Безуглеводная dijeta će vam pomoći izgubiti težinu u kratkom vremenu

Jako puno modernih dijeta ograničava i isključuje masti. Odavno ugljikohidrati su pridonijeli отложению masti u našem tijelu, ali američki znanstvenici izumili dijeta bez ugljikohidrata, koji vam omogućuje da brzo izgubite neželjene funti.

Što je безуглеводная dijeta?

Безуглеводная dijeta će vam pomoći izgubiti težinu u kratkom vremenu

Ova dijeta podrazumijeva prehranu s minimalnim sadržajem ugljikohidrata. S ugljikohidratima prema načelima ove dijete mora doći ne više od 250 kalorija. Pri takvom sustavu napajanja, ugljikohidrata u prehrani treba biti 40 g dnevno.

Glavni cilj безуглеводной prehrane je konzumiranje što je moguće manje količine namirnica koje sadrže ugljikohidrate. Zbog toga što smo smanjiti njihov unos, smo smanjiti i unos kalorija naše prehrane. Zbog toga tijelo počinje trošiti svoje zalihe, čime перерабатывая vlastite masnoće.

Prednost ovog dijeta je smanjenje apetita, zahvaljujući kojem se smanjuje količinu ugljikohidrata u prehrani.

Potrebne namirnice za pridržavanje dijeta

Ova dijeta raznolika u ishranu namirnice koje se mogu jesti. Ali također treba jesti manje slatkiša, krumpir, škroba hrane, mrkve i voća( osim svih цутросовых). Strogo valja paziti na to, koliko ugljikohidrata koju jedete.

Glavni proizvodi, sastojci prehrane ovog безуглеводной dijeta, su:

  • meso, riba i mliječni proizvodi
  • jaja
  • povrće i agrumi
  • bobice
  • 1 kriška crnog kruha na dan.

Ne mogu jesti takve proizvode:

  • slatko
  • мучное
  • alkohol
  • vrlo slatke bobice i voće.

Osim toga, morate jesti razlomka, oko 5 puta na dan. Ne smije se pri tome piti još 30 minuta nakon što Ste jeli, a za večeru za 3-4 sata prije spavanja. Svugdje koristite maslinovo ulje, i ne pijte vodu tijekom toga što jedete.

Postoji mnogo posebnih tablica, koji daju opis referenca sadržaja za bilo koji proizvod ili određenu količinu masti, proteina i ugljikohidrata. Također, ne zaboravite o tome da se dodatno uzimanje vitamina i različita sredstva za prevenciju opstipacije. Kao i pijte 2 litre vode u toku cijelog dana, a ne postoje sol, šećer i razni začini.

Meni безуглеводной dijeta za tjedan dana

Tjedni безуглеводная prehrane treba se sastojati od:

  • 250 g mesa kunića, piletine ili teletine
  • 2 šalica zelenog čaja
  • 400 ml juha od svježeg soka

Dioba sve na 5 obroka. Pri tom 200 ml zelenog čaja ili juha od šipka treba piti ujutro i navečer. Potom ostali proizvodi( meso i povrće) dioba sve na 4 obroka.

Jutro: Pijemo 100-150 ml soka od grejpa, jedemo 2 отварных jaja, 50 nemasno meso i запиваем sve kave.

Ručak: Jedemo 1/2 grejpa

Večera: 200 g ribe i salata od zelenila. Pijemo zeleni čaj ili tinkturu od šipurka.

Jutro: Кушаем na izbor ili 1 naranča ili grejp, dalje 2 jaja na meko, запиваем bilo vruće piće .

Ručak: Potrebno je jesti što više jabuka ili bilo agrumi.

Večera: 200 g nemasno meso, 200 ml nemasnog jogurta, i povrće, salata.

Jutro: Кушаем 1 kriška sira ili slanine, 3 jaja i pijemo čaj.

Doručak br 2: 200-300 g sira.

Ručak: Sastoji se u ribe ili mesa juhu.

Užina: 1 jabuka, ili kefira, 1 kriška sira.

Večera: 200-250 g mesa ili ribe i 150 -200 g povrća.

Бузеглеводной dijeta se može promatrati oko 2 tjedna, nakon čega treba napraviti pauzu. Dijeta se može ponoviti tu ne više od 1 puta mjesečno. Pri tome, nakon završetka takvog režima prehrane ne morate odmah banda na slatko i masno.

Kontraindikacije za obavljanje безуглеводной dijeta

Držati dijeta ne može se ljudima koji pate od dijabetesa, raznih želudačno – crijevne bolesti, bolesti bubrega i kardiovaskularnog sustava.

Naši o prehrani vrlo su različite. Neki tvrde o njegovu učinkovitost, govoreći o tome da je masa više ne povećava. Ostale iste, tvrde natrag, govoreći o tome da se težina brzo upisali opet.

Zbog toga što mi stalno koristimo protein, sprema se mišićna masa. Ali nemojte pretjerati! Jedite zdravu hranu i učiniti vježbe, onda je Vaš lik će uvijek biti u top formi.

Negativne bodove безуглеводной dijeta

Безуглеводная dijeta će vam pomoći izgubiti težinu u kratkom vremenu

Vrlo veliki nedostatak takvih dijeta je spor rezultat. Kako bi postigli barem neki značajan rezultat, potrebno je provesti nekoliko takvih sesija.

Osim toga, to je veliki stres za organizam, tako da se mora posavjetovati sa svojim liječnikom.

Безуглеводная dijeta može izazvati pospanost, nesvjestica, slabost i vrtoglavicu. I u ovom načinu prehrane naše tijelo dobiva vrlo malo vlakana, što je značajno зашлаковывает tijelo, uzrokujući time , truljenje hrane.

Dijeta uzrokuje loš zadah, zbog prisutnosti velike količine ketonskih tijela u krvi.

Također ga mnogi sljedbenici худели na 3-5 kg u tjedan dana. Ne zaboravite fizičke aktivnosti kako bi dobili takav dugo očekivani rezultat iz prehrane. Takav sveobuhvatan pristup će vam pomoći izgubiti višak kilograma i konsolidirati dostignuća.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: