BOOCH dijeta: detaljan opis

Moderni nutricionisti nude niz učinkovitih tehnika, kao što je brzo, bez štete za svoje zdravlje, postati lakši za nekoliko kilograma. Белковое i углеводное striping za mršavljenje daje veliki rezultat, jer je već nakon tjedan dana izgubio 3 kg. Mnoge žene se postavlja glavno pitanje: kako radi BOOCH dijeta.

Što je bjelančevine-углеводная dijeta

Ako vas zanima, BOOCH dijeta, detaljan opis разъяснит glavni način za postizanje rezultata. Polazeći od ciljeva metode za mršavljenje je odabran stupanj utjecaja. Težinu odlazi brzo, tako da nema potrebe poštivanja žestoke монодиеты, голодовок. Glavna stvar – pravo odrediti trajanje BOOCH dijeta, detaljan opis svakodnevnoj prehrani, a ne kršiti slijed navedene u nastavku ciklusa. Metoda radi, ako tečaj pilule izabrati x 4, na primjer, 28 dana, gdje svaka faza traje 4 dana.

Princip prehrane booch

Nego koristan striping proteina i углеводных dana za mršavljenje

Ako pacijent zanima BOOCH dijeta, detaljan opis metoda za korekciju težine vrlo optimističan prema predviđanjima. Predloženi program pomaže brzo i bezbolno izgubiti težinu ili dobiti mišićnu masu, u velikoj mjeri sagorijevati masti. Detaljan opis metodologije vrijedi za početnike tako i za profesionalne sportaše, korisno je jednostavan обывателям. BOOCH dijeta ima sljedeće prednosti:

  • dijetetski meni je uravnotežen, tvrde, raznovrsnu prehranu;
  • potpuna iznimka авитаминоза ili poremećaja rada imunološkog sustava;
  • povećanje izdržljivosti, energetske zalihe (vrijedi za sportaše);
  • nedostatak osjećaja gladi na BOOCH prehrani;
  • aktiviranje metabolizma;
  • minimalni popis kontraindikacija;
  • kvalitetno čišćenje organa GIT cijelog organizma;
  • otporan, dugotrajan učinak za korekciju težine;
  • prisutnost «učitavanje dana»;
  • podignite tijelo, sve mišićne grupe;
  • brz rok i privikavanje na novi sustav napajanja.

Djevojka s pločom povrća u rukama

Što je dopušteno u proteinskog dana

Ako pacijent se konačno reći da je za korekciju težine idealan BOOCH dijeta, detaljan opis metodologije uvjetuje dozvoljene namirnice. Proteini ubrzavaju uvredljive željeni dijetetski učinak. Ne samo da oni pružaju osjećaj sitosti organizma, ali i blagotvorno utječu na stanje kože i kože, unutarnjih organa. Prikazano:

  1. mesna proizvodi: perad, nemasna svinjetina, крольчатина, govedina, janjetina;
  2. morske hrane: iverak, bakalar, pastrmka, losos, mladi losos, škampi, dagnje, drugi;
  3. mliječni proizvodi: obrano mlijeko ili mliječni pozicije, mekani sir bijelo, posni sir.

Što je dopušteno u dan ugljikohidrata

Detaljan opis svakog ciklusa BOOCH dijeta ne встревожит čak i stručnjaka, jer je dnevni unos puni, pomaže da biste dobili energiju za cijeli dan. Potkožna mast nije odgođena, a diskretno se izlučuje iz tijela, zasigurno oslobođenje od suvišnih kilograma. U meni BOOCH dijeta za metabolizam ugljikohidrata ciklusa prisutni su sljedeće namirnice:

  • nezaslađen voće i povrće, koje ne sadrže u svom sastavu škrob;
  • žitarice: valjanog zob, riža, pšenica, heljda, ячневая;
  • kruh i tjestenina od kvalitetnih sorti pšenice.

Гречана krupa

Sustav napajanja BOOCH na mjesec

Za većinu zainteresiranih ponuđena tehnika za korekciju težine postaje zatim temelj pravilne prehrane. Dijetetski način ishrane razlikuje bogatim asortimanom jela, pruža efekat sitosti, potpuno čišćenje organizma od slagging. Da bi se postigao željeni rezultat, a u nastavku je opisano detaljan opis pravila za korekciju težine:

  1. Prva dva dana BOOCH prehrane su низкоуглеводными, dnevna meni u 75% se sastoji od proteina, ugljikohidrata-minimalni.
  2. Treći dan omogućava prisutnost u prehrani prehrani ugljikohidrata, pri tome porcija proteina je minimalan.
  3. Četvrti dan BOOCH dijeta se smatra umjerenim, tako da možete u istim omjerima konzumirati ugljikohidrate i proteine.

Uzorak meni na mjesec dana u protein dana

Na BOOCH prehrani treba sjediti za 1 mjesec, a za to vrijeme se može trajno osloboditi od 10-12 kg težine. Takav gubitak se odvija bez većih ograničenja u ishrani, što je najvažnije – za kontrolu količine vode dolaze u organizam. Detaljan opis metodologije pomaže pri odabiru metode za mršavljenje. Da shvati korist BOOCH prehrana i dovoljna količina obroka, u nastavku su navedena uzorak meni protein u noć. Dakle:

  1. Doručak: čaša nemasnog sira 200 grama, nezaslađen kavu.
  2. Drugi doručak: omlet od proteina, koji se priprema bez dodatka ulja.
  3. Ručak: pileća prsa u отварном obliku, jedan svježi krastavac.
  4. Užina: pečena porcija ribe uglavnom постных razreda.
  5. Večera: 200 grama nemasne творожной mase.

Je puni prehrana doprinosi продуктивному rast mišićne mase, značajno povećava izdržljivost atletske korzet, osigurava stabilnost živčanog sustava, čvrst san. Proteini (bjelančevine) su često u svakodnevnoj meni uključuju profesionalni sportaši, proširiti broj treninga i formira sportska silueta.

Sir u tanjuru

Meni ugljikohidrata, oni dani u mjesecu

U takvim razdobljima tijelo dobiva dragocjenu energiju koju kasnije troši na intenzivno sagorijevanje masti, fizičku i mentalnu aktivnost tijekom cijelog dana. Kad čovjek vrijedan iscrpljen izvor energije, možete ga dobiti iz starih masnih naslaga, koji za dugo razdoblje скопились u potkožnom sloju. Prirodni proces postaje sastavni dio korekciju težine. Detaljan opis izbornika u ugljikohidrate dan prikazana u nastavku:

  1. Doručak: zobena kaša, kaša na vodi s grožđicama, курагой i svibanjskih medom.
  2. Drugi doručak: svježa banana.
  3. Ručak: kuhani krumpir «u uniformi» od povrća salata, заправленным maslinovim uljem.
  4. Užina: tjestenina cijelih razreda, čašu низкопроцентного jogurta.
  5. Večera: svježi sir s medom, biljni napitak ili čaj.

Video: bjelančevine-углеводное striping

Naši

Antonina, 37 godina

Dugo nije platio pozornost na BOOCH prehrane, detaljan opis metodologije uvjerili smo tek nedavno. Za mene je glavna prednost da meso ne prostorijama u prehrani, ne morate gladovati i fizički naprezati. Za dva tjedna smršavila 6 kg, planiram i dalje držati izbornik BOOCH dijeta, jer je još 5 kg je ostao višak.

Katarina, 41 godina

Mnogo sam čula o BOOCH prehrani, detaljan opis pronalazila na internetu, ali sama nikada i nije bila ove metodologije. Djevojka je isto inspirirana rezultatima, jer takav sustav napajanja nadopunjuje кардиотренировками. Za mjesec dana сбросила 10 kg i 3 veličine, vidljivo подтянулась i došao u formu nakon rođenja drugog djeteta.

Maksima, 35 godina

Kako možete sjediti na dijeti, ako se alkohol pije ne može čak i u slobodne dane? Iz tog razloga osobno mi nije došao BOOCH dijeta, studirao detaljan opis i odlučio da se pridržavaju takvih strogih ograničenja jednostavno je nerealno, čak i više, da u roku od samo mjesec dana. Izabrao dijeta Atkins: postoji iako previše tabu na алкогольную proizvode, ali prehrani zanimljivije.

Veronica, 21 godina

Na BOOCH prehrani сбросила 10 kg za samo 2 tjedna. Pročitala detaljan opis metodologije, nakon čega je doveo do promjene. Na primjer, odmah je odustao ne samo od alkohola, ali i od svih zrna pića. Zamijenio ih biljnim отварами i vodom. Rezultat su primijetili sve do sada хвастаюсь vanjskim перевоплощением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: