Dijeta astronauta

Ovaj sustav napajanja se smatra jednim od najtežih tehnika pilule, međutim, istovremeno vam omogućuje da izgubite težinu brzo i u velikim količinama. Klasična verzija dijeta je deklariran na 20 dana, tako da je pridržavati se to može samo volje ljudi, s njihovim zdravlje astronauta.

Karakteristike i osnovni principi metodologije za mršavljenje

Najvažnije pravilo prehrane da je iznimka iz prehrane namirnice koje sadrže vlakna. Posljedica njegova usklađenost će ubrzati metabolizam, jer proteini hrane prerađuje brže, nego drugi. Da probavlja bjelančevine, organizam potroši veću količinu energije, zbog čega se događa ubrzano sagorijevanje u tijeku u tijelu masti. Budući da je dijeta za astronaute zahtijeva od tijela značajan potrošnje energije, zlostavljanje to ne isplati. Za sustav napajanja astronauta bila učinkovita, potrebno je pridržavati se određenih pravila:

  1. Za vrijeme dijeta mora se uzeti kompleksa vitamina i minerala. Oskudnu prehranu astronauta ne može dati tijelo dovoljnom količinom hranjivih tvari, tako da je u razdoblju pilule mu je potrebna dodatna podrška.
  2. Dijeta astronauta ne odgovara ljudima s poremećajima probavnog trakta.
  3. Tijekom usklađenosti prehrambenih prehrane astronauta nužno unos velike količine vode. To je potrebno za čišćenje organizma od proizvoda raspada i da kontroliše osećaj gladi.
  4. Pridržavati se meni astronautima nije dozvoljeno više puta godišnje, jer se u protivnom može štetiti zdravlju.
  5. Dijeta 20 dana podrazumijeva isključenje iz prehrane slatkiše, uključujući med, pekarski proizvodi, sušeno voće, krumpir, отварных povrća, slatkog voća, poluproizvoda i proizvoda, kobasica, masnih mliječnih proizvoda, alkohola.

Djevojka i slastice

Izgubiti više od 10 kilograma, treba da se pridržavaju prehrane astronauta ne manje od dva tjedna, optimalno 20 dana. U prvoj treba smanjiti količinu unosa ugljikohidrata do određenog pojedinca minimum. Tako, na svaki kilogram tjelesne težine trebao bi se račun za 1 gram tvari. Na primjer, ako je masa tijela 90 kg, u суточном prehrani mora sadržavati 90 g ugljikohidrata. Osim toga, treba prilagoditi dijetetski meni, što je umjereno. Broj kalorija u danu kalorija mora biti na 200-300 jedinica manje uobičajene dnevne troškove.

U sljedećoj (drugoj) tjedno prehrane vrijedi smanjiti dnevnu količinu ugljikohidrata još 20 g. Za ove iz prehrane astronauta eliminiraju blagovaonica kašu ili je uklonjen dio voća, koji su služili перекусом. Tijekom trećeg posljednjeg tjedna izbornik bi trebao biti низкоуглеводным. Konzumirati ugljikohidrate nije dozvoljeno više od 20 g dnevno. Osim toga, dijeta худеющего osobi mora sadržavati uglavnom riba, meso, umjerene količine povrća.

Vilica i centimetar

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Dijeta za astronaute pomaže da izgubite težinu za 20 dana 20 kilograma, međutim, ona ima svoje mane. Tijekom usklađenosti prehrambenih prehrane zabranjene bilo kakve fizičke aktivnosti, osim toga, zbog visokih stopa gubitka težine koža postaje saggy. Kako bi se izbjeglo обвисания, treba piti mnogo čiste vode. Ova dijeta je vrlo teško pridržavati, ali samo ona može donijeti rezultat minus 20 kg za 20 dana. Ako želite sustav napajanja astronauta može se smanjiti i do 10 dana.

Svemirska dijeta za 10 dana

Ako se tijekom usklađenost prehrane astronauta imate migrene, bol u području želuca, valja prekinuti dijetu i zatražiti savjet liječnika. Uzorak meni svemirske tehnike za mršavljenje:

Dan Doručak Ručak Večera
1 Jaje, 1 jušna 1% jogurta. Pileća juha, капустно-krastavac salata s limunovim sokom, čajem. Povrće, ne-masnu jogurt.
2 Отварное jaje, nezaslađen kavu. Par pilić pilećih prsa, jogurt 1%. Povrće, svježe, salata, jogurt 1%.
3 Kajgana od 1 jaja na pari, biljni čaj. 0,5 kg pilećeg filea na par kava. Sir niske masnoće, čaj.
4 Jaje, 1 jušna 1% jogurta. Pileća juha, капустно-krastavac salata s limunovim sokom, čajem. Šalica jogurta 1%, par povrća.
5 Отварное jaje, nezaslađen kavu. Filete piletine na žaru, kefir 1%. Povrće, ne-masnu jogurt.
6 Kajgana od 1 jaja na pari, biljni čaj. 0,5 kg pilećeg filea na par kava. Povrće, svježe, salata, jogurt 1%.
7 Šalica čaja bez šećera, отварное piletina jaje. Par pilić pilećih prsa, jogurt 1%. Povrće, svježe, salata, jogurt 1%.
8 Jaje, 1 jušna 1% jogurta. Filete piletine na žaru, kefir 1%. Kava, svježi sir niske masnoće.
9 Nezaslađen kava, kajgana поджареная bez ulja. 500 ml pileća juha, komad kuhane piletine bez kože. Povrće, ne-masnu jogurt.
10 Šalica čaja bez šećera, отварное piletina jaje. Par pilić pilećih prsa, jogurt 1%. Povrće, svježe, salata, jogurt 1%.

Učinkovita dijeta astronauta meni na 20 dana

Prije nego što počnete gubitak težine uz pomoć ove tehnike, trezveno ocijeniti njihovu snagu i zdravlje, jer izdržati toliko stroga ograničenja su sposobni ne sve. Procijenjena dnevna meni svemirskog prehrane, izračunat na 20 dana, to izgleda ovako:

Obrok Da je dozvoljeno jesti
Doručak Jedno jaje kuhano na bilo koji način (ali bez ulja i soli), šalica vrućeg napitka ili jogurta.
Ručak Pola kuhano piletinu, ne-masnu juhu čaša 1% jogurta.
Večera Nezaslađen kavu, malo nemasnog svježeg sira ili čašu jogurta.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Nakon završetka prehrambenih, odmah se vratiti na uobičajenu hranu ne može. Svaki dan malo po malo početi jesti novu hranu, stavljajući naglasak na kiselo-mliječni proizvodi i kuhani meso/riba. Postupno povećavajte količinu unosa voća – povrća i voća, jedite zeleno povrće, žitarice, ali u umjerenim količinama. U prvom tjednu nakon završetka tečaja suzdržati od slatkog, masnog, škroba hrane, pržena, jako slano i dimljeni.

Djevojka jede peršin

Video: kako smršati 20 kg za 20 dana

Recenzije i rezultati

Alina, 32 godine

Продержалась na takvoj prehrani samo 9 dana i prestala, jer je prestala da izgubite težinu – na kraju je uspio izgubiti 9 kilograma. Sve vrijeme sam osjećala slabost, bili su vrtoglavica, apatija, gubitak apetita, iako vitamini koje trebate uzela. Od njih izdvojiti samo ono što je izgubljena težina se vraća ne brzo: u mom slučaju, u roku od 2 godine.

Marija, 27 godina

Za mene je glavni nedostatak ovog prehrambenih bio je u povećanoj potrošnji mesa i juha – ja nisam veliki ljubitelj takvih jela, ali za mršavljenje odlučila probati. Jeli kao što je navedeno u roku od 10 dana, ali umjesto obećane 10 kg сбросила samo 5. Rezultat je još uvijek zadovoljan.

Larisa, 42 godine

Jesti samo jednu kokoš dnevno u roku od 20 dana nisam uspjela, tako da чередовала s nemasne ribe. Mliječni proizvodi su jako volim – to je lakše proces gubitka težine, i napravio ga nije tako loša дискомфортным. Za vrijeme dijeta, osim toga, bila joge u umjerenom stanju. Moj rezultat – minus 12 kg bez štete za zdravlje.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: