Dijeta Борменталя

U zadnje vrijeme teme mršavljenje je postalo hitno za mnoge žene. Pretilo pate od oko 20% stanovnika Zemlje, tako da širom svijeta razvila je veliki broj različitih sustava napajanja. Najpopularnija od 2001. godine, smatra se da je dijeta po sistemu Борменталя. Danas se uspješno primjenjuje u mrežu specijaliziranih klinika.

U čemu je suština i načela prehrambenih dr. Борменталя

Proizvodi za prehranu Борменталя

Tehnika za smanjenje težine Борменталя – zajednički rad psihoterapeuta i nutricionista. Ovaj sustav uključuje oslobođenje od masti kroz psihološke treninge. U osnovi dijeta Борменталя je психокоррекция lik, jer, prema riječima stručnjaka klinike, da je glavni uzrok pretilosti smatra se da poremećaj u ishrani. Razvio Metodologiju Valery Ромацкий, k. m. n., poznati psihoterapeut. Osnovne smjernice:

  1. Uz dijetu se ne može gladovati, jer će to dovesti do inhibicije procesa metabolizma.
  2. Potrebno je voditi dnevnik prehrane i brojati kalorije.
  3. Sva hrana mora nužno svidjeti. Ako postoji nešto kroz snagu, neće biti operativnost.
  4. Treba točno odrediti koliko vam je potrebno izgubiti kilogram za vrijeme dijeta.
  5. Vode treba piti onoliko koliko je potrebno vašem tijelu.
  6. Uz dijetu se ne isplati sebi odbiti fizičkih aktivnosti, jer oni će ubrzati proces mršavljenja.

Detaljan opis metodologije za mršavljenje

Pilule za Борменталю se temelji na pristupu, opisanih U radovima V. M. ankilozantni spondilitis. U razvoju dijeta su bili uključeni mladi znanstvenici S. Дремов, A. Kondrashov. Pomoću testiranja na računalu stručnjaci sposobni razviti individualnu tehniku, koja dovodi do brzog uzimajući osloboditi od viška kilograma. Ona je, osim toga, pomaže u održavanju težine pod kontrolom.

Dijeta Борменталя uključuje vježbe disanja: 25 posebne нейролингвистических trikova zahvaljujući kojima se smanjuje apetit, javlja smanjenje volumena želuca. U toku je formirana snažna motivacija, koja ima za cilj mršavljenje. Svi centri koji rade pod okriljem dr. Борменталя, garantuju gubitak težine bez napora.

Uzorak meni i recepti za svaki dan

Posebnih ograničenja prehrane dijeta nema, tako da je meni na Борменталю na tjedan može izgledati ovako:

Dani u tjednu/vrijeme Doručak 2. doručak Ručak Užina Večera 2-oh večera
Ponedjeljak salata s morskim kupusom, čaj kriška sira, 2 režnja čokolade komad ribe, čaj povrće, salata od pilećih prsa pirjana govedina jogurt
Utorak heljda žitarica, jabuka, čaj voćna salata krumpir juha sendvič sa ribom kuhana lignje кисляк
Srijeda omlet s gljivama, marshmallows, čaj porcija puretina juha od graška, čaj 2 jabuke povrće, salata, brodet kefir
Četvrtak heljda mesna kašica, čaj kolač uha, salata s mesom povrće, salata pilav, čaj варенец
Petak zobena kaša, kaša od jabuke, čaj povrće, salata, prsa рассольник, kupus salata salata od voća pirjana govedina s кабачками, čaj ряженка
Subota pečena jaja, rajčice, čaj kruh s krastavca i puretinom juha, salata pekingu kupusom, čaj sir s vrhnjem pileća prsa s heljde rezancima jogurt
Nedjelja heljda sa govedinom, čaj kruh s krastavca i ribom juha, salata sa kiselim kupusom kuhana prsa kuhana govedina s rižom, čaj kefir

Možete mijenjati svoju izbornik posebnim jelima, dizajnirane od strane stručnjaka poliklinike. Popularna dijeta recepti po Борменталю – salata «Uganda» i desert s bananom. Za низкокалорийного salatu je potrebno:

Sastojci:

  • šunke – 50 g;
  • grožđice – 25 g;
  • banane – 100 g;
  • zobene pahuljice – 25 g;
  • vrhnje – šalice;
  • limun – 50 g;
  • listovi salate.

Djevojka drži dijeta Борменталя

Priprema:

  1. Unaprijed замачиваем grožđice.
  2. Tri limun za dobivanje koricu.
  3. Banane izrezati komadiće i pomiješati s pahuljicama, narezane šunke i grožđice.
  4. Promiješati vrhnje, koricu i sok od limuna.
  5. Поливаем dressing za salate i dajemo stajati 30 minuta.
  6. Перекладываем na list salate i подаем na stol.

Za desert vam je potrebno:

  • jogurt -125 g;
  • banana – 1 kom.;
  • kakao – 1 tsp.;
  • sira – 200 g;
  • sve bobice.

Priprema:

  1. Заправляем sir jogurt.
  2. Dodaj u сырной smjese bobice i sitno narezane banane.
  3. Top присыпаем masu kakao.

Tablica kalorija gotovih jela

Jelo Kalorija u 100 g
Povrće, salata 97
Pirjani kupus 160
Prženi krumpir 310
Kuhana heljda 370
Hash 260
Juha 116
Рассольник 245
Vinaigrette 130
Riblji kroketi 250
Juha grašak 240
Kuhana piletina 130
Govedina i povrće 290
Juha s rezancima 250
Pirinčana kašica 113
Kruh kruha 265
Kotleti 92
Riba i povrće 220

Pravila izlaska iz prehrane

Proizvodi za prehranu dr. Борменталя

Po postizanju rezultata iz prehrane je potrebno učvrstiti težinu. To se može postići pomoću stalne usklađenosti načina rada i poštivanje načela prehrane. Osim toga, potrebno je uništiti uspostavljen ranije stereotipe nepravilne prehrane i eliminirati psihološki uzroci prejedanja. Riješite težini u glavi, čime se sačuvajte svoje zdravlje.

Postoje li kontraindikacije

Kao i kod bilo kojeg sustava mršavljenje, tu postoje ograničenja:

  • Dijeta po sustavu dr. Борменталя ne odgovara dojilja i trudnica.
  • Postoji zabrana na usklađenost sustava ljudima, stariji od 60 godina.
  • Ne možete držati dijetu sportašima, kao i ljudima koji pate od dijabetesa.

Naši o rezultatima nakon držanja dijete

Valentinovo, 25 godina: U ovom trenutku posjetiti kliniku Борменталя. Ono što je zanimljivo: ne moram gladovati, to im se u ovoj dijeti je gotovo sve u redu. Питаюсь 5 puta na dan, male obroke, pijem zeleni čaj i vodu. Nakon rada s psihologom promijenila svoj stav prema sebi. Sve dok rezultat ne, ali se pojavio osjećaj povjerenja.

Ćiril, 41 godina: Od djetinjstva sam imao богатырский težinu, u školi stalno su zadirkivali. Sjedila sam na raznim dijetama, bavio se sportom – pomoglo se kratko. Našao sam na internetu članak o tome kako izgubiti težinu po metodi Борменталя. Uvjerili smo se da je moguće na dijeti jesti gotovo sve. Pokušao slijediti savjete stručnjaka klinike. Na kraju, smršavila 8 kg za 2 mjeseca.

Marija, 34 godine Nakon rođenja kćeri sam ozbiljno mislila sam, kako izgubiti težinu, jer je dobilo dodatnih 15 kg. Prijateljica savjetovala obratiti pozornost na prehranu Борменталя. Pažljivo je proučavao ga. Nakon što je kćer prestao jesti majčino mlijeko, počeo sam slijediti savjete stručnjaka. Jedino, komplementarno dijeta posebnim proizvodima Energy Dijeta.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: