrežite na male komadiće.
  3. Dodajte izrezati krumpir, luk, smrznuto povrće.
  4. Možete dodati kopar, peršin, začini.

S кабачками i patlidžan

Potrebni sastojci

Ovo jelo se priprema bez mesa i vrlo jednostavno. Povrće, primljeno na osnovu recepta, imaju malo kalorija, tako da jelo ispada vrlo lagana i nemasna. Za pripremu nemasno juha s кабачками i patlidžan mi se:

  • patlidžan – 200 g;
  • tikvica – 200 g;
  • maslac;
  • mrkva – 1 kom.;
  • paradajz (veliki) – 1 kom.;
  • krumpir – 3 kom.;
  • bilje po ukusu.
  1. Patlidžan narezati na polovice, pecite u pećnici do pojave kraste i tamnjenje.
  2. Tikvice, krumpir, mrkva izrezana. Pržite sve u maslacu. Sipati vodu ili povrća juha. Ostaviti вариться na laganoj vatri.
  3. Nakon 2-3 minute nakon ključanje, dodati izrezati rajčice i patlidžana.
  4. Kuhajte još nekoliko minuta, neka stoje 15 minuta. Poslužite bolji sa svježim zelenilom.

S gljivama i стручковой grahom

Juha od povrća i u gljive i grah

Juha s gljivama pivo na temelju kućnog povrtnog temeljca. Jedinstvenost recept u kombinaciji u jednom pladnju dva proteina proizvoda. Ulje sadrži esencijalne masne kiseline, koje su važne za održavanje ljepote i zdravlja kože. S tim u vezi, ne treba se bojati uvećane kalorija iz masti, oni su, u kombinaciji s proteinima, idu vam u korist.

Za pripremu je potrebno ponijeti:

  • стручковую grah (može замороженную) – 300 g;
  • gljive – 400 g;
  • krumpir – 3 kom.;
  • luk, mrkva – 1 kom.;
  • suncokretovo ulje;
  • zelje za podnošenje.
  1. Gljive nasjeckajte i pržite 2-3 minute, zajedno sa стручковой grahom.
  2. Narezati krumpir i kuhajte ga na laganoj vatri. Nakon vrenja potrebno dodati pirjano povrće izrezati luk i mrkvu.
  3. Kuhati dok ne omekša povrće. Zelje, dodamo začine po ukusu.

Juha od povrća-pire od cvjetače i brokule

Пюреобразное prva od brokule

Juha je vrlo jednostavno pripremiti i lijepo je. Takva jela – sretan pronaći za one koji žele izgubiti težinu. Što je divno – možete eksperimentirati i dodati bilo koje povrće na svoj ukus. Za pripremu takvih juha će vam trebati:

  • 1,5 l povrtna ili pileća juha;
  • cvjetača – 500 g;
  • brokula – 500 g;
  • low-fat krema – 200 ml;
  • luk – 1 kom.;
  • картофелина velika – 1 kom.;
  • začini, svježe zelje.
  1. U kipuću juhu dodati povrće brokula, kuhajte na laganoj vatri oko sat vremena.
  2. Soli dodati sol, papar, sipati u blender juha s povrćem.
  3. Dodajte vrhnje, obrišite do homogene konzistencije.
  4. Pripremljenu posudu zagrijte. Prilikom podnošenja ukrasite s zelje.

Kako skuhati na povrća juhu od heljde u мультиварке

Proces kuhanja u мультиварке

Dijeta juha od povrća s heljde – odlično rješenje za mršavljenje. Heljda – lider među žitaricama. U njoj puno željeza, sadržaj proteina je blizu перловке. Recepti na bazi žitarica različite, ali mnogi zaboravljaju da je od heljde uvijek možete skuhati juhu. U našem slučaju – vrlo koristan, uz niska u kalorija. Štoviše, ovaj recept je savršen za мультиварки. Za pripremu uzmi:

  • куриную грудку;
  • mrkva;
  • izvucite velika luka;
  • 3 krumpira;
  • heljda – 1 šalica;
  • vode je 3,5 litara;
  • začini, zeleno povrće.
  1. U мультиварку postavili sve pripremljene namirnice: промытую heljda, grated mrkva, izrezati luk, filet, krumpir.
  2. Prelijte preko povrća juhu, dodajte sol, začin, lovorov list.
  3. Kuhati u stanju ugasiti u roku od sat vremena.

Видеорецепты dijeta juha od povrća za худеющих

Prehrana bi trebala biti maksimalno uravnotežen, čak i ako na kuhanje sasvim dovoljno vremena. Jednostavno i efikasno rješenje može postati juhe Energy Dijeta. Brzo se pripremaju za poseban program ishrane povrća, juhe na temelju vaših omiljenih povrća i pogodna za svakodnevne prehrane. To mogu biti različite kombinacije: različite vrste kupusa, korijena, slatko i gorko povrće. Može se pripremiti od smrznutog povrća, dodajte omiljene začine. U našoj видеоподборке ćete naći nekoliko zanimljivih recepata. Video naučiti kuhati brže nego receptima sa slikom.

Боннский juha

Kako kuhati krem-juha od bundeve

Juha od luka za dobar lik

Recept masnoće spaljivanja juha od cikle

Vrlo jednostavan i ukusan vegetarijanski recept

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: