Dijeta kombiniranja hrane na 90 dana

Koji self-poštujući djevojka sjedila je dijeta da izgubite kilograma. Međutim, nisu svi načini mršavljenja donose korist i bezopasno. Mnogi od njih i ne daju rezultat. Međutim, postoje čudo-meni, na koje treba obratiti pozornost. Breda Хробат i Мойца Поляншек napisao knjigu «90-dnevna dijeta kombiniranja hrane», u kojoj se detaljno opisuju pravila, poštovanje kojih će se osloboditi od 25 kg težine za tri mjeseca. To je maksimalna brojka, i sve zavisi od favorita za prehranu masti i veličine porcija.

Značajke i pravila o prehrani

Shema kombiniranja hrane

Prednost 90-dnevna dijeta kombiniranja hrane je da ona nema nikakvog usporavanja djelovanja na metabolizam. Sustav predstavlja пятидневные ciklusi jedan разгрузочным, dvadeset i deveti dan. Za izgubiti težinu, morate disciplina i snaga volje. Morate pažljivo pratiti sobom voditi dnevnik, pratiti kalendar, ne dozvoljavajući nikakve smirenje tijekom dijeta. Ako ste spremni na sve to, onda je rezultat toga potpuno vas zadovoljava. Da bi dijeta bila učinkovita, potrebno je izvršiti određena pravila:

  1. Tijekom prehrane treba jesti najmanje tri puta na dan. Porcije mogu biti bilo koji, ali neprihvatljivo je da toliko da se pojavio osjećaj težine u želucu. Pri tome se sok smatra hranom. Morate birati između onoga jesti ili popiti piće.
  2. Ako imaju podivljao, možete nastaviti dijeta s propuštenog dana.
  3. Za večeru najkasnije u roku od osam sati.
  4. U ugljikohidrate i крахмальный dana dijeta između obroka mora da prođe tri sata minimum.
  5. Na voćni dan između obroka obrok treba da prođe najmanje dva sata.
  6. U proteinskog dana dijeta između dva obroka mora da prođe četiri sata minimum.
  7. U toku dana popiti oko 2 litre vode.
  8. Zaboraviti na dijeti o alkoholu.

Tablica dozvoljenih i zabranjenih namirnica

Tablica kompatibilnosti proizvoda za odvojeno napajanje

Dopuštene namirnice za prehranu Zabranjene namirnice za prehranu
Meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, povrće, integralni kruh (za protein dana). Šećer, salama, majoneza, sol, копчение, ulje, konzerve, gazirano, kavu, kondenzirano mlijeko, alkohol.
Žitarice, brašna proizvodi, kolači, sladoled, kolače, crna čokolada (za углеводных).
Voće, suho voće, sok, sjemenke i orašasti plodovi (voće).
Žitarice, mahunarke, povrće, integralni ili бездрожжевой kruh (za крахмальных).

Uzorak meni za svaki dan

90-dnevna dijeta odvajanja korisnog hrane neće vas gladovati. Izbor proizvoda omogućava dolazi do mnogo izbora jela, orijentirane uključujući i sladokusce. Najvažnije je shvatiti kakav skup sastojaka koristi se svaki dan dijeta, a onda je već dočarati u kuhinji. Olakšavaju mnoge djevojke život koktele energy dijeta. Funkcionalna hrana predstavlja koncentrat iz kojih se može brzo pripremiti, na primjer, супчик. Saznajte koje su opcije izbornika mogu se uzeti u obzir da se prehrane.

Protein dana

U proteinskog dana dijeta ručak treba da se sastoji od mesa, ribe ili ptice, za kuhanje koje se mogu koristiti mast ili ulje. Pravila:

  1. Možete dodati povrće, kuhano ili svježe. Dozvoljene su sve, osim krumpira.
  2. Meso možete zamijeniti sirom ili dva куриными jajima.
  3. Bubalo juha s jednom komadu цельнозернового kruha kompliment vaš ručak.
  4. Na ovaj dan dijeta je dopuštena konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda, ali treba imati na umu da ih se ne može kombinirati s mesa, da se ne bi dogodilo da jedete u jednom obroku različita proteina.
  5. Za večeru možete pojesti polovicu onoga, što je bilo za ručak.

Крахмальные

Za takvih dana dijeta treba birati namirnice s visokim sadržajem škroba. To su mahunarke, krumpir i kruh s цельными zrna i žitarica. Pravila:

  1. Za doručak se posljednjih nekoliko voća, čašu soka ili bobica.
  2. Ručak treba skuhajte grašak, slanutak, soja, krumpir, rižu ili grah. Možete iznijeti ih na maloj količini maslinovog ulja.
  3. Recimo malo povrtna juha s kriška sadrži cjelovite žitarice i kruh.
  4. Večera ponavlja dnevne proizvodi, osim za juhe i kruha sa smanjenim pola porcije.

Jelo je za dijeta kombiniranja hrane

Ugljikovodici

U ugljikohidrata, oni dani dijeta dijeta uključuje pečenje, kuhana bez kvasca i jaja, tjestenina proizvoda (sastav: tvrda pšenica), несладкое keksi i žitarice. Pravila:

  1. Mali komad crne čokolade će zadovoljiti potrebu za slatko.
  2. Za doručak pojedite malo voća, umjesto kojih možete birati šalica bobičastog voća, suhe marelice, orasi ili grožđice. Koristan će biti i čašu soka.
  3. Za ručak možete napraviti tjesteninu čvrstog sorti povrća подливой. Dozvoljeni palačinke bez jaja i mlijeka, галеты, несладкое keks.
  4. Heljda, просяная ili ячменная kašica može biti uključena u meni.

Vitamin

U vitamin dan dijeta za ručak voće u svakom njihovom izdanju. To znači voćni pire od krumpira i salate, compotes i печеные voće kao što su jabuke i kruške. Pravila:

  1. Dodatak njim mogu postati orasima, ali ne više od sto grama.
  2. Možete namočite u vodi sušeno voće, ih jesti i piti vodu.
  3. Ovih dana dijeta ne uključuje potpuno odustajanje željeni vama hrane. Samo treba umjerenost, koja će vam omogućiti da s vremenom glatko izgubiti težinu.

Recepti dijetalna jela

Žena se priprema jelo za 90-dnevna dijeta

Za proteinski dan:

  • Za ručak se može pripremiti juha (stane juha piletina, puretina ili plodovi mora) s dodatkom od povrća ili kotleti na par povrća salata. Možete odabrati koktele energy dijeta, a haljina juha, koristeći koncentrat.
  • Za večeru možete maziti ribom, pečene s limunom i začinskim biljem, ili pilećih prsa s češnjak i majčinu dušicu.

Крахмальный dan dijeta:

  • Ručak: povrće variva ili pire krumpir, salata (svježe rajčice i krastavci).
  • Večera: juha, možete koristiti brokule ili cvjetače, ili riža s povrćem.

Ugljikohidrate dan dijeta:

  • Na ručak zavarite heljda kašu, osim – učinite povrća салатик. Kao alternativa odgovarati povrća супчик s tjesteninom.
  • Za večeru odaberite juha. Ako ne želite brokula, onda će odgovarati bundeva ili leća. Kao alternativu: povrće, salata.

Vitamin dan dijeta:

  • Ručak: voćna salata (grejp, jabuka ili banana). Možete napraviti smoothies od istih sastojaka s dodatkom bobičastog voća.
  • Večera: запеките jabuke, посыпав cimet. Ako želite više temeljito kuhanje, kuhati juha od povrća.

Pravi izlaz iz 90 dana odvojene prehrane

Juha od povrća za prehranu

Autori tvrde da tijelo postaje navikli na uravnotežen prehranu, mijenjaju se navike i distribuciju energije, što će vam omogućiti da ne dobije višak težine, dok preostalih бодрыми, работоспособными i u dobrom raspoloženju. Kada je kraj 90-dnevna dijeta odvajanja korisnog hrane, važno je zadržati postojeći način rada. Ne mogu prestati:

  • piti na prazan želudac vodu s octom i medom;
  • jesti za doručak voće;
  • pohraniti dnevni raspored uzimanja hrane i obavljanje jednostavnih pravila kombiniranja hrane – ne miješati углеводную hranu s протеиновой.

Odvojeni dijeta po danima ima dug rezultat. Autori kažu da su ljudi veće težine mogu izgubiti i do 3 suvišnih kilograma u mjesec dana, ponekad i neki izgubili i do 25 kilograma za tečaj. Kada završite dijetu treba početi jesti kao i prije, ali birajući sve isto niske kalorijske meni. Kao opcija – možete maziti se koktele za brzo kuhanje, u kojoj je sve predviđeno. Sastav energy dijeta toliko je uravnotežen, što će pomoći da zadržite dobivena nakon dijeta rezultat. Jednom godišnje na dva tjedna može se ići na odvajanje hranu za sebe obuzda u željenoj težini.

Naši o rezultatima

Marija, 18 godina: Rezultati odvojeno napajanje me udari, скинула 5 kilograma, od kojih dugo nije mogla osloboditi. Sada pijem koktele od nl international, oni pomažu da se brzo pripremiti čak i omlet. Pasmina ih mlekom 1,5%, ponekad koristim kefir, koristeći žlicu koktel na 200 ml mlijeka. Idite na službenim stranicama energy dijeta, tamo ćete puno naučiti o ovoj vrsti hrane, on mi pomaže da se ostane mršav nakon što je dijeta.

Zoey, 35 godina: Smanjenje tjelesne težine je moja opsesija godina 20. Preselio na koktele od нл international, htjela je vidjeti što se događa. Meni su pomogli normalizirati metabolizam, lako ih je pripremiti, minimalni unos kalorija, lijep bonus – višak kilograma odmah isparila. Oni su vrlo debele, i tu ne žele. Eliminira potrebu za prigristi nezdravih sendviča. Promatrati stanje napajanja bilo lako!

Maya, 28 godina: Idi na odvajanje prehrana je teško, navika jesti krumpir s mesom otišao korijene u djetinjstvu. Ali postupno je uspjela prevladati u sebi želju za «samouništenju». Istakao glavne prednosti prehrane: nema osjećaj težine u trbuhu, umor je nestao, hrana brže postala перевариваться. Što se svidi – ne treba posebno trošiti novac, standardni set proizvoda. Glavni uvjet za dijete ne slomiti, jer iskušenja rasponom puno.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: