Kako smršati uz pomoć prehrane za balerine

Gledajući prekrasne plesačice, žene se dive ih vitka figura, lakoćom i milošću. Postoji prirodna želja naučiti kako se hrane balerina, da bi se držati u formi. Ova dijeta se javno, u njih su uključeni poznati sve proizvode. Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, način prehrane balerine će vam pomoći u tome.

Značajke i prehrani balerine

Balerine na satovima

Dijeta balerine za mršavljenje ima u svojoj osnovi nekoliko načela:

  • Za napajanje možete koristiti uobičajeni način ishrane, ali porcije treba smanjiti na 2 puta.
  • Juhe, korištenih odvojeno od ostalih jela, potiču sagorijevanje viška masnoće.
  • Da se mast nestale, treba isključiti kombinacija različitih proteina u jednom obroku.
  • Majoneza morati isključiti.
  • Smanjite količinu potrošene soli, da se ne daju zadržavaju vodu u organizmu. Zamijenite ga biljem, travama, soja sos ili rajčicom.
  • Piti vodu je dozvoljeno ne ranije od 60 minuta nakon obroka, između piće i obrok ne manje od pola sata bi trebao proći.
  • Količinu vode, выпиваемой po noćenju, treba biti najmanje 1,5-2 l.
  • Svakodnevno hrane mora biti zdrav i uravnotežen, da u tijelu nije bilo manjka bilo koje tvari.
  • Među mliječnih proizvoda treba odabrati one koje sadrže manji udio masti. To doprinosi smanjenju kalorične hrane.
  • Ne jedite kolače i šećer, poluproizvoda i proizvoda, marinade i dimljene hrane, gaziranih pića.
  • Kako bi postigli bolje rezultate i pripremiti želudac do smanjenja broja obroka, prije prehrane napravite 2 postom dana.

Uzorak meni i recepti zdrava jela za mršavljenje

Sok od rajčice za mršavljenje

Smjernice prehrane čine uzorak meni dijeta za svaki dan. Krutost ograničenja ovisi od onih ostvarenja koje planirate da biste dobili, raspored, izdvojen na gubitak suvišnih kilograma i svojih sposobnosti. Opredjeljuju za jednu ili drugu opciju prehrani, pazite da osjećaj gladi vas ne provode i da ste dobili sve tvari potrebne tijelu. Inače, povećava rizik od odugovlačenja.

Na 4 dana

Dijeta za balerine, računajući na tako kratkom roku, predviđa dnevni post dana:

  • 1. dan: sok od rajčice – 1-1,5 l, krekeri od crnog raženog kruha.
  • 2. dan: mlijeko – 1,5 l, krekeri.
  • 3. dan: proizvedeni juha, dijelovi koji su:
  • riža kuhana – 1 tsp.;
  • juha – 150 ml;
  • meso отварное – 50 g;
  • mrkva grated – 1 tbsp. l.
  • 4. dan treba provesti na mineralne vode. Možete zamijeniti mlijekom ili s jogurtom sa smanjenim sadržajem masti.

7 dana

Mliječne proizvode za prehranu balerine

Dijeta za tjedan osigurava 2 posta dana, koji su dizajnirani za pružanje obuke za tijela za takav način prehrane:

1. dan: doručak – 1 standardna čaša soka od rajčice; ručak – 2 standardne čaše soka od rajčice s kriška raženog kruha; večera – 1 standardna čaša soka od rajčice.

2. dan: doručak – 1 jušna svježeg jogurta ili svježeg mlijeka; ručak – 1 šalica svježeg jogurta i crni kruh (1 kriška); večera – 1 jušna mlijeka svježeg ili svježeg jogurta.

Zatim trebate staviti sljedeći sheme prehrambenih:

  • Doručak: svježi sir posni s grožđicama( možete dodati bobice ili meda) – omot; kaša na vodi, raženi kruh i kriška tvrdi sir.
  • Drugi doručak: sok od svježe iscijeđene voćne – 1 jušna; jabuka – 1 kom.; ne-masnu prirodni jogurt – 1 jušna Voće i fermentirani proizvod treba jesti nakon 30 minuta nakon soka.
  • Ručak: riža (heljda) – 1 tbsp. l.; salata sa svježim povrćem, komad ribe; jabuka – 1 kom.; crna čokolada – mali komad.
  • Užina: juha od povrća, jesti bez kruha .
  • Večera je kuhano povrće sa komad ribe, koja je pečena u pećnici i salata sa zelenilom i svježim povrćem.

10 dana

Dijeta juha za mršavljenje

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu, ako je prema shemi predložio na 1 dan, vi ćete jesti svakodnevno, u roku od 10 dana:

  • Doručak mora sadržavati obrano mlijeko (ili crna kava s njim), 1/3 paketića nemasnog sira.
  • 2. doručak napravite od kave, 30 g подсушенного u toster za kruh, koji treba namažite uljem ili medom.
  • Za ručak jesti proizvedeni juha. Svaki proizvod skuhati odvojeno, onda jednostavno pomiješajte sve za dobivanje juhe. Napraviti ga je potrebno miješanje takvi sastojci:
  • juha – 150 ml;
  • meso отварное – 50-100 g;
  • slika – 1 tbsp. l.;
  • mrkva grated kuhana.
  • Užina: naranča ili jabuka.
  • Večera bi trebala biti predstavljena 1 tbsp. toplog mlijeka i 1 tsp. meda kao slatkiše.

Poznata dijeta Maje Плисецкой na 15 dana

Legendarna balerina u svojoj prehrani pridržava jednostavne smjernice hrane, u okviru kojeg je potrebno isključiti takve proizvode:

  • meso;
  • kava:
  • mliječni proizvodi;
  • začini;
  • jaja;
  • rajčica;
  • čokolada;
  • krumpir;
  • kobasice i ostali dimljeni proizvodi;
  • masna jela;
  • сдобу;
  • šećer i slatkiši;
  • rafinirani proizvodi.

Balerina Maja Плисецкая

Okviran dijetetski meni za hitne mršavljenje:

  • Doručak: zobene pahuljice;
  • Ručak: povrće, salata i juha od povrća;
  • Večera: svježi salata, riba i riža.

Takav izbornik se koristi balerina, kada joj je potrebno za izgubiti težinu brzo. Dnevni isti princip napajanja nije tako teško. Unutar njega su isključeni masnih jela, slastice i dimljene hrane. Temelj mora biti jednostavna hrana s niskom razinom kalorija. Jesti treba manjih obroka, piti mnogo čiste negazirane vode, ne postoji na noć.

Kako pravilno izlazak iz prehrane

Počnite postupno povećati konzumiranje proteina, masti i ugljikohidrata prilikom izlaska iz prehrane balerine. Pratite svoje kalorijske hrane, da ne prelazi potrebne norme. Tijekom ograničenja napajanja odlaze ne samo masne naslage, ali i masa mišića, dakle, uključite fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnu rutinu. Ako je vaš profesionalni rad vezan uz mentalne poteškoće, smije jesti slatkiše, ali njihov volumen potrošnje mora biti miksao na par obroka na tjedan dana.

Recenzije i rezultati mršavljenje

Albino, 22 godine: Ova dijeta mi je pomogla izgubiti nekoliko kilograma u samo tjedan dana. To radi savršeno i sasvim jednostavna. Smanjenje uobičajenih porcija nije donio mi neugodnosti. Vrlo dobar, što može imati omiljene hrane, eliminira višak masnih naslaga. Dobila sam lijepu figuru, uz manje napora, bez osjeta od velike gladi.

Svetlana, 35 godina: uživao Sam u ovom načinu prehrane, dnevni njihova prehrana uravnotežena. Zbog toga ne proizlazi želje spontano napuniti zalihe potrebne tijelu tvari, jedući štetne proizvode u velikim količinama. Sjedila sam na 15-ak dana dijeta, izgubila za to kratkog vremena oko 5 kg. Moj lik je postao vidno mršavija i gladak, a raspoloženje je znatno poboljšana.

Kristina, 38 godina: Mene je privuklo to da prehrana podrazumijeva konzumiranje supe. Jako volim ta jela, da ih povoljno kuhati, lijepo je. Kada nije imao želju trošiti vrijeme na kuhanje, uživao proizvodima Energy Dijeta. Dijelovi tih proizvoda su u pravom ravnoteži jedni s drugima. Jedino što je teško piti vodu. Ranije rijetko je to radila, činilo komplicirano preoblikovati svoje tijelo.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: