Alkalna dijeta

Zna mnogo sistema za napajanje, prehrani usmjeren na smanjivanje obujma tijela. Mali dio od njih je sposoban za održavanje zdrave ravnoteže u tijelu, daje brzi rezultat. Ako ne znate što je » alkalna dijeta za mršavljenje, a zatim upoznao s načelima ovakvu ishranu, vi ćete zaboraviti višak težine.

U čemu je suština i osnovna načela držanja dijete

Zeleno povrće i voće

Uravnotežena prehrana smatra se da je ključ dobrog zdravlja, lijepi oblik i dugovječnost. Alkalna dijeta odnosi se na broj rijetkih, s kojom se može оздоровиться i sebe dovesti u red. On je skovao prije mnogo godina dr. Robert Yang. Temelj prehrane čine svježe voće i povrće. U postocima njihov broj mora iznositi najmanje 50% ukupno prehrane. To će smanjiti kiselo-alkalnu ravnotežu, očistiti organi GIT, izgubiti višak kilograma.

Posebno se preporučuje alkalna dijeta za mršavljenje onima koji pate od visoke razine bikarbone u krvi. Napajanje će zaboraviti na probleme sa spavanjem, bolesti, povrede rad hormonalni sustav. Dijeta jelovnik treba sadržavati 30% alkalne hrane i 70% kiselina. Osim hrane, veliku ulogu igra piće. Osnovne alkalne pića – zeleni čaj, mineralna voda s limunom. Oni će pridonijeti normalnu kiselost.

Do osnovnih načela alkalna dijeta uključuju:

  • povrće i voće je najbolje konzumirati sirovo;
  • dozvoljeno je krto, nemasno meso;
  • ribu možete jesti i nekoliko puta tjedno;
  • potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno;
  • teren u grah;
  • zabranjene kemijske aditive za okus (majoneza, kečap, umaci);
  • doručak mora sastojati od sirovog povrća i zelenog čaja.

Tablica s popisom dozvoljenih i zabranjenih namirnica

Da bi se lakše razumjeti što se može jesti, a što je strogo zabranjeno, najbolje je proučiti sljedeću tablicu. Ona će vam pomoći odabrati prave proizvode za dijetu i jedite uravnotežen način. Vi ćete biti u mogućnosti smanjiti razinu фосфатаза, postupno prilagoditi telo na gubitak težine. Učinkovitost ove prehrane može se procijeniti već nakon nekoliko tjedana.

Dopuštene namirnice na alkalna dijeta

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
Povrće Šećer
Voće Slatkih gaziranih
Sjeme Sol
Orašasti plodovi Masline
Grah Marinade
Ulje (laneno, maslinovo, pšenica) Pamukovo ulje
Nemasno meso Brza hrana
Nemasna riba Hrana smeće
Med Dimljeni
Preparata Kava
Kruh Alkohol

Alkalne namirnice

Da, pH organizma je bio u redu, potrebno je pratiti razinu soda, inače, u GIT može početi razvijati mikroorganizmi. Podršku ravnotežu pomoći alkalna hrana: svježe voće i povrće, zelje, kisela hrana. Osim toga, ne smijemo zaboraviti pića: prirodnim sokovima, отварах, mineralnoj vodi i mlijeku. Oni će se održavati odgovarajuću razinu ph unutrašnje sredine, neutraliziraju višak kiselosti.

Kisele namirnice

Takva hrana je teško za vladanje, tako daje pritisak na GIT. To dovodi do stvaranja toksina, razvoj mnogih bolesti. Najviše pojačava kiselina razina mesni, riblji proizvodi, dimljene hrane. Teška za naš želudac smatraju kruh, slatkiši. Da bi se olakšala probava, normalizirati kiselo-alkalnu ravnotežu, potrebno je podijeliti konzumiranje ugljikohidrata s proteinima. Da ih je najbolje jesti uz biljne hrane. Takva dijeta će dati normalnu količinu lužine i pomoći vam da izgubite težinu.

Dijetetski meni je za tjedan dana

Proizvodi za alkalna dijeta

Za izgubiti težinu ugodno i bez štete za zdravlje, potrebno je držati 3 faze prehrane. To će omogućiti tijelu da se presele na pravilnu prehranu i ne muči vas gladni позывами. Budite spremni na to da će u prvom tjednu ste uspjeli izgubiti oko 4-5 kg, međutim, u kasnijim proces vraćanja viška mase će ići mnogo sporije. U prosjeku 2 i 3 tjedna daju rezultat 1-2 kg

Tjedan 1 Doručak Čašu mlijeka + bilo koje voće
Ručak Zapečeni/pirjani ptica + povrće, salata
Užina Čaša jogurta
Večera Pirjani/kuhana riba + povrće
Tjedan 2 Doručak Čašu soka/jogurt/voće
Ručak Juha od povrća
Užina Čaša jogurta
Večera Povrće, salata sa sirom
Tjedan 3 Doručak Omlet + voće + čaša jogurta
Ručak Juha od povrća + ptica/teletina
Užina Voće
Večera Pečena riba s povrćem

Dijeta Victoria Beckham

Djevojka drži jabuka

Poznata pjevačica i glumica pogodi sve svoje odlične oblik. Tajna ljepote i boravak tanka 40-godišnje pjevačice leži u prehrani, koju je za sebe izabrala. To nije poznat svima Energy dijeta vegetarijanstvo. Temelj prehrane čine povrće, voće, ljekovito bilje i proizvodi od soje. Takva hrana pomaže osloboditi tijelo od toksina, poboljšava rad mozga, živčanog sustava. Kao meni za takve prehrane će odgovarati sljedeći primjer:

  1. Doručak: soja sir + maline + čaj od metvice.
  2. Ručak: menta čaj + jagode.
  3. Ručak: grah na pari sa zelenilom.
  4. Užina: soja sir.
  5. Večera: mix salate i zeleno povrće.

Video: 14 pravila alkalna hrana za mršavljenje

Recenzije i rezultati похудевших

Anastasia, 24 godine: alkalna Dijeta je dijeta jako podsjeća na osnovna načela kombiniranja hrane. To omogućuje ne samo оздоровиться, ali i sigurno izgubiti težinu. Kako samo obavijest da je dobilo drugi, odmah bi se koristiti kao metoda mršavljenja. Rezultat je vidljiv već nakon mjesec dana.

Alina, 29 godina: ja Sam dugo nije znala gdje деть višak kilograma i kako da biste dobili osloboditi od nepotrebnih centimetara. Naporan dijeta nije dao rezultat, jer se često događa kvarova. Alkalna princip napajanja mi je previše ne prilazi, težina ostala na mjestu. Jedino normalno sredstvo – to Energy dijeta. Iako невкусно, ali učinkovito.

Elena, 36 godina: Odličan, ne brza dijeta. Pomoću nje možete normalno jesti i istodobno težinu. Glavni princip – to ne postoji žitarice ili krumpir s mesa proizvode, a najbolje sa zelenilom ili povrćem. Za mjesec dana takve prehrane bez голодовок sam lako сбросила 5 kg. Sada savjetovati prehrane na livadi sve svoje prijatelje.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: