Dijeta 6 latica: meni je za svaki dan, naši, suština, recepti, detaljni primjeri

Vi pitate «Što je to čudna ova vrsta dijeta?». Od drugih dijeta su čisto «dijeta» i «trgovine» imena, a na ovaj način mršavljenja vrlo смахивает na neki čaroban cvijet koji ima želje, kao u bajci. I dijelom ste u pravu, jer ova dijeta pomaže da izgubite ne jednom kilograma u samo tjedan dana. Ukratko o dijeti:

  • Trajanje — 6 dana;
  • U koliko košta? — oko 1500рублей;
  • Kao što se često može primijeniti? — otprilike jednom godišnje;
  • Sve što mogu? — ne ženama, trudnicama, s problemima sustava, gastrointestinalnog trakta.

Drugi naziv — cvjetni dijeta, a dizajniran je ova metoda švedskim nutricionista Anom Johanson, koja smatra da je tijelo, недополучая prave tvari, svega nekoliko dana, vrlo brzo će izgubiti nekoliko kilograma, Sve je jednostavno: svaki dan — ima svoje монодиета. A dosljednost treba slijediti.

U čemu je suština dijeta 6 latica?

Zahvaljujući istraživanjima nutricionista uspio shvatiti, da ako se hraniti po ovoj shemi, mast ide jako brzo. Ulaz SAMO proteina i ugljikohidrata u podjelu varijanti čini masti razlažu brzo tako kao što su proteini i ugljikohidrati ne smiju miješati. Jednostavno rečeno, to je «monotoniju» čini tijelo koristiti vlastite dionice. A budući da dvije bitne komponente dobiva dosta, on s lakoćom razgrađuje masti. Vjerojatno ste već pročitali, nešto na što može dovesti slične mono-mogućnosti mršavljenje. Podsjetimo: tijelo se brzo navikne na uniformnost, i prilagođava sustav. Međutim, to nije slučaj s prehranom «6 latica» i njen detaljan prikaz izbornika za svaki dan. Naši tisuća sretnih похудевших žene govore o tome da je organizam nema vremena da se navikne, i spaljuje svoje zalihe.

Ako je lakše, sada već na sredini prvog dana svoje masne jaz će se «izgubiti» volumen, tako što je tijelu dnevno SVE potrebne hranjive tvari. Ujutro, na primjer, tijelo насытится ribom, i da će čekati da drugi obrok. Sljedeći prijem ribe gotovo prestaje усваиваться, a potrebne tvari će se penjati od samog slobodnog prostora — potkožnih masti.

Osim toga, što je posebno važno za mršavljenje naizmjenično proteini i ugljikohidrati, kao što je to i izloženo u sustavu. Proteini ugljikohidrata-proteina-ugljikohidrata-proteini, ugljikohidrati i masti — samo «potkožnog»). Ni u kojem slučaju ne smijete promijeniti redoslijed!

Svaki dan je mono-dijeta, koja potiče organizam na ubrzanje metabolizma. Odvajanje prehrana leži u osnovi ovog postupka. Crijeva radi dobro i brzo dobiva osloboditi od toksina.

Svaki dan — svoju hranu, tako da dijeta ide vrlo lako. I to može biti ne samo piletina ili samo brokula. Kemijski sastav proizvoda mora biti jedan i isti u roku od samo 24-satni epizode. Možete peći, kuhati, pirjati ovaj proizvod, dodati sol, začini. Dani moraju biti takva:

  • 1.- riblji, oko 0,5 kg;
  • 2.- povrća, do 1500гр u dan;
  • 3-d — piletina, oko 0,5 kg;
  • 4.- злаковый (0,2 kg griza, 0,1 kg raženog kruha);
  • 5-d — творожный, oko 0,5 kg;
  • 6-d — voćni — 1,5 kg

Kome se može «sjesti» na dijeti «6 latica»?

Uzorak meni je svaki dan ovakav način mršavljenja je prilično raznolika, a nema nekih posebnih ograničenja, a rezultati su zaista impresivni. Ako imaš alergiju na rajčica — koristite druge povrća i to je sve! Ako ste očajnički pokušavaju pronaći svoje prehrane, vjerujte mi, to je na «šest laticama» vi ostanite! Pripremite omiljeno jelo i uživajte u hrani, jer ona TREBA BITI UKUSNA, a ne samo koristan. Prema recenzija o prehrani «6 latica», u noć, počevši od prvog dana, ide 0,5-1 kg, i to nije sve! Za dva tjedna možete izgubiti do 10 kg, a to je dosta, zar ne?

Ako ste loše prenijeti osjećaj gladi, ova metoda je točno za vas! Tijelo ne može «uhvatiti изголодаться», potrebno je samo malo da dožive. A za motivaciju napravite veliki cvijet sa šest latica i na svaku napišite željene rezultate.

Kontraindikacije za dijetu

  • trudnoća i dojenje;
  • čireve na želucu;
  • problemi s kardiovaskularnog i endokrinog sustava;
  • dijabetes;
  • gastritis;
  • почечно-spolne bolesti;
  • virusne infekcije;
  • bolesti u kojima je dodijeljena «svoje prehrane».

Što možete jesti?

Dakle, vi već znate da je ova metoda mršavljenja — dijeta «6 latica». Detaljno i proizvodima koje možete jesti u tih šest dana:

Za ribe je 1 dana — pastrva, losos, bilo koje vrste bijele ribe. Naravno, najbolje je držati se masti od 3,9%, ali ako će biti više — ništa strašno, što je najvažnije, ne pržiti ga. Pogodna je pakao, теляпия, лемонема, koprcati se, razrokost, bakalar, whiting, kao i mladi, šaran, skuša, haringa, jegulja, sve vrste jesetre. Općenito riba je izvor hranjivih tvari. Ona se dobro apsorbira, apsolutno ukusna, a također utječe na metabolizam.Riba je bogata nezasićenim masnim kiselinama (linolna, линоленоленовой, arahidonske), vitamine D, A i jod. Najbolje je koristiti morsku ribu, jer u njemu više koristi.

Povrće 2-og dana po mogućnosti sirovo i kuhano/запеченных/par. Stane paprika, mrkva, krastavac, kupus, peking, koraba, repa, patlidžan, tikvice, rotkvice, šparoge, luk, sve vrste zelenila, kao i kiseljak, špinat, celer. A evo krumpir je najbolje koristiti u jelima minimum. U salatu možete dodati limunov sok, senf, razni začini.

Piletina na dan 3 — najbolje je koristiti piletina ili neko drugo meso, piletina bez masnoće. Neki dopuštaju koristiti lean teletina, teriyaki puretina, rezanje od govedine. U principu, za sorte, može to priuštiti, što je najvažnije da соблюдался proteina način.

Prašak. Na 4 dnevno, dijeta se može jesti heljda, zobene pahuljice, ječam, пшенку, smeđa riža, raženi ili отрубной kruh, žitarice kruh, mekinje. Budite oprezni — zabranjeno je bijela riža, junk kukuruzni griz. Kako bi održali korisne tvari u гречке, smeđem riži ili zobene pahuljice, bolje da ih ne kuhati, po noći namakati mlakom vodom. Do jutra krupica prilično набухнет i da će biti spreman za upotrebu.

5. dan — творожный. Dozvoljeno je pojesti do 300мл jogurta niskim sadržajem masnoća. Još se može dodati na površini sireva (sorte Гауде, Ricotta, Арла, Адыгейский, Feta), брынзу, tofu. Ne zaboravimo na prirodni jogurt i mlijeko.

Dan broj 6 — voćni, sigurno će biti «отдушиной» nakon 5 dana iscrpljujućih dijeta). Jesti se može skoro sve voće i bobice. Od voća kruške, jabuke, šljive, ananas(!), kivi, nar, sve citrusno voće (osim banane). Bobičasto voće, Lubenica, trešnje, ribizle, jagode, višnje, maline, брусника i sl. trebalo bi biti Oko pola prehrane — bobice, pola — voće. Jabuke dobro ne postoji sirovina, i pečenim, jer to pobuđuje apetit u sirovom obliku.

Detaljan dijeta izbornik 6 latica. Dnevni unos za one koji gubi na težini

Pogledati detaljnije da postoji, da kuhati i kada. Recimo, da ćete želite početi da gubi na težini isto tako tradicionalno, s početka tjedna. Dakle, ovdje je izbor prehrane «6 latica», uzorak meni za svaki dan, naši o kojem se najviše pozitivnih:

Ponedjeljak — Dan broj 1 — riblji dan

Unaprijed pripremite sebi pravo iznosu od svježe ribe i za ribu dana dijeta «6 latica». Ako imate smrznuti — stavite ga na noć размораживаться. Ujutro pripremite dio, ostatak stavite u hladnjak. Općenito, najbolje je kuhati hranu izravno prije primjene. Ako želite ponijeti sa sobom na posao za ručak, prihvati ono što su pripremili u jutarnjim satima. Ako u svom izborniku — котлетки ili kroketi, junetina može napraviti unaprijed navečer. Na-jednostavan — 0,5 kg ribe povucite na dan. Dakle, što to može biti?

  • Doručak. Crvena ribica jedne prijatelj u kotao (150гр), začinjena omiljenim začinima. Možete dodati nekoliko крупинок soli. Voda bez plina;
  • Ručak. 2 pileće pljeskavice od mesa минтая ili oslić (200гр). Zeleni čaj sa đumbirom bez šećera;
  • Večera. 2 komada kuhana лососятины (150гр). U vodu prilikom kuhanja dodajte malo soli i začina. Zeleni čaj.

Zanimljive činjenice. Ribe — poseban dijetetski proizvod, kojima nikada ne treba zanemariti. Ona se dobro apsorbira, sadrži samo korisne tvari, i, što je najvažnije za nas, «ne pretvara u mast». Riblji dan u prehrani «Šest latica» smatra «усыпляющим budnost organizma». Zadnji i nema pojma što ga čeka tjedni монодиетная potres. Obično u ovoj fazi organizam dobro zasićen i «tiha» u smislu gladi.

Utorak — Dan broj 2 — povrća na dan dijeta 6 latica

Na ovaj dan strogo je zabranjeno proteini i ugljikohidrati (odnosi se na šećer, мучное i tako dalje). Samo povrće u bilo kojem obliku! Ako postoji izbor — imajte ga u stranu «korisnih» proizvoda — špinat, bugarski paprika, luk ili zelene, mrkve, repe. Ako картошке stav neutralan — izuzmite je sasvim, jer, kao što je poznato, ona je stvarno posebno ne pomaže gubitak težine zbog velike količine škroba u sastavu. Povrće možete jesti do 1500гр. Ako ste videli ranije, da je bilo nešto povrća, usporava metabolizam, odustanite od njega na vrijeme dijeta. Dakle,

  • Doručak. Salata od krastavca i paradajza s peršin, začiniti začinima(250гр). Bez soli. Zeleni čaj;
  • Ručak. Pirjani na vodi špinat s dodavanje bugarskog paprike, luka, patlidžana i mrkve (500гр). I doslovno par крупинок soli. Koristite антипригарную tava, тушите BEZ ulja;
  • Večera. Juha od brokula, salata od kupusa, bugarski paprike i mrkve, začinjenu crvenom paprikom.

Zanimljive činjenice. Povrće dovoljno низкокалорийны i ne samo da se ne dodaju na težini, ali i uzrokuju da tijelo za korištenje domaćih energetskih resursa za probavu, ono ima svoje vlastite masti. Osim toga, povrće su svojevrstan «metle», koji čisti crijeva, a to je, oh, kako je potrebno, nakon «metabolizam» dana. Tijelo počinje da se prilagodi na svoj način, tako da ako bi i dalje jeli samo vlakna, on запасал bih masti sa osvetom. Međutim, sutra ćemo jesti povrće ne, a opet protein. I dok se tijelo na taj postaje navikli, spaliti sto vlastitih utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja.

Srijeda — Dan Broj 3 — Piletinu

Konačno će reći мясоедки). Ovaj dan je nužno će vam dati snage držati dijetu i dalje. Najbolje je kao, da tako kažem, sirovina koristiti piletina. Ali i druge dijelove piletine će biti ukusna, samo predlažemo da se prvo ukloniti koru. I ni u kom slučaju ne koristiti pečena varijanta piletina u prehrani «6 latica»! Uzorak meni za svaki dan-proteinski dan:

  • Doručak. Отварное filea u vodi s nekoliko крупинками soli i začinima (150гр). Poznato je da ako skuhajte ga i odmah izvaditi meso će biti malo teško. A vi отварите, isključite i neka постоит pola sata. To je više od vanile! Dodajte piletini zeleni čaj bez šećera;
  • Ručak. Pečena u foliji-pileća prsa (200гр). Pre замариновать ga s češnjakom, začinima, капелькой soja umak. Voda kapi limuna;
  • Večera. 2 hen бедрышка bez kože i masti, kuhani na pari (150гр). Pre ih možete замариновать. Zeleni čaj bez šećera.

Zanimljive činjenice. Piletina — dijetetski proizvod, koristan takvim tvarima kao što su magnezij, kalij, fosfor, željezo, vitamin D. U ovom trenutku tijelu će nedostajati ugljikohidrata koji će se koristiti iz vlastite dionice, odnosno masti. Pokušajte jela staviti što je moguće manje soli, idealna — bez nje. Stvar je u tome da se sol zadržava vodu u tijelu, a u ovoj fazi to je vrlo nepoželjno. Dakle, nekoliko крупинок za okusa i dobre arome. Ulje je strogo zabranjeno!

Četvrtak — Dan Broj 4 — Žitarice

Злаковый dan dijeta «6 latica» najefikasnije se događa recenzija na internetu, na stražnji dio Bulgur, ali i zobene pahuljice, heljda i smeđa riža su također dobri. U prehrani se može dodati кунжутные lud (vrlo malo!), začini. Općenito, ovaj dan je jedan od najtežih. Ostanite! Unaprijed razmislite o prehrani toga dana. Zapamtite, u suhom obliku žitarica i drugih sastojaka bi trebao biti više od 200гр noć!

  • Doručak. Zobena kaša, kaša ili запаренные mekinje. Zeleni čaj;
  • Ručak. Kuhana smeđa riža. Može se dodati malo soja umaka kako bi dijeta je trajao više zabave. Zrna хлебец. Voda bez plina;
  • Večera. Heljda žitarica na pari, začinjena sezamom. Zeleni čaj bez šećera.

Zanimljive činjenice. Ako postoji alternativa рису — koristite ga! Stvar je u tome da u riži puno glutena, koji, nažalost, ne pomaže gubitak težine. Naravno, smeđa riža ne u usporedbi s bijelim po broju glutena, ali sve je to isto… Osim toga, kućne ljubimce šećer i med, i bilo sladila.

Petak — Dan Broj 4 — Sir

Ovaj dan mora proći lakše nego prethodni. Unos proteina u organizam daje snage, da tako kažem. Ostalo malo do kraja dijeta «6 latica». Творожный dan — znači sir i kefir (ne više 500гр po danu). Dakle…

  • Doručak. 150гр полужирного sira. Zeleni čaj bez šećera;
  • Ručak. Sira печеные 200гр. Voda bez plina;
  • Večera. 150гр nemasnog jogurta.

Subota — Dan Broj 5 — Voćni

Dakle, došao inozemstvo! Vi ste gotovo izdržala je test, slažem se, nije tako teško, zar ne? Na ovaj dan se može jesti do 1,5 kg BILO kojeg voća. Vaš želudac je gotovo uvijek će biti pun, međutim voće ne daju potpune zasićenosti, tako da gledate, tako blizu i do обжираловки). Šala). Za pet prethodnih dana vaš želudac «утянулся», i puno pitati neće. Dakle, nudimo:

  • Doručak. 200гр jagode. Zeleni čaj;
  • Ručak. 300-400гр — jabuke (bolje печеные), kruške, trešnje, jagode, lubenica);
  • Večera. Ribizla, kupina, ogrozda.

Savjet: prije svakog obroka popijte čašu vode sobne temperature. Ni u kom slučaju nije hladno! Općenito, nije preporučeno jesti hladnu hranu i vodu, oni ne apsorbira, i u neprerađenom obliku «nastaniti» u crijevima, izazivajući u njemu гнилостные procese. A toplo водичка prije uzimanja hrane промоет želudac i crijeva.

Kontra dijeta

da, da, oni postoje. Prije nego što počnete, obavezno pročitajte nedostacima prehrane «Šest latica»:

Liječnici vjeruju da tijelo ne treba da izgubite težinu brzo, jer je mast ide u rangu s gubitkom elastičnosti kože, smanjenjem debljine crijeva, čine mišića. Da biste to izbjegli, unaprijed razmislite o tome kako ćete se brinuti za njegu kože, kose, noktiju. I svakako vodite физкультурой.

Krugovi dijeta «6 latica» pozitivno percipiraju samo u prvom tjednu. Drugi će već biti teže i težinu ženama «40», na primjer, već će biti teže zbog прибавившейся umora. Da biste to izbjegli, uzimajte vitamine, naravno, prethodno konzultiranje s liječnikom.

Nekvalitetan proizvode mogu vrlo pokvariti reputaciju dijeta «6 latica». Rezultate koje želite dobiti izravno od toga zavise. Na primjer, morska nekoliko uvelike gubi komad lososa, a магазинный sir — domaći.

Kako pravilno izlazak iz prehrane? Sedmi dan dijeta «6 latica»

Naši o ovoj metodi mršavljenje u 7 dana je prilično kontradiktorna. Neki kažu da je sedmi dan mora biti u potpunosti разгрузочным, tj. može se piti samo vodu bez plina. Drugi — da se može «ispasti» u potpunosti, i tu je sve u redu. Racionalni ljudi drže «neutralan» način: na 7 dana питаемся kao i obično DO prehrane, ali se ne uključuju u prehranu teške za probavu jela — pečenje, мучное, slatko, masno.

Ako ste ozbiljni na dramatičan gubitak težine, nakon toga se dana ponovno početi riblji na prethodni put. A 14-og dana učinite to разгрузочным, samo na vodi.

Bilo čekati rezultate?

Pogledajte što dovodi dijeta «6 latica». Recenzije i rezultate, fotografije «prije» i «poslije» govore sami za sebe:

45674767567567

87986976875675675

gubitak težine-priča o uspjehu-prije-poslije

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: