Chia sjemenke za mršavljenje

Pretili ljudi su u stanju izgubiti ga, uzimanje hrane neke biljke. Posebno su korisni u tom smislu, chia sjemenke. Oni imaju masu korisnih svojstava. Ljudima koji se pokušava dovesti figuru u red, nužno je potrebno znati kako se pravilno ih koristiti za smanjenje težine.

Sastav i korisna svojstva sjemena chia

Biljka još zovu i španjolskom kadulje (Lachia). Bogato takvim komponentama:

  • kalcijem;
  • vlaknima;
  • masne omega-3 kiselinama;
  • željezo;
  • kalijumom;
  • antioksidansi;
  • magnezijem;
  • cink;
  • vitamini (A, C, E);
  • i fosfora;
  • рибофлавином.

Chia sjemenke

Omjer БЖУ:

  • proteini – 22%;
  • masti – 37%;
  • ugljikohidrati – 41%;
  • kalorija u 100 g 515 kcal.

Korisni od chia sjemenke:

  1. Kada ih se koristi u krvi se smanjuje razinu kolesterola i normalizira, količinu šećera. Zbog toga gušterača ispravno funkcionira. Sada znanstvenici pokušavaju razviti lijek protiv dijabetesa s chia sjemenkama.
  2. Povećava čvrstoću kostiju, noktiju, zubne cakline.
  3. Pomoći suzbiti apetit. 25-30 g proizvoda će utažiti glad na nekoliko sati.
  4. Prednosti sjemenki chia je u tome, da ako ih redovito koristi u tijelu metaboličke procese stabilizira, probavni, kardiovaskularni sustavi rade bolje.
  5. Biljka povećava otpornost na воспалениям, jača imunološki sustav, uklanja toksine, otrove.

Chia sjemenke na podu

Kao što je uzimanje chia sjemenke za mršavljenje

Postoji nekoliko načina uporabe:

  1. Dva puta na dan jedite po čajna spooned chia sjemena, ispire ih čistom vodom, несладким čaj ili voćni sok.
  2. Ako izvodite neku dijetu, na primjer, Duke, onda dodajte biljka u sva kuhana jela.
  3. Za mršavljenje uzeti ne samo sjeme, ali i ulje, pršut od ekstrakta.
  4. Ako je vlažan primijeniti biljka to ne uspije, izvadite iz njega kašu. 2 tsp. treba je potopiti u kipuće vode, ostaviti preko noći. Ujutro, kada se zrna набухнут, kašica će biti spreman. Još se naziva gelom.

Savjeti za ishranu prirodnih пророщеных sjemena:

  1. Dnevno možete pojesti više od 25 grama.
  2. Poželjno je uzimati pola sata prije svakog obroka mali dio sjemena. Tečaj za mršavljenje je od jedan do šest tjedana. Trajanje primanja određuje se tako rezultat, na koji ciljate.
  3. Pokušavate izgubiti težinu kroz chia sjemena, idite na ishranom, сбалансируйте prehrani. Samo tada ćete zaista ćete primijetiti rezultate.

Chia sjemenke u žličica

Efektivna recepti sa sjemenkama chia za худеющих

Kao što je navedeno gore, biljka može postati glavni ili dodatni sastojak mnogih jela. Ako ne mogu zamisliti, kako tu chia sjemenke za mršavljenje, pročitajte nekoliko korisnih recepata. Saznajte kako kuhati razna jela s ovim sastojkom, vi ćete jesti ukusno i korisno, ne šteti vašem tijelu. Usput ćete izgubiti težinu.

Strip

Za pripremu će vam trebati takvi sastojci:

  • zrna chia – 30 grama;
  • banana – 1 mali ili pola velikog;
  • bilo smrznuto bobičasto voće, 100 g;
  • bademovo mlijeko – 200 ml;
  • nemasni jogurt ili kefir – 150 ml;
  • špinat – 1 tsp.;
  • med – 10-15 grama.

Postupak pripreme:

  1. Зернышки ispunite bademovim mlijekom, ostavite da odstoji četvrt sata.
  2. Banana stavite u posudu blenderu, dodajte bobice, med, špinat, jogurt, šlag.
  3. U smjesu высыпьте biljka koja nabubri, i opet umutiti.
  4. Poslužite smoothies rashlađeno.

Smoothies od jagoda i chia sjemenki

Koktel

Sastojci:

  • chia sjemenke – 25 g;
  • lubenica bez grožđa – 300 g;
  • ananas – четвертинка;
  • šećer ili med – 10 od

Recept:

  1. Sve komponente, osim bundeve, izmiješati mikserom. Ih dodajte na samom kraju.
  2. Dajte коктейлю ga u roku od pola sata.
  3. Poslužite piće ohlađeno, možete ukrasiti листочком metvice.

Puding

Sastojci:

  • zrna chia – 4 žlice. l.;
  • kokosovo i bademovo mlijeko – 200 ml;
  • mango – 300 g;
  • naribani kokos – 2 žlice. l.;
  • med po ukusu.

Pripremanje deserta:

  1. Mango izrezati u male kocke.
  2. Sve komponente su u dubokoj zdjeli izmiješati, zatvorite, cool 8-9 sati.
  3. Ležala je jelo na порционным spremnike / kontejnere, prije posluživanja ukrasite bobičasto voće ili nazubljenim listovima nane.

Kokos chia puding s mangom

Salata

Sastojci:

  • chia sjemenke – 3 žlice. l.;
  • špinat – hrpa;
  • kivi – 2 kom;
  • avokado – 1 kom.;
  • korijen đumbira – 2 cm;
  • limunov sok po ukusu.

Način pripreme salata sa sjemenkama chia za mršavljenje:

  1. Zahtijeva prethodnu pripremu. Prelijte sjemenke chia vodom i ostavite preko noći.
  2. Izrežite na kockice avokado, kivi, đumbir. Nasjeckajte špinat.
  3. Izmiješati sve sastojke za salatu, dodajte limunov sok i gel iz sjemena chia.

Kontraindikacije za upotrebu

Sjeme za mršavljenje se ne preporučuje da se pri:

  • pijenje lijekova, разжижающих krv;
  • smanjena tlaka;
  • malignih bolesti;
  • nadutost;
  • ste preosjetljivi i pojave alergije;
  • bolesti organa probavnog sustava;
  • proljeva.

Spirala od chia sjemenki

Gdje kupiti i koliko koštaju chia sjemenke

Biljka je lako kupiti. Upoznati ga možete u Moskvi, Sankt Petersburgu i mnogim drugim gradovima. Chia se mogu prodavati u ljekarnama, oni su vrlo lako naručiti u internet-trgovini. Ovisno o proizvođaču, cijene стограммовой ambalaže kreće se 180-550 rubalja. Kupovati sjeme poznatih firmi, da ne bude vlasnik neispravan krivotvorenih proizvoda, iako je kupljen za nisku cijenu.

Видеорецепты korisnih doručak za dobroj formi

Naši похудевших i liječnika

Igor, 43 godine

Ja sam lekar-kardiolog i često preporučujem chia sjemenke svojim pacijentima, posebno onim koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Oni su vrlo korisne za organizam, sadrže omega-3 kiseline u takvoj količini, kao što su masne ribe. Sam, također, prihvaćam biljka, supruga dodaje da gotovo u svako jelo, koje se priprema. Pro težine sve dok se nisu pitali ni ja ni ona.

Margarita, 27 godina

Nakon poroda nikako nisam mogla vratiti prijašnji lik, gledala svoje slike prije trudnoće, i plakala. Zatim je pročitao o prednosti chia sjemena za mršavljenje. Vjerovati u to je bilo teško, ali je odlučila pokušati. Mi lakše, sve ima sjemenke suncokreta sirovo, dvije žlice dnevno. Dijeliti ukupan broj na tri obroka i pola sata prije obroka prihvaćam. Mjesec dana trajalo je 3 kg.

Olga, 38 godina

Uzeti chia sjemenke mi je savjetovala prijateljica, s kojom sam se upoznala u teretani. Ja sam se pitala, je naredio internetu. Prvo je htjela da ih jesti sirove, ali onda je postao dodavati u jela, jer je tako puno lakše. Zbog toga sam brže наедаюсь mi je dovoljno mnogo manje porcije. Zahvaljujući biljka chia i sporta stalno вешу 56 kg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: