Kako pripremiti ukusnu niske kalorijske pečeni puding od tikvice u pećnici

Pravilna prehrana – preduvjet za očuvanje mršavo zategnutija lik i temelj zdravog načina života. Međutim, nema potrebe da se radi ljepote žvakati neki samo lišće zelene salate. Što je najvažnije – pravilna priprema: ako je krto meso i povrće pecite u pećnici, a ne svađa, oni će ići na korist vašeg силуэту.

Brzi i ukusni recepti кабачковой složenaca u pećnici

Кабачкова запіканка

Tikvice – korisne ljetnim povrće koje sadrži vitamine A, C i grupe B. Tikvice pomažu tijelu da se riješi toksina, vadi višak tekućine. Jela na bazi uključene u meni različitih dijeta, uključujući i popularna dijeta Дюкана. U svakodnevnom životu najčešće recepti – povrće variva od rajčica mirisala ili pržene tikvice na kriške.

Za one koji žele izgubiti težinu i održavati tijelo u formi, to ne odgovara. Kuhano povrće nije jako ukusna, pa je bolje pokušati kuhati диетическую pečeni puding od tikvice u pećnici. Postoji nekoliko verzija ovog jela, tako da to nema vremena da dosadi. A kada ste majstor je osnovni recept, a vi ćete biti u mogućnosti dodati кабачкам druge svoje omiljene povrća – brokule, kupusa, gljive, patlidžane i paprike. Dodati krumpir i poželjna – to je vrlo калорийный, sadrži škrob i ugljikohidrati, koji su štetni lijepe figure.

Niska u kalorija recept s junetina i rižom

Složenac od tikvica, mljevenog mesa i riže

Ovo jelo možete napraviti vrlo atraktivan, ako se rastaviti krugovi tikvice odozgo i lagano присыпать svježe zelje i ribani sir. Trebat će vam:

  • tikvice – 1 kom.;
  • nadjev od goveđeg mesa – 500 g;
  • slika – 1 šalica;
  • luk – 1 kom.;
  • rajčica – 1 kom.;
  • nemasna kiselo vrhnje ili jogurt – 2 žlice. žlice;
  • jaje – 1 komad;
  • začini – bilo koji.

Nadjev se može kupiti, a može se pripremiti kod kuće. Koristite govedinu ili teletina. Svinjetina nije pogodan za prehrambene jela. Pripremite ovako:

  1. Narezati tikvice na kriške. Ako je promjer prevelika, izrežite na pola.
  2. Slika pre проварить u slanoj vodi (ne omekša). On mora biti lagano firma (pokušajte na zub).
  3. Podmažite uljem огнеупорную oblik. Objavite pola tikvice na dno.
  4. Pomiješajte rižu s mesa, dodajte začine. Objavite smjesu preko tikvica.
  5. Izrežite prstena luk i rajčice. Objavite sljedeći sloj.
  6. Gornji sloj tikvica.
  7. Umutiti jaja sa dvije žlice nemasne kiselog vrhnja, jelo prelijte odozgo. Možete posuti svježe zelje. Pecite 30 minuta na 200 stupnjeva.

Tender творожно-кабачковая složenac s piletinom

Творожно-кабачковая složenac s piletinom

Takvo jelo je odlično za dječje hrane. Trebat će vam:

  • tikvice – 1-2 kom.;
  • pileća prsa – 500 g;
  • ne-masnu sira – 250 g;
  • krema za 10% – 125 ml;
  • glavica luka;
  • jaje – 1 komad;
  • tvrdi sir – 100 godine

Ako se pridržavate strogih dijetalnih programa, vrhnje ne može dodati – oni čine jelo više vrijednosti, no bez njih se dobiva суховато. Pripremite ovako:

  1. Samljeti piletina. Možete kretati kroz mljevenje mesa, može se samo sitno nasjeckajte.
  2. Нашинкуйте luk, pomešati sa piletinom. Do istog dodajte kockice tikvica.
  3. Odaberite obrazac za запекания, premazati uljem i objavite smjesu.
  4. Umutiti sir sa vrhnjem, jajima i naribanim sirom, dodajte začine. Prelijte tu smjesu pečeni puding. Ako želite kuhati bez teških krema, smjesa će morati širiti žlicom.
  5. Stavite u прогретую do 180 stupnjeva pećnicu na 40 minuta.

Jednostavan recept od тертых tikvica bez jaja i brašna

Složenac od тертых tikvica

Takva диетическая složenac od tikvica u pećnici spasiti, kada je vrijeme za kuhanje uopće ne. Osim toga, možete ga kuhati u мультиварке ili kotao (na primjer, «Панасоник»). Trebat će vam:

  • tikvice – 2-3 kom.;
  • mekani sir (feta) ili svježeg sira – 250 g;
  • svježe bilje – 50 g;
  • mrkva – 1pc;
  • kiselo vrhnje 10% – 3 žlice. žlice.

Smjesu možete koristiti za nadjev pite od pijeska tijesta s američkim i francuskim recept. Pripremite ovako:

  1. Tikvice očistiti, naribati. Nekoliko кружочков ostaviti. Isto tako pripremiti mrkve.
  2. Sitno sjeckani zelje.
  3. Sir zgnječiti vilicom, dodati krišku раздавленного češnjaka.
  4. Izmiješati sve sastojke, dodajte kiselo vrhnje.
  5. Objavite smjesu u kalup, odozgo ukrasite kriške tikvica i mrkve. Pecite 30 minuta.

Ako ovaj recept ipak dodati tukli jaje, onda je jelo ispalo više zrakom. Ako želite da se tepsija bolje držala oblik, dodajte malo majmun – to će mješavina jeku, međutim, da će dati svoj večeru kalorija. Ako ćete ponuditi pečeni puding djetetu, onda umjesto vrhnja možete dodati nekoliko žlica jogurta.

Dijetetski pita od mlade tikvice s rajčicom i sirom

Dijetetski pita tikvice

Jednostavno jelo uspjeti pripremiti vrlo brzo, budući da se mogu koristiti gotovi tijesto iz trgovine. Kolač je pogodan kao predjelo i kao samostalno jelo. Trebat će vam:

  • tikvice – 2 kom;
  • rajčice 3-4 kom.;
  • blaga творожный sir ili bijelo – 250 g;
  • šunka ili rebarca – 200 g;
  • tvrdi sir 100 g;
  • čudan бездрожжевое tijesto – 1 kom.;
  • svježe bilje po ukusu.

Najbolje je odabrati male tikvice, rajčice možete kupiti bilo koji ih morate samljeti. Algoritam za kuhanje jednostavan. Učinite korak po korak:

  1. Izrežite rajčice na kockice. Samljeti zelje.
  2. Pršut previše izrežite na kockice.
  3. Pomiješajte ih s pireom od sira. Ako je smjesa dobiva gusta, možete dodati nekoliko žlica kiselog vrhnja ili vrhnja.
  4. Spremno tijesto разморозьте. Odaberite oblik za torte i objavite tamo tijesto tako, da su visoke strane.
  5. Na tijesto objavite smjesu od sira, rajčice i pršut sa zelenilom.
  6. Tikvice pažljivo operite, izrežite na kriške. Objavite gornji sloj. Lagano pospite naribanim tvrdim sirom.
  7. Stavite u прогретую do 180 stupnjeva pećnicu na 40 minuta.

Кабачково-krumpir složenac s адыгейским sir i zelje

Кабачково-krumpir za pečenje

Ova verzija dietetic složenaca od tikvice u pećnici prikladniji za one koji žele održavati zdravu tjelesnu težinu, a ne izgubiti težinu. Krumpir калориен, tako da jelo ide сытным. Trebat će vam:

  • krumpir – 4-5 kom.;
  • tikvice – 2 kom;
  • адыгейский sira – 250 g;
  • kiselo vrhnje 10% – 3 žlice. žlice;
  • vaša omiljena svježe bilje po ukusu.

Kuhati vrlo jednostavno:

  1. Krumpir očistiti, narezati na kriške.
  2. Tikvice narezati na kriške (četka ne mora).
  3. Адыгейский sir usitniti, pomiješati sa zelenilom.
  4. U obliku tanjura krumpir, premažite vrhnjem, malo soli, zatim izvući od tikvica. Gornji sloj – sir sa zelenilom.
  5. Staviti u pećnicu i pecite (30-40 minuta).

Koliko kalorija u кабачках prošlo gurmanski obradu

Onima koji žele izgubiti na težini, kod kuće, važno je znati energetsku vrijednost svih obroka u dnevnom meniju. Kalorija кабачка – ne više od 25 kcal na 100 grama proizvoda, a porcija кабачковой složenaca (zajedno s ostalim sastojcima) će vas koštati oko 80-100 kcal. Točnije saznati teško: to ovisi o sastavu jela. Osim toga, tikvice, kao i ostalo povrće tikva obitelji, imaju волокнистую strukturu. Oni očistiti tijelo od toksina i otrova ne i gore od zobenih pahuljica.

Видеорецепты pripremu složenaca od tikvica za prehrambenih

U постсоветской kulinarskoj kulturi bio je stereotip, da je tepsija – ovo mesno jelo od объедков» gdje se dodaju svi redom. Na primjer, mesni doručak ili tjestenine. Međutim, nadležno domaćica će biti u mogućnosti napraviti ovo jelo je koristan za zdravlje, ukusni i svijetla (kao na slici), i кабачковая tepsija će oduševiti cijelu obitelj.

Nemasna tepsija-mahom vegetarijanski

Kako kuhati овощную pečeni puding u pećnici

Сытное jelo od tikvica za pravilnu prehranu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: