Brzo izgubiti na težini na 5 kg po tjednu

Svaka djevojka uoči ljeta ili velikog trijumfa postavlja se problem brzo mršavljenje, haljina selo idealno, a lik je izgledala atraktivno. Izgubiti težinu za tjedan dana brzo imati priliku, ako je pridržavati se jednostavnih pravila i savjeti o prehrani, fizičke vježbe i массажам. Muškarci također nije loše naučiti o brzog gubitka tjelesne težine.

Kao i hitno izgubiti težinu po tjednu

Možda brzo izgubite težinu za tjedan dana na 5 kg. U ovom procesu postoji nekoliko trikova primjenjuju kompleksa, da bi se postigao najbolji rezultat. Glavna načina smatraju se ograničenja korištenih dnevnih kalorija do 1300-1500 i sportske vježbe. Kada je potrebno hitno smršaviti, treba uzeti u obzir i njihovu dinamiku, isplanirati kako bi se spriječilo debljanje. Treba i na završetku programa održavati fizičku aktivnost i pravilnu prehranu.

Kontraindikacije brzo tjedan pilule su:

  • dojenje i trudnoća;
  • adolescencija;
  • bolesti GIT;
  • psihičke poremećaje.

Prije samog procesa, kako brzo izgubiti na težini, trebali znati zašto je to čovjek. Za razumijevanje vrijedi izračunati idealnu težinu na tablicama i калькуляторам na internetu, proći pregled kod гастроэнтеролога i nutricionista. Liječnici će odrediti individualne karakteristike i savjetovati štede raspored pilule, da ostanu u odgovarajućoj kategoriji. Sami brzo mršaviti se ne isplati, da ne bi prehrambenih poremećaja i komplikacije sa zdravljem.

Žena s djetetom

Minus 5 kg za tjedan dana na dijetama

Najčešći među ženama smatra se da je problem, kako izgubiti težinu za tjedan dana 5 kg na dijeti. Ograničenja u prehrani pomaže prilagoditi težinu, ali treba voditi jaku volju. Prehrana bi trebala biti ispravljeno u mjeru, kako u hrani su sve hranjive tvari i elemenata u tragovima. Ne mora se gladovati, inače tijelo će se početi odlagati masnih naslaga, a za izgubiti težinu brzo ne uspije.

Pod prehrane važno je izračunati svoj dnevni i tjedni калораж, strogo ga se pridržavati. Jesti važno sitno, uzimati male porcije, raditi pauze između obroka ne duže od 3 sata. Pod prehrane važno ravnoteže vode, kako organizam ne bi osjetio nemir. Procijenjene mogućnosti proizvoda za prehranu:

  • nemasna riba, meso, obrađene варкой, тушением ili запеканием bez ulja;
  • povrće, voće, osim bogate škrobom;
  • цельнозлаковые žitarice;
  • mliječni proizvodi;
  • od slatkog – sušeno voće, crna čokolada u razumnom iznosu.

Pri prehrani treba ograničiti konzumiranje brzo izgubiti na težini:

  • masnu, dimljeni, slani, pečena;
  • soli, šećera, мучных proizvoda;
  • alkohola, brze hrane, konzervirane proizvode, gotove umake;
  • poluproizvoda;
  • proizvoda od bijelog brašna, pečenja, masne kreme.

Pravila za jelo, brzo izgubiti na težini:

  • doručak je калорийный – to može biti žitarice, voće, malo orašastih plodova, recimo popiti čaj bez šećera;
  • prvi obrok – protein plus žitarice;
  • ručak – protein plus žitarice;
  • drugi obrok – jogurt, voće;
  • treći obrok – orašasti plodovi, voće;
  • večera – protein plus povrće.

Zobena kaša, kaša s bobicama

Kako smršati za tjedan dana 5 kg s vježbe

Sport igra važnu ulogu u mršavljenju, tako da se isplati naporno im je za raditi. Najefikasniji su trčanje, fitness, ples. Korisno uključiti u svoju dnevnu rutinu punjenje, gdje se obavljati jednostavne vježbe za mišiće, mišiće stražnjice, mišiće struka. Izgubiti težinu brzo će шейпинг, u kojem прорабатываются problematične zone. Vježbati možete i kod kuće pod brojni video tutoriali.

Estetske tretmane za mršavljenje

Kako ubrzati metabolizam i promicanje brzog gubitka težine, može u kući i uredu kozmetičarka uživati u posebnim postupcima. Kod kuće, to će biti lagana igra plucking masaža, korištenje разгоняющих krv scrubs i kreme. U uredu kozmetičarka, da se brzo izgubiti težinu, žene se nude:

  • vakuum masaža;
  • LPG tretmani;
  • utjecaj lasera i заморозкой na masne stanice.

Pravila za brzo mršavljenje

Opća načela, kako izgubiti težinu na 5 kg za jedan tjedan, kako slijedi:

  1. mršavljenje uključuje izlučivanje iz tijela viška vlage;
  2. morate smanjiti unos kalorija s obzirom na fizičke aktivnosti;
  3. potrebno je razlomka, ne gladovati;
  4. hrana treba biti što je raznolika;
  5. ne postoji za kompjuterom, pred televizorom, za tvrtku;
  6. treba piti puno vode – do 2 litre dnevno;
  7. važno je kombinirati aktivan sport prehrane;
  8. sprječava razvoj strija je moguće uz pomoć masaže;
  9. spavanje – oko 8 sati.

Djevojka drži u rukama vaga podne

Kako izgubiti težinu na 5 kg za tjedan dana uz pomoć dijeta

Žene mogu brzo izgubiti na težini na 5 kg za tjedan dana na dijetama. Glavna područja su:

  • post – odricanje od 3 dana od hrane, uzimati samo vodu, dok je nju korisno napraviti prečistači klistir, a za glatki izlaz postupno uključiti u prehranu juhe i povrće;
  • kalorija dijeta – ograničen 600 kalorija (ne može trajati duže od 3 dana), preporučuje se da se sokovi, kefir;
  • монодиеты – разгрузочное tjedan dana prijema u hranu samo jednog proizvoda (heljda, jaja, sir, lubenica, banane, krastavci, čak i čokolada);
  • лепестковые prehrane – svaki dan u tjednu trebate jesti različite namirnice, naizmjenično u meni, povrće, meso, отварную ribu, voće, mliječni i žitarice, ispada princip kombiniranja hrane.

Кефирная dijeta na 7 dana

Najpoznatija i stroga dijeta na tjedan – кефирная dijeta – pomaže da brzo izgubite težinu. Na njoj je dopušteno piti samo pola litre 1%-nog jogurta po danu, dijeli na 6 trikova s jednakim razmacima. Treba odustati tijekom takve prehrane od soli, šećera, čaja i kave, možete piti vodu i čajeve od ljekovitog bilja. Na кефиру možete dodavati svaki dan na izbor na 400 g:

  1. pečeni krumpir bez soli;
  2. низкожирного sira;
  3. voće;
  4. kuhane piletine pilećih prsa.

Djevojka pije jogurt iz čaše

Tjedan na heljde prehrani

Сытной i brzo se smatra dijeta s knjigom samo heljda. Možete ga jesti bez ograničenja, prate prijem jedne litre 1%-nog jogurta i bogat piće u obliku mineralne negazirane vode, biljni, zelenog čaja. Pravilno pripremiti griz treba tako: isperite, prelijte kipućom vodom u koncentraciji od 1 do 1,5, закутать krpom i ostaviti preko noći. Ne možete dodati začine i ulje.

Gubitak težine za 5 kg za tjedan dana na jaje prehrani

Za izgubiti težinu brzo čovjeku na 5 kg za tjedan dana, koriste jaja u prehrani, jer je zadovoljavajuca. Žene ga koriste, ako ne disfunkcije jetre. Prema uvjetima, za dan treba konzumirati 6 kuhanih jaja 3 aktivnosti, prati ih грейпфрутами, naranče, постным mesom, nemasne ribe ili pilećih prsa. Dozvoljeno salata bez ulja, zelena salata s rajčicom, krastavcima.

Koje vježbe mogu pomoći hitno smršaviti 5 kg po tjednu

Opcija, kao što je brzo ženu izgubiti težinu na 5 kg za tjedan dana, uključuje korištenje takvih najučinkovitijih vježbi:

  1. Stand up ravno, staviti noge u širini ramena, obje ruke ispružiti ispred sebe sa sjedinjenim dlanova. Saviti koljena полуприсесть s istodobnim razvodom ruke na obje strane i kompresijom lopatica. Prebaciti težinu na desnu nogu, za promenu, da se vrati.
  2. Staviti nogu na višu razinu, brzo promijeniti nogom u skoku u blago savijena poziciju. Pokrete treba пружинить, oni moraju biti mekane.
  3. Čučnjevi – polako spuštati i penjati. Čučanj se može sa široko razmaknutim ili zbijen nogama.

Djevojka obavlja čučnjevi s utezima

Kao što možete izgubiti težinu za tjedan dana 5 kg koristeći masaža s обертыванием

U lokalnim javnim brzo izgubiti na težini na 5 kg za tjedan dana će izaći s primjenom masaža i oblozi. Tehnologija izvođenja procedure na stražnjici, bokovima, bedrima i trbuhu, kako izgubiti na težini:

  1. uzeti vrući tuš, kako bi распарить kožu, отшелушить to pročišćavati;
  2. napraviti jednostavan masaža восходящими pokretima za лимфотоку;
  3. nanesite kućni folijom (kava, senf s medom, algi, gline);
  4. omotati hrane folijom, staviti preko toplu haljinu/odijelo;
  5. nakon par sati oprati, konsolidirati rezultat anti celulitni sredstvo.

Video: kako brzo mršavljenje

Naši

Ina, 29 godina

Odmor mi je dao i iznenada, tako da nisam bila spremna do ljetne sezone i mora. Morao je hitno potražiti na internetu metode, kao što izgubiti težinu brzo. Izabrao sam heljda prehrane kao najveći efikasan, сытную. Просидела sam na njoj lako, a rezultat su otišli 4 kg, glatka koža.

Katarina, 31 godina

Ja sam liječnik, tako da znam da je sve монодиеты za hitnu mršavljenja малоэффективны, jer vadi vodu. Za izgubiti težinu brzo sam okrenula jutarnji jogging u parku i nakon tjedan dana je uspjela učvrstiti svoj svečanoj suknju. Ja ću se baviti sportom redovito biti u formi.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: