Бодифлекс za trbuh

Za većinu žena je važno razlikovati dobar lik. S tim u vezi, pitanje borbe sa suvišnim kilogramima ne gube na važnosti. Za one koji ne mogu se intenzivno baviti sportom, postoji dišnog gimnastika. Za rezultat je potrebno savladati tehniku i stalno obavljati poseban kompleks vježbi.

Što je za mršavljenje бодифлекс

Imaju napregnut tijelo želi mnogo, ali prehrane i treninga oduzima vrijeme i energiju. Neki se ne mogu koristiti tradicionalne metode zbog zdravstvenih problema, drugi uspije osloboditi od viška težine, ali on će se uskoro vraća. Бодифлекс za trbuh – to je jedinstvena tehnika za mršavljenje, koja odgovara gotovo svakoj ženi. Gimnastika predstavlja kompleks vježbe, usmjerene na postavljanje pravilnog disanja. Zbog toga se ubrzava metaboličke procese i pokreće se proces sigurno u vatru potkožnom masti.

Ideja adaptacija tradicionalne vježbanje joge pod učinkovit sustav mršavljenje došla u glavu američka Greer Чайлдерс. Učiti se preporučuje vježbanje pod vodstvom iskusnog instruktora. Neke cure vole da se uključe u kući na видеоурокам Marina Корпан. Program uključuje 12 posebnih vježbi. Najbolje vrijeme za бодифлекса – ujutro na prazan želudac, prije prvog obroka. Da struka pala u količinama, potrebno je vježbati svaki dan po 15 minuta.

Djevojka na kiši

Dišnog gimnastika za mršavljenje trbuh

Ponekad naporan sport ne donose željeni učinak i nesretni žene bacaju treninga, ne vjerujući u uspjeh. Posebna dišnog gimnastika pri pravilnom obavljanju daje brzi rezultat mršavljenje. Strije u kombinaciji sa umjerenim opterećenjima na kormilar simuliraju lik, pomažu zategnuti trbuh. Pozitivan trend primjetan je vrlo brzo nakon početka treninga, međutim, baviti бодифлексом je potrebno redovito.

Tehnika disanja za mršavljenje

Ovaj sustav se temelji na uspostavljanju ispravnog dijafragme disanja, pa apsorpciju ovog elementa je potrebno za učinkovito mršavljenje trbuh. Tehnika uključuje nekoliko faza:

  1. Sklopljene usne u cijev, polako izdahnuti sav dostupan u plućima zrak kroz usta.
  2. Čine brzi dah.
  3. Sa snagom izdahnuti, koristiti pri ovom otvor objektiva.
  4. Disanje pritvaranje, втянув pri tome trbuh. U takvom stanju potrebno je досчитать do 10.
  5. Nakon toga možete da se opustite, udahnete, prestati втягивать trbuh.

Ako to ne uspije ispuniti jedan od elemenata, na primjer, uvucite trbuh, onda to govori o nepravilnog umetanja disanja. Vrlo je važno istražiti algoritam ponovno i pokušavati, sve dok ne počne dobiti sve automatski. Inače od бодифлекса za trbuh ne će biti nikakve koristi. Učiniti diše i выдохи dojite ispravno – glavni uvjet za uspješno vođenje.

Žena je napravio dah

Vježbe disanja za mršavljenje trbuh

Da je tijelo bilo fit, a trbuh je ravan, dovoljno 15 minuta dnevne vježbe kod kuće u programu za mršavljenje бодифлекс. Vrlo je bitno ne bacati to zanimanje, da se dobije željeni efekt. Za brzo mršavljenje trbuh trebate ispuniti jedan ili više vježbi iz predstavljena popisa:

  1. «Istezanje strane». Uzeti originalnu pozu. Za to сгибают koljena u širini ramena, отодвигают pre stražnjice, ruke se nalaze malo iznad koljena. Izvode vježbe disanja. Spustio lijevu ruku na koljeno, ostavljajući pri tome težinu cijelog tijela za njega. Desnu nogu se izdvaja u stranu, povlačiti stopala od poda ne može. Podižu prema gore desnu ruku, povlačenjem, tako da je osjećao istezanje mišića, pri tome vjeruju do osam i vraćaju u početni položaj. Za svaki dio tijela potrebno je ispuniti kompleks za 3 puta.
  2. «Ravan trbuh». Ležeći na leđima, сгибают noge u koljenima, stopala pri tome su na podu. Pokušavaju odvući ruke gore, ne podižući s poda glave i noge. Postavljena disanje dijafragmatičan. Ruke povlačenjem prema gore, отрывают od poda ramena, glava запрокидывается pre. Pokušati se odvojiti od poda. Padaju na pod nježno i polako. Dižu se opet, čine uzdisati, smrzavanja. Vjeruju do deset, ponavlja sve iz početka.
  3. «Škare». U бодифлекс ova vježba pomaže da biste dobili osloboditi od некрасивого дряблого trbuh. Muškarac mora ležati na podu, ispruži noge ravno, ruke postavljanjem dlanova prema dolje, pod ягодицами. Ne može se u procesu odvojiti od poda glavu i bokova. Obavljaju respiratorni gimnastiku. Noge podići za oko 8 cm iznad poda, povukao čarape, rade pokrete, oponašaju škare 10 puta. Ponavlja kompleks tri puta.

Djevojka obavlja vježba Škare

Бодифлекс za početnike

Ako niste prethodno koristili takav način za gubljenje težine trbuha, onda početi pripreme za kostim i inventara. Tehnika бодифлекс sličan jogu, pa se treba pripremiti mat, da ne slajd tijekom padine i udara. Odijelo za vježbanje potrebno je odabrati prikladan i lijep. Neke vježbe za trbuh u бодифлекс sugeriraju korištenje lopti i trake, pa ih je također moguće unaprijed kupiti.

Osnova tehnologije je pravilno disanje plućima, tako da počinju s njega. U бодифлекс prva pozitivna dinamika (razgradnju masnog tkiva) se postiže hiperventilacije pluća zbog kašnjenja ugljičnog dioksida u njih i dodatnih pokreta (ovisno o vježbi). Nakon ovladavanja dijafragme disanja, možete početi istraživati vježbe za mršavljenje trbuh.

Nego učinkovite dišnog vježbe za trbuh

Ovaj program daje brzi rezultat mršavljenje bez većih opterećenja na tijelo. Бодифлекс izaziva nakupljanje ugljičnog dioksida u krvi (kada se usporava disanje), koji priprema tijelo da se uoče i apsorpciju kisika. Home kompleks jednostavnih vježbi pomaže:

  • boriti se s koje također sedimenata na trbuhu i stranama;
  • poboljšati sluh i vid;
  • napunite tijelo energijom;
  • boriti se s glavoboljom;
  • spriječiti karijes, migrena;
  • povećati imunitet;
  • liječi bol u mišićima, zatvor, probavne smetnje.

Djevojka leži na коврике

Бодифлекс – kontraindikacije

Prije nego istražiti kompleks vježbi za mršavljenje, treba naučiti o mogućim противопоказаниях. Бодифлекс za trbuh ne odgovara:

  • trudnice;
  • bolesno glaukoma;
  • ljudima s visokim PAKAO;
  • bolesno astme;
  • osobe s problemima štitnjače.

Video: Бодифлекс s Marinom Корпан

Naši

Katarina, 24 godine

Nakon rođenja kćeri sam znatno поправилась, ali zbog dojenja nisam mogla pridržavati se prehrane. Počela baviti бодифлексом za trbuh i već kroz nekoliko tjedana primijetila smanjenje masnih naslaga na stranama i stražnjici. Planiram se stalno baviti, da se više neće oporaviti.

Irina, 39 godina

Sjedeći posao i малоактивный način života donio mi je oko 18 dodatnih kilograma. Na fitness nema vremena, pa sam odlučila probati бодифлекс. Gimnastika zahtijeva samo 15 minuta na dan, pri tome daje dobre rezultate, ako ne zaboraviti izvoditi vježbe. Posebne promjene u težini nije bilo, ali je obujam tijela su smanjene, a struk je postao gladak.

Alice, 27 godina

Ja sam stalno gledati na težinu, tako da koristeći različite metode mršavljenja. Бодифлекс – nekoliko vježbi u kojima je važno pravilno disati. Gimnastika ne odgovara onima koji čeka brze rezultate, jer joj je potrebno ispitati, nakon čega se stalno koristiti. Redovita nastava mi je pomogao izgubiti 6 kilograma za 2 mjeseca bez napora.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: