Авокадная dijeta

Аллигаторова ili avokado kruška pojavio u Rusiji nedavno, ali je već stekao veliku popularnost, posebno među худеющих. Osim ugodnog okusa, neobičnih voće sadrži vitamine B6, C, K, folnu kiselinu i kalij. U 100 grama celuloze egzotične диковинки samo 118 kalorija, stoga nutricionisti razvio niz programa za mršavljenje s njim.

Učinkovit li avokado pri mršavljenju

Za neke ideja mršavljenje avokada čini apsurdno, jer u svom sastavu sadrži 75% masti. Međutim, u tom voće su najviše korisne mononezasićene masne kiseline Omega-9, koji su potrebni ljudskom organizmu za normalno curenje kemijskih reakcija. Najvažniji plus Omega-9 – oni smanjuju razinu lošeg kolesterola.

To znači da meso аллигаторовой kruške ima zgodna značajka je da biste dobili osloboditi od posljedica konzumiranja štetnih proizvoda. Smanjenje razine kolesterola daje izvrsnu priliku normalizirati niz procesi:

  • povećati učinkovitost treninga;
  • poboljšati metabolizam;
  • brže sagorijevati kalorije zbog potkožnog masnog tkiva.

Avokado izrezati

Kako pravilno primijeniti avokado za mršavljenje

Od 2 do 4 kilograma za tjedan dana omogućava da ponovno авокадная dijeta. Ali, za to treba strogo pridržavati pravila, na temelju 4-разовом prehrani bez prigristi. Iz prehrane je potrebno isključiti šećer, alkohol, namirnice sa plućima ugljikohidratima: slatkiši, gazirana pića, bijeli kruh. Trajanje dijete – od 3 do 7 dana. Voće sadrži pantotensku kiselinu, što upozorava na stres, normalizira hormonsku podlogu. Tjedni prehranu s avokado pozitivno utjecati ne samo na slici, ali i na dobrobit.

Kako pripremiti avokado

Postoje авокадный plod također, potrebno je ispravno. Za mršavljenje ne stane zelene plodove. Meso avokada mora biti zrelih, ali ne previše meko. Переспелый plod je izvana može biti unutar сгнившим. Da bi dobili korist od заграничного voća, trebate znati da je njegova kost je otrovna, tako da postoji ni u kojem slučaju ne može. Mora se ukloniti odmah nakon rezanja voća, dok ne окислилась. Za mršavljenje se može jesti avokado u моноварианте ili kuhati od njega salate, juhe, sushi, smoothies, pire krumpir.

Što su dijeta s avokadom za mršavljenje

Tijekom авокадной prehrane u tijelu, ubrzava metabolizam, da pomaže gubitak težine. Obroka za mršavljenje ima mnogo, ali najpopularniji – u kombinaciji s кисломолочными proizvodima: s jogurtom i sirom. Odlične rezultate daje konzumacija avokada i đumbira. Moguće je pripremiti dosta niske kalorijske jela od celuloze заморского voća, što je u vrijeme dijeta: juha od tikvica, salata s krastavcima, rajčicom i limunovim sokom, hladno predjelo sa куриными грудками i druge.

Juha u tanjuru

Dijeta na avokada i кефире

Po recenzija худеющих, takva dijeta se prenosi lako, jer je preslatko voće brzo ugasiti glad. Postoje dvije mogućnosti авокадно-кефирного izbornik: bez dodavanja drugih proizvoda (teške, izračunat na 3 dana) i s dodatkom niske kalorijske jela (utemeljen na tjedan). U prvom slučaju treba u toku dana jesti po 5 авокадных voća, piti po 1 l jogurta i 2 l vode. Druga opcija predviđa uporaba sljedećih proizvoda:

  • nemasno meso ili riba;
  • žitarice žitarice;
  • povrće, voće;
  • zelje.

Dijeta na avokada i твороге

Poznato je da авокадная dijeta sa sirom, također, može biti raznolik. S nemasnim кисломолочного proizvoda i avokadom možete pripremiti masu korisnih recepata, koje ne će калорийными. Na temelju njih se pripremaju бутербродные paste od češnjaka i bilja. Ova dva proizvoda su savršeno u kombinaciji sa slatkim i kiselim bobicama, voćem, od kojih je lako pripremiti zdrav desert ili doručak. Uzorak meni авокадно-творожной dijeta:

  • za doručak: značajne авокадного voća,100 g nemasnog sira s medom;
  • za ručak: salata s аллигаторовой kruške, jaja i krastavca, začinjeno limunovim sokom;
  • večera: isto što i za doručak, ali i dodati 100 g kuhano pileća filea.

Sir s medom

Dijeta na avokada s đumbirom

Korisna svojstva đumbira za mršavljenje poznati svima. To je aktivni жиросжигатель, koji uklanja probavne probleme, stimulira cirkulaciju, a zahvaljujući эфирному ulje ubrzava metabolizam. Ako se koristi авокадный plod i đumbir za gubitak tjelesne težine u kombinaciji s drugim proizvodima, za mjesec dana primjene može se lako izgubite do 10 kilograma. Uzorak meni авокадно-кефирной dijeta:

  • doručak: parni omlet od 2 jaja, značajne заморского voća;
  • ručak: salata od avokada i povrćem, pečena riba;
  • užina: jogurt sa komadićima авокадного ploda;
  • večera: čaj s đumbirom, pire od авокадной celuloze.

Video: korist od avokada za mršavljenje

Naši

Aleksandra, 29 godina

Na авокадной dijeti sam pila 10 dana, kada je na svoj saggy trbuh nije mogao gledati ni u ogledalo, niti sa slike. Prva tri dana jeo samo zrelo voće s mlijekom kajmakom. Rezultat – minus 3 kg. Onda svaki dan kuhala različite recepte od nemasnog pilećeg filea, povrće, salate, juhe. Na kraju сбросила 7 kg, ali trbuh treba učiniti u teretani.

Irina, 36 godina

Recept moje boravak tanka – post dana na avokado. Sjedim samo na egzotičnom voće i vodu 1-2 dana u tjednu. Trajalo mi je nutricionist na takvoj prehrani biti ne preporučuje, budući da аллигаторовой kruške nekretnine izazvati alergijske reakcije. Za svaki разгрузочный dan uvijek избавляюсь od 1 kg težine.

Nada, 38 godina

Volim ovaj mastan plod na okus, ali na монодиете sjesti nije mogao ni jedan dan. Do večeri je već propao i na noć наелась mesa. Iako je jeo svakih 4 sata po pola voća i 100 g sira, osjećaj gladi me nije ostavio. Kao za mene, tako da je bolje uživati u okusu avokado umjesto deserta, a za izgubiti težinu, trebali biste odabrati više koriste proizvode.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: