Bilo je najučinkovitije vježbe za mršavljenje

Za korekciju težine malo odabrati učinkovitu dijetu i staviti ograničeno napajanje navedenom razdoblju, također je potrebno održavati svoju figuru u obliku, a mišići u dobroj formi. Kako odabrati pravi trening kompleks, potrebno je odrediti najbolji trener za kuće, kupiti ga ako imate financijske mogućnosti.

Pregled najboljih simulatora za mršavljenje

Prva stvar koju je potrebno razgraničiti problematične zone oblici i vježbe koje pomažu njihov učinkovito eliminirati. Osim toga, djevojka mora odlučiti koliko vremena je imala na raspolaganju, kako bi riješiti problem prekomjerne težine, podići slabe brojke. Za rekreativne vježbe isključuje povećana opterećenja, pri tome je vrlo važno učiniti respiratorni gimnastiku. Da ništa ne ide u teretanu, potrebno je saznati koji je najučinkovitije vježbe za mršavljenje, a nekoliko opcija.

Кардиотренажеры

Mnoge žene зацикливаются u procesu mršavljenja, a da pri tome ne razmišljaju o vlastitom zdravlju. Zapravo, u jednom treningu može spojiti ugodno s korisnim, i uz pomoć кардиоупражнений učinkovito raditi sve grupe mišića, intenzivno hraniti миокард, povećati izdržljivost organskih entiteta. Osim toga, pravilno odabranim program treninga razbistri problematične zone u roku od 1-2 tjedna.

Степпер

To je analogni stepenice, a vježba na tom univerzalnom simulatoru ponavljaju penjanje stepenicama, прокачивают pojedine grupe mišića. Agregat jeftin, ali produktivni, a među njegove nedostatke može se dodijeliti ograničen radijus akcije. Степпер za mršavljenje pumpe samo noge, i da biste dobili rezultat, to je poželjno kupiti moderne modele s timerom i regulatorom opterećenja.

Trener Степпер

Bicikl

Zainteresiran, bilo je najučinkovitije vježbe za mršavljenje, važno je ne zaboraviti o prednostima klasičnog bicikla. Sadnja je gubljenje težine osoba može biti vertikalno ili horizontalno, a u drugom slučaju radi se o pomoći za kralježnicu modela. Veliki asortiman opreme za vježbanje, preporuča se odabrati vježbe bicikle s regulatorom brzine i opterećenja, vremena i senzor brzine otkucaja srca i monitor s demonstracijom kalorija i rezultat odabrane metode za korekciju težine za određeni vremenski interval.

Treadmill

Za mršavljenje je najbolji trener, sudjelovati u kojoj je moguće da se kod kuće i u teretani. Većina modela za trčanje razlikuju kompaktnim dimenzijama, bogat značajkama i brzim učinkom. Opterećenja i skupine mišića za razrade žena može samostalno odabrati, potrebno je samo promijeniti kut nagiba i brzinu kretanja platna. Osim toga, možete promijeniti brzinu kretanja, pri tome promatrati rezultat na ekranu vašeg monitora. Na kupnju bolje se ne štedi, pogotovo što je ispravno izabran program će lik besprijekornu za mjesec dana.

Veslanje stroj

Za početnike je takav sustav treninga može činiti previše zauzet, pa u teretani oni čak i ne žele raditi za «veslanje». To je učinkovit studija vrhu i na dnu kućišta, koja osigurava brzo mršavljenje, održavanje svih mišića u dobroj formi. Rizik od ozljeda u potpunosti isključena, a u dodatnih утяжелителях – гантелях tijekom nastave jednostavno nema potrebe. Na taj način možete pumpa abs, podići kukove i boca, promijeniti oblik stražnjice, napraviti plemenit struka, ukloniti višak masnoće bez trenera.

Djevojka na simulatoru гребном

Elipsoidni ili орбитрек

Proučavajući, koji je učinkovit trener za kućnog pilule, važno je usredotočiti se na орбитреке, koji je kod kuće ili u teretani oponaša hodanje na skijama. Takav agregat pruža punu кардиотренировку, pri tom jača obolele zglobove, kičmu, spontano sagorijeva čak застарелые masne naslage. Modela ovog simulatora je mnogo, ali najbolje je odabrati kompjuterizirana verzija za studiju istraživanja dobivenih rezultata.

Utezima

U teretani svima dostupan agregat trening, međutim pumpa mišićnu masu, to je sasvim realno u ugodnom domaćem ambijentu bez dodatnih troškova. Predložene vježbe jačaju mišićni steznik, povećati izdržljivost organizma, a izbor opreme za vježbanje i pridržavanje rasporeda treninga osiguravaju stabilan rezultat u najkraćem mogućem roku.

Ručni

  1. Hula хуп – gimnastika obruč, koji čini struk tanak i elegantan, uklanja boca i odvratno masne brazde. Trener je kompaktan, pristupačan.
  2. Jump rope – to ručno trenera, obezbeđuje razumnu кардионагрузку na cijeli mišićni steznik. Жиросжигающий instant efekt, isto se događa jačanje miokarda i svih mišićnih skupina.
  3. Фитбол – to je gimnastika loptu, koja je, također, smatra učinkovit machine za kućnu mršavljenje. Takav fitness će vam pomoći zadržati fizički tonus.
  4. Tegovi – utezi različite težine, usmjeren na pumpanje mišića ruku, njihova brzi gubitak težine. Seniorka razlikuje, ali povećati opterećenje kada se opustiti mišiće je potrebno postupno.

Djevojka uđe u hula хуп

Kakav kućni simulator je učinkovit za mršavljenje trbuh

Ako trebate vratiti tijelo u formu, a vremena za posjet teretani nije dovoljno, najbolje je kupiti твистер za mršavljenje. Foto žena nakon treninga na simulatoru nadahnjuju, jer tijelo spektakularno stroži, nestaju problematične zone. Sasvim je dovoljno 30 minuta dnevno, da bi već nakon dva tjedna vidjeli veličanstvenu rezultat mršavljenje.

Gdje kupiti i koliko košta oprema za vježbanje za mršavljenje

Ako se složili, bilo izabrati trenera za dom, ostaje samo kupovati. Dostupne cijene na webu, tako da ne boli zaviriti u virtualni dućan. Ako konopca košta 200-300 hrk, treadmill će koštati 3 000-100 000 eura, ovisno o modelu.

Recenzije i rezultati похудевших

Anna, 25 godina

Ja točno znam koji je najučinkovitiji trener za kućnog mršavljenje. To je Milost, koja savršeno simulira lik. Možete vježbati po 20 minuta ujutro i navečer, kroz par tjedana lik je elegantan, atraktivan. Cijena fiskalnog uređaja je minimalan, efikasnost 100%.

Elena, 30 godina

Radim na stacionarni bicikl, već nekoliko mjeseci. Nema problematičnih područja na tijelu nema. Najprije postupno повышала opterećenje, ali u zadnje vrijeme samo održavam mišići u dobroj formi. Vježba je jednostavna, učinkovita kod kuće, osobno radim ih svaki dan ispred tv-a.

Nikolaj, 48 godina

Podržavam tijela u dobroj formi nakon srčanog udara. Mi pokazuje staza za trčanje, ali sam još i bicikl koristiti. Kupio je sve na rasprodaji, model ne ove godine, ali mi i nije toliko važno, samo da bi radili. Novac je dao mnogo, ali za svoje zdravlje ne smeta.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: