Dijeta je Stepenicama: meni je na 5 dana

Sastoji se popularna dijeta je stepenicama od 5 faza, koje okupljaju učinak nekoliko монодиет. Tijelo prvo se čisti od toksina, oporavlja, prepun energije, dobiva građevinski materijal. Kao rezultat toga, dolazi udarac жировым отложениям. Prilikom zaustavljanja na svakoj od faza ljestve se događa gubitak od oko kg na dan.

Ekspres dijeta 5 dana na Stepenicama

Postoji nekoliko osnovnih principa koji su osnova prehrane. Kako se izračunava prehrana dijeta ljestve: meni je na 5 dana podijeljen s obzirom na psihološki pristup. Osmišljenog prijelaz na svakoj od pet faza. Худеющий mora nacrtati na papiru faze, nakon svakog se stavlja oznaka o izgubljenom težini. Svaki period ima ime, prehranu i određeni set proizvoda.

Dijeta pomaže izgubiti i do 6 kg, a ako je vjerovati recenzija, u nekim slučajevima – do 8 kg. Kada završite treba izbjegavati masnu, pečenje, slatko. Kao i nakon bilo koje druge brze prehrane težina može se brzo vratiti, ako ne i pratiti obrok. Stepenicama pogodna za post dana. Provesti «odmor od hrane» možete redovito – za održavanje težine i detoksikaciju organizma. Za vrijeme dijeta ne piti ništa, osim vode, bez plina.

Zahtijeva pripremu pet dana dijeta

Posebne pripreme dijeta Korak ne zahtijeva. Treba se usredotočiti na svoje zdravlje. Jedini trenutku pripreme – psihološki: nutricionisti savjetuju predočiti svoja postignuća. Za to možete izvući stepenice i objesiti ga na hladnjak. Na shemi ističu postignuća, svaki put predstavljajući, kako se organizam očisti, postaje zdravije, a težina odlazi.

Djevojka je sjedila za stolom s voćem i kolačima

Da je dozvoljeno jesti na dijeti

Princip Stepenica temelji se na kombinaciji u jednom dijeta pet монодиет, svaki od kojih je oduzeta jedan dan (faza). Prvi je posvećen čišćenje cijelog tijela, uklanjanje toksina i šljake. Nakon što je rad na GIT se događa oporavak crijeva pomoću lagani proteinski obrok. Bilo koji organizam može se brzo prilagoditi niže kalorične prehrane, rezultat mršavljenje se zaustavlja. Energetska korak je izlaz u ovom slučaju. Četvrti dan će vratiti mišićnih vlakana životinjskih proteina, a peti – насытят vlaknima.

Очистительная stupanj

Ovaj dan je dozvoljeno jesti jabuke, piti vodu i jesti aktivni ugljen. Pros:

  1. Voćni pektin ubrzava metaboličke procese, donosi липидные stanice.
  2. Ona čisti crijeva.
  3. Za smanjenje procesa fermentacije ugljen treba piti svaka dva sata po 1 tabletu.
  4. Voda sprječava dehidraciju, čisti organizam i заглушит glad.

Restaurativnu bod

Želudac i crijeva čisti drugi dan će ih vratiti na posao s pomoću korisnih bakterija. Sir napuniti zalihe proteina u tijelu, vratit će mišićnih vlakana. Pravila za napajanje: 1 l jogurta i vode, 600 g sira potrebno je podijeliti na više obroka tijekom dana. Važno učiniti razmacima između pijenja čiste tekućine i кисломолочной da biste izbjegli probleme s probavnim sustavom. Osnovno pravilo, koje diktira dijeta je Stepenicama: meni je na 5 dana se sastoji od jasno utvrđene koraka, niz koji se ne može kršiti.

Djevojka drži čašu jogurta

Energetska bod

Tijekom prve dvije faze su jako pada razine glikogena u tijelu, što dovodi do niske potrošnje kalorija. Proces gubitka težine, затормаживается, potreban je poticaj za daljnje smanjenje težine. Na energetsku koraka možete piti čaj od sušenog voća, imaju po 300 g grožđica i žlica meda. Važno je podijeliti to meni na manje dijelove na nekoliko trikova.

Osobna bod

Pri bilo kojoj dijeti prvo odlazi voda, pate mišićnih vlakana, a ne ide mast. Za normalno funkcionisanje organizma potrebno je protein. Četvrti dan je usmjeren na njegovo popunjavanje u tijelu. Dozvoljeno kuhano teriyaki puretina ili piletina – 600 g, voda – 2л. Nakon popune energije i oporavak mišićnih vlakana može se prijeći na završnom dijelu.

Сжигающая bod

Faza Ljestve se zasniva na upotrebi velike količine vlakana i sporih ugljikohidrata. Dozvoljeno je 400 grama povrća i voća, koji se može konzumirati kao salate, 200 g gotovog zobene pahuljice. Ne možete dodati ulje i bilo koje druge masnoće. Vlakna tijelo probavlja dugo, troši na to mnogo energije, a budući da uzmu ga, nakon prethodnih koraka nigdje, događa se brzo raspada masnih naslaga. Ovaj dan je dobar dodati vježbe: trčanje, plivanje, brzo hodanje će ubrzati proces mršavljenja.

Tanjur s zobene pahuljice žitarica

Ima kontraindikacije dijeta 5 dana

Petodnevni Stepenicama odnosi se brzo, u kratkom roku, niske kalorijske dijeta, pa ga možete držati samo zdravi ljudi. Prisutnost kroničnih bolesti apsolutna противопоказанием zbog mogućnosti pogoršanja. Ne preporučuje se koristiti sustav za napajanje na 5 dana trudnicama, dojiljama, djeci, starijim osobama, nakon bolesti.

Video: učinkovita dijeta pet dana

Naši

Anna, 31 godina

Za vrijeme trudnoće sam je dobilo 25 kg težine. Nakon poroda minus 10 kg otišla sama, a ostatak je ostao dugo. Vidjela savjet na forumu, odlučila isprobati novi način izgubiti višak. Dijetu sam počela pridržavati se jednom mjesečno u razdoblju od šest mjeseci. Prvi put je izgubio oko 5 kg, ostali – minus 3 kg svaki put. Rezultat zadovoljan.

Vjera, 39 godina

Dijeta 5 dana je jednostavna, a posebno gladi ja ne мучилась. U «Лесенке» postoji dan pomirenja, što je važno kada pokušavate izgubiti težinu, sve šljaka idu i ne apsorbira u crijevu, kao što se to događa, kada čovjek počinje gladovati. Za 5 dana sam postao lakši na 4200, ostalo je još par kg, ali mislim da ako se pridržavaju dijeta 2-3 puta godišnje, težine neće biti.

Milana, 44 godine

Stvarno se može izgubiti oko 5 kilograma Nakon «Ljestve» pojavio jednostavnost, poboljšano zdravlje. Tu je želio samo prvi dan – faza čišćenja, onda je postalo lakše. U sustavu napajanja kombinirati nekoliko različitih монодиет, od kojih je svaka dobra na svoj način, tako da tijelo ne manjka minerala, vitamina i minerala.

Daria, 28 godina

Moja любимица – dijeta stepenicama: meni za 5 dana mi je pomogao da se brzo pripremiti za odbojci sezonu. Za pet dana primijetila minus 3,5 kg. Rezultat je do sada, pokušati pravilno jesti. Ponekad može priuštiti krpu, ali nakon toga sam pokušati organizirati dan iskrcaja. Mršavljenje na pet dana dijeta je dalo rezultat.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: